Первая тысяча!

TRILIFE.RU >
1179
6
2014-11-25T19:18:44+03:00
Пару недель назад я разменял первую тысячу километров "бегом". А с чего все началось..?

Первый раз я осознанно вышел на пробежку в начале апреля 2014. Решился не сам, а предложил сосед Олег. 5 км в солнечное, но еще холодное утро, и 3 дня сумасшедшей крепатуры в икроножных мышцах. Потом, через пару дней, когда крепатура отпустила, я пробежал еще раз, уже один. И стал бегать то через день, то через два-три. От Димы, моего хорошего друга, слышал про марафон, триатлон и не мог понять, что же в этом такого.
Готовиться к Московскому марафону решил весной, а зарегистрировался в мае, получив стартовый номер 967. И началось.
Бежалось всегда легко и хорошо. Долго привыкал к постановке ноги на носок, и думаю что и сейчас не до конца освоил эту технику. Потом была смена обуви с Nike на Newton, также по совету Димы. Долгое привыкание, раздражение от непонимания, но потом все встало на места.
Таким образом добежалось до старта в кластере С с надеждой, не подкрепленной реальным беговым опытом, на результат из 4-х как минимум. Отсутствие опыта и неверный подход к подготовке сказали о себе на 28 км, тогда я опережал группу, которая шла на результат 3:30 минут на 5. Но потом все: судорога, боль в колене, постоянные остановки, после одного из пунктов питания полная не возможность продолжать бег…вспомнил маму и побежал снова. 4:14:47 - официальный результат.

49d690974d8aec28d085f8e30835909d.jpg

Первую половинку я пробежал у родителей в Калиниграде за 1:44. В октябре пробежал половинку за 1:45 и был немного расстроен отсутствием прогресса.
С 20 октября тренируюсь вместе с Димой в программе клиники «SMART RECOVERY» под руководством Э. Безуглова. И готовимся мы к марафону в Вене. Планка, которую себе поставил - 3:15 - 3:30.
Самое удивительное, что сделанный в октябре трендмил тест показал, что я мог пробежать марафон за желанные «из 4-х».
Говорят, что сравнивать себя с кем-то дело не достойное. Так что буду равняться на себя в мае, когда регистрировался на ММ-2014:

  • научился бегать на пульсе 120
  • базовый пульс снизился с 65 до 49 ударов
  • значительно легче стал вставать с утра
  • научился понимать и чувствовать свое тело
  • узнал целое море информации, связанной со здоровьем, питанием, подготовкой к соревнованиям и т.д.
  • обрел море новых знакомых

Многое еще впереди! А главные цели на 2015 прорисовались отчетливей: 2 марафона, спринт триатлон и половинка «железной дистанции». Дима, мой единомышленник и друг, рядом и наши цели совпадают!

А еще: мой друг и сосед сказал, что я стал похожим на счастливого человека!

Мир всем!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:02, 26 Ноября 2014
Впечетляет!
Как научится бегать на пульсе 120??? Никак не получается, вечно выше. Увлекаюсь частенько и несут меня ножки на пульс 175.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:49, 26 Ноября 2014
На самом деле, это получилось только сейчас - после полугода. Вообще, тут выдержка требуется - всегда хочется бежать быстрей - 5 мин/км)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:21, 26 Ноября 2014
Кир, на каком пульсе бежал московский марафон? максимальный/средний?
Я тоже начал регулярно бегать в апреле, но могу бежать при пульсе 120 только в темпе не выше 7 мин/км.
Меня немного смутили мои показания ЧСС на марафоне (макс 188, средний 175, при этом в 5й зоне (177-199 bpm) бежал в общем 1 ч 57 мин).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:52, 26 Ноября 2014
Средний пульс был 170bpm, максимально доходило до 190)

http://www.movescount.com/ru/moves/move41229579 - здесь можно глянуть1!
По правде говоря, я при пульсе 120 бегу с темпом 7:00 - 7:10 тоже.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:53, 26 Ноября 2014
Там прекрасно видно, как с 28км начал падать пульс - тогда я почти перешел на шаг - сводило икры.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:02, 26 Ноября 2014
Don't stop!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика