Константин Копач (2011 год, 118 кг)

TRILIFE.RU >
3012
18
2015-03-10T10:00:00+03:00
Новую неделю мы начинаем с новой истории нашего одноклубника. Заряжайтесь вдохновением и мотивацией от Константина Копача!

1. Каким был ваш максимальный вес и когда это было?
В декабре 2011 года я весил 118 кг.

2. В какой момент вы решили, что нужно что-то менять?
1 января 2012 года я вдруг понял, насколько погряз в лени, пристрастился к алкоголю и чревоугодию, физическая активность сводилась к нулю. Новое принято начинать с 1-го числа, с понедельника, завтра, а у меня была шикарная возможность начать с нового года (тем более был положительный опыт - на Новый год 2010 год я бросил курить).

3. С чего вы начали? Как худели? Что помогло вам достичь своей цели?
Была зима, я отыскал свой абонемент в фитнес-клуб и стал ходить на беговую дорожку (только на беговую дорожку). Сначала бегал по 15 минут, потом за месяц прогрессировал до 25 минут. Сильно уставал, громко пыхтел и топал, сломал 3 дорожки!!! Вес не уходил, понял, что нужно отказываться от алкоголя.

Как? На работе в традициях после рабочего дня две бутылки коньяка на троих, четверых. Услышал совет Гандапаса, который рекомендовал сообщить сотрудникам, что я держу пост, а посему алкоголь не употребляю. Кроме Великого поста, есть еще Успенский, Петров и Рождественский, так что эта отмазка может работать круглый год. В столовой товарищи по работе внимательно следили, что я беру на обед (в нашей столовой во время Великого поста готовят постные блюда), и я был вынужден придерживаться версии с постом. Так на время обеда я отказался от животной пищи. Потом решил, раз уж не ем мясо в обед, могу и не есть на завтрак и ужин. Продолжал бегать на дорожке, вес стал стремительно уходить. В апреле стал посещать тренировки Nike+ в Парке Горького, а в сентябре в первой группе ILOVERUNNING.

4. Как отреагировали окружающие на произошедшие с ваши перемены?
Жена поддерживала, и во многом благодаря ей я менялся. Люди, с которыми я работаю вместе, вскоре привыкли, что я не поддерживаю традицию вечером поговорить под коньячок, потому что у меня то «пост», то вечерняя тренировка. Потом перестали приглашать вовсе. Приятели и друзья, с которыми я редко встречался, были в шоке от происходящих со мной изменений.

5. Что изменилось в вашей жизни после того, как вы похудели?
В жизни изменилось, наверное, все. Во-первых, из медицинской книжки исчезли диагнозы связанные с ожирением, нейроциркуляторной дистонией, болями в суставах, гипертонией. Во-вторых, у меня поменялся круг общения, примерно на 90 %. Все кабацкие приятели сменились на беговое сообщество, позже оно расширилось до триатнонно-лыжно-велосипедно-плавательного. В-третьих, я три раза сменил гардероб. С 58-60 размера до 52-50.

6. Сколько вы сейчас весите? Что помогает поддерживать себя в форме?
Сейчас мой вес гуляет от 91 до 95 кг. Хочется остановиться на 88 кг. Тренируясь несколько раз в неделю, могу позволить себе есть все, что угодно, однако, цель 88 кг подчиняет себе кулинарные желания.

7. Что вы можете посоветовать те, кто сейчас в начале пути?
Быстрого результата не бывает. Не смотря на то, что я похудел быстро (минус 27 кг за полгода), в 34 года мой биологический возраст (при биоэмпедансном анализе) был 56 лет!!! Позже, когда тренировки стали регулярными, ситуация поменялась, и вот в день моего тридцатишестилетия весы показали 26 лет, а в тот же день вечером после тренировки - 23 года. Поэтому для того, чтобы достичь результата, нужно к нему идти, а не ждать, пока все случится само. Маленькими, крошечными шажками, но идти к цели.

Будьте здоровы и счастливы!

ea9aa3031314f976e2b91f9bb3aece58.png

a21cf7397dcc9fe92f42b9b5df5715c7.JPG

d6fd3d9a1118dd240d6a232e9465fdb6.jpg





Вы тоже можете стать героем нашего проекта "По ту сторону сотни". Присылайте свои ответы на 7 вопросов, а также фотографии "До" и "После" на почту katya@trilife.ru.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:26, 24 Ноября 2014
Фантастика! Спасибо за такие истории, они помогают не только тем, кто борется с весом, но и всем другим, т.к. показывают, что возможно все и зависит только от желания человека

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:16, 24 Ноября 2014
Максим спасибо! Это не фантастика, это реальность))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:29, 24 Ноября 2014
Костя, ты молодец! Даже не знаю, что тут еще добавить. Очень рада личному знакомству с тобой и Викой!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:48, 24 Ноября 2014
Костя, ты молодец!

Судя по этой истории - главный совет о том, как важно присмотреться к своей компании (друзья, коллеги, родственники). Тяжело вырваться из привычного круга общения, но не заменив его порой не откажешься от алкоголя и прочих вредных привычек.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:17, 24 Ноября 2014
Лена однозначно! Сменился круг общения и все стало по другому! И как я этому рад)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:11, 24 Ноября 2014
Костя, я теперь понимаю почему ты мне так близок по духу! Есть такое чувство, что знаю тебя много лет, теперь понятно почему !
Поэтому вот тебе моя рука друг!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:17, 24 Ноября 2014
Спасибо Виктор, жму с удовольствием!))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:38, 24 Ноября 2014
Поздравляю! Здорово!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:50, 25 Ноября 2014
Вот 118 кг. Я просто представил, что надо пробежать с грузом + 38 кг за спиной к своему весу, пусть даже 15 минут и ужаснулся. И так каждый день... сбрасывая ну по 50 - 100 грамм от тренировки к тренировке. Вызывает искренне уважение!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:03, 27 Июля 2015
Роман спасибо! Была тяжело и мне и беговой дорожке)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:41, 27 Ноября 2014
Да, верно сказано, самое главное упорство, не стараться форсировать события а идти постепенно, шаг за шагом, преодолевая трудности, никто не говорит что будет легко.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:04, 27 Июля 2015
Когда не ждал, то удивился как быстро это произошло)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:46, 10 Марта 2015
кстати говоря, со многим согласна, после того как бросила употреблять алкоголь и курить, сразу куда то пропали все "друзья", но появились реальные люди с одинаковыми интересами и целями. Костя спасибо за твой рассказ!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:04, 27 Июля 2015
Лина на здоровье!)))) Ты тоже большая молодец!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика