5 000 метров с "Высшей Лигой" (первый опыт участия)

TRILIFE.RU >
1173
6
2014-05-18T21:40:44+04:00
Я знаю, что за этот отчет меня тренер по голове не погладит, ибо я полностью нарушил план на забег)))
Уже 10 лет спортивная компания "Высшая Лига" проводит благотворительный забег "5000 м с Высшей лигой". Стоимость участия от 150 до 350 рублей. Все собранные средства идут на помощь спортсменам-инвалидам и на помощь нуждающимся спортивным командам города Краснодара. Как назло все 10 лет у меня постоянно возникали причины по которым я не мог участвовать в данном спортивном празднике, то командировки, то работа. Но в этом году решил наплевать на все и обязательно поучаствовать.
18 мая 2014 года. Краснодар. Температура воздуха 22 градуса. Приличная влажность, обещали дождь, но с радости собравшихся на Театральной площади он не пошел.
Проснулся в 8.30 утра. Ощутил, что вчерашний заезд на велостанке на 76 км за 2 часа 10 минут не прошел зря и ноги прилично побаливали. Сделал зарядку, сделал небольшой самомассаж - немного отпустило. Позавтракал как обычно - порция овсяных хлопьев с сухофруктами, кефир и порция протеина, собрался и поехал к месту старта.
Удивительно, но ажиотажа и очередей за футболками участников не было. Быстро получил номер с футболкой и отправился переодеваться. Экипировка стандартная - кроссовки Acics Gel Noosa Tri 9, компрессионные гетры CEP, тайсы Acics Hermes, футболка тоже Acics.
Хочу отметить что зимой травмировал обе ноги, левый голеностоп когда катался на сноуборде, на правом запустил ахиллобурсит, который пришлось лечить более месяца, поэтому подходил к забегу с багажом всего в 2 недели легких пробежек на стадионе по 10-20 минут, дабы не искушать судьбу. Поэтому план на забег был простой - выбежать из 30 минут. Андрей, конечно, сказал чтобы бежал легко и не в напряг, но жизнь внесла свои коррективы)) Уже долгое время бегаю без музыки и отметил для себя эффективность данного изменения. Так проще слушать свой организм на дистанции. Хватит одного раза... пробежал осенью 11.5 км с музыкой и не заметил как растянул связки)))
Разминаюсь около 30 минут и с ужасом чувствую как судорогой свело правую икроножную мышцу и вспоминаю, что забыл выпить витамины и минералы... все мысли теперь "только бы не свело во время забега". Во время разминки увидел вдалеке бегущего свой забег Сашу Брыкина в футболке "Трилайфа", а он выше чем кажется, хотя для моих 170 см почти все великаны))
033bfc337f1eab6fb94031362794934c.jpg
Подошел к месту старта за 10 минут и оказался... где-то в 15 метрах от стартовой линии)) Людей собралось очень много. по моим прикидкам 4-5 человек тысяч бежало со мной вместе.
Предстартовый мандраж (уже несколько лет нигде не выступал) пульсометр показывает 110 ударов в минуту. До старта 3 минуты...2... 1... выстрел. Отбил время на приборе и потихоньку начинаю набирать скорость, что довольно затруднительно из за толпы вокруг, метров 100 двигаемся практически шагом. Плюнул на все и выскочил на тротутар рядом, что сразу же позволило разогнаться. Бегу легко пульс 140, с удивлением отмечаю как меня обгоняют со всех сторон люди комплекцией заметно превышающие меня)) Но темп который взяли 90 % участников забега изначально был выбран неправильно и скоро это подтвердилось во всей красе.
3 минута забега - появились первые останавливающиеся и держащиеся за бока люди. Быстро слишком быстро вы стартанули господа!
5 минута забега - остановившихся все больше.
Бегу легко, слежу за техникой, высоко поднимаю бедра, не допускаю захлеста голени, бежим по науке. Бросаю взгляд на пульсометр и тихо офигеваю. Пульс растет по экспоненте - 150, 155, 164, 175... при этом дышится на удивление легко.
13 минута забега, половина дистанции, разворот на фонтане возле Законодательного собрания Краснодарского края, тут же выдача воды, многие останавливаются. С этого момента я уже всех только обгонял. Пульс растет 180, 184, 190... но ноги работаю как хорошо смазанный механизм, чувствую что бегу "как машина", дышится хорошо, только стук миокарда немного отвлекает.
Осознание того, что ты прошел половину дистанции добавляют сил - перехожу на "кенийский легкий бег" с широким и легким выносом бедер и ног вперед. Бегу только на внешнюю сторону носка стопы с каждым шагом обгоняя и обгоняя соперников.
После улицы Гоголя (примерно 1 км до финиша) начинается Ад... пульс 194, 196... смотрю по сторонам и понимаю, что тем кто бежит рядом со мной так же хреново, понимание этого реально спасает и позволяет бежать в том же темпе.
До финиша 500 метров, 300, 200... тут я вспоминаю что начинал заниматься легкой атлетикой как спринтер и втапливаю так что успеваю обогнать как минимум сотню бегунов.
Финиш. Отбиваю время и пульс. Пробежал за 25 минут 05 секунд. Пульс на финише 204, средний ЧСС 174. Первая мысль после забега "Андрей меня убьет". Впоследствии его вопрос на ощущения после забега "Мы же вроде договаривались пробежать свободно?" и такой ухмыляющийся смайлик)))
Минусы: не держал темп, поддался массовой эйфории на старте.
Плюсы: опыт участия (его никак по другому не получить), осознание того что бежать ваше своего ПАНО могу как минимум 5 км.
По дороге домой съел ржаной сэндвич с курицей ибо ноги подкашивались и не приходя в сознание дома вырубился на 5 часов))
Вот он мой первый забег за многие многие годы.
Занимайтесь спортом ребята)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:41, 18 Мая 2014
Ударно-волновая терапия 5-7 сеансов, 20 уколов Алфлутопа и 6 уколов Мовалиса, плюс компрессы каждый вечер.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:23, 18 Мая 2014
Это получается что при темпе 5 мин на километр, средний пульс 174? Жесть!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:42, 18 Мая 2014
там же написано, что не бегал несколько месяцев, обычно у меня при скорости 11 км/ч средний пульс не выше 150.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика