70.3 Ironman Mallorca - первая серьезная дистанция сделана

TRILIFE.RU >
2436
9
2014-05-15T13:07:25+04:00
Отчет к событию «Ironman 70.3 Mallorca 2014»
Первая половинка IM 70.3 сделана

0df6a44b0a88a258ab249ca986c81729.jpg
Фотография с финиша - усилился рывком

e7523606cd98197252f1658318817df2.jpg
Велосипед - с удовольствием

da748eaced6346852b1511fb51956770.jpg
Плавание - застрял в начале - завершил - бодро

Начну с ощущений
Очень понравилось:
- прошел половинку IM 70.3 mallorca!
- как проходил этап за этапом!
- как потом с ребятами из лагеря DWC поздравляли друг друга с финишем!
- как семья вылавливала на дистанции!
- нет каких- то болезненных ощущений (повышенная нагрузка на сердце, колени, позвоночник, потраченные калории, покалываеия)!
- достижение цели, которая на первый взгляд выглядела не очень то реалистичной для офисного работника!


Хронология:
1). 10 июня 2012 пробежал первые 50 метров и остановился из - за сильных болей в колене (оно без нагрузки теряет свойства).
2). В мае 2013 вместе со школой от I Love Running пробежал первый полумарофон около 2ч 03мин (это из больших спортивных достижений)
3). подумал что следующее - бег хорошо, но иногда очень рутинно и когда узнал, что полумарафон из ILR это первый шаг в триатлон
4). главное было выбрать старты и тренера

со стартами - начались в Москве - июль - август, потом барселона на 6 октября 2013 и потом смелые заявки на 2014 год - Абу-Даби Small и главный старт весны 2014 года Майорка Ironman 70,3 Алькудиа. Этот старт проходил один из бывших коллег EY - Олег Байков - неколько звонков ему дали ощущение, что обязательно нужно попробовать. Сразу скажу - Абу - даби пропустил - очень жалею, но обстоятельства не позволили поехать.

Тренера
С тренерами получилось чуть сложнее - были точечные тренировки с Александром Жуковым и командой друзей - триатлетов, с Костей Дашкевичем (DWC Camp), с Андреем (не знаю фамилию - марафонный тренер в Лужниках), Тренировался с Парнем - бегуном, Попробоавал потренироваться с Романом Парамоновым - но не смог выдержать темпа, тренировался в Кэмпе с Костей Цибуновым на новый год в Тайланде, по плаванию тренировался с Ингой в Лужниках. В итоге два Кемпа, несколько тренеров по Триатлону и отдельным дисциплинам.
В итоге знания некоторые получил но отсутствие систематических тренировок плохо сказалось на общем уровне подгтовки.
Также не было тренера по составлению графика тренировок на месяц для подводки к соревнованиям. Это оч плохо.
В целом, считаю что на результат вывел Константин Дашкевич - огромное спасибо. Если что - готов рекомендовать.
f75947de7620504b06c80c2d1a5e9a53.JPG
Селфи тренера - Константина Дашкевича
212e669ef33004ad594b76a82b5aeab4.JPG
Снова теренер - Константин Дашкевич




af0d941446705959a813f780d1b65860.JPG
Первые дни тренировок
7685af1225ec2309821b59902c76f592.JPG
Последние дни тренировок

Последние приготовления к гонке в Москве
Очень важное влияние на подготовку к гонке оказали ОН! Сосед по району, интеллектуал, хороший человек, спортивно настроенный товарищ - Дмитрий!
С ним мы познакомились еще в апреле 2013 года на тренировках в I Love Running при подготовке к полумарафону в Риге. Там же его вместе и бежали!
Март и апрель мы начали плавать в Лужниках, там же бегать и ездить на велах!
Это вообще достойно отдельной статьи, как с удовольствием встречаться в 6 утра на Красной пресне и триатлетить!
Спасибо, Дмитрий!!! Без твоих подсказок, дисциплинирующих мероприятий IM стал бы слишком рискованной затеей!
При это было не только эффективно, но и весело!

3ba9eb4c3d1782dc65fcf79e7e56b3d1.jpg
Совместный пробег от Лужников до Парка Горького
0b636d70cc9442256a10820f6e39b01c.jpg
Одна из поездок на веле до Воробьевых гор

ce15becf1b49f2a9ee350b07445213eb.jpg
Вид утром в выходные на Воробьевы горы в одну из велопоездок и Дмитрием

66391ce322916f8f13fa1fcc82163ce2.JPG
Пробежали полумарафон для разминки по Лужинкам

План на гонку
На дистинцию IM 70.3 Сам David Warden написал мне план!
Я придерживался его и по результатам прошел по плану!
Очень доволен!
Есть парни, которые у него тренируются!

0f121dc158bfc26276e0c0ce76ff941c.JPG
Это Сам David Warden

Результаты
Но теперь можно спокойно сказать - был готов и прошел достойно.
Для первого серьезного старта поставил цель - дойти.
Основная проблема оказалась психологическая.


Время 6.32.58
Плавание 1,9 км за 41:47
Вел 90 км 3:35:19
Бег 21 км 2:00:21
Транзитки по 7.5 мин каждая, итого около 15 мин
Каждый из показателей можно будет улучшить.

Общая характеристика дистанции
Плавание - очень комфортное и спокойное, разделенное на группы по возрастам
Вел - первые 20 км - ровно - очень комфортно, потом 5.5 км постоянного подъема (кажется 5%-6% - моя средняя скорость 8-11 кмч) и еще около 10 (проверить бы) спуски и крутые подъемы. Потом затяжной спуск сначала крутой спуск, потом пологий спуск. И потом по ровной поверхности борьба с ветром около 20 км и транзитка.
Бег - комфортная трасса - три круга без подъемов (то есть комфортно) и достаточное количество пунктов питания с водой и губками.

7c988b08061a8e26fb5e8c0d15b98bc7.jpg
Первый подъем на самую сложную точку велотрассы с DWC

DWC
David Warden Coaching - Blue Bay resort
Лагерь - одна из важнейших составляющих успеха для финиша - это тренировки в DWC в группе Кости Дашкевича и персональная програма David'a на гонку расписанная по усилиям на плавание, пульсам на вел и пульсу/темпу на бег.
Здесь также были Про тренер, Циклон и другие лагеря и индивидуальные триатлеты.


fe812e2f6c088995a8ddc9281679e53f.JPG
Крупный план участников DWC (нижний ряд - тренера)

199f8f0ebfb2342787e71e0b0b387ba2.JPG
DWC - выровнялись по кромке моря

f96423e32502c6392aebe23cd9895bb5.JPG
DWC - выход на велопробег

Личное
Нужно сказать про семью, которая приехала меня поддеражать. Семейным триатлетам конечено я бы очень порекомандовал майские праздники быть здесь. Солнце, природа, море - это очень хорошо восстанавливает после наших зим. Небольшой минус - море еще недостаточно теплое, что бы каждый день купаться как летом.

Сподвижники
И конечно же друзья, товарищи, коллеги по лагерю и другие триатлеты с которыми столкнулся. Была у меня одна встреча с одним изветсным триатлетом, который сказал, что Триатлон - спорт эгоистов.
Очень не соглашусь. Очень уж много интересных и открытых людей.
c6ec045e6be62dca73d5cf7c80ca3871.jpg
Одна из горок освоенная парнями из DWC

0fa1f59bb45e2b528028f72f515972b4.jpg
Финишировали и празднуем

6c9028062eb524c62fd87ad99264a902.jpg
Медалисты - финишеры

8cb9150dabacb44e199757de1a3e2d52.jpg
Празднуем финиш

528a1390a77184112e99fc2def40f5a7.jpg
Go Pro - хорошие парни покорили еще одну высоту!

Из заметок - очень хотелось отметить двух человек - парень из Про-Тренера с сыном - раздавали Лед и губки. Это же как вовремя!!! И от такой поддержки больше сил на беге становилось! Жаль не знаю имен - очень хотел бы сказать спасибо сыну и папе (даже передал бы бутылочку в знак благодарности).

Лирику я оставил на финал
Красивые пейзажи вдоль дороги, хорошая погода, вкусная еда, достопримечательности, красивые виды с вершин холмов

Несколько безымянных фоток
8e398b75c60e064e20b96bba6a2e0ebe.JPGa78226fba68b6fcbd433a905a78e6d53.JPG53abc368b32fccd9588206f6bbd650f4.JPG59c51a99a308ae4f25d59eb503ac391f.JPG1e53f0b832ef3f14a4798fda96bad77e.JPG34fb0ec98bc8cabecfb10bcaaca9d905.JPG2fb4f9f589e4b997fb2acb57f720620b.JPGac17ac5f8b898fe3a18c8cec750bfbb7.JPG1bc820fe6eb21561bc74520580edfcd4.JPGd12b85f5d7b9005469ece6215fbbf9e2.JPG9a02186018fa37b8e85682b2fe68255c.JPG


За фотографии спасибо авторам - Диме, Косте, Андрею и остальным!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:07, 17 Мая 2014
Эдуард, поздравляю.! Я бы назвал этот отчет самым промоутирующим триатлон )))) Все всегда улыбаются и наслаждаются всем происходящим))
Хотя видно , что это твоя личная позиция. Любить мир таким какой он есть и получать удовольствие от всего что встречаешь в жизни.
Кстати, по моим ощущениям, такая философия позволяет действительно встречать очень правильных людей на своем жизненном пути!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:06, 17 Мая 2014
Спасибо. Оч точно. ;-) До скорых встреч.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:16, 17 Мая 2014
Эдуард, поздравляю! Начало положено! Тренируйся регулярно!)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:06, 18 Мая 2014
Повезло тебе с твоим соседом Дмитрием!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:15, 19 Мая 2014
Эдуард, привет!

Поздравляю с половинкой!

Большое спасибо за насос перед стартом :) Очень пригодился :)

Владимир

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:38, 19 Мая 2014
Поздравляю, Эдик! Ты практически мой близнец по результату, с удовольствием прочел твой отчет. Отдельный привет теще! Увидимся на стартах:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:07, 23 Мая 2014
Эдуард, мои поздравления!!! Отличный Отчет и отличные фотографии, очень рад нашему знакомству!!! Надеюсь еще встретить тебя на одном из стартов!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

03:18, 4 Июля 2014
А за половинку тоже дают медаль и футболку Ironman?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

03:18, 4 Июля 2014
А за половинку тоже дают медаль и футболку Ironman?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика