Зимние тренировки - повышаем иммунитет.

TRILIFE.RU >
1503
8
2015-03-08T15:36:09+03:00
Выкладываю небольшой демо-ролик по зимним тренировкам по укреплению здоровья с помощью закаливания.
Загрузка плеера

Не секрет, что применения элемента закаливания при треннировках на открытом воздухе является очень мощным фактором для укрепления организма в зимний период. Многие зимой переходят в душные спортзалы, хотя сама природа даёт вам возможность сделать тренировки разноообразнее, интереснее, испытать себя в суровых условиях зимы. При занятии бегом, вообще не существует ограничений на этот счёт, любая погода подходит.
Конечно, уже весна на дворе, но уже можно подвести итоги зимних тренировок и сделать выводы, что зима это уникальный инструмент для поддержания организма в хорошем тонусе. Наш организм так устроен, что может без проблем выдерживать приличные термические нагрузки, и жару и холод. С постепенным перехода сезонов вы также плавно переходите, не одевая лишней тёплой одежды, т.е вы пробегаете сквозь четыре сезона "налегке". Что касается, плавания в открытой воде, то в принципе можно плавать до ноября месяца, а дальше проблематично, т.к. у нас во Владивостоке начинается сезон ветров и мощный прибой не даёт нормально плыть, ну и уже в декабре практически всё сковывается льдом. Велосипед тоже используется зимой лишь в случаях, когда дороги не засыпаны снегом. Поэтому ловлю моменты и езжу наприммер на о.Русском также в летней одежде.
229c734f668b6006261d32daf79b43fc.JPG

Методику и опыт по закаливанию я позже выложу на своём сайте tri25.ru (сайт в работе).
Могу только одно сказать, кто её осилит, то уже больше не будет нуждаться в тёплой экипировки для занятия в зимнее время.
Например, в этом году температура во Владивостоке опускалась максимально до -15 - 20С, плюс наши приморские ветра. И я для своей беговой стандартной тренировки в 15 км пробегаю эту дистанцию облачившись в одни шорты. Для велопробега это дистанция в несколько раз выше. Также без проблем можно пробегать "закал-марафоны". Организм человеческий уникален - он может адаптироваться к темературным перегрузкам и стать собственно "железным человеком". Я также изучаю подобный опыт во всём мире и стараюсь применять его на практике.
Коллеги пишите про свой опыт закаливающих тренировках. Я собираю данный материал для написании небольшой, но полезной книги по этой тематике.
dcccc57550f68dcae81fac03368085f6.JPG17fdbcb67ea781072d488472e0aea860.JPG
Всем удачи и спортивных побед!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:42, 8 Марта 2015
Молодец Александр! В шортах -15С,здорово! Но это не всем подходит. Я уж точно так не побегу,да и не вижу в этом особой пользы,хотя езжу ежедневно на работу на велосипеде уже 18ю зиму, даже при минус 48 градусов.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:53, 8 Марта 2015
Супер!!! Это очень приятно и главное полезно, помню когда мы курсантами выбегали на ежедневную утреннюю пробежку и с нами всегда выбегал дедушка которому было лет под 80, и мы все его считали сумасшедшим, но очень при этом уважали. Молодец Александр, я тоже так хочу. Будем пробовать ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:00, 9 Марта 2015
Так бегали в Ярославле ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:44, 9 Марта 2015
Да Максим именно в Ярике до стрелки и обратно;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:08, 9 Марта 2015
похоже финики оказались самыми спортивными ;=))) надо сделать выборку по выпускникам военных вызов.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:03, 9 Марта 2015
Естественным образом пришел к закаливанию: бегая зимой так или иначе становишься морозоустойчивее. Причем год от года одеваюсь легче и легче, т.е. даже без специальных тренировок граница холода отступает все ниже.
Закаливание практично (нужно меньше одежды зимой), полезно для здоровья и просто тонизирует.

Однако я никогда не буду на морозе оставлять открытым тело. Голая кожа очень сильно обветривается и потом жутко чешется.

Бежать в -30 в шортах для опытного человека совершенно безопасно, но нужна местность без ветра. Там где бегаю я - ветра сильные, поэтому предпочитаю быть с головы до ног затянутым в ветрозащиту, но без утеплителя (то есть одет на 10-15 градусов легче). Иначе выгляжу как бортинженер из "Экипажа", который в турбину Ту-154 в полете вылезал :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:12, 9 Марта 2015
Ну если в одном отчете нашлось уже трое Финов, я думаю мы в тройке лидеров точно. Всем выпускникам привет !!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика