Теоретический триатлон

TRILIFE.RU >
1839
18
2012-09-16T21:34:03+04:00
25 августа купил безлимитный абонемент в клуб AlexFitness, который дает возможность барахтаться в бассейне, педалировать на велотренажере и ковылять на беговой дорожке сколько душе угодно. В качестве развлекухи на следующий отпуск выбрал http://vyborgman.ru/ . Сегодня отвратительная погода, на рыбалку не поехал, вот и решил смоделировать средствами фитнесклуба процесс прохождения 'этой дистанции.
Старт в 11-25. Длина бассейна 25 метров, плыл туда обратно 80 раз, периодически сталкиваясь с фитнесистами (а что тоже неплохой навык). В результате проплыл за 55 минут. В транзитной зоне (раздевалка) не спеша переоделся в велотрусы, проглотил три банана и сникерс и пошел на велоэтап. Что имели ввиду разработчики тренажера, когда калибровали индикатор пройденного расстояния в зависимости от каденса одному богу известно, но старался катить на каденсе 95 и мощности между 110 и 120 ват. Как-то так привычнее всего получилось по моим предыдущим велопокатушкам (старался беречь колени и по возможности переходить на низкие передачи, что бы педалировать при небольшой нагрузке). 90 км получилось примерно за 2 часа 50 минут. После горного велосипеда как-то быстро слишком. 10 минут затратил на переодевание в сухую майку и беговые трусы и поедание бананов и сникерса. В 15-30 поплелся на велодорожку. Первые 10 км пробежал как-то подозрительно легко на скорости 10 км/ч, переходил на шаг на пятом километре для съедения очередного банана. Но на 11 километре что то началась опа. Ни сникерс ни банан сил не придали, а колбасились в желудке, доставляя массу неудобств. В результате бег закончил аж в 18-00, то есть полтора часа на 11 км.

Таким образом суммарное время 6 часов 30 минут.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:04, 16 Сентября 2012
Ни сникерс ни банан сил не придали, а колбасились в желудке, доставляя массу неудобств.

Вот она, основная айронменская проблема :-)

У меня на трех из шести «длинных» стартов были аналогичные проблемы.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:13, 16 Сентября 2012
Тоже так развлекался) Прикольно было)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:31, 16 Сентября 2012
Из всего, не понял почему не поехал на рыбалку?)) Плохая экипировка?
Сильная психика, достойно уважения.
Велик всё таки лучше крутить не тот что в кардио-зоне, а тот что в зале для групповых занятий, где то сайкл, где то спиннинг, где-то RPM
Ну и есть клубы где есть станки, приносишь свой велик, ставишь на станок, тогда всё поживее, кроме ветра и падений))
Если у вас в клубе станка нет, так можно принести свой станок и велик и отработать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:51, 16 Сентября 2012
О! Спасибо за комментарии! Мелкий, моросящий дождь не способствует глубокомысленным метафизическим размышлениям во время купания червяка в реке, поэтому и не поехал. :-)
Что касается велотренажера, то сайкл в клубе есть, но на них нет велокомпьютера, ни измерителя мощности, а самое главное конструкция руля ну до того безграмотная, что аудиокнигу некуда пристроить, и соответственно фильмец посмотреть невозможно. :-) Это во первых, а во вторых в кардиозоне самые симпатичные девушки!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:52, 17 Сентября 2012
а мы в планете фитнес устраиваем весЁлые старты : 4оо метров плавание, 18 км вел и 3 км бег ;=))) весело так всЁ проходит

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:30, 17 Сентября 2012
Интересная практика, Роман. Сила воли отменная!
Сделаю пару ремарок.
1. Вел явно недоработали. 30 км/ч - это чётко 200Вт, так что на 110-120Вт проехали километров на 30 меньше.
2. Бегать много без правильной техники на дорожке (на ней приземляться на стопу или носок очень сложно) нежелательно. Я так себе колено убил 3 года назад, до сих пор восстанавливаюсь.
3. При повторении такого подвига надо что-то решать с питанием. Сникерсы - далеко не лучший вариант. Ну и изотоник или регидрон очень желателен, чтобы не поймать гипонатриемию.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:19, 17 Сентября 2012
Сергей, а можно поподробнее о вреде бега на беговой дорожке и правильной технике?! Не совсем понял. Я бегаю в зале на дорожке много зим большими объемами. Так что когда прочитал про "убил колени", стало немного страшновато.......

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:36, 18 Сентября 2012
Дорожка, в отличие от асфальта, движется навстречу. И если при неправильной постановке стопы асфальт "бьёт" в пятку со скоростью 12 км/ч, то дорожка - 2*12=24км/ч со всеми вытекающими. Плюс эргономика дорожки не позволяет нормально ставить ногу. По крайней мере, у меня не получается даже на стопу, хотя по асфальту при желании могу бежать акцентированно с носка.
В итоге в один прекрасный момент это привело к болям, дегенеративным изменениям хрящевой ткани в суставе и полному отсутствию беговой нагрузки больше полугода как раз перед айроном в 2011г. До сих пор не могу приседать с отягощениями, но хотя бы бегаю.
Описываю исключительно свой опыт без претензии на объективность ;-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:08, 18 Сентября 2012
вообще бег на дорожке на много безопасней асфальта. там же резина, намного смягчает контакт. Может обувь неверно подобрана? контакт с пяткой не представляю на дорожке, это и грохот и раскачка оборудования, дорожка сама подсказывает как бежать мягко.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:15, 18 Сентября 2012
Прямо противоположное мнение и опыт ;-)
Кроссовки были что надо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:12, 17 Сентября 2012
Сергей Киселев! Очень благодарен за комментарий! Учту 200 Вт и больше ни одного сникерса - погань отменная. Надеюсь, что к Vyborgman 2013 обзаведусь прочной теоретической базой, а то что-то страшно стало от таких терминов - гипонатриемия. :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:37, 17 Сентября 2012
Проводят ведь легкоатлетические соревнования в зале, и триатлон тоже оказывается можно.
Порадовался за Вас - умеете легко строить планы на год вперёд (а то многие жалуются, что нельзя зарегистрироваться на соревнования в день старта).
Для велосипеда есть вот такой калькулятор http://bikecalculator.com/ (если ввести Ваши данные, то Вы действительно не доехали около 20км).
"Сникерсы - далеко не лучший вариант. Ну и изотоник или регидрон очень желателен..." - вот это 5 (пять) баллов! Ещё про кока-колу забыли.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:37, 17 Сентября 2012
Проверил ссылку по своим параметрам - сайт врёт безбожно в сторону повышения. Моя крейсерская мощность на аэробарах при 190Вт - 31,5км/ч, а сайт даёт космические 36,64 км/ч.
Кола - это, скорее, запасной вариант, чем нормальное питание по дистанции.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:05, 17 Сентября 2012
А есть какая-то функция для высчитывания или как на сайте много параметров от которых зависит значение скорости. Меня удивил прирост скорости в зависимости от того на барах или нет. По собсвенным ощущениям такого прироста нет :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:52, 17 Сентября 2012
Точно, Сань. Реальный прирост скорости меньше 10%, а там явно 20% заложено. Может в комплекте к барам по умолчанию идут высокопрофильные Зиппы? ;-)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:08, 17 Сентября 2012
сайт, конечно, не заменит определителя мощности на педалях и велокомпьютера, но представление, как мне кажется, даёт более менее точное. Только остаётся вопрос как точно указать силу ветра, градиенты, и где параметр "качество асфальта"?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:36, 18 Сентября 2012
думаю погрешность настолько велика, что воспринимать данные с сайта серьезно нельзя.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика