Дорога Жизни 2013

TRILIFE.RU >
2166
17
2013-01-29T16:45:27+04:00
ОРИГИНАЛ в блоге команды JAM
27 января 2013 г. я традиционно бежал марафон «Дорога жизни». Это знаковый марафон для всех петербуржцев, посвященный Дню Снятия Блокады и подвигу ленинградцев, выстоявших в те страшные 900 дней.

Это один из марафонов, которые проходят по прямой трассе, от точки до точки. Эти 42,2 километра я обязан ежегодно пробегать от начала и до конца, вперед и только вперед, как те машины, которые ехали по льду Ладожского озера и везли надежду жителям Ленинграда.

Я преодолевал «Дорогу Жизни» уже два раза (в 2011 и 2012 годах) и не собирался сдаваться и на третий раз. По моим подсчетам, это был мой юбилейный, пятнадцатый марафон, и пробежать его я хотел достойно. 2013 год я запланировал для себя насыщенным, так как с головой окунулся в триатлон, и поэтому решил присвоить этому старту высокую категорию и готовиться к нему основательно.

<h2 style="line-height: normal; margin: 20px 0px; padding: 0.3em 0px; outline: none; font-weight: normal; font-size: 2.2em; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; border-width: 1px 0px 0px; border-style: dotted; border-color: rgb(204, 204, 204); color: rgb(29, 29, 29); background-color: rgb(255, 255, 255);">Подготовка</h2>
Несмотря на все мои планы, ничего особенного в подготовке не было, просто 50-60% от общего объема тренировок составлял бег. Были базовые периоды, строительные и подводка к старту. Физически я был готов полностью и, считаю, вышел на пик формы. Но была и другая сторона медали – вес: я набрал 2,5 кг. Откуда они взялись — неизвестно, но они будут влиять на мою беговую выносливость и это надо учитывать.

<h2 style="line-height: normal; margin: 20px 0px; padding: 0.3em 0px; outline: none; font-weight: normal; font-size: 2.2em; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; border-width: 1px 0px 0px; border-style: dotted; border-color: rgb(204, 204, 204); color: rgb(29, 29, 29); background-color: rgb(255, 255, 255);">Цели на гонку</h2>
Цель-минимум – это финиш из трех часов. Цель максимум — подобраться ближе к 2:50. Хотя, все будет зависеть от погодных условий. По пульсу прикидывал, что первые 25-30 км буду работать до 154, потом можно уйти до 156, а ближе к 40 км можно и до 158. По моим расчетам ПАНО у меня где-то 162.

<h2 style="line-height: normal; margin: 20px 0px; padding: 0.3em 0px; outline: none; font-weight: normal; font-size: 2.2em; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; border-width: 1px 0px 0px; border-style: dotted; border-color: rgb(204, 204, 204); color: rgb(29, 29, 29); background-color: rgb(255, 255, 255);">Регистрация и день старта</h2>
На регистрации неожиданно было большое количество людей, пришлось даже постоять в очереди за допуском врача. Получить его достаточно просто при наличии страховки. Как обычно, на регистрации я повстречал многих знакомых, было приятно увидеть единомышленников.  Регистрация заняла примерно полчаса, стоимость – 300 рублей, из которых 100 на страховку и 200 на стартовый взнос. Это смешная сумма, по сравнению с зарубежными стартами.

И вот, наступило морозное воскресное утро 27 января. Я встал рано и поехал на Финляндский вокзал к месту сбора автобусов пробега, чтобы отправиться на старт. Когда приехал, обнаружилась проблема — все сидячие места в автобусе были заняты, а водители почему-то принципиально отказывались везти спортсменов стоя. В итоге, много автобусов ушли с недобором пассажиров. Народ нервничал, осталось достаточно много не уехавших людей, и никто не знал, будет ли еще транспорт.

Я твердо решил не паниковать и не сдаваться и искать альтернативные пути.  Доехать можно было на электричке, но я бы уже никак не успел, так как она приходила к станции уже после 12. Еще вариант: на маршрутке до Всеволожска, а потом час на автобусе до старта. Но тут был велик риск не успеть, так как времени оставалось в обрез. К счастью, приехал еще один автобус, в который я и забрался. Успокоился, понял, что уже доеду.

Переодевались мы в школе в Ваганово. Вышел на разминку за 20 минут до начала. Немного пробежался и отправился к месту старта, где стал тянуть мышцы.

Лирическое отступление о погоде. Погода способствовала хорошему бегу. Дороги были заранее почищены, даже первая пятерка была вычищена от снежной каши, которая там обычно бывает.  Был средней силы ветер, который чаще всего дул в лицо, а в остальное время сбоку. Небольшой минус, (—7—10С), — позволял бежать в более легкой одежде.

<h2 style="line-height: normal; margin: 20px 0px; padding: 0.3em 0px; outline: none; font-weight: normal; font-size: 2.2em; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; border-width: 1px 0px 0px; border-style: dotted; border-color: rgb(204, 204, 204); color: rgb(29, 29, 29); background-color: rgb(255, 255, 255);">Старт и гонка</h2>
Раскладка по дистанции




5,0000:19:450:03:57158
5,0000:20:020:04:00156

5,0000:20:260:04:05154

5,0000:19:470:03:57153

5,0000:20:330:04:06154

5,0000:20:520:04:10155

5,0000:20:430:04:08155

5,0000:20:330:04:06157

2,2000:09:460:04:26158

Sum  2:52:27




по протоколу: 2:52:19 (10-11 место. разделил с Андреем Федоровым)



Первая пятерка прошла интенсивно. Пришлось оббегать школьников, которые рвали с места в карьер. Пульсометр немного глючил и показывал нереальные цифры, так что сначала я даже забеспокоился. После прохождения первой отметки решил нащупать крейсерскую скорость. Сразу же нашел себе компанию: сначала нас было трое, а потом нас догнал Александр Петров (сильный опытный марафонец из Новгорода). Такой компанией мы продолжили путь.

Десятка было пройдена в таком же резвом темпе. У меня возникала мысль отвалиться от группы, так как скорость была высоковата, и пульс находится вне рабочей зоны. Потихонечку я вработался, и пульс начал опускаться.

Ведущим группы оказался знакомый партнер с Гатчинского полумарафона Андрей. Мы бежали и периодически менялись с более опытными бегунами, как в велосипедном пелотоне, так как по ходу дистанции приходилось бороться с встречным ветром.

На 15 км — первая горочка и первый стакан чая.  Средний пульс допустимый, темп бега хороший. Наша группа увеличилась  еще немного: кто-то нас догнал, а кого-то догнали мы.

До 30 км ничего особенного не происходило, кроме изменений в группе: несколько человек отвалилось. Группа состояла из меня, Андрея и еще пары человек, которые держались за нами. На этих километрах приходилось вбегать в хорошие горки и бороться против сильного встречного ветра.

А вот после 30 км, как обычно, начинается тот самый Марафон. Бежится хорошо, пульс начинает расти, темп падает, мышцы болят. Начинаются «тягунки» — мы вместе с Андреем думаем о гречневой каше на финише. Ноги забиваются, и я уже осознаю, что последние километры придется добегать.

Отсечка 35 км, — после нее следует резкий спуск, где можно, если быть неосторожным, сильно забить ноги. Скатываемся с Андреем с горочки и выбегаем на убийственную прямую до финиша длинной 7 км. Я уже порядком устал, появляется ощущение, что бежишь медленно, как через вату. Пульс шкалит, икры разрываются от напряжения, еще чуть-чуть — и схватят судороги. В лицо дует встречный ветер, и последние километры получаются особенно веселыми.

Мы с Андреем прицепились к парню, которого догнали после спуска. Я понял, что не выдержку их темпа и меня накроет. Я пробовал немного сбавлять, но не получилось: ноги сами бегут в уже вработанном за километры темпе, и мы опять догоняем впереди бегущего. Высматриваем последний пункт питания, после которого останется совсем немного, но он все не появляется.

Вот, что-то замаячило впереди, и я понимаю, что финиш уже совсем близко. Я уже готов сдаться и остановиться, чтобы перекусить на последнем пункте питания, но Андрей не дает мне расслабиться, подбадривает меня и советует перекусить изюмом. Я последовал его совету, взял чай и сгреб горсть изюма в руку, — да простят меня собратья-марафонцы за такую жадность! Мозг уже не работал, вся кровь была в ногах. Этот изюм меня практически и спас. Я съел всего несколько штук (остальное отложил в карман), а психологически после этого бежать стало легче, и даже прибавилось немного сил.

Вдали уже виднелся поворот на финиш, группы болельщиков и памятник «Цветок Жизни». Сжав зубы, собрав в кулак все оставшиеся силы, мы выбегаем на финиш. Я с облегчением вздыхаю, икры разрываются, дыхание сбивается.

На финише мне одевают медаль и дают одеяло-фольгу, — берут пример с зарубежных стартов. И наконец-то, нам с Андреем удалось дорваться до вожделенной походной кухни, где разливали чай и раздавали душевную гречневую кашу!

На финише меня встречали родители с племянником. Я немного перекусил, выпил несколько стаканов чая и отправился за вещами. Мы с семьей дождались Вани Харина (Бублика), чтобы подкинуть его до дома. Подкинули уставшего Ваню до дома и отправились отдыхать и отмечать вкусным обедом этот прекрасный марафон.

<h2 style="margin: 20px 0px; padding: 0.3em 0px; outline: none; font-weight: normal; font-size: 2.2em; line-height: normal; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; border-width: 1px 0px 0px; border-style: dotted; border-color: rgb(204, 204, 204); color: rgb(29, 29, 29); background-color: rgb(255, 255, 255);">Итоги</h2>
Скорее всего, лишние килограммы сыграли свою роль, но цель выполнена, и доза эндорфина получена. Я рекомендую этот старт всем: это уникальная во всех смыслах дистанция.

Теперь у меня в планах восстановление  в течение 1-2 недель, и — принимаюсь за новый период подготовки к длинному сезону в триатлоне.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:05, 29 Января 2013
Саня, отличный отчет! Прочел на одном дыхании.
Поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:32, 29 Января 2013
Спасибо! Плавать у меня хуже получается :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:39, 29 Января 2013
До Кальмара время еще есть! Приходи в субботу в бассейн. Анна новое упражнение придумала на баланс. Плаваем со стулом в руке. :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:05, 29 Января 2013
Сильно! Поздравляю, Александр! Взял изюм в руку и сил прибавилось, это как доктор послушал и стало легче :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:42, 29 Января 2013
Спасибо. я еще молодой :) а питание очень важно, особенно в таких условиях

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:27, 29 Января 2013
Александр, здорово, поздравляю!

Никогда не бегала марафонов зимой (только половинки), мне кажется, у вас отличный результат, ведь все же был встречный ветер, да и -7-8 мороза все равно были не из приятных!

Спасибо за отчет, он, пожалуй, один из самых позитивных и оптимистичных в этом году! Буду рассматривать этот старт на следующий год в полном объеме :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:45, 29 Января 2013
Спасибо. Я считаю, что самое плохое - это снежная каша. Этот марафон для души, а не для результата. В следующем году будет юбилей 70 лет Снятие блокады. Кто еще не "заценил" этот марафон рекомендую :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:24, 29 Января 2013
поздравляю!!! на 7о - летие побегу полный и по трассе. в этом году не удалось(((
а организаторам большой ----- (минус) за нервотрЁпку, на прорыв блокады салют в городе сорвали, тут с автобусами,,,

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:34, 29 Января 2013
Спасибо. Организаторы не ожидали прироста участников на 30% :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:22, 30 Января 2013
Саня, в очередной раз убедился, что ты зверюга! Время потрясающее! А уж про средний пульс на таком темпе вообще молчу... Молодчина, короче!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:18, 31 Января 2013
Спасибо, Серега. Но как сказал Алексей Скорняков "на айроне совсем другой бег" :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:17, 31 Января 2013
Александр, сколько лет вы занимаетесь бегом? Т

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:28, 31 Января 2013
Столько не живут (шутка) :)
я 87 года, в легкую атлетику попал в 3 классе.Это где-то 10 лет, соответственно с 97 года.

Офф
Бегаю и бегаю.
-"от кого пытаюсь убежать?"
-"возможно от смерти или быстрее ее найти" :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:30, 31 Января 2013
Тааак, понятно... Это я пытаюсь прикинуть сколько мне понадобиться времени чтобы финишировать марафон из 3-х часов-)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:23, 28 Ноября 2013
Александр, спасибо большое за отчет - очень душевно! Для меня в 2014 году этот марафон станет первым. Я решил, что первый марафон должен быть именно таким, чтоб было сложно, чтобы запомнилось лучше :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:20, 30 Ноября 2013
Дорога жизни непредсказуемая, поэтому не рекомендую нацеливаться на результат.
А планировать просто пробежать и в начале сильно не рвать. Все получиться ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:00, 30 Ноября 2013
Александр, спасибо! Для меня этот марафон - не соревнования, а символ памяти, поэтому результат никакого значения не имеет. Будем растягивать удовольствие ;-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика