Гатчина-Пушкин 2013 (интервью)

TRILIFE.RU >
1536
6
2013-04-11T15:38:43+04:00
Оригинал в блоге
7 апреля Александр Большаков принял участие в пробеге Гатчина — Пушкин.


— Саша, какой у тебя был план на пробег?

— Соревнованиt третьей категории, то есть, прикидка текущего физического состояния. Сейчас идет базовый период, в котором интервальных тренировок, почти нет, поэтому уверенности в том, сколько я выдержу высокий темп, не было. Ставил ориентир 2:00:00 на 30 км с небольшим отклонением в пару минут от цели.

— Как ты готовился к соревнованиям, на что делал ставку?

— Специально не готовился. Обычная тренировочная неделя. В субботу вместо плавания и велосипеда сделал беговую тренировку с небольшими интервалами. Вечером хорошо загрузился углеводами и выспался.

— А как пробежал, удалось ли достигнуть целевого результата?

— Первые 10 км бежал в большой группе, в которой также был товарищ по команде JAM — Ваня Харин. Ваня выкрикивал время прохождения километровых отрезков. Темп нашей группы был в районе 3:50 на км. Я не верил этим цифрам и думал, что в часах есть погрешность. Ориентируясь на свое самочувствие, я бы сказал, что бегу в темпе 4 мин на км, но эти показатели не изменялись длительное время, поэтому я просто контролировал самочувствие и пульс. После 10 км наша группа поредела, а после 15 км я уже бежал вместе с Ваней. Мы сохранили темп бега. После 20 км, Ваня решил бежать в своем темпе. Я продолжал бежать по самочувствию и неосознанно раскручивал темп. Темп составлял где-то 3:40. Пульс начал подходить к черте ПАНО, поэтому бежать становилось тяжело. Удалось выдержать темп, и я финишировал с временем по протоколу 1:51:35, 8 место в абсолюте.

— Что скажешь об организации пробега в этом году?

— При регистрации скопилась большая очередь за получением страховки. Это создавало нервозность для людей, которым надо было отправляться на 10 км.

— Какой у тебя следующий старт?

— В моем плане следующим стартом намечен марафон Белые ночи. Возможно, в целях подготовки включу какие-нибудь пробеги для тестирования своего состояния.

— Какой будет тренировочный план на Белые Ночи?

— Почти до конца июня у меня базовый период, в котором я постараюсь набрать выносливости и подтянуть технику. Она мне пригодится на айронмене.

— Спасибо спонсорам JAKROO и Maxi-Sport за поддержку команды JAM. Сегодня наша команда показала отличные результаты.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:27, 11 Апреля 2013
,,, на регистрации не хватило номеров на 3о км((( мне дали на 1о км, а в самом конце номера писали фломастером на листе бумаги((( на пунктах питания бананов уже не видел, а на 25 км уже и стаканы отсутствовали((( желательно крайние 5 км делать по-километровую разметку. бежал первый раз и было трудно ориентироваться. организация на оч. слабую тройку

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:15, 12 Апреля 2013
Организаторы немного не рассчитывали на такое количество людей.
А хорошо, что номер сделали из подручных средств, а представьте, что Вам бы отказали из-за того,что кончились номера, вот тогда было бы обидно.
Трасса хорошая, погода замечательная, поэтому надо только получать удовольствие :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:19, 12 Апреля 2013
Ага, я даже сохраню номер, написанный фломастером на А5 в файлике. Это забавно выглядит. Зато трасса прямая и быстрая.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:18, 12 Апреля 2013
определённо очень талантливый бегун!!))) без интервальных и темповых бежать 30км со средней 3.43 это очень сильно! с такой скоростью марафон из 2.40 можно бежать уверенно. Молодец! Поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:11, 12 Апреля 2013
Спасибо. Но это хорошее стечение обстоятельств. Погода(сухо без ветра). быстрая трасса, на 500 м короче заявленного.
интервальных и правду не было. Только кроссы, длительные и фартлеки СБУ.
Но есть тренировки на велотреке. Возможно, они повлияли на мою тренированность.
На соревнованиях я перебрал, надо было бежать по плану,чуть спокойнее. В результате пришлось вносить коррективы в свой план тренировок, чтобы восстановиться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:19, 17 Апреля 2013
С организацией были конечно косяки мелкие, но в целом имхо все отлично, день был шикарный, настроение бодрое, бежалось в итоге на отлично. Хотя до Александра мне далеко, но для меня темп 4:30 был отличным результатом, очень доволен!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика