Марафонский заплыв

TRILIFE.RU >
2868
25
2012-12-29T11:56:03+04:00
Занятия спортом оказались на редкость занятным занятием. Не скажу что физическая активность прошла мимо меня. Будучи представителем последнего поколения, детство которого прошло на излете Советского Союза я застал еще прелесть пионерских кружков, вожатые которых занимались общественной деятельностью не за деньги, а по велению сердца. Сам сын военнослужащего, детство в военных гарнизонах, где кроме как спортом заниматься вообщем-то нечем.  В летный полк, где служил отец, каждый год приходили молодые летчики-лейтенанты, многие из которых имели спортивные разряды. Вот эти увлеченные парни  и становились тренерами спортивных кружков: лыжи, коньки, туризм, хоккей, чем только не удалось позаниматься в то время. Испытываю горькую ностальгию по тем временам, нам еще предстоит осознать какую цивилизацию мы променяли на общество потребителей.        В лихие девяностые спортивная деятельность свелась к более утилитарным занятиям боевыми единоборствами и бальным танцам, в тот момент, когда восстанавливался от травм полученных на татами.  Увлекался бильярдом, регулярно просиживал ночами в прокуренных бильярдных. Так что в циклических видах спорта мой опыт нулевой. Работа в связана с компьютерами, так что до 37 лет я, можно сказать, прожил в комфортабельных кондиционированных офисах и наэлектризованных серверных.      И вот два года назад, проснулся я утром и понял что хочу велосипед. Иррациональная идея захватывает мозг изнутри и бороться с ней можно одним методом - капитуляцией. В обед того-же дня я на последние деньги пластиковой карточки купил велосипед, попросил у брата рюкзак, палатку и спальник и  в первую субботу просто ранним утром поехал. Без цели, без плана просто поехал. Первая ночевка в лесу за 25 лет, утро, роса, тишина, комары, муравьи и.т.д. Тут надо сказать, что это было моим первым открытием, что я могу на велосипеде проехать 100 км. Потом впоследствии я много ездил с велотуристами и замечал за собой, что оказывается я довольно вынослив. Ранее просто не было возможности это узнать. В августе 2012 с профессиональным туристом рванули из Воронежа на Черное море с заездом на Должанскую косу на Азовском море. Тут я сделал второе открытие. По плану мы должны были ехать не более 100 км в день. Но проехав 100 км мой напарник предложил ехать дальше. Под его давлением я поехал и о чудо! На велосипеде можно ехать и более 100 км в день. Ограничитель не в мышцах, ограничитель в мозгу! 120, 150, 180, 200 .... Рекорд 200 км за 23 часа 55 минут. Остановиться были вынуждены, поскольку я почувствовал, что стал засыпать прямо на лежаке.   Триатлоном увлекся 25 августа 2012 года. Точная дата известна потому как в этот день купил безлимитный абонемент в фитнесклуб с бассейном. И тут меня осенило! Отпуск на 28 дней мне не дадут, максимум два раза по 2 недели. Для более фундаментальной поездки Мурманск-Анапа надо как минимум месяц. А почему бы не поучаствовать в айроне? Это не менее круто чем пересечение России с севера на юг, а в 2 недель отпуска уложиться можно. Слабое место - плавание, но безлимитный клуб с бассейном в 300 метрах от дома - эльдорадо для тренировок! Таким образом с сентября по декабрь плотно занялся плаванием. Взял 12 персональных тренировок (3 штуки в месяц). На 25 августа я был в состоянии проплыть брасом 1500 метров за 1 час 30 минут. Спокойно, планомерно, без фанатизма под руководством КМС по плаванию довел вольным стилем до 25 минут на километр. Освоение техники плавания оказалось проще чем техники латиноамериканского танца. Матрица движений бедная в плавании.  Любое дело требует некоего события, подводящего итог над сделанным. В начале декабря в фитнесклубе проводилось полушутливое соревнование кто быстрее проплывет 100 метров. Принял участие с результатом 1 минута 45 секунд. Занят 10 место в топ-10 плавунов. Конкурировать с молодыми принтерами возрастному спортсмену сложно, поэтому предложил руководству провести соревнование по марафонскому плаванию. Дистанция? Ну давайте 5 км, нет мало, 7, ну чего мелочиться 10 км! Желающих не оказалось, поэтому в частном порядке оплатил оргвнос как за две персональные тренировки поплыл. Моя тренер выступила в роли судьи-хронометриста.    Особо описывать курсирование в 25 метровом бассейне смысла нет, это просто нудное монотонное плавание. Особой заботой была экономия сил и размеренность дыхания. Руководство клуба выделило мне отдельную дорожку на все время заплыва, так что мне никто не мешал и с дыхательного ритма удалось не сбиться за все три с половиной часа.  Трудно ли было плыть 10 км? Это оказалось легче чем я думал, ну немного устал, но такой дикой накрывающей усталости от которой отказывают мышцы не испытал. Второй раз убедился, что ограничитель в мозгу. Его надо выключить и тело сделает все что от него требуется. А вот как это сделать думаю надо коснуться отдельно. Я уже писал выше, что почти 20 лет отдал боевым единоборствам. Сейчас это уже в прошлом, пять сотрясений мозга не шутка и врачи искренне советовали завершить эту карьеру. Что то мне подсказало, что к этому совету врачей стоит прислушаться. Так вот, входя в схватку мозг только помеха. Стоит начать думать и сразу начинаешь огребать тиллюлей по полное число. Либо думаешь либо бьешься, среднего не дано. Вероятно, что за годы тренировок (без лишней скромности)  тумаки оказались хорошим учителем в деле наработки навыка выключения потока сознания, что очень помогает при долгих и нудных тренировках. Что я делал эти три с половиной часа? А ничего, первые 500 метров прошли как разминка, вошел в ритм, а потом как в тумане, очнулся на седьмом километре от дикой жажды - попил энергетического напитка (450 мл воды, 3 столовых ложки меда, 50 грамм водки), потом на восьмом километре попил кокаколы и оставшиеся два километра уже не экономя сил просто греб в свое удовольствие. Как-то так. Буднично и без геройства.   Результат 10 км за 3 часа 35 минут.  В качестве иллюстрации выкладываю видео с заплыва. Есть еще над чем работать, но в целом я полностью удовлетворен. Выводы; плавание не страшно, тело умнее мозга, дайте телу плыть и вы сами удивитесь его возможностям!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:30, 29 Декабря 2012
На самом деле плыть то получилось на километр минимум меньше ибо 400 толчков от бортика по три метра или где-то так. Но суть не в этом. Ментальная польза от такой тренировки я считаю есть, на тему "Я могу или не могу?". В развивающем физическом смысле польза думаю почти нулевая, ну если только похудеть.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:07, 29 Декабря 2012
Роман, я считаю отличная тренировка! Супер!!!
@Алексей, > развивающем физическом смысле польза думаю почти нулевая, ну если только похудеть.

Не знаю, обычно мышцы устают после плавания, не думаю, что только похудеть.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:59, 29 Декабря 2012
Энергетический коктейль супер (450 мл воды, 3 столовых ложки меда, 50 грамм водки). Только не советую его использовать на айроне либо каком-то другом виде типа вел или бег. "Сердце можно выплюнуть".

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:32, 29 Декабря 2012
Роман! Стоя апплодирую!! Красавец! Сам плаваю примерно с тем же темпом что и ты. Но 10 ку ни разу не проплывал. Хороший челендж для меня. Про эффекты и водки ничего писать не буду. Я реально понимаю твои мотивы. Они у меня схожи. Главное бросить вызов себе. Проверить себя. Да и потом: одно дело официальный Айрон, много людей организаторы и т.д. А тут найти в себе мотивацию плавать в пустом бассейне одному!!! Супер! Спасибо за опыт, и за силу духа! Я думаю пловцам с детсва этого не понять, потому что они уже в 12-13 лет по 5 км наплывали на треньках своих. Но мы которые в 25 лет первый раз воду пощупали... Для нас эта 10 ка дорогого стоит!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:37, 29 Декабря 2012
Да! еще! А ты, не пробовал себе после этого выбить бесплатный годовой абонемент в Алексе? Они же на этом могут себе офигенный локальный пиар сделать! ну а тебе в отместку дать tax free! Если б я был на их месте, в качестве PR директора, я бы это дело обыграл виртуозно:)) Всем было бы хорошо! и Роману, и Алексу, и городу Воронежу! Это отличная good story! Ну чисто мое конечно мнение субъективное

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:41, 29 Декабря 2012
Пробовал однажды поплавать в гидрике в бассейне, в воде с температурой 27 градусов. Больше 20 мин не выдержал, потому что жарко очень.
Проплыть в закрытом бассейне 3 с половиной часа в гидрике вряд ли сильно полезно.
Ты случаем марафон в противогазе не собираешься осилить ? ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:14, 29 Декабря 2012
Молодец!!!!Сам занимаюсь недавно и надеюсь когда-нибудь в ближайшем времени тожде попробовать проплыть 10ку в своё удовольствие!А пока отхожу от операции и плаваю немного!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:03, 29 Декабря 2012
Господа! Благодарю! Мне очень приятно все это слышать. На айроне подбадривают зрители, здесь Вы! Спасибо! Сейчас протрезвею и на новые подвиги! :-)
Постараюсь ответить на некоторые вопросы. Особой жары не почувствовал, вода в бассейне прохладная, поэтому костюм и натянул. Без него за полтора часа просто замерзаю. Кстати плыл в самом дешевом гидрике, который смог только найти: http://www.wiggle.ru/orca-%D0%B3%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8E%D0%BC-%D1%81-%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8-trn/
Вот по усталости десятка плавания в прогулочном темпе оказалась не бог весть какой трудной задачей, главное что бы попить было что. Странное состояние - кругом вода, весь мокрый и жажда!
По тренировочному эффекту я согласен, глупое это занятие, лучше 4 раза по 500 метров поработать на технику. Но я же не говорил что это тренировка, для меня это что то вроде соревнования на условиях, которые я сам определил. Теперь со спокойной душой и с чувством выполненного долга я начну снова крутить педали и бегать. Будем считать что Босфор переплыву и плавание Выборгмена я пройду. Ради этого и затевалось.
По поводу локального пиара то если им нужно сами предложат, я отказываться не буду :-)
Мне слегка непонятно что вы восхищаетесь силой духа! Не было ничего подобного. Никаких сложностей, разве что нудновато. Бери и греби. Наверное я из тех кто легко переносит вынужденные периоды нудной и монотонной деятельности. Но все равно приятно!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:31, 30 Декабря 2012
Обожаю такие рассказы с предысторией. Поздравляю с тем, что сделал намеченное. Что до пользы- главное в такое тренировке-тренировка мозгов. Тебе удалось,молодец! С водкой в адской смеси осторожнее только

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:33, 31 Декабря 2012
Согласно лекции, прочитанной триатлетом и врачом Васей Мозжухиным, алкоголь является самым быстро усваиваемым углеводом. Однако, побочные эффекты - интоксикация и обезвоживание перевешивают этот плюс. Поэтому в качестве энергетика его больше не используют. Хотя в 30-х годах на Тур де Франс на станциях питания гонщикам наливали вино, а ближе к финишу - коньяк. Но на Айроне водку точно не стоит подмешивать в энергетик :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:15, 31 Декабря 2012
Герой! Сегодня решил обновить гидрик в бассейне, без марафонских заплывов, просто сделать тренировку в гидрике. Жесть, когда вылезал из воды из гидрика лилась реально теплая вода. Вода в бассейне 27 градусов. Как можно проплыть 10 км я не знаю, я бы сварился. Вы наверное, когда выходили, с вас кипяток должен был идти!!!
Поздравляю,железный человек!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:26, 31 Декабря 2012
Господа! Чуть выше я дал ссылку на марку купленного гидрика. Я начинаю сомневаться в том что я купил подходящий кидрокостюм для заплыва в финском заливе Выборгмена. Во первых мне не было жарко, ну тепло, но не жарко. Я начинаю бояться что дуба дам в воде Выборгмена. Во вторых вода в бассейне не была явно 27 градусов. Обычно за час - полтора плавания в бассейне я замерзаю и ухожу греться в сауну. Может потолще гидрик прикупить к Выборгмену?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:06, 2 Января 2013
Для Выборгмена любой гидрокостюм годится:)) вода не ледяная и если гидрик не велик, и вода застаивается, под резиной, то твоего тепла будет достаточно для обогрева. Перед Выборгом рекомендую поехать в Истру в клуб "Романтик" на веселые старты (резиновая шапочка) миля, 3 км, 5 км, дистанции на любой вкус, можно хоть во все заявляться:)) температура воды будет примерно схожей.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:20, 31 Декабря 2012
Очень медленно + бассейн 25 метров, получается что проплываете около 70 метров из 100.

Сам три года назад стал ходить в бассейн на Димитрова (там кстати 50 метров). До этого вел малоподвижный образ жизни, имел лишний вес, очень много и часто пил, курил по 1-2 пачки крепких сигарет в день, был освобожден от физкультуры в школе и институте.
Сначала не мог и 25 метров проплыть =( задыхался. Сел на диету, убрал лишний вес и выкладывался на каждой тренирове. Сначало было очень сложно, после тренировки вообще не было сил. Но уже через 8 месяцев начал плавать по 4 км за тренировку (1ч15мин) 3 раза в неделю.

Дышу на четвертый гребок при этом пульс очень маленький и мне кажется что с этой скоростью 3.2 км/ч можно хоть целый день плыть и никакие энергетики не нужны!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:54, 31 Декабря 2012
.... Но уже через 8 месяцев начал плавать по 4 км за тренировку (1ч15мин) 3 раза в неделю... Хороший ориентир, спасибо! У меня есть еще 4 месяца выйти на 1:52 на 100 метров. И тогда я вообще счастлив буду!
...мне кажется что с этой скоростью 3.2 км/ч можно хоть целый день плыть и никакие энергетики не нужны!... Согласен. Я тоже несколько разочарован, я думал тяжелее будет плыть. В следующий заплыв будем немного увеличивать скорость. Я же по незнанию плыл очень медленно, экономя силы. Кто его знает что меня бы встретило на 7 километре

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:26, 31 Декабря 2012
Во вторых вода в бассейне не была явно 27 градусов.

По СанПиН 2.1.2.1188-03 температура должна быть 26-29C, обычно везде 27С

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:55, 31 Декабря 2012
3 комментария воронежцев! Господа, организуем любительскую команду для Выборгмена?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:23, 3 Января 2013
Хорошая тренировка получилась!
Но, как Вы в гидрике не сварились - это удивительно?!
Правильно говорят коллеги, в обычное время, когда вы замерзаете в бассейне, просто пока очень медленно плывете, и мне показалось на видео, ноги слабо работают.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:14, 4 Января 2013
Узнавал, в конце декабря проводили регламентные работы в бассейне, поэтому вода была прохладная. Вчера ходил поплавать - как парное молоко, сварился бы в гидрике. Так что примем версию холодной воды и медленного плавания как основную причину отсутствия перегрева. Ноги в плавании только мешают, поэтому ими работал как балансирами для поворота корпуса перед вдохом. Мне так больше нравиться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:39, 4 Января 2013
посмотрел видео, а на каком километре снято? По мне так ноги вообще не работают, или очень слабо, я бы сделал упор в работе на ногах. Интересно было бы посмотреть на коротком отрезке как они у вас включаются. Метров 25 на максимуме проплывите и выложите. возможно здесь уже 10 километр, тогда понятно что просто устали. 22 гребка на 25 метров это тоже много. Т.е. не фазы скольжения совсем и это в гидрике, когда вы на воде лежите, и ноги держатся сами по себе. В общем мне кажется, что вам надо много работать над техникой и снять гидрик. Пока он только мешает.
Без обид, ))) просто мнение.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:57, 4 Января 2013
Да какие обиды? Только благодарности. Это второй километр, спринт запишу и на форуме выложу чуть позже.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:13, 4 Января 2013
Я наоборот ногами очень активно работаю =) после велосипеда неработать ногами очень сложно но есть и плюс, они не устают. Очень странно что совсем не включаете ноги. И еще заметил что первые 1500-2000 метров плыть сложнее чем последующие километры =) После 30-35 минут появляется какая-то легкость в движениях o_0 и плыть становится намного комфортнее.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:14, 4 Января 2013
Роман,

посмотрите, а потом установите программу: http://swimsmooth.com/

Бесплатной версии хватит за глаза, И сразу все станет понятно, как надо и глядя на Ваше видео Вы сами увидите что не так. Мне подсказывает тренер, и то я не могу нормально работать ногами, плюс левая рука не догребает, но большой плюс в том что я теперь сам эти ошибки могу видеть.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:23, 7 Января 2013
Да, толковый сайт, помог чуточку ноги включить, спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:24, 8 Января 2013
Роман, там сама программа очень толковая!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика