Абу Даби, лонг, 2013

TRILIFE.RU >
1638
19
2013-03-05T10:21:28+04:00
Отчет к событию «Abu Dhabi International Triathlon 2013»
Абу-Даби, Лонг. 2013.



После 120км на велике, куда то делась способность выкручивать большую мощность и использовать потенциал своего велика, я просто ехал к финишу, без удовольствия, боролся, не страдал, но и не халявил, выложился, сделал всё что мог.

Стартовав в том году на спринте, смотрев где расположены буйки на 1500м. и это надо ещё и два круга проплыть… не понимал как это возможно, наверное эти люди с детства только плавают… нет, оказалось всему можно научиться, даже хорошо, даже лучше других.

2012й год прошёл по разному, с реальными планами вначале, потом перелом ноги, восстановление, потом зима, потом планы на 2013г. Первый пункт- длинная дистанция в Абу-Даби. Сейчас воспринимается как детский старт- холодная вода – значит на 95% вероятность плавания в гидрике- первый плюс, комфортный велоэтап с украшением в виде формулы1, второй плюс и недолгий бег- а значит неубитые ноги- третий, больше ничего не надо. Отличный старт для подготовки к прохождению полной дистанции айронмен.

Удобно когда знаешь куда едешь. Так как мы с Викой ехали не на три дня просто выступить а ещё и подготовить группу нью-триатлетов, ехали на неделю, выбрали отель Хилтон. Один маленький плюс- получаем письмо под дверь- «Дорогие триатлеты, специально для вас, завтрак в день старта с 03.30!!!!, храните велики в номере, специальный пакет по восстановлению, и т.д. мелочи, но очень кстати.

Сразу по приезду было понятно что будет потеплее чем в том году. Были небольшие сомнения, а не будет ли слишком тепло и не отменят ли гидрики, но всё обошлось, вода- 21градус.

Итак подвелись к старту, настроились, всё подготовили, готовы. Совместив результаты прошлого года и свои возможности, ехал за победой. Если не победа, то цели две- выехать велоэтап из пяти часов и пробежать беговой этап по 4мин\км. Ну или что то одно из этого. Не сделал ничего из этого. Уже по дороге к Ф1, посмотрев на среднюю скорость и ветер, это когда ещё сил полно, уже тогда проиграл.

Итак плывём.  Пробежавшись по мели и прыгнув в воду, в голове одна мысль- "Наконец то, всё позади, тперь отдохну от всего и позанимаюсь любимым делом" Так как пловец из меня не очень, используем все средства, одно из них- самый самый гидрик





Плыву, первую полторашку, эффективно драфтить не получается, отстаю, немного плутаю, растягиваю связки плеча на повороте об буй, проплываю первую полторашку за 27мин. Это лучше чем я когда либо плавал, но хуже чем я сейчас собирался проплыть, перебегаю пару минут по песку, как то тяжело идёт, падаю опять в воду.. и плыву с удовольствием, никто вокруг не плывёт, все стоят, а я плыву, легко и приятно, вторую полторашку проплываю за 26мин. Это уже лучше, способность плыть длинную дистанцию прогрессивно- я отрабатывал на длинных тренировках специально. Итого плавание вместе с перебеганием- 55мин. Немного хуже моих оптимистичных планов, но намного лучше чем я когда либо плавал.

Т1. Транзитка тут длинная и со шлемом в палатке, так что заняла она у меня целых 3.5мин. много, можно лучше. Уронил шапочку с очками на бегу, выпали из рукава гидрика, вернулся за ними, просто для порядка. А так- всё по плану, велик у выхода из транзитки, выбежал, поехал.

Вело. Scott Plazma Premium на Zipp 404\808, грех не ехать. Велосипед едет сам. Когда его разгонишь он катит и катит, отлично катит. Регулярно видел цифры за 60км.\ч, но средняя скорость – наша цель. Приехал на Ф1 со средней чуть лучше 33км.ч ветер достал, да и рано ещё напрягаться. На Ф1 ни одного круга не отжёг полностью, так как не понял откуда до куда надо жечь. Но сам заезд по трассе Ф1- это круто. Выезжаю обратно- вот тут то велик и поехал, еду легко, а скорость всегда 46-48, кайф, поддаю ещё, едет!! Средняя скорость подросла до 35. Думаю- у меня впереди 4 быстрых интервала, смогу приподнять среднюю поближе к 40, а цель то – 41-42, ну ну….. Последние два обратных интервала, скорость с трудом была выше средней, а на интервалах «туда» в основном против ветра, намного ниже средней. Где надо было больше работать, там где тяжело или там где легко- не понял. На одном из ускорений по ветру, выкрутил за 60, так как на тренировках на мощность, и потом когда спокойно покатил в целевом темпе 43-44, крупные мышцы бедра- портняжную, четырёхглавую, начало сводить, сильно и подолгу, пришлось экономить мощность, хотя силы были. После 120км. Много работал стоя, так как спина и другие жизненноважные органы, хотели кровообращения. На 150-180м км. Останавливался, поливался обильно водой, ехал дальше. Питался правильно и качественно, отличные гели (здесь могла быть ваша реклама) поднимали настроение и поддерживали работоспособность. Гели ел только свои. На станциях брал только воду, колу и немного изотоника.

К слову про велосипеды, какой что даёт. Мой конечно едет сам.

Вот велосипед Алистера



А вот велосипед Александра Брюханкова



Разница во времени велоэтапа у них 7 минут. Не знаю что бы было, поменяйся они великами, но что то мне подсказывает, что преимущество Алистера было бы не таким очевидным. Болел за Брюханкова и Макку. Жаль Макка сошёл. Брюханков- молодец.

В общем велоэтап меня поддостал. Ехал в конце один, ни с кем не боролся, было жарко и хотелось поскорее слезть с велосипеда, ноги из туфлей вытащил километров за 8 до финиша и очень спокойно и легко заминался, чтобы полегче побежать, очень хотелось побегать и пробежать 20ку за 1.20. На подъезде к транзитке очень раздражали люди идущие домой с мешками и великами. Ей- у меня тут гонка, а они стартовали на два часа позже и идут себе домой отдыхать, а мне ещё пахать и пахать. Так утомился на велосипеле за шесть часов, что в транзитку просто умчался.

Т2. Прошёл за 2мин. Чуть хуже Алистера, но чуть лучше Брюханкова!!!

Убегаю на бег. Запихивая гели в карман, уронил кепку, вернулся, бегу. Пробежал за 1.29. Вторая десятка лучше первой- это тактическое достижение, этому я учился. Ноги пронизывали судороги, поэтому бежал аккуратно. Позный метод бега- работает на отлично, бежал я с удовольствием и сознанием того что это не предел, и я могу больше. Съедаешь гель- рука остаётся сжатой со сведёнными пальцами- головой понимаешь что так может свести и портняжную и четырёхглавую и сердечную мышцу… поэтому берегу себя и ноги, через три недели айронмен. На беге также как и на веле было жарко. На дистанции народу мало, на станциях тебя не ждут, мне нужна была только вода и губки, так как гели у меня с собой иногда приходилось кричать, чтобы тебя заметили и выдали всё тебе нужное. Так и добежал. Выложился, поработал, временем не доволен, всем доволен.

Маленькая победа и гордость. Мы с Викой привезли на гонку несколько нью-триатлетов, которые успешно финишировали, приобрели опыт, строят дальнейшие планы. Это здорово- смотреть на первые шаги, и радоваться за других, в этом – триатлон.



Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:51, 5 Марта 2013
Здорово! Хорошая разминка перед айроном.
Полностью согласен по поводу велосипеда Брюханкова. Это какой то стыд и ужас, что ведущие спортсмены России ездят на таких аппаратах. На шоссейнике в Абу Даби шансов нет: драфтинг запрещен, равнина и ветер. Молодец Брюханков, что всего на 7 минут отстал. Хотя Браунли проскочил поворот на стадионе и проехал лишние 2 км. А так бы еще больше отставание было.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:01, 5 Марта 2013
Александр, спасибо, классно все описал, по делу и интересно. Действительно, наверное, не так важно время, как сознание того, что сделал все тактически правильно и отработал на полную.

Один вопрос новичка - не мало ли 3 недели на восстановление и подводку к айрону после такой гонки, все-таки нагрузка серьезная была, хоть и ноги живы?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:46, 5 Марта 2013
Смотря как напрягся на этой гонке и как собираешься выступить на следующей. Если рассматривать этот старт как промежуточный и как этап подводки к айронмену, то всё нормально, просто длинная тренировка, можно было и за две недели сделать, только бежать надо было бы помедленнее. Ничего не травмировал, плёчо только болит, об буй зацепил, ничего не натёр не перегрузил. Сейчас мышцы болят, но обычно, успеваю сделать восстановительный микроцикл, несколько тяжёлых тренировок и сужение.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:01, 5 Марта 2013
Брюханков туда не ехал побеждать, поэтому и вел такой. Полянская в этом сезоне вообще не готовилась и ехала так же за компанию с Александром. Спортсменам такого уровня платят просто за приезд.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:36, 5 Марта 2013
Первый тематический отчет года, с Финишем и успехов в предстоящем Айроне;))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:52, 5 Марта 2013
Алексей, Вам наверное виднее. Но если у Брюханкова есть триатлонный велосипед, то почему бы его не взять вместо шоссейника? Чтобы специально дать фору олимпийскому чемпиону Алистеру Браунли? Их перевозка не отличается. Опять же, возможно он поделился с Вами сокровенным, но для профессионала было бы странно приехать на соревнования и не пытаться победить. Наверное такое отношение дискредитировало бы его в глазах болельщиков и спонсоров. Судя по рассказам очевидцев, Брюханков очень старался и был расстроен из-за 3-го места.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:01, 5 Марта 2013
Я конечно не знаю ньюансов, кто и зачем едет и на каких условиях. Спросил у Саши- "мы выигрываем?" имея в виду планы, Он- "Да, но я приехал на тренировочном велосипеде на тренировочных колёсах". Я ему предложил свой, понятно ему было неудобно брать чей то, он сказал - "сейчас организаторы что то найдут". Считаю очень круто что Саша на таком велике проехал лишь на 7минут хуже. В общем смысл моего упоминания про велики был- не в велике дело, когда ноги здоровые, надо просто тренироваться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:46, 6 Марта 2013
Можно попытаться сравнить результаты лидеров на длинной дистанции и вспомнить выступление Браунли в Hye Wee,длинная специализация отличается во всех 3-х видах и конечно же техникой вело езды в зависимости от инвентаря -на это уходят годы и быстро переложиться в IRONMAN не получится,но такой задачи и не ставили здесь сильнейшие олимпийщики и в розыгрыше призовых не участвовали ,а лишь поиграли друг с другом и немного украсили короткую дистанцию ,как любительскую дисциплину. Может в 2014 будут разыгрываться призовые ,тогда и подтянутся PRO в этой специализации.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:39, 5 Марта 2013
Александр,поздравляю! Грамотное выступление, что еще сказать. Жаль, что Брюханков на шоссере не выиграл. Было бы сильно

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:48, 5 Марта 2013
Делал там же спринт для подготовки к олимпийской дистанции. Всем доволен. Организация хорошая. Но бежать было реально жарко. А тем, кто бежал после полудня особенно жарко. Особое уважение и восхищение тем, кто на такой разнице температур успешно прошел короткую и длинную дистанцию!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:31, 5 Марта 2013
Саша молодец. сделана хорошая работа. Правда я удивлен что ты такие высокие цели поставил в первом старте по сути только начале сезона? неудивительно что не выполнил, даже для тебя высоковато мне кажется!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:25, 5 Марта 2013
Тем поучительнее урок, приземлиться полезно. Думаешь что если способен прогрессивно работать пять часов на мтб по зимнему лесу и потом спокойно бежишь, то уж в комфотных условиях Абу-Даби тебя ничего не остановит. ан нет.. надо работать и работать, никаких подарков)) ветер для всех дул одинаково))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:51, 6 Марта 2013
Поздравляем с выступлением! То ,что не получилось задуманное-не беда-легче будет с мотивацией на следующий старт.Желаю реализации задуманного и обойти все травмы. С почином и УДАЧИ на IRONMAN.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:30, 7 Марта 2013
Саша, спасибо тебе и Вике, что вы были с нами! Все оказалось не так страшно, как я себе это представляла еще за несколько месяцев до старта. Да, конечно, забыла дышать в воду перед финишем, правую руку свело от напряжения на велосипеде, а вот бег был замечателен. :) Но все это такие мелочи перед будущей победой!!! Еще раз спасибо за отличное настроение и головокружительные эмоции.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:34, 7 Марта 2013
Саша молодец! Поздравляю! Чувство юмора не оставило тебя на финише.(Альберт давай! Даю Саня как могу))) и после него(я думал ты до сих пор бежишь?)))А шлем мне действительно мал)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:59, 7 Марта 2013
по шлему удобно было идентифицировать тебя издалека, когда прицел уже не работал и способность смотреть вперёд отсутствовала, выделить синюю точку твоего шлема было несложно))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:44, 17 Марта 2013
Саш ,хороший результат!Подскажи по Scott Plazma! У тебя какой рост и какой размер рамы у этого велосипеда тебе подходит? На 182-183 какая рама?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:03, 17 Марта 2013
Я - 182, рама 54.
До этого шоссейник был тоже 54, всё было привычно. Когда сел на этот- показалось тесновато. Настройку делал в Америке. Потом покрутил здесь, байкфит в runlab на Таганке. Стало намного комфортнее. Но настройка ещё не закончена, нужно ещё покататься. Одна гонка ни о чём не говорит. Но рама моя- 100%

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:26, 19 Марта 2013
Cпасибо:)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика