Водно-солевой баланс

TRILIFE.RU >
2559
42
2011-05-03T10:19:02+04:00
Друзья, на улице становится теплее (хотя вчера в Питере шел снег) и тренировки становятся длинее. Неуклонно растут и потери жидкости за тренировку, вымывая из организма так необходимые нам электролиты. В этой связи хочу посоветоваться с бывалыми - кто как решает проблему водно-солевого баланса? Закупил на днях несколько пачек гениального отечественного средства "Регидрон" и теперь раздумываю, как его применять: - при какой длительности тренировки имеет смысл его добавлять к процессу гидратации (к примеру, от 1,5-2ч или от 4ч); - в какой пропорции разводить (при отравлениях - 1 уп. на 1,5л воды в сутки); - можно ли мешать с углеводными напитками, или надо брать отдельный бачок? И ещё вопрос по поводу мышечных судорог. Неоднократно читал в отчетах, что на длительных гонках народ использует капсулы с магнезей. Буду благодарен, если подскажете, где можно купить :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:22, 3 Мая 2011
Магнезию в России можно посмотреть в магазинах спортивного питания, ну или в Финке. Там почти в любом супермаркете в спортивном отделе продаются изотоники, гели, и магнезия тоже есть=)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:22, 3 Мая 2011
Магнезию в России можно посмотреть в магазинах спортивного питания, ну или в Финке. Там почти в любом супермаркете в спортивном отделе продаются изотоники, гели, и магнезия тоже есть=)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:00, 3 Мая 2011
Не знаю еще как Регидрон, а вот ISOSTAR очень хорошая штука. Во время длительной тренировки 3 ложки на бачок и вперед=)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:00, 3 Мая 2011
Не знаю еще как Регидрон, а вот ISOSTAR очень хорошая штука. Во время длительной тренировки 3 ложки на бачок и вперед=)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:26, 3 Мая 2011
Уже пользуюсь. Но у меня изостар углеводного состава в качестве питания. Есть ещё какой-то? Или входящих в него солей достаточно?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:26, 3 Мая 2011
Уже пользуюсь. Но у меня изостар углеводного состава в качестве питания. Есть ещё какой-то? Или входящих в него солей достаточно?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:21, 3 Мая 2011
у меня isostar hydrate and perfom в нем и соли и натрий с калием, в общем всего хватает=)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:21, 3 Мая 2011
у меня isostar hydrate and perfom в нем и соли и натрий с калием, в общем всего хватает=)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:09, 4 Мая 2011
Как врач однозначно советую регидрон. Все изостары жалкий фейк по сравнению с ним

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:09, 4 Мая 2011
Как врач однозначно советую регидрон. Все изостары жалкий фейк по сравнению с ним

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:36, 4 Мая 2011
Полностью согласен с Василием.
Жаль, что продукт не коммерческий и соответственно вкус у него ни какой, но это же и преимущество, даже несколько: (а) цена, (б) простор для вашей фантазии по поводу вкуса ... :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:36, 4 Мая 2011
Полностью согласен с Василием.
Жаль, что продукт не коммерческий и соответственно вкус у него ни какой, но это же и преимущество, даже несколько: (а) цена, (б) простор для вашей фантазии по поводу вкуса ... :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:43, 4 Мая 2011
сейчас принес упаковку регдрона, пал жертвой местной рекламы Василия ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:43, 4 Мая 2011
сейчас принес упаковку регдрона, пал жертвой местной рекламы Василия ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:39, 5 Мая 2011
Регидрон, развожу на глазок, примерно как по инструкции. Пью после каждой длительной тренировки по пол литра, на многодневке после каждого этапа. Ко вкусу привыкаешь после третьей бутылки. Некоторые ребята прям на этапе(тренировке) пьют, но чуть менее концентрированный, но желательно тогда второй бочек с водой иметь, тк регидрон жажду совсем не удаляет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:39, 5 Мая 2011
Регидрон, развожу на глазок, примерно как по инструкции. Пью после каждой длительной тренировки по пол литра, на многодневке после каждого этапа. Ко вкусу привыкаешь после третьей бутылки. Некоторые ребята прям на этапе(тренировке) пьют, но чуть менее концентрированный, но желательно тогда второй бочек с водой иметь, тк регидрон жажду совсем не удаляет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:01, 5 Мая 2011
Спасибо за комментарии! Теперь всё понятно :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:01, 5 Мая 2011
Спасибо за комментарии! Теперь всё понятно :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:01, 5 Мая 2011
Когда я был в триатлонном лагере в прошлом году, то задавал этот вопрос американским тренерам. В том числе был чел, который выиграл пару Iroman. Ответ такой, что нет научно доказанной необходимости принимать электролиты помимо обычной пищи. Исследования проводились учеными, но очевидной связи между результатами спортсменов и приемом солей выявлено не было. Единственное средство, которое измеримо повышало результат - это кофеин. Также нет доказанного эффекта магнезии, как средства против сведения мышц. По их мнению мышцы сводит от превышения приемлемого уровня нагрузки (или если хотите от недостаточной тренированности). При этом никто не отменял эффект плацебо. Если электролиты "вставляют", то вперед! Только почки не посадите и суставы, где эти соли могут откладываться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:01, 5 Мая 2011
Когда я был в триатлонном лагере в прошлом году, то задавал этот вопрос американским тренерам. В том числе был чел, который выиграл пару Iroman. Ответ такой, что нет научно доказанной необходимости принимать электролиты помимо обычной пищи. Исследования проводились учеными, но очевидной связи между результатами спортсменов и приемом солей выявлено не было. Единственное средство, которое измеримо повышало результат - это кофеин. Также нет доказанного эффекта магнезии, как средства против сведения мышц. По их мнению мышцы сводит от превышения приемлемого уровня нагрузки (или если хотите от недостаточной тренированности). При этом никто не отменял эффект плацебо. Если электролиты "вставляют", то вперед! Только почки не посадите и суставы, где эти соли могут откладываться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:20, 5 Мая 2011
Андрей, вопрос не в улучшении результатов, а в восполнении необходимых организму элементов при длительной нагрузке. Чтобы избежать гипонатриемии в гонке, к примеру...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:20, 5 Мая 2011
Андрей, вопрос не в улучшении результатов, а в восполнении необходимых организму элементов при длительной нагрузке. Чтобы избежать гипонатриемии в гонке, к примеру...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:09, 5 Мая 2011
Ну, да, "доказанных" (фактических) случаев гипернатриемии в марафоне и Ironman хоть отбавляй ... Да и Василий плохого не посоветует.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:09, 5 Мая 2011
Ну, да, "доказанных" (фактических) случаев гипернатриемии в марафоне и Ironman хоть отбавляй ... Да и Василий плохого не посоветует.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:46, 10 Мая 2011
Во время Ironman по жаркой погоде - да. Во время регулярных относительно коротких тренировок в средней полосе России???

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:46, 10 Мая 2011
Во время Ironman по жаркой погоде - да. Во время регулярных относительно коротких тренировок в средней полосе России???

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:36, 10 Мая 2011
К Ironman готовлюсь, поэтому и спрашиваю. Каждый организм индивидуален. И периодически бывают относительно длинные тренировки - по 4 часа, к примеру. Как считате, с какой длительности (4-6-8ч.) имеет смысл добавить регидрон в схему гидратации?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:36, 10 Мая 2011
К Ironman готовлюсь, поэтому и спрашиваю. Каждый организм индивидуален. И периодически бывают относительно длинные тренировки - по 4 часа, к примеру. Как считате, с какой длительности (4-6-8ч.) имеет смысл добавить регидрон в схему гидратации?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:25, 19 Сентября 2011
так же интересен вопрос применения описанных выше препаратом во время соревнования, а то вчера на ММММ после 30км свело сначала левый бицепс бедра, потом правую икру, хотя нет, даже первый свело правую руку в месте сгиба
итоге все это резко убило итоговое время

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:25, 19 Сентября 2011
так же интересен вопрос применения описанных выше препаратом во время соревнования, а то вчера на ММММ после 30км свело сначала левый бицепс бедра, потом правую икру, хотя нет, даже первый свело правую руку в месте сгиба
итоге все это резко убило итоговое время

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:04, 19 Сентября 2011
На Ironman на велоэтапе выпил полупаковки разведенного в воде регидрона, перед бегом ещё упаковку. Ничего не сводило, так что, наверное, помогло :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:04, 19 Сентября 2011
На Ironman на велоэтапе выпил полупаковки разведенного в воде регидрона, перед бегом ещё упаковку. Ничего не сводило, так что, наверное, помогло :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:27, 19 Сентября 2011
Я в Висбадене 2 пачки Ригидрона развел на 2 литра воды, все выпил во время велоэтапа, ничего не сводило.
Но судя по симптомам проблема не связана с обезвоживанием и потерей солей, скорее здесь виновата молочная кислота.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:27, 19 Сентября 2011
Я в Висбадене 2 пачки Ригидрона развел на 2 литра воды, все выпил во время велоэтапа, ничего не сводило.
Но судя по симптомам проблема не связана с обезвоживанием и потерей солей, скорее здесь виновата молочная кислота.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:37, 19 Сентября 2011
А что Вы можете сказать о солевых капсулах ? Кто-нибудь пробовал?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:37, 19 Сентября 2011
А что Вы можете сказать о солевых капсулах ? Кто-нибудь пробовал?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:36, 19 Сентября 2011
Джон Кэллос пробовал ;-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:36, 19 Сентября 2011
Джон Кэллос пробовал ;-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика