Вопрос по питанию

TRILIFE.RU >
1359
30
2011-06-21T12:24:07+04:00
Я в последнее время чего только не прочитал на тему питания на Айронмене - где, чего, сколько ккал в час и так далее.

И вот наткнулся среди прочих опций на такой вариант - http://www.personalbestnutrition.com/cgi-bin/pbn/685.html. Смысл в том, что в 130-мл бутылочке у вас есть 400 ккал. Если взять таких бутылочек пять штук и слить во флягу, получается, что у вас с собой уже есть 2000 ккал и по карманам и сумочкам надо распихивать гораздо меньше разного рода батончиков и гелей. Что удобно.

Вопросы у меня такие. Пробовал ли кто-то? Может, кроме конкретно этого производителя кто-то еще такое делает? Равносильно ли это просто разведению обычных гелей или порошка в большой концентрации? Вообще, может, есть на примете похожие подобного рода варианты? Очень уж привлекательно в теории звучит - иметь в одной фляге существенную часть всех потребностей в питании на велоэтапе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:33, 21 Июня 2011
Наверное надо попробовать на вкус. если я правильно понял по составу там 100 г. фруктозы и сахарозы, которые и дают нужные 400 ккал. (1г сахара ~ 0,99 г. углевода ~ 4 ккал). Не будет ли слишком приторно сладким?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:33, 21 Июня 2011
Наверное надо попробовать на вкус. если я правильно понял по составу там 100 г. фруктозы и сахарозы, которые и дают нужные 400 ккал. (1г сахара ~ 0,99 г. углевода ~ 4 ккал). Не будет ли слишком приторно сладким?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:58, 21 Июня 2011
Наверняка будет - и само собой, надо будет запивать. Но - мне кажется, все равно проще, чем полтора десятка батончиков-гелей развернуть. Особенно учитывая то, что либо эту гадость, либо воду (а то - и то, и другое!) можно пить по трубочке, тем самым, вообще, не тратя время на манипуляции с предметами - кроме "дозаправок" водой на ПП.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:58, 21 Июня 2011
Наверняка будет - и само собой, надо будет запивать. Но - мне кажется, все равно проще, чем полтора десятка батончиков-гелей развернуть. Особенно учитывая то, что либо эту гадость, либо воду (а то - и то, и другое!) можно пить по трубочке, тем самым, вообще, не тратя время на манипуляции с предметами - кроме "дозаправок" водой на ПП.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:23, 21 Июня 2011
Всё надо проверять ипробовать в ситуациях близких к оригиналу всё очень индивидуально иногда вообще ничего не лезет, a лет 20 назад залетало со свистом или не нуждался вовсе,обычное старение и у всех идет по- разному метаболизм замедляется дискретно,иногда зависит от того как раньше жил , иногда от того как сейчас.Всё надо проверять и прикатывать заново.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:23, 21 Июня 2011
Всё надо проверять ипробовать в ситуациях близких к оригиналу всё очень индивидуально иногда вообще ничего не лезет, a лет 20 назад залетало со свистом или не нуждался вовсе,обычное старение и у всех идет по- разному метаболизм замедляется дискретно,иногда зависит от того как раньше жил , иногда от того как сейчас.Всё надо проверять и прикатывать заново.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:35, 21 Июня 2011
Актуальная тема! Я как раз Игорю в воскресенье задавал этот вопрос. Через 2,5 недели старт, а я для себя эту проблему так и не решил. Я планирую приклеить пластырем к раме 10-12 гелей. Энергетическая жидкость будет своя сначала, а потом меняй бутылки сколько хочешь. Меня беспокоит однообразное желеобразное питание. Думаю захочется чего-то существенного поесть. Я где-то читал, что профики велогоны (во всяком случае в былые годы) ели на дистанции белое мясо вареной курочки. Вот и мне хочется чего-то пожевать. Может какие-то мюсли, печенье с собой взять? Бананы хорошо заходят во время дистанции!
На Ironman питание это четвертый вид дистанции! Питаться надо правильно и разумно!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:35, 21 Июня 2011
Актуальная тема! Я как раз Игорю в воскресенье задавал этот вопрос. Через 2,5 недели старт, а я для себя эту проблему так и не решил. Я планирую приклеить пластырем к раме 10-12 гелей. Энергетическая жидкость будет своя сначала, а потом меняй бутылки сколько хочешь. Меня беспокоит однообразное желеобразное питание. Думаю захочется чего-то существенного поесть. Я где-то читал, что профики велогоны (во всяком случае в былые годы) ели на дистанции белое мясо вареной курочки. Вот и мне хочется чего-то пожевать. Может какие-то мюсли, печенье с собой взять? Бананы хорошо заходят во время дистанции!
На Ironman питание это четвертый вид дистанции! Питаться надо правильно и разумно!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:54, 21 Июня 2011
Юра бананы дают обычно на всех, печенюшки у power bar есть энергетические, еще на пунктах кроме гелей дают орешки соленые. Посмотри на сайте организаторов расстановку пунктов питания, часто пишут что и на каком пункте дают на каком воду на каком энергетик, бананы и т.д.
Кстати про велогонов, курочка это цветочки, я знаю что раньше(а может и сегодня) на многодневках была целая система приема жидкостей начиная от белого вина и заканчивая коньяком под финиш.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:54, 21 Июня 2011
Юра бананы дают обычно на всех, печенюшки у power bar есть энергетические, еще на пунктах кроме гелей дают орешки соленые. Посмотри на сайте организаторов расстановку пунктов питания, часто пишут что и на каком пункте дают на каком воду на каком энергетик, бананы и т.д.
Кстати про велогонов, курочка это цветочки, я знаю что раньше(а может и сегодня) на многодневках была целая система приема жидкостей начиная от белого вина и заканчивая коньяком под финиш.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:32, 21 Июня 2011
На вело много есть трудно , перед горой гель обязательно, 2-4 батончика пожевать больше не лезет,а если как в Нице гора 21 там жевать вообще не получается до конца подьёма это около 3.5-4 часа со старта ( с собой можно аминокислот и магнезию если пробовали бывает на желудок действует, кока-кола всё выравнивает,но сильно увлекаться нельзя будет сводить ноги, соли уходят очень сильно особенно после 40 , запасать до -в накопление.К Power bar отношение изменилось перешли на спонсер вроде лучше, изотоник всегда.C cобой много везти не надо 2 фляги и 1 на руль а можно и одну с изо покрепче воду взять легче,коку на вело лучше не надо, на беге да и лучше после половины-вопрос жары.Короче надо пробовать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:32, 21 Июня 2011
На вело много есть трудно , перед горой гель обязательно, 2-4 батончика пожевать больше не лезет,а если как в Нице гора 21 там жевать вообще не получается до конца подьёма это около 3.5-4 часа со старта ( с собой можно аминокислот и магнезию если пробовали бывает на желудок действует, кока-кола всё выравнивает,но сильно увлекаться нельзя будет сводить ноги, соли уходят очень сильно особенно после 40 , запасать до -в накопление.К Power bar отношение изменилось перешли на спонсер вроде лучше, изотоник всегда.C cобой много везти не надо 2 фляги и 1 на руль а можно и одну с изо покрепче воду взять легче,коку на вело лучше не надо, на беге да и лучше после половины-вопрос жары.Короче надо пробовать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:15, 21 Июня 2011
Блин, у Володи в одном сообщении целое пособие по питанию, чувствуется все было выстрадано на себе методом многочисленных проб и ошибок

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:15, 21 Июня 2011
Блин, у Володи в одном сообщении целое пособие по питанию, чувствуется все было выстрадано на себе методом многочисленных проб и ошибок

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:03, 21 Июня 2011
Вчера сделал 3 подъема на Монт-Венту без остановок. Набрал 4400м высоты за 6 с небольшим часов. Сумма подъемов 69км из которых около 50км со средним градиентом 10% и многими участками по 12-14 %. С собой было: 2 магнезии, 8 батончиков с мюсли по 200ккал и 4 геля по 90 ккал. Работал на пульсе 140-160 и мощности 220-240. Гора не отпускала в подъем и батончики вставали колом, гели шли нормально первые часа 4. Оптимально запитываться в начале спуска и в конце спуска перед началом подъема. Конечно если можете есть на скорости левой рукой постоянно контролируя тормоз правой.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:03, 21 Июня 2011
Вчера сделал 3 подъема на Монт-Венту без остановок. Набрал 4400м высоты за 6 с небольшим часов. Сумма подъемов 69км из которых около 50км со средним градиентом 10% и многими участками по 12-14 %. С собой было: 2 магнезии, 8 батончиков с мюсли по 200ккал и 4 геля по 90 ккал. Работал на пульсе 140-160 и мощности 220-240. Гора не отпускала в подъем и батончики вставали колом, гели шли нормально первые часа 4. Оптимально запитываться в начале спуска и в конце спуска перед началом подъема. Конечно если можете есть на скорости левой рукой постоянно контролируя тормоз правой.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:47, 21 Июня 2011
Вот это работа! Отличная тренировка- завидуем.И с питанием я думаю теперь тоже полная ясность-да у гелей есть предел восприятия.Хорошего настроения ,хорошей подготовки! SBR 88

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:47, 21 Июня 2011
Вот это работа! Отличная тренировка- завидуем.И с питанием я думаю теперь тоже полная ясность-да у гелей есть предел восприятия.Хорошего настроения ,хорошей подготовки! SBR 88

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:13, 21 Июня 2011
Юр просто как зарисовка
Народ эти гели выдавливал прямо в банку и разводил водой. В принципе можно на дистанции я так понимаю если эта масса выпадет в осадок еще воды долить
В принципе твои ощущения схожи с моими , столько гелей съесть просто очень трудно по ощущениям , нужно как то эксперементировать с разведением калорий водой и гели . Но твердое иногда вообще не лезет . Я одно время батончики ел , два часа тренировки все ок , а поехал сотку и как они встали мне поперек горла, до сих пор на шоколадный энергетик в батончике смотреть не могу ((

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:13, 21 Июня 2011
Юр просто как зарисовка
Народ эти гели выдавливал прямо в банку и разводил водой. В принципе можно на дистанции я так понимаю если эта масса выпадет в осадок еще воды долить
В принципе твои ощущения схожи с моими , столько гелей съесть просто очень трудно по ощущениям , нужно как то эксперементировать с разведением калорий водой и гели . Но твердое иногда вообще не лезет . Я одно время батончики ел , два часа тренировки все ок , а поехал сотку и как они встали мне поперек горла, до сих пор на шоколадный энергетик в батончике смотреть не могу ((

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:18, 21 Июня 2011
Леша , вот ты куда пропал . Монт Венту штурмуешь)))
Есть новый рекорд!! Поздравляю!
А мы тут на родине тоже неплохо выступаем. !!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:18, 21 Июня 2011
Леша , вот ты куда пропал . Монт Венту штурмуешь)))
Есть новый рекорд!! Поздравляю!
А мы тут на родине тоже неплохо выступаем. !!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:49, 21 Июня 2011
Леш, супер!!! От твоих рекордов эмоции через край, а эпитетов уже не хватает!!!
Это какую же работу нужно проделать до чтобы сделать такую тренировку?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:49, 21 Июня 2011
Леш, супер!!! От твоих рекордов эмоции через край, а эпитетов уже не хватает!!!
Это какую же работу нужно проделать до чтобы сделать такую тренировку?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:38, 21 Июня 2011
Начали такой мирный пост про питание, и тут вдруг Леша похоже всех поразил своей обычной тренировкой! Это еще если не учитывать его состояние здоровья!
Как можно набрать 4400 высоты?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:38, 21 Июня 2011
Начали такой мирный пост про питание, и тут вдруг Леша похоже всех поразил своей обычной тренировкой! Это еще если не учитывать его состояние здоровья!
Как можно набрать 4400 высоты?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:04, 21 Июня 2011
Леша, Контадор пока кофе нервно пил в кафешке? Ну ты даешь. Скажи, а на каких звездах ты заезжал и в каком режиме - стоя/сидя?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:04, 21 Июня 2011
Леша, Контадор пока кофе нервно пил в кафешке? Ну ты даешь. Скажи, а на каких звездах ты заезжал и в каком режиме - стоя/сидя?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:20, 22 Июня 2011
Дим, Конта в кустах уставший валялся, а мы валили вверх на кардане)))
На самом деле основная работа шла в процентном диапазоне 10го градиента и чтобы поддерживать относительно высокий каденс (73-78) я ставил 27 и крутил минут 5, потом минуты 2 стоя на 21 (65). При углах 7-9 работал 24 в основном сидя. Как-то так. Кассета у меня Shimano Ultegra 11-27, шатун Compact 34-50.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:20, 22 Июня 2011
Дим, Конта в кустах уставший валялся, а мы валили вверх на кардане)))
На самом деле основная работа шла в процентном диапазоне 10го градиента и чтобы поддерживать относительно высокий каденс (73-78) я ставил 27 и крутил минут 5, потом минуты 2 стоя на 21 (65). При углах 7-9 работал 24 в основном сидя. Как-то так. Кассета у меня Shimano Ultegra 11-27, шатун Compact 34-50.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика