Экадаши

TRILIFE.RU >
9295
150
2011-11-21T21:32:56+04:00
Некоторые заметили, что где-то раз в две недели я устраиваю себе разгрузочные дни в плане приема пищи. Я решил описать, для чего и как я это делаю.

Но вначале несколько фоток.

Это я на "белой" корпоративной вечеринке в 2008 году. Вес за 90 кг:

Лето 2008 года



Это я с детьми где-то за границей в том же 2008 году. Вес порядка 93-94 кг:

На максимуме в 94 кг.



Осень 2011 года, Турция, тренировочный лагерь Total Immersion, с Терри Лафлином. Тело и лицо приобрели несколько более здоровый вид;) Вес = 74 кг.



Октябрь 2011 года
Штука, которую я использую, называется "экадаши". Это профилактическое голодание примерно раз в две недели, длительностью один день. В этот день я ничего не ем. Пью только воду в легкие дни, а иногда делаю полное классическое экадаши без воды вообще.

Для чего я это делаю: для здоровья, для очистки организма (вы же чистите зубы, верно?), для повышения уровня энергетики, для нормализации веса, для приведения себя в норму после гастрономических нарушений "спортивного режима" (я обычный человек, и такое случается;). Результаты: мой вес был 94 кг. в январе 2009 года, и стал 74 кг. к июлю 2010, то есть за полтора года я сбросил 20 кг.! Это немало. Причем произошло это ещё до начала занятий триатлоном. Я стал чувствовать себя намного бодрее и энергичнее. Некоторые говорят, что на вид мне на пару лет меньше тридцати семи лет;) Кто это придумал: это один из элементов индийской аюрведы. Про аюрведу я больше ничего не знаю и ничего не использую, кроме экадаши. (Я, кстати, не соблюдаю православный пост). Мне просто нравится периодически делать такую нетрудную гигиеническую процедуру. Которая, к тому же, не требует никакой специальной подготовки и усилий. Как это работает: по теории, в 11-й день лунного цикла Луна и Земля находятся на минимальном кратчайшем расстоянии друг от друга. Что по закону гравитации Ньютона вызывает наибольшую взаимную силу притяжения между ними (все помнят его из школьного курса физики?). Именно в этот день происходят морские отливы, и, кажется, происходит наибольший рост растений и деревьев. Луна вытягивает влагу из организма (и отовсюду). Это стимулирует наиболее комфортный обмен веществ. Можете посмотреть в русскоязычном или иностранном интернете по запросам экадаши/экадаш/ekadashi/ekadash, информации много на эту тему. Почему не обычное голодание: очень просто. У меня не хватает силы воли голодать в произвольный день. А с экадаши все просто. Есть календарь. Есть сайт www.ekadashi.ru, рассылка с которого жестко напоминает о том, что "послезавтра экадаши", "завтра экадаши", "сегодня экадаши". Кроме этого, экадаши одновременно делают сотни миллионов людей во всем мире, и осознание этого помогает мне держаться в этот день. Несмотря на деловые встречи, ланчи, приглашения на мероприятия. Для чего я пишу всё это: я знаю, что некоторые из вас хотели бы иметь чуть меньший вес, чем сейчас - и именно для увеличения эффективности занятий триатлоном. Я знаю, что все хотели бы иметь более высокий уровень энергии. Возможно, ваши друзья или близкие хотели бы привести в чуть более порядок свое тело. Вы можете смело рекомендовать им экадаши. Для этого им даже не нужно будет бегать или заниматься регулярными циклическими нагрузками. Достаточно раз в две недели делать небольшую гастрономическую паузу/перезагрузку для организма. Есть ли минусы: да, есть. Один. Мне пришлось выбросить половину своего гардероба. Все свои деловые дорогие (и в буквальном, и в переносном смысле;) купленные в разных частях света костюмы ушли в утиль в количестве 100%. Вещи на два-три размера больше уже не поддавались нормальному ушиванию. Это единственный минус. В общем, я всем рекомендую эту древнюю процедуру, и желаю вам оптимального веса и высокого уровня энергии! P. S. пишу сегодня, так как именно сегодня такой день. Продержался я достаточно легко, завтра меня ждет легкий и вкусный завтрак;) Присоединяйтесь в следующий раз!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Страницы: 1  2  3  4  5  6  
09:21, 22 Ноября 2011
Длительные тр-ки дают похожий эффект,если не использовать энергетическое питание.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:21, 22 Ноября 2011
Длительные тр-ки дают похожий эффект,если не использовать энергетическое питание.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:33, 22 Ноября 2011
А если в такой день планируется серьезная длительная тренировка? Это не вредно организму?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:33, 22 Ноября 2011
А если в такой день планируется серьезная длительная тренировка? Это не вредно организму?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:42, 22 Ноября 2011
Я тоже предпочитаю длительные тренировки. Мне кажется после такого дня, организм будет пытаться восполнить, что он не употребил вчера.
Надо сильно контролировать себя, особенно с эмоциональной точки зрения.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:42, 22 Ноября 2011
Я тоже предпочитаю длительные тренировки. Мне кажется после такого дня, организм будет пытаться восполнить, что он не употребил вчера.
Надо сильно контролировать себя, особенно с эмоциональной точки зрения.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:28, 22 Ноября 2011
А выходишь по науке ( вода с солью и лимоном и т.д.) или произвольно?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:28, 22 Ноября 2011
А выходишь по науке ( вода с солью и лимоном и т.д.) или произвольно?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:13, 22 Ноября 2011
Юр, в дни длинных тренировок, конечно, не голодаю)
Либо переношу тренировку на другой день, либо устраиваю т.н. "двадаши", то есть голодаю на следующий день (это получается не 11-й, а 12-й день лунного календаря). Такое допускается канонами;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:13, 22 Ноября 2011
Юр, в дни длинных тренировок, конечно, не голодаю)
Либо переношу тренировку на другой день, либо устраиваю т.н. "двадаши", то есть голодаю на следующий день (это получается не 11-й, а 12-й день лунного календаря). Такое допускается канонами;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:15, 22 Ноября 2011
Антон, по большей части нет - просто возвращаюсь к обычному режиму питания. Делал несколько раз с солью и лимоном - не особо понравилось, хотя нормально в целом. В общем, по науке - скорее в виде исключения. Я здесь не ортодокс.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:15, 22 Ноября 2011
Антон, по большей части нет - просто возвращаюсь к обычному режиму питания. Делал несколько раз с солью и лимоном - не особо понравилось, хотя нормально в целом. В общем, по науке - скорее в виде исключения. Я здесь не ортодокс.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:34, 22 Ноября 2011
Правильно, ортодоксом быть не нужно, а брать от разных учений, то что тебе лично подходит и нравится - это классно!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:34, 22 Ноября 2011
Правильно, ортодоксом быть не нужно, а брать от разных учений, то что тебе лично подходит и нравится - это классно!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:01, 22 Ноября 2011
видел раза два как Юра завтракает, как чувствовал что это после "голодных" дней))))
Если серьезно ,
Не отрицаю но чувствую что мне не подойдет!!
Я как Володя Волошин, в триатлон пришел чтобы себя в еде не ограничивать))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:01, 22 Ноября 2011
видел раза два как Юра завтракает, как чувствовал что это после "голодных" дней))))
Если серьезно ,
Не отрицаю но чувствую что мне не подойдет!!
Я как Володя Волошин, в триатлон пришел чтобы себя в еде не ограничивать))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:06, 23 Ноября 2011
Я тут решил как-то сделать по науке углеводную разгрузку-загрузку. Первые несколько дней полностью отказался от любых углеводов, в т.ч. и от большинства овощей и всех фруктов. Сначало очень страдал и мечтал о всем мучном, сладком и вкусном. Пытался притупить чувство голода огомными стейками и бесвкусными творожками, но ничего ничего не помогало. Тренироваться не переставал, в общем было жестко. На четвертый день организм переключился на какой-то другой режим и голод ушел.... На белки больше вообще смотреть больше не мог, да и углеводы больше не будоражили сознание. Через ннсколько дней надо было бежать марафон, поэтому я немного "поднапрягся". Оставшиеся до марпфона дни начал постепенно загружаться углеводами и лечить измученный за неделю желудок. В общем для себя понял, что больше не очень хочется повторять такое упражнение. В конце-концов лучше взять на дистанцию на пару гелей больше, чем так себя мучать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:06, 23 Ноября 2011
Я тут решил как-то сделать по науке углеводную разгрузку-загрузку. Первые несколько дней полностью отказался от любых углеводов, в т.ч. и от большинства овощей и всех фруктов. Сначало очень страдал и мечтал о всем мучном, сладком и вкусном. Пытался притупить чувство голода огомными стейками и бесвкусными творожками, но ничего ничего не помогало. Тренироваться не переставал, в общем было жестко. На четвертый день организм переключился на какой-то другой режим и голод ушел.... На белки больше вообще смотреть больше не мог, да и углеводы больше не будоражили сознание. Через ннсколько дней надо было бежать марафон, поэтому я немного "поднапрягся". Оставшиеся до марпфона дни начал постепенно загружаться углеводами и лечить измученный за неделю желудок. В общем для себя понял, что больше не очень хочется повторять такое упражнение. В конце-концов лучше взять на дистанцию на пару гелей больше, чем так себя мучать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:38, 23 Ноября 2011
Саша, зачем ты над собой так издевался?
Ты решил Хайле Гебреселассие обогнать, так его уже Абель Кируи до тебя сделал :)))
Друзья не повторяйте подвигов Александра, если это и работает, то наверное на уровне МСМК и выше, а многие источники утверждают, что все это вообще фигня.
В общем у Саши очень правильный вывод.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:38, 23 Ноября 2011
Саша, зачем ты над собой так издевался?
Ты решил Хайле Гебреселассие обогнать, так его уже Абель Кируи до тебя сделал :)))
Друзья не повторяйте подвигов Александра, если это и работает, то наверное на уровне МСМК и выше, а многие источники утверждают, что все это вообще фигня.
В общем у Саши очень правильный вывод.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:27, 23 Ноября 2011
Углеводная разгрузка-загрузка работает!!! На любом уровне!!!
Надо просто все правильно делать, и не переусерствовать при первых экспериментах с продолжительностью периодов и жескостью.
Я обычно делаю так:
1.За неделю до марафона с утра (ВС) длительный бег, после него уже не есть углеводов. Я делаю схему 3 4 т.е 3 дня без углеводов и 4 дня загрузки. Некоторые считают 3 дня разгрузки это мало, но более 3х дней у меня резко ухудшается самочувствие, и углеводы уже не помогают=))
2.. утром 4ого дня без углеводов делается жеская скоростная тренировка, типа 6х1000м или 4х2000 что-то типа этого. На последних 2ух разах станет совсем грустно, надо добежать. Если "упретесь в стену" то это просто прекрасно)
3. Сразу после тренировки налегаете на углеводы, кол-во съедаемых углеводов прогрессивно растет с каждым днем. На 4ый день, особенно вечером, я предпочитаю много не есть, иначе чувствую слабость и сонливость утром в день старта
4. После этой диеты можете смело бежать марафон без энергетического питания вообще, только на воде. И чувствовать себя замечательно. Гелями и прочим такого самочувствия не достичь!!!!
На дистанциях IRONMAN эта тема не работает, потому что углеводы закончатся по любому

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:27, 23 Ноября 2011
Углеводная разгрузка-загрузка работает!!! На любом уровне!!!
Надо просто все правильно делать, и не переусерствовать при первых экспериментах с продолжительностью периодов и жескостью.
Я обычно делаю так:
1.За неделю до марафона с утра (ВС) длительный бег, после него уже не есть углеводов. Я делаю схему 3 4 т.е 3 дня без углеводов и 4 дня загрузки. Некоторые считают 3 дня разгрузки это мало, но более 3х дней у меня резко ухудшается самочувствие, и углеводы уже не помогают=))
2.. утром 4ого дня без углеводов делается жеская скоростная тренировка, типа 6х1000м или 4х2000 что-то типа этого. На последних 2ух разах станет совсем грустно, надо добежать. Если "упретесь в стену" то это просто прекрасно)
3. Сразу после тренировки налегаете на углеводы, кол-во съедаемых углеводов прогрессивно растет с каждым днем. На 4ый день, особенно вечером, я предпочитаю много не есть, иначе чувствую слабость и сонливость утром в день старта
4. После этой диеты можете смело бежать марафон без энергетического питания вообще, только на воде. И чувствовать себя замечательно. Гелями и прочим такого самочувствия не достичь!!!!
На дистанциях IRONMAN эта тема не работает, потому что углеводы закончатся по любому

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:36, 23 Ноября 2011
Мария, интересный опыт! Может быть когда-нибудь и попробую. Просто ради любопытства, но точно не на следующем марафоне :)

Оффтоп: только что взглянул на фотку Юры с Терри и тут меня осенило, почему у Терри ноги не тонут .... у него же не ноги, а две тоненькие спички :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:36, 23 Ноября 2011
Мария, интересный опыт! Может быть когда-нибудь и попробую. Просто ради любопытства, но точно не на следующем марафоне :)

Оффтоп: только что взглянул на фотку Юры с Терри и тут меня осенило, почему у Терри ноги не тонут .... у него же не ноги, а две тоненькие спички :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:07, 24 Ноября 2011
Саш, у Терри нормальные ноги, так же как и у меня. Просто широкоугольный объектив айфона при съемке с верхней точки сильно искажает пропорции. Ноги у меня тонули так же, как и у всех. Пока не научился держать руку под водой - согнутую дугой в направлении дна. Тогда получается баланс и скольжение

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Страницы: 1  2  3  4  5  6  
Яндекс.Метрика