18-й Зеленоградский полумарафон

TRILIFE.RU >
1060
9
2014-05-26T12:02:34+04:00
Привет, Трилайф!

Вчера прошел 18-й Зеленоградский полумарафон и он был хорош!
Обо всем по порядку.
Зарегистрировался я на него чуть ли не с самым открытием регистрации. Ну и так повелось, что мне совсем не нравится бегать очередной полумарафон, не улучшив свой личник на этой дистанции.
До "Дороги Жизни" в этом году это был 1:40. На "дороге" получилось сократить время до 1:39.
Далее, шли интенсивные тренировки с меньшей дистанцией и вот через пару месяцев я решил опять пробежать полумарафон - без мероприятия, просто на районе. Была весна, но ещё довольно холодно, около 5 градусов тепла. Уменьшил время до 1:35:55 - это была эйфория и "галочка" в уме.
И вот 23е число, я листаю форум трилайфа и там читаю сообщения в теме по данному событию, в котором форумчане рассуждают что ставить личник на ЗПм - идея не очень, т.к. очень извилистая трасса и намечается неиллюзорная такая жара. Пх, думаю, ага, полумарафон и без улучшения личника? - неинтересно. Потом вспоминаю статью о зависимости физической усталости от умственного восприятия - ну, думаю, Yes, I can! Главное - захотеть(сделано!) и заставить себя.
Обычно на события со мной ездит моя жена и, с недавних пор наша крохотная дочурка (через неделю будет полгода), но тут, накануне решили, что они не поедут, жена переживала, что не сможет в случае чего никуда деться оттуда, и я решил оставить родных дома (как оказалось, зря, видел очень много поддерживающих жен, которые были с такими же крохами и кроме улыбок у них на лицах, негатива на заметил).
В общем как обычно, я проснулся в 5, позавтракал как следует, переделал кое-какие дела, собрал портфель на соревнование и, зацеловал родных, в 7-50 прыгнул в машину, включил кондиционер на "похолоднее" и, выкрутив Thousand Foot Krutch на полную, помчал в Зелик из Новокосино.
Никогда раньше в Зеленограде не приходилось бывать, но название город (или округ?) оправдывает - съезд со МКАДа - и я утонул в рощах, лесах и аллеях! Навигатор резво вывел к ФОК "Савелки", там я пристроился в колонну таких же, ищущих парковку будущих участников, мы припарковались на территории комплекса, но оказалось, что это территория фитнесс-центра и нас попросили оттуда, ничего проехали ещё 100 метров и оказались на парковке возле самой регистрации - ну и отличненько!
Первым делом пошел зарегистрировался, подписал отказ от претензий в случае неожиданных оказий с моим здоровьем и получил стартовый пакет за номером 191.
-Я свободна, идите ко мне! - говорит мне волонтерша в зеленой футболке
- Спасибо, говорю, уже дали номер - отвечаю я
- Уф, эх, скукотища, нет работы - вздыхает.
Через час, мне кажется, она так уже не думала, ибо очередь начала аж за два угла заворачивать :)

Рядом с регистрацией была офигенская прохладная площадка с экспо. На столике Евроинвеста (привет бывшим коллегам) бахнул изотоника, которым они всех угощали из огромной помпы. Подошел к стенду Saucony и увидел майку на лямках - "О", думаю, снял свою трофейную футболку с последнего ММММ в 2012 году, померил майку - "Беру", говорю - переодел, повтыкал на мужика, который решил воспользоваться услугами rock tape - сперва его осмотрели, уточнили где чего дискомфортит, а потом положили на стол, задрали шорту, помыли ногу и полупопие, побрили машинкой ногу и полупопие, наклеили тейп и отпустили с миром покорять дистанцию. До 10:00 слонялся то тут то там, в 10 одел компрессионные гольфы, закрыл машину и сдал вещи в камеру хранения, пошел получил чип, подумал куда бы его лучше деть. Одел на левую ногу- подергал - вроде бы не чувствуется.
Из экипировки на мне было - шорты, купленная на экспо майка, часы garmin fr610 , датчик шага, телефон в заднем кармане шорт, ньютоны, беговые очки и пояс с двумя squeezy и номером на булавках. Все подогнано, ничего не болтается.

Кругом царила атмосфера дружбы, праздника и веселья, спортивного задора. Увидал Диму, отчет которого по Майорке читал накануне в субботу, ещё нескольких ребят в форме трилайфа - рад был видеть! В 10-30 дали старт на детский забег - это было нечто! Участвовать можно было с любого возраста и до 12ти лет, дистанция - 700 м. Феерично выступали малыши, которые после стартового выстрела начинали разбредаться по сторонам, мечтательно наблюдая за реакцией толпы,было здорово наблюдать за мальчиком, у которого на конце дистанции ветром сдуло панамку, что ооочень его огорчило, за папой, медленно семенящего на цыпочках и гордо пешком шагающей за ним дочкой и прочими маленькими ангелами, которые, как мы с вами, совершили этот нелегкий для себя забег! Смеялись и радовались все в голос, очень понравилось!

Увидел коллег по беговому клубу "Протва" - Светлану Матющенко и Любовь Новикову - пожал им руки, пожелал удачи на забеге.
Прозвучало приглашение встать в стартовую зону - подсуетился и получилось встать во второй ряд, оглянулся по сторонам и приметил пейсмейкеров на 1:30. "буду стараться держаться за вами" - подумал. Дали старт ииии понеслась.
За день до забега читал про драфтинг на бегу и на 5% экономию усилий на бегу - решил проверить, для себя решил после забега, что драфтингу на бегу - быть - при встречном ветре - работает на ура!
Пристроился с небольшой группой за пейсмейкерами на полтора часа, бежим, чувствую себя комфортно. Бегу, прячусь за спинами, слушаю всякие там свои powersongs, любуюсь Зеленоградом - все шикарно, на 3ем километре у пейсмейкеров спутались нитки от шаров и оны пытались распутать их на бегу - "Сними кепку, так распутай", - кричу - снимают, распутывают, бежим дальше. Жара начинает сразу давать о себе знать, но спасают многочисленные волонтеры с водными ружьями, частые пункты регидратации и тазики с губками - их на дистанции было более чем достаточно - за это организатор твердая 5! (Еще бы пункты питания - вообще 5+ было бы!) Первый круг пробегаю четко за пейсмейкерами, съедаю один гель, запиваю его и работаю дальше, на 10м км понимаю, что начинаю потихоньку отваливаться, держусь ещё километр и потихоньку сбавляю, понимая, что есть риск ухудшить время. Солнце печет, вода льется, бежим все сырые. Поливаемся из ружей и из бутылок, стаканчиков, губок, брызгаемся друг на друга - натуральный день Нептуна! От воды размокает номер и, хорошо, что заметил, почти соскакивает с меня (а по номеру то вещи отдают в камере хранения) - просто засовываю его за пояс и думаю, что теперь надо его часто трогать, чтобы проверять на месте ли, так и делаю. Подбегаю к концу второго круга, сую руку к поясу взять гель - а геля то и нету.. нуууу... думаю, выронил, объявляем голодовку... ладно, прорвемся, на жирах дотянем! На 15ом километре из браслета гармина вылетает шпилька и я ловлю их в воздухе, оцениваю ситуацию - карманов свободных нет, за поясом не удержатся и, как заправский тренер, я бегу с ними просто держа в руках, как секундомер, так наверное, думаю тренировались индивидуалы во времена поясных часов. Очень впилась в память картина часов на крыше здания на 16ом километре - сперва показывают дату - 25.05, все верно, думаю, затем время - 12:06 - нормально, думаю, и потом... температуру -33 градуса.... вот эта цифра впечаталсь в память отчетливо!
Последний круг добегал с низким каденсом (83), упустив из вида полуторачасовой шарик и с опасением того, что меня догонят пейсмейкеры на 1:35, но все таки собрал ноги в руки и финишировал со временем 1:34:54 - ровно на минуту меньше, чем в прошлым полумарафон! Норм, думаю, пойдет. Медаль, чип. Булка! Дайте мне булку! Пить! Булку! Как же хочется есть!!!
Съел булку, пошел в гардероб за деньгами, подошел к бабушке на поляне и купил у нее молочный корж, мммм шикарный корж, хочу вам сказать, самый наверное вкусный из съеденных мною :) Облился водой и, умывшись, позвонил любимой.
-Ну как?
-На минуту.

Сказал, что мчу к ним - и помчал!!!
Думал о них во время забега и эти мысли вытягивали ноги бежать дальше и не сбавлять скорость!
З.Ы. Огромное спасибо организаторам -непременно буду на следующем ЗПм!!! Огромное спасибо волонтерам и болельщикам - вы чудесные! Ваша стрельба из ружей спасла нас от жары! Огромное спасибо полуторачасовым пейсмейкерам и тем бегунам, за спинами которых время от времени прятался от ветра 23-летний лысый парень в черных очках, желто белой майке и синих шортах :)
До встречи на следующих забегах!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:39, 26 Мая 2014
Спасибо за подсказку снять кепку и распутать шарики! Так бы долго распутывали и соображали что делать) В начале мы радовались, что такая большая толпа бежит с нами на 1:30, но к середине действительно многие пропали, 4-5 человек только остались к 13-17км и то не все выдержали темп до конца. Желаю в следующий раз быть одним из этих немногих, кто темп держит от начала до конца!)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:48, 26 Мая 2014
Классный отчет, спасибо!
Полумарафон очень здорово прошел, все понравилось, присоединяюсь к благодарностям в адрес волонтеров, организаторов и болельщиков!
P.S. Не обратил внимание на часы с временем и температурой на здании, думаю, информация о температуре в 33 градуса могла немного деморализовать :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:57, 26 Мая 2014
Это был невероятно тяжелый и невероятно жаркий день, во рту у меня все пересыхало метров через 300, явно не хватало пунктов с водой( Или у меня слишком быстро она выходила через пот, уж не знаю)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:04, 27 Мая 2014
видел там много фотографов...куди - нибудь будут выкладывать фото???

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:58, 28 Мая 2014
Антон, молодчага! Хороший результат!
А действительно нужно после 5-го км гель есть (и вообще, нужно ли на такой дистанции питаться - на 1,5 часа работы вроде гликогена хватает - или я ошибаюсь?).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:06, 28 Мая 2014
Спасибо :)
Вообще все индивидуально. Лично по себе и прошлым забегам питаюсь так:
Утром плотный плотный завтрак с минимумом жиров - в основном углеводы медленные и быстрые.
За час до забега ем большой банан. За 5 минут до забега (если жарко, если нет - за 15) перестаю пить.
Если забег до 15км - не ем ничего, если больше - ем гель каждые 30 минут. Может, чисто физически гликогена и хватает может и нет, но психосоматика и мнительность заставляют чувствовать зверский голод, а с ним подступающую слабость.
После забега - белковый коктейль и банан, плюшка :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:03, 8 Июля 2014
Здарова, Антон! Нашёл я все-таки коллегу по половинке 6 июля под Минском. Руслан)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:05, 8 Июля 2014
Рад! Салют комрад! Надо значит в мск пересечься потренить, коль словились))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика