2-й Кроссовый марафон "Страницы истории" в Ромашково

TRILIFE.RU >
1372
5
2013-09-22T17:27:37+04:00
Мысль о кроссовом марафоне зрела во мне всё лето, и стала укрепляться вместе с проблемками в колене, всегда возникающими после длительных тренировок на твердом покрытии. Весной я уже бегал хм...полукроссовый марафон в Юбилейном по щиколотку в воде, и результаты последующих тренировок позволяли надеяться на результат 3:45 - 3:50. Опять же, медаль финишерам :-) В анонсе марафона было сказано, что забег будет на пятерке или восьмикилометровом круге. Оба эти круга равнинные. За две недели до старта стал снижать объемы, и начинавшая побаливать коленка перестала портить настроение.
В этом году старт сделали в 10:00, и не потребовались героические усилия для раннего подъема в выходной. Приехали мы туда чуть после девяти утра, быстренько зарегились и получили номера. Осмотр местности показал, что дожди прошли не зря. Проведенные недавно собачьи соревнования и кросскантрийный велозаезд в более полном объеме подготовили трассу. Стартовая поляна была слегка размешана с водой, и с чавканием ждала полторы сотни кроссовок. Организаторы сказали, что бежим разгонный круг 3 км, и потом четыре по десять. Десятка не лыжная, только два подъема, и набор высоты 140 м на круг. Так же было обещано, что на разгонном круге трасса плохая, но на десятке вполне твердая, и бежать можно.
Питаться планировалось Ареной по штуке на круг, запивать местными напитками.
Ну да построились, раздался выстрел, и Ромашковская трасса приняла нас в свои глинистые объятия. Уже на первом круге трясина была роскошной. Ноги проваливались местами по щиколотку, и она не хотела отдавать кроссовки. Лидирующая группа бежала не быстро, около 5 мин/км, и я довольно долго их видел. Однако пробежав первый круг, я обнаружил, что по 5:30 я могу бежать на пульсе 165 - 170 и выше. Осознав, что так марафон не пробежать, я расстался с мыслями о четырех часах, и стал сбрасывать темп в надежде хоть вообще как-нибудь добежать.
Десятка конечно была получше, и после "Грязного угла" на длинном спуске удалось слегка отдышаться. В подъемы забегалось достаточно легко (тяжелее давались спуски). Но после десяточного лесного участка ждали своего момента Завьяловская? аллея, и другие замечательные места, один только вид которых демотивировал напрочь. Вдобавок, на втором круге забилась ногоизгрязивытаскивательная группа мышц. Пульсомер издох (поларовский ремешок опять насосал влаги и закоротил). Третий и четвертый круги уже были в режиме добегания. В конце третьего круга меня обогнал лидер, и он бодро бежал. На четвертом круге особо чавкающие места (да и не только они) преодолевались уже шагом. Здесь я пропустил еще около пяти бодрых людей. Никакого финишного спурта не получилось, я втащился в финишный створ в темпе 8 мин/км спустя 4:32:29 с момента старта. Дальше много воды, сока, компота, крови Микки Мауса. Хлеб-соль, бананы, фрукты. Гречневая каша в качестве спецпредложения.
Явные плюсы:
Марафон в коленкосберегающем режиме (можно рассматривать как сверхдлительную тренировку перед лыжным сезоном).
Медаль финишера на память, и вкусный тортик для затыкания углеводного окна.
Участников мало, зато на ПП ничего внезапно не кончается
Минус - из четырех часов всё же не выполз, слишком жидкая грязь. В следующем году надо очень крепко подумать, чтобы по такой жиже бежать марафон.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:19, 22 Сентября 2013
Тоже бежал данный марафон, время 3ч 33мин. Третий и четвёртый круг боролся со сводом мышц голени и стопы. Подскажите, что надо есть, пить, что нибудь ещё, что бы ноги не сводило.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:38, 22 Сентября 2013
Я думаю нужны изотоники и углеводы в нормальных количествах, остальные рекомендации электролиты в таблетках и т.п., если с первым точно нет проблем. Подождем еще ответов опытных бегунов, самому интересно. + тренировки, одними таблетками сыт не будешь. :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика