Битцевский марафон

TRILIFE.RU >
1891
11
2013-03-08T21:21:55+04:00
Решил поехать марафон за пару дней до старта. Лыжных марафонов этой зимой как-то не довелось ездить. Хотел посмотреть, в каком состоянии я сейчас нахожусь и как ехать Деминский. Погода способствовала. Утром, вроде, морозно и ветрено. Но солнечно. Весь марафон в проехал в термобелье+комбезе в состоянии полнейшего комфорта. Термобелье после финиша сухое :-) В Битце хорошо, ратрак поработал на славу, трасса вдруг оказалась в пару раз шире, чем в прошлом году :-) Лыжницы красивые и нарядные в свой день! :-) Слава богу, не готовил лыжи. Они были седые после прошлых катаний. Накануне вечером вместо подготовки лыж предпочел полазать на скалодроме. Слава богу — потому что и так лыжи катили чуть лучше, чем у 90% участников. Я люблю спуски, но ненавижу их на масс-стартах — вечный плуг, торможения, завалы. А так удалось проехать довольно безопасно. И все-таки быть побыстрее большинства спортсменов :) Надо отдать должное подготовке трассы. Пробка рассосалась к 10-му километру. Да и до этого мы вполне себе ехали. Везде широко. Все спуски для меня прошли безопасно и без плуга. Итак, старт. Прибежал в свой карман за пару минут до старта. Карман забит под завязку. Я встал в конец. Это было первой ошибкой. Все-таки в прошлом году 250 место, а сейчас стартовал с 400-го. Значит, я предположительно обгоню еще 150 человек. (Да, еще было желание влезть в первый карман на следующий год. Протокола не видел, не знаю, удалось ли :-) В общем-то, поехали весьма свободно, но я все равно постоянно дергался для обгонов. И выбирал не самые лучшие места. И пульсометр регулярно показывал не то 175, не то 178. (Мой максимальный средний пульс на марафоне — 173, был два года подряд в Дёмино.) К 10 км выбрался на оперативный простор и... с ужасом обнаружил, что не могу догнать тех, кто впереди. Аж появилось желание сойти после первого круга :-) Но к жизни меня вернула мысль о том, «А что я буду делать ВМЕСТО еще 2 часов гонки? Разве есть на свете что-то лучше?». Всего было 5 пунктов питания. Битца славится хорошим питанием. Но в прошлом году я поехал без своего и заголодал (расклад по кругам: 1:00+1:00+1:10!). В этот раз решил поступить самым неправильным образом: взял 1 литр сладкого чая с изотоником и 6 гелей Арена (на каждый ПП + про запас или перед стартом). В итоге на первом ПП взял организаторский стаканчик, в которым было налито 50 мл чего-то сладкого. Проезжаю первый круг. Время — 58:11 (уже после еды), в принципе есть шанс выехать из 3 часов. Средний пульс на круге 173. Все-таки, на пульсе 175 углеводы горят, как в аду :-), и уже хочется подкрепиться. На этом и на 4 последующих пунктах делал так: палки не отстегивал, на ходу снимал подсумок, пил чай, пока лыжи сами катятся. Когда останавливался, доставал арену, ел, запивал чаем, вешал подсумок на пояс и ехал дальше. Секунд 30, а то и 60, каждый раз на этой процедуре теряется. Зато в противном случае может потеряться 10 минут :-) Второй круг ехать совсем нет сил. Вспомнил прошлую ошибку: проехал первый и второй круг с одной сторостью. А, судя по протоколу, верный расклад — терять по 2-3 минуты на круге. Поэтому старался на напрягаться. Еще один ПП. И еще один, вместе с уходом на третий круг.  Время второго — 1:00:29 (с двумя остановками на еду). Средний пульс 168. Шанс выехать из 3 часов остается. Удивительно, что перед третьим кругом сил больше, чем перед вторым. Но это еще только 34 км, поэтому напрягаться еще рано. И где-то на 40 км обгоняю лыжника на вершину подъема, хочу сделать финальное отталкивание, палка попадает между ног, я растягиваюсь в шпагате, сводит левую четырехглавую мышцу. По времени-то потерял 20 секунд и 4-5 мест, а вот то, что свело — обидно. Думал, нормализуется. Действительно, нормализовалось. Только потом как-то и на правой ноге начинает подсводить мышцу. И с внутренней стороны бедра на снежной каше как-то дергает... Х-м-м-м... Однако, обнаруживаю, что руки до сих пор довольно свежие и сильные. Можно ехать на руках. Даже часто начинаю ехать под каждый шаг (вместо диагонального), чего раньше не делал. Может, трасса стала поплотнее и побыстрее. Ну, вроде держусь. Главное, чтобы сильно не свело. Последний пункт питания. Теперь уж точно заряжен энергией на последние 8-9 км! Впереди три самых ощутимых подъема на трассе со снежной кашей. Если там ногу не сведет, все хорошо. Дальше почти равнина. Собственно, все эти подъемы хорошо заезжаю, кого-то даже обгоняю. Ноги — на грани судорог, бедра пробрало целиком. Последний спуск, длинный выкат к финишным полям. Ноги уже перестают слушаться — одна большая судорога. Сгибать их приходится с болью. Иногда вообще не получается, еду как на костылях. Хоть как-то могу руками работать. В самом начале последнего поля одновременно сводит все, ноги не сгибаются и не разгибаются. Обидно, потому что силы есть — я собирался проехать все поля под каждый шаг и сделать это быстрее, чем на первом круге. Но в итоге остается только инвалидное передвижение. Смотрю, что рядом со мной номера из других карманов — т.е. за место, вроде, бороться не приходится. (Если только виртуально с теми, кто стартовал на 5 минут раньше или на 5 или на 10 минут позже.) Доезжаю очень медленно. Круг за 1:02:24, средний пульс снова 168. И общее время 3:01:05, средний пульс за гонку 170. Не удалось влезть в 3 часа. Если воспользоваться услугами поильца-кормильца, то в 3 часа можно влезть. Ну или если не мучаться спазмами. Последние 3 км на первом круге я проехал на 1,5 минуты быстрее. Потом с трудом снял лыжи :-) Идти оказалось довольно приятно для ног. Поскольку переодевание в машине мне бы точно не удалось :-), взял вещи и пошел в раздевалку. Переодеться без спазов тоже не удалось — и приводящие мышцы схватывало, и даже живот свело там, где, я думал, мышцы никаких нет. (Видимо, это был десятый кубик пресса :-) Ну а потом в теплую солнечную погоду было приятно просто посмотреть награждение, повстречать друзей, поболтать. Размять ноги и освежить голову. Садиться в машину и ехать домой не хотелось совершенно. Чего не хватило после финиша — так это гречки Анатолия Днепрова :) Анатолий был, на гречку я рассчитывал, но, видимо, все производственные мощности Анатолия были рассчитаны на разогрев чая и изотонков. Тут уж не до гречки! Выводы: 1. Мое состояние довольно неплохое. Так как в Демино трасса легкая, можно рассчитывать на то, что мучения будут недолгими :-) Я думал, что со мной все хуже, потому что в этом году лыжные тренировки более бессистемные, потому что акцента на бег и на классику было больше. А с классикой еще и некоторые сложности были. 2. Режим питания «1 арена и 200 мл чая в час» очень хорош. Переваривается незаметно, энергия остается. После финиша чуть ли не свежим себя чувствовал. А когда углеводы заканчиваются, то и самочувствие хуже, и восстановление дольше. 3. С мышечной выносливостью, как мне кажется, тоже все в порядке. Скорее всего, это был какой-то неудачный день, когда мышечный тонус в целом слишком высокий. (На скалолазании вчера тоже руки забивались непривычно рано.) Именно поэтому я не люблю отдых и снижение нагрузок перед соревнованием — свежесть есть, но свежие мышцы более подвержены судорогам. А вот мышцы, которые конкретно под нагрузкой и с низким тонусом, спазмируются меньше. Надеюсь, в Дёмино обойдется. Ну и, конечно, я очень много катаюсь под каждый шаг, и очень мало еду диагональным шагом. И уж точно не еду им быстро. Поэтому эта конкретная коньковая техника у меня слабая. Но в Дёмино, как мне сегодня рассказали, всего 4 подъема на трассу. Это ОК :-) График пульса в прошлом году Видно, в конце капнул :-) Ну и в этом году: Напрягался почти до конца, вторая половина третьего круга даже активнее пошла, чем вторая половина второго. Но самый-самый конец просел. Были силы работать, но сведенные мышцы не слушались и не отпускали. Уже есть протокол — я 212-й, уступил 200-му месту 1,5 минуты. Можно было бы и отыграть :) Ну да ладно, если в следующем году поеду, пораньше встану в стартовый карман и найду место поближе к началу. Следующие два дня — суточная гонка в Ромашкове! :-) Не в том смысле, что участвовать, а в том смысле, что круглосуточно помогать организации, помогать участникам, и в минуты отдыха спать на снегу :-)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:45, 8 Марта 2013
P. S. Пожалуй, этот марафон мне больше всех понравился по воздействию на организм. А всего-то дело в том, что я хорошо поел на дистанции.

Иногда кажется, что 35 км — самое то, а еще 15 — это лишние, которые портят все удовольствие. А тут «еще 15» получились самым соком, только ради них и ехал первые 35.

Девид хорошо говорил: проехать марафон (или пробежать айронмен) без еды возможно, но зачем? :-) На самочувствие влияет не то, что в организме осталось 700 или 300 или 50 ккал углеводов, а, скорее, уровень глюкозы в крови. И «жалкие» 125 ккал из геля с задачей повышения глюкозы крови справлялись, похоже, очень хорошо.

P. P. S. Жалко, что зима заканчивается. Не хватило. С удовольствием бы перенесся в 1-е декабря и прожил еще 4 месяца зимы :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:51, 9 Марта 2013
Андрей, очень приятно читать ваши подробные отчеты. Переносить на себя показатели и понимать куда надо стремится.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:58, 9 Марта 2013
Андрей, прикольный отчет! С подробным описанием метаболических изменений))
Удачи всем вам в суточной гонке Ромашково!
следим онлайн за результатами - интересно будет ли в этот раз побит рекорд трассы 2010года - 360км М и 320км Ж

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:43, 10 Марта 2013
Андрей, а сколько у вас максимальный пульс на лыжах, а то мне кажется, что у вас высокий средний пульс по гонке, хотя , если вам комфортно, то значит он у вас просто высокий, без учета, лыжи это или что-то другое. И сколько вы накатали в этом году коньком, что на таком пульсе бежите марафон? Хотя для 25 лет у вас нормальный пульс, наверное. Я привык все пенсионеров мерить.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:48, 10 Марта 2013
То же проехал)) Отличная трасса. Я думаю, что Битца станет лучшим местом для лыжников. Ратрак рулит.

Пульс у Андрея конечно вызывает волнение. Но он же знает свою максималку. Сам ехал без пульсометра, но я старый, всё и так понятно. Проехал очень ровно по кругам, разница не больше минуты. 203 место, жалко не дотянул((, но 2.59, это то что ожидалось. Завьяловская тоже хороша была)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:04, 10 Марта 2013
В Демино из серьезных подъемов мало,серьезных на мой взгляд тока два,труба со старта и после поворота у ручья в начале большой петли,трасса в основном равнинная особенно,на большой петле.Один большой минус много открытых участков по полям.

P.S.сегодня началась раздача номеров

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:00, 11 Марта 2013
Труба не такая страшная, хоть там и 33 метра набор, она достаточно пологая. Проблема, что это 2ой километр и пробка там будет ужасная, поэтому все поедут еле еле. Потом небольшая прямая и спуск с поворотом к деревне на 3 лыжни, там обычно массовые завалы. А вот 15-17км вдоль речки там подряд четыре подъема-спуска, они то из колеи и выбивают если привычки нет. Далее будут равнинные места.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:58, 11 Марта 2013
Судя по раскладки ты проехал как раз оптимальным образом, теряя по 2 минуты каждый круг) Теперь чтоб выехать из 3х часов нужно с каждого круга снять по 30сек) Мне на лыжах держать высокий пульс проще, чем на беге, но все равно долго средний 170 продержать не смог. Итоговый получился 162, поэтому, смотря на тебя, есть куда стремиться и по уровню выкладки на дистанции)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:07, 11 Марта 2013
Андрей, я в глубоком детстве немного занимался лыжами, хочу тебе выразить большое уважение, поскольку у лыжников марафоны это отдельная тема, хотя тут в Мск у многих любителей какой то нездоровый интерес к марафонам, я вот например помню когда на Новосибирске на марафон, который проводился ОДИН раз в сезоне на 70 км выходило ТРИ человека, и еще 15 на 50 км:) при том, что регулярно катающихся любителей не менее 500 точно наберется...
Для себя лично решил в этом году просто побегать, тем более что более 2-х раз в неделю никак не получается, да и мои старые спец. заказные лыжи уже перестали катить и работать, в след. сезон обновлюсь и поеду в Демино:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:17, 17 Марта 2013
Максим!
Сегодня в Новосибирском Академгородке более 50 участников было на дистанции 60 км (Сверхмарафон памяти Пелагенчука). И так уже не первый год.
Так что и до Новосибирска этот "нездоровый" интерес тоже давно докатился)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:57, 12 Марта 2013
Тоже ехал этот марафон, что умиляет, то каждый раз пытаюсь хорошо подготовить лыжи, изучаю нюансы )) но.. две пары которые готовил не едут, а едут асфальтовые без парафина и прочих ускорителей). В итоге марафон на асфальтовых лыжах был жесткий. В след раз буду откатывать лыжи на дальних полях. Именно там два года подряд лыжи "прилипают". Пульсометр не одеваю так как этот девайс именно в лыжном марафоне с рельефом считаю бесполезным но чувствую пульс шкалит в гору под 190. Последний круг, когда всю ширину трассы втоптали а подъемы разбили и именно такой снег был самый тормозящий для моих лыж, шел на морально волевых и с черно-белым кино в глазах. Ехал два круга за товарищем триатлетом и соперником Женей Склядневым.. так вот стратегия была третий круг натянуть))) Но на горочке между 3-м и 4-м км, я решил перейти на легкоатлетическую технику и не катиться в гору а забегать на лыжах, подумал что если не катят так бежать на лыжах я могу точно))). Идея натянуть улетучилась сразу и заменилась идеей доехать в принципе) В этом году были большие амбиции на лыжные гонки, но чего-то все не так, в технике подрос, а сил почему-то убавилось или постоянное невезение, то рука, зуб, отравление, палец) Вчера обнаружилось, что я еще в сентябре оплатил не марафон в Демино в 25 км гонку, а ведь должен был ехать в первом кармане.Теперь вот сижу переживаю...удастся мне зарегиться на месте и ехать марафон с двухтысячных мест как-то совсем не хочется, в общем выглядит все утопично. Хорошо что сезон закончился..

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика