Все не так просто . К вопросу об эффективности .

TRILIFE.RU >
3134
71
2015-11-02T10:00:15+03:00
Серия интервью Р.Угрюмова , кажется раскупорили ящик Пандоры . Обсуждение эффективности по Фрилу и Селуянову , обычно проходит без привязки к конкретным персонажам . Чуть ли не первая попавшаяся лекция Селуянова(каюсь , раньше никогда не слушал) подтолкнула к некоторым выводам, на тему эффективности . Кстати , очень взбодрило высказывание В.Н.С. про плавание (20мин).

Я попытался упростить все . Только факты .
В моем окружении не нашелся последователь идей В.Н.С. Поэтому возьмем для простоты сравнения - Д.Ф.( тренировки по Селуянову) надеюсь , он не против )) И. И. ( тренировки по Фрилу ) Р.Е.(лактатные тренировки) С.Н. ( по принципу - слушай себя)

Итак, как там у (y. ganusyak ) : "....нужно укладываться в определенный диапазон со своими тренировками. Если очень упростить все, рост результатов происходит, если правильно чередовать нагрузки и отдых, чередуя через день некоторую усредненную нагрузку, мы в 99% случаев получаем рост...."

Д.Ф. ( 25 - 29 ) http://www.trilife.ru/blogs/6298/kak-podgotovitsya-k-ironman-begaya-po-50-metrov/

Р.Е.(30-34) в триатлоне с 2013 любитель херачить и лактатных тренировок , не одевает пульсометр, не ведет статистики , мощность спрашивает у товарищей по заезду и тренируется по ощущениям и без особой системы - потерпел ,отдохнул )). В 2014 ,после Майорки, ушел на каникулы , больше года не крутил вел, вообще, зимой два раза в неделю футбол по 1.5 часа в манеже,ну иногда побегал полчасика - потом футбол . И все !!! Правда бассейн непрерывно всегда и везде , чтобы жабры не сохли и в удовольствие , а удовольствие у него, когда штырит .
Вернулся через год , в августе 2015. С трудом вспомнил,как бегать)) ,просидел месяц на станке - любимая серия была, минута тяжело - минута легко, два тяжело - минута легко , три тяжело - минута легко, четыре тяжело - минута легко, пять тяжело - минута легко , повторяем и вниз )) Статистика отсутствует.


И.И. (30-34)в триатлоне с 2011 в прошлом лыжник и л/а ,любитель гаджетов , циферок, правильных тренировочных планов ,мощемеров , накатистых колес и тд заданий из разряда делаем 53*19 потом 53*12 , шаг в лево - право , расстрел . Сразу все начал делать с тренером , и все четыре года это и делал . Но на всех стартах проваливал бег - самую сильную свою дисциплину .Разочаровался в дистанционном тренинге , оформил платный ТР, подводился к старту сам. Первый раз остался доволен бегом))


2014 год
bike 4428 142 часа
run 1273 112 часов
swim 171.1 63 часа
другое 28 часов


2015 год
bike 4409 152 часа
run 1102 95 часов
swim 188.2 км 66 часов
другое 37 часов

ff118b7c975545129d4cb1aad2f7b56c.JPG


С.Н. В триатлоне с 2013 (45-49)тренера и плана нет , все по ощущениям и за компанию, принцип тренировочного процесса прост . Люблю по херачить.... Поэтому как у классика , побегать - я, в бассейн - я, длительную - я , а на сборы - то же я!
статистика с окт 13 по окт 14 и с окт 14 по окт 15 ниже
[IMG]
a49553538d45eaed2d86764cc028ab6d.JPG
Для понимания бекграунда -
[IMG]
b47883003408f132f15e7fb1a6ef91d9.JPG

82da972ef3fa5bca850f4a8ca1414df9.JPG

Результат свел в таблицу ,так наглядней .

9b73195b260765cc39995dcc927617c9.bmp
Как то не сильно результаты отличаются )) Так что же главное в процессе? Методика или постоянство?

Собственно сама лекция https://m.youtube.com/watch?v=-7sx2afhebY лично я обратил внимание на (20 мин, 40 мин,45 мин. )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:02, 2 Ноября 2015
У меня картинки не отображаются, а хочется взглянуть

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:34, 2 Ноября 2015
Сейчас все нормально с картинками.
Для большинства постоянства хватит за глаза и не халявить на тренировках
Еще бы добавить объемы тренировочных часов в 2014 и в 2015 годах.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:44, 2 Ноября 2015
Если Даниил данные предоставит,то конечно же добавлю.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:30, 4 Ноября 2015
ОГО) неделю не был на Трилайфе, тут уже ставки ставят)))))
У меня не корректная инфа в гармине, так как я работаю еще с фитнесс группами, и постоянно включаю гармин для отсечки времени.
По велу примерно с нового года 1500км(800 из них на сборе 2 недели)
По бегу 130 км за 4 месяца из них-(2 старта половинки, 1 старт олимпийка)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:11, 4 Ноября 2015
Ставок еще не было ))а надо бы :D И еще через годик аналитику собрать )) динамику посмотреть . А при большем объеме силовых работ , надо в часы переводить трудозатраты , ;) всё же , типа ,отдачу от норма часа пользователи ждут )) начинайте считать , в сентябре подобъем .
Наша банда половинку в Казани стартовать собралась в августе ( по понятным причинам) , ждем в гости )) статистику сверять :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:41, 5 Ноября 2015
Ну ничего себе. Мое мнение: Очень. Много. Здоровья. Статодинамика и Селуянов в результат особо ничего не вложили, можно было бы делать все что угодно. А прогресс говорит только о том, что вы с прекрасными физическими данными начали заниматься спортом более менее регулярно. Я так то в свое время тоже "спрогрессировал" с марафона за 4 часа до марафона за 3:38 за 3 месяца, бегая по 25-30 км в неделю, а перед вторым марафоном крутя станок в основном. На вас будет любопытно посмотреть когда не сможете от старта к старту так нахаляву прибавлять бегая по 30 км в месяц )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:02, 5 Ноября 2015
кто сказал что на халяву-30 км это мало, если бежишь по 6м на км.
А если эти 30 км разбить на 40 метровые отрезки?- вот тут и начинается вопрос - кто еще халявит.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:27, 5 Ноября 2015
Ну справедливости ради, в беге вы особо и не прибавили. Я к тому, что результат будет расти до того момента, покуда здоровье+используемая методика подготовки позволяют. Вот и интересно посмотреть, как работает такой подход когда предел по здоровью уже рядом.
Кстати, по поводу того, как измерить вклад здоровья в результат я не знаю. Есть такая догадка: пробежать что-нибудь типа 3000, к примеру, а потом сравнить по таблице VDOT с результатами на стаерских дистанциях. Если индекс на 3000 сильно больше, то прогресс на длинных дистанциях в этом случае - закономерность, а не следствие применения методик.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:58, 5 Ноября 2015
Справедливости ради я прошлый год бегал по 70 км в неделю, а в этом сезонеза 4 месяца 150. В прошлом году я шел пешком, в этом ниразу не перешел на шаг . Я прибавил, и очень хорошо и с меньшими усилиями/травмами/временем в разы(: Опять же, если сравнивать меня, со мной предыдущим.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:17, 6 Ноября 2015
Хорошая возможность - посмотреть , что будет через год. 5мин - темп ни о чём )) даже для меня , я бы для вас ставил ориентир в половинке 4.30 темп на беге, это еще куда ни шло . Так что , ждем сводок с фронта))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:21, 6 Ноября 2015
3000 очень не простая дистанция , если шпаришь на все деньги , как минимум 2 минуты за порогом , а иногда и три , круга после четвертого хорошеть начинает .
Честно говоря , не верю , что ее без спец работ можно бежать в принципе ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:24, 6 Ноября 2015
Сергей, 5 мин на км в полумарафоне и в полужелезке- это абсолютно разные вещи)
Но я согласен, след год будет интересней)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:29, 6 Ноября 2015
Я говорю о темпе в полужелезке , по 5 минут бегают на европейских стартах почти все , даже домохозяйки . Это мое личное впечатление))))а вот по 4.30 - 4.40 уже даже кого то обгонять начинаешь ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:48, 6 Ноября 2015
3000 очень не простая дистанция в лыжных гонках, если шпарить на все деньги просто АД, 30-ка легче заходит, а в беге 3000 халява (относительная конечно) по сравнению с 1000-1500м...
фсе ИМХО

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:18, 2 Ноября 2015
о даааа =D

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:29, 2 Ноября 2015
А что да? )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:45, 2 Ноября 2015
это насущный вопрос.

по мне ответ это постоянная методика =) у меня кстати очень много примеров, когда объемы давали мега результат. Под объемами имею в виду не только низкоинтенсив, а весь спектр экзекуций

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:01, 2 Ноября 2015
Я тоже считаю, что объем, всему голова ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:03, 2 Ноября 2015
видел план парня кто с 4.30 на 4.17 спрогрессировал, так у него 12-13 часов это слабая неделя была =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:12, 2 Ноября 2015
Честно говоря , не вижу в этом ничего особенного )) кстати, ты наверно ссылку тоже не читал , Силуянова? Там он про плавание интересно базу подводит) да и в целом от волшебства пытается абстрагироваться , а про пятиборку с коньяком - шедевр))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:53, 3 Ноября 2015
о,да, этот пример с коньяком.. это что то.. давно слушал, но до сих пор помню :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:01, 3 Ноября 2015
Мне , про плавание у него особо понравилось))) сколько статодинамики не делай , без чувства воды быстро не поплывешь))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:38, 2 Ноября 2015
Чё-то я не отдупляюсь, как в гармин-коннекте такую табличку с отчетом получить?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:00, 2 Ноября 2015
Отчеты -> Сводка по прогрессу -> в левом верхнем углу (кнопка с книжкой) выбрать "Действие" в разделе "Распространение"

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:37, 2 Ноября 2015
Спасибо, о, волшебник...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:53, 2 Ноября 2015
Все очень просто. Эффективность - это не для любителей.
Нет тренеров/методик, которые на выходе дают чемпионов мира пачками. Везде работает естественный отбор, и любители не прошли его еще в детском саду.
А "ящик Пандоры" - это всего лишь попытки некоторых тренеров подстроиться под запросы части клиентов (кормовой базы) и дать им то, что они хотят - Веру в правильность используемой методики.Такие клиенты были и будут всегда, и к попам приставали, и к парторгам - но не отказываться же от партвзносов?
Результат-то будет один и тот же, об этом и Ганусяк писал, как он тренируется по-новому каждый сезон. И небольшая выборка в статье это подтверждает.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:06, 2 Ноября 2015
Волшебства ,конечно всегда хочется,причем всем))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:46, 2 Ноября 2015
Серега ты молодец. Такую мудреную штуку расписал :-).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:05, 2 Ноября 2015
Спасибо))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:23, 2 Ноября 2015
Сергей, что и требовалось доказать, собственно.
Спасибо за очередную крупицу информации в общую копилку!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:04, 2 Ноября 2015
Вообще говоря , интересно еще годик посмотреть)) интересно ,что получится .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:52, 2 Ноября 2015
Кстати, думаю, если собрать хорошую статистику, она бы и в обратную сторону сработала - когда любители достигают плато, регрессируют или просто неудачно выступают на гонке независимо от методик и уровня крутизны (читай "стоимости") тренера. По крайней мере, несколько примеров с ходу приходят на ум.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:16, 2 Ноября 2015
Вот эта тема,вообще ,очень интересная . Но в моем окружении только физкультурники(деревня....),без особых амбиций. Так ,что ,в вашей Москве ,тебе полегче будет выборку подобрать.Давай,собирай статистику)) и чиркни пару строк.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:24, 2 Ноября 2015
Серёг, сбор такой статистики - дело неблагодарное, не хочу свою карму и дальше портить, она у меня итак что-то не очень последнее время :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:21, 2 Ноября 2015
Нормальные такие "физкультурники"... :)

Если человек плывет 800 в/с за 9:15, то в моем понимании это никак с "физкультурником" не вяжется.
И твои 10 мин с маленькими из того же разряда :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:55, 2 Ноября 2015
Ну как бы , я не зря диагнозы то прикрепил , они вообщем то весьма информативны , и я благодарен физкультуре, с помощью которой , из этой ямы вылезаю )) так что , все относительно ))
Но суть то была не в этом ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:42, 2 Ноября 2015
ахахах тебя не с кем сравнивать ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:02, 2 Ноября 2015
а зачем сравнивать у меня есть свой подход)его можно озвучить)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:07, 2 Ноября 2015
знаем мы твой подход - херачить много и везде :D

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:12, 2 Ноября 2015
ну не совсем) в выходные обязательно старт, а то и два, в будни покатываться, если есть настроение сделать что-то пожестче, но такого настроения почти и не бывало)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:14, 2 Ноября 2015
для такого нужна база лет 5 минимум ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:18, 2 Ноября 2015
Вы , А.О.только двигатель на ТО загонять не забывайте ,)) для профилактики))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:33, 2 Ноября 2015
Перед Сочами загонял специально, говорят как проблемы были так и остались, тянутся з детства

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:35, 2 Ноября 2015
мне больше интересно что меня ждет на 4ом году плато или прорыв :D;)8)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:47, 2 Ноября 2015
Стесняюсь просить, а небольшой/пропорциональной прибавки в принципе не рассматриваете?:D

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:58, 2 Ноября 2015
амбиции, так их :D:D:D

ну я хочу пропроционально с 4:35 на 4:20-25 скакнуть 8)8)8)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:01, 2 Ноября 2015
Не удержусь и вставлю свои 5 копеек.
Как и любой хороший писатель Сергей умолчал несколько важных на мой взгляд моментов.
1. Р.Е. - Пловец держатель нескольких рекордов России в своей возрастной категории по плаванию на дистанциях 800, 1500м и открытой воде. Чемпион мира, Европы и неоднакратный призер сорвенований по Мастерс. тренирует в бассейне 8-12 часов в неделю.
2. И.И. - это я. В декабре 11 года не мог проплыть и 100 метров, принципиально не делаю объемы и тренирую не больше 8-10 часов в неделю. все строго по циферкам гаджетам и в попытках понять свой организм. имел перерыв в занятиях спортом 10 лет. годовой объем тренировок 350 часов.
3. С.Н. - автор имеет богатый плавательный опыт в детстве, активно плавает сейчас. Возврат к тренировкам тоже 2011 год помоему. Отказывается систематизировать свои занятия и тренирует по 12-16 часов в неделю, за год 650.
P.S.: Сдается мне при таком подходе мои 350 часов дают оптимальный результат, поправьте если я ошибаюсь, а то у нас эти споры никогда не закончатся :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:44, 2 Ноября 2015
Серега видимо у Yuriy Ganusyak недоговаривать про бэкграунды научился -), кстати вы тоже не озвучили про свои спортивные успехи, но других добросовестно вложили -)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:50, 2 Ноября 2015
Это в его стиле )) нас же разделяют десятилетия , а все соревнуемся )) приятно чёрт возьми))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:00, 2 Ноября 2015
Ну мне нечего добавить к словам Сергея я был лыжником до 16 лет 1 взрослый. В 18 лет пробежал 10 км за 34.25. Перспектив в спортивном плане никаких. Потом 10 лет тренировал желудок. Так что ярких достижений в спорте не имел. Усидчивости не хватало, ленился бегать объемы не понимая зачем и для чего, вот и бросил.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:49, 3 Ноября 2015
Суть вообще не в том кто лучше , суть в том , что не важно что ты делаешь , это просто очень низкий уровень и рост будет от всего ))) только делай .
У кого то быстрее , у кого то медленнее какая разница - результаты почти равны )))
Волшебных методик нет - ежедневный труд и терпение , все перетрут )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:46, 3 Ноября 2015
Было бы ещё очень интересно сравнить всех на одном старте при идеальной подводке каждого.

Есть ли исследования или аналитический/статистический анализ на вот какой предмет:
Что будет с триатлетом, если 70-80% времени и усилий будет посвящено одному виду? Понятно что будет значительное улучшение в этом виде. А что насчёт остальных? Возможен ли стабильный рост результатов в остальных видах (как у меня) или мне просто 'повезло'? :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:46, 3 Ноября 2015
Подводка идеальная только у про...и то думаю,не всегда. Средняя температура по больнице более менее ровная.Чудес точно ждать не стоит))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:03, 3 Ноября 2015
подводка у любителя с семьей, работой, геморроем - это та еще сказка :D

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:44, 4 Ноября 2015
И еще там в ресторанах вкусно готовят и вина много разного... :) А на отдыхе хочется отдохнуть :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:44, 3 Ноября 2015
Хорошо. Учтем что они все были одинаково готовы психологически и сбоев тренировочного процесса не было и согласимся что при одинаковом результате максимальной эффективности достиг атлет, затративший наименьшее количество времени из данной группы на тренировочный процесс.

А что насчёт второго вопроса? Не известно науке?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:46, 3 Ноября 2015
Чисто из практики , если внимательно посмотреть на С.Н.в активностях там есть в 2014 году некое подобие этой теории , и если взять Р.Е. В 2015 . То тоже есть это же подобие )) но есть нюанс )) РЕ в 2014 ехал Майорку за 2.45 и СН и ИИ не могли на треньках тогда даже на колесе усидеть у него, то сейчас немного не так )) . Отсутсвие объемов не позволили РЕ пробежать в свою силу . За месяц до Турции он двадцатку легко , пробежал за 1.15 а на старте большего из себя чем 1.37 выдавить не мог. А СН никогда до старта не бежал Более 15 км в темпе 5 мин , а на старте вышло побыстрее , да и последние 5 смог легко накатить по 4.35 и запас еще был ))) разговаривал.
А выводы делать вам ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:02, 4 Ноября 2015
а выводы - надо правильно раскладываться на трассе.

есть у меня товарищ кто бежал и ехал быстрее меня, только вот плыл как топор. Так вот он, после отвратного плавания сливал мне и вел и бег ;) правда объемов он не делал, да

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:44, 4 Ноября 2015
Ну так про объемы и речь )) без них даже если очень хочешь - разложиться не получиться .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:46, 4 Ноября 2015
я бы сравнил это что в городе нет разница какой у тебя мотор 2 или 6 литров, если первый турбированый то может и хватит для гонок по городу.

а вот на трассе да на долгих прогонах большой мотор тяговит и накатист :D:D:D

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:18, 4 Ноября 2015
Главное заправлять, дизелек ,не забывать ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:06, 4 Ноября 2015
По второму вопросу: чем ниже изначальный уровень атлета, тем явнее улучшения во всех трех видах. Чем выше уровень, тем меньше шансов даже сохранить имеющиеся показатели в каждом из них, при работе только над одним. То есть понятно, что при уровне (условно) 5-6 часов на половинку, вы можете работать над 1 видом ( вело/бег/плавание) 70-80% времени, оставшимся уделять внимание 10-15%, и даже улучшать. Т.к. этот уровень свидетельствует о низком уровне общих физических качеств, таких как выносливость, сила, гибкость. Соответственно,тренируясь в одном из видов вы развиваете, эти качества- они общие для всех видов, не углубляясь в подробности. Постепенно эти качества развиваются, и вы прогрессируете во всех 3 видах. Но в определенный момент прогресс начнет уменьшаться, а потом и вовсе остановится. По понятным причинам. И здесь уже будет все намного интересней.
Так что, "повезло" вам или нет- решать Вам:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:53, 4 Ноября 2015
а я насмотрелся на ваши статистики и решил свою подбить, вот что получилось в часах,
данные общ за 2015 год прогнозные ноябрь-декабрь еще впереди -:), только силовые и прочее не учтено, ибо считал по разному, потому трудно все пересчитать...
БегЛЫЖИВЕЛПЛАВ-ЕОБЩ
201134,5732,86,15095,43
201260,2557,2239,603,97175,24
201327,9651,0872,9515,53186,75
201430,2361,1101,3525,28226,04
201524,2137,5216,3839,71380,14
в 2012-м узнал, что у меня порвана ПКС, компрессионный перелом возле колена, - снизил беговые нагрузки...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:40, 4 Ноября 2015
Налицо прогрессирующая инфекция )) в вело и плавании )) а с бегом может как раз с твоими коленями и с силуяновым поэкспериментировать .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:39, 4 Ноября 2015
ну так если самое начало ветки про критику Селуянова открыть,....там фсЁ уже есть,)
И что интересно в плавании последние 2 года прогресса нет, но появилась одна идея, хочу проверить, вернее уже начал проверять, вроде пошло, но убрался на кантрийнике, и как позже оказалось (не сильно), но травмировал плечо, -раны зализываю....
Бег, прогрессирует, не быстро, но прогресс есть, вел, - ну думаю и так очевидно -)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:04, 4 Ноября 2015
а результаты?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:20, 4 Ноября 2015
И что мы обсуждаем?
Конечно же каждая методика ведёт к относительному прогрессу. Кто ж спорит? Просто на реализацию одной схемы нужно 15-20 часов в неделю( мне, например. просто даже не хочется столько времени тратить на тренировки, хотя процесс я очень люблю...), в другом случае можно обойтись меньшим временем.
Каждая методика имеет право на жизнь. В каждой методике есть различные упражнения, различные режимы, различные результаты.
Всем успехов!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:43, 4 Ноября 2015
Все относительно - это верно )) кто то считает время НА тренировки , а кто то тренируясь, ,времени НЕ замечает ))) я вот люблю вместо душа принимать по утрам ВАННУ , лучше большую 50*25, до завтрака, бодрит :)Мне это нравиться ))
У кого нет желания , принимать ванну по утрам или возможности нет , ну не любит человек спа процедуры, смело минусуем 40% процентов - и искомые 8-10 часов ))) ;)
Вот это и обсуждаем )):D

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика