Brick

TRILIFE.RU >
640
6
2011-05-10T16:31:35+04:00
Вчера имел, вероятно, самую приятную тренировку в свой недолгой спортивной жизни.

Собственно, у меня освоение велосипеда идет полным ходом. До апреля этого года я в последний раз крутил педали где-то в глубоком детстве, так что сейчас пытаюсь хоть как-то освоить новый вид спорта.

Обычно в выходные дни велотренировку я старался завершать небольшой пробежкой - ну, в соответствии с рекомендациями, чтобы привыкнуть к ощущениям. Вот так чтобы полноценную беговую тренировку провести - такого не было. А тут что-то решил попробовать.

В общем, встал вчера около семи, набрал еды, воды и ушел в лес - вокруг парка Кусково есть замечательная дорога, пусть и не без дефектов покрытия, зато с минимумом машин - по крайней мере, часов до 11 утра.

Так вот, начал с 50 км велика. Для меня пока рекорд в плане расстояния - больше 45 до этого не ездил. Средняя скорость - 25.9 км/ч, учитывая то, что по пути было 5 разворотов и возникала суровая необходимость где-то выруливать по парковым дорожкам. Зад еще не полностью приработался к седлу, поэтому не без дискомфорта все проходит ;) На 20-ом и 35-ом километрах съел по батончику PowerBar (217 ккал, вроде, каждый). За все время тренировки выпил порядка 600 мл. воды.

Вернулся домой на велике, быстро переоделся в беговую одежду - и обратно. 20 км по 5:42 на километр, как часы. Каждые 5 км - по гелю PowerBar (107 ккал), выпил - еще флягу воды на 750 мл.

То есть, блин, ну, ясно, что в плане скорости в абсолютном значении это пока немного, блин, но какой же это кайф был! Чувствовал себя отлично, утро - солнечное, но не жаркое, в парке - хорошо, деревья зеленые, листья шуршат, птички поют! В первый раз попробовал планомерно и постоянно есть во время длительных тренировок - внутренности реагируют нормально, с удовольствием принимают питание и усваивают калории.

В восторге!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:22, 10 Мая 2011
Денис , на мой взгляд в дальнейшем добавить чуть чуть вела и на это же время убавить бега
Тогда Вы создадите правильную пропорцию для имитации гонки ну а самое главное не
убьете ноги так как все таки нагрузка серьезная.
Но если ощущения фантастические то и восстановление пойдет быстрее
Психология штука тонкая ,
Поздравляю с очень правильным чувством удовлетворения от хорошей работы !!!
Поймать его очень важно !!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:22, 10 Мая 2011
Денис , на мой взгляд в дальнейшем добавить чуть чуть вела и на это же время убавить бега
Тогда Вы создадите правильную пропорцию для имитации гонки ну а самое главное не
убьете ноги так как все таки нагрузка серьезная.
Но если ощущения фантастические то и восстановление пойдет быстрее
Психология штука тонкая ,
Поздравляю с очень правильным чувством удовлетворения от хорошей работы !!!
Поймать его очень важно !!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:05, 10 Мая 2011
Дело не в объемах и скоростх! Они у каждого свои!
А именно в том кураже о которым ты описываешь выше!
А еще главное регулярность таких действий!
Чтоб это была не разовая вылазка в парк, а образ жизни!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:05, 10 Мая 2011
Дело не в объемах и скоростх! Они у каждого свои!
А именно в том кураже о которым ты описываешь выше!
А еще главное регулярность таких действий!
Чтоб это была не разовая вылазка в парк, а образ жизни!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:52, 13 Мая 2011
Юрий сказал золотые слова. Полностью согласен

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:52, 13 Мая 2011
Юрий сказал золотые слова. Полностью согласен

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика