В Новый год с Юргеном Заком или шестая тренировочная неделя.

TRILIFE.RU >
1622
14
2014-12-28T09:03:02+03:00
Бассейн с триатлетамиЗакончилась шестая тренировочная неделя , она конечно не совсем шестая , но с легкой руки Е.Рулевского придерживаемся этих обозначений. -))
Неделя знаменательна началом УТС в Тае , на базе отеля Thanyapura . Поездка была задумана заранее , билеты и брони отеля брались еще в сентябре ,-). На семью из четырех человек взяли двух комнатный сьюит , вообще он на троих , но я написал в отель , попросил , что с прошлого года не понравилась жить в двух номерах одной семьей и нам пошли на встречу .
В прошлом году мы с друзьями оказались в нем случайно , искали отель , что бы был басик полтинник и корты , а потом выяснилось что тут какой то Макка и Зак ведут постоянный кругло годичный лагерь . На тот момент , я от триатлона был далек и эти имена мне совсем ничего не говорили .-)) . Лагерь произвел впечатление ....меня хватило на восемь дней , затем поймал спазм бедра, оступился,так что нога почти отнялась -)) тогда же и решил что надо вернуться и все повторить.
С прошлого года все здорово поменялось . Добавились тренера с именами по теннису , велогонкам и плаванию . Для детей в новогодние каникулы организован лагерь каждодневный по теннису и плаванию(платный) , жена занята групповыми занятиями по йоге и пилатесу и куче всего , что даже не запомнил.-)) Отель в дали от моря и в этом сезоне организован трансфер по 200 тнв с человека. В общем ничего не отвлекает от занятий .( специально так подробно пишу , вдруг кому то будет полезно)
В тот раз, мы тут познакомились с ребятами из DWC Мишой Макаровым и Мариной Гордейчук . Не договариваюсь встретились здесь снова -))
Ну и так, сама неделя
Пон. Утро бассейн 1.20 затем небольшой комплекс на мышцы кора
Вечер 1 час интервалы на станке
Вт. Утро бассейн 1.15
Вечер бег десятка
Ср. Утро. 1.30 бассейн
Вечером кривой (бюджетный ) перелет Казань-Москва-Абу Даби - Бангкок - Пхукет с прилетом к 22 в отель в четверг

Пятн. Утро мягкое плавание 45 мин .
Суб. Утро велосипед,к удивлению заметил знакомые лица , человек десять были в прошлом году, большинство немцев. Группу разделили на любителей и профиков, разделение условное , конечно , просто Юрген заметил что никто никого ждать не будет. Дорога не знакомая ,у тайцев не спросишь-)) Профи поехали с Юргеном , а мы , с Мишей, под руководством бывшего велогона с Тиньков Сакс и еще человек 25 на интервалки . Десятка разминка потом по очереди , разделка, по 5 километровому кругу с поворотами и тягунками , с паузой секунд в десять , на все деньги ,первый чуть слабее .Затем пятерка мягко и так еще два раза накидывая по передаче . На десерт, -)) в добавку -)), два круга в группе , короткими сменками , со всей дури .Три группы , по силам .Ну и понеслось . В общем все по молодежному , выпучив глаза -)) наша компания поехала последней , почти все на шоссерах , с нормальным накатом ,в по воротах неуспевал подобрать передачу , ловил просвет , стиснув зубы догонял и переработал .... Отвалился , когда пришлось делать длинную смену обгоняя в перейди двигающуюся группу. Конечно , в группе сменками на тт не удобно-((,на прямой еще куда ни шло , а повороты с тягунками не успеваешь передачи подобрать, затем до катились до отеля. В сумме вышло 55 , забежались по солнышку, истекая потом, шестерочку .-(( Растянулся -))
Вечер У всех открытая вода в лагуне . Я не пошел , и часик в басике проплавал . Аэробно - восстановительную.
Воск. Утро - длинный велосипед . В прошлом году я его на себе прочувствовал поехал на воде , не подготовленным, за голодал где то на 130 км . Судороги стали подергивать ноги, в общем , было что вспомнить потом . В этот раз, решил не включать богатыря. Заезд на длинную свободный , не только для местных а и для всех желающих, поэтому , собралось человек сорок.Профи по плану поехали 155-170 , остальные 110 .
Но хитрые 110 . -)) 50 ехали в группе не особо напрягаясь , трасса та же , что и годом ранее , но средняя скорость у группы поднялась , а потом гонки в тягунок молодежь зажгла( подростки лет 15-17) разогнала группу. Пятерку короткими сменками , на все деньги , успел зацепиться за уходящими в отрыв , еще и финиш от работали -)) Было здорово. -))Потом в кафешке всех собирали потягивая колу с кексами-)).
Там уже была употевшая группа каких то других спортсменов . Собрались наши все, дожевали и разделились.Профи на 170 , большинство обратно, вместе с чужой "бандой",все поехали одной кучей , куча стала больше-)). Похоже , кто то кого то знал , ну там уже, из "чужих" выявились любители натянуть.-)) Очень быстро все развалились пока натягивали полтишок . Чуть не сдох -)) Еле дотерпел . Но поворотов не было , это и спасло -)). Километров за десять вылез вперед " мутант" из группы чужих , хотел уйти в отрыв , не смог -))Доезжали уже вместе с ним в четвером -)) Затем , традиционно - забегаться , шесть км . Ноги так наелись , что еле двигал -(( и солнце в зените добавляло приятных эмоций . Крем от загара не помог-))потом растянулся и все -))

Отдыхать . Наверно до вторника , семья попросилась на острова.-)))
P.s. А как фотки подцепить?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:47, 28 Декабря 2014
Фотки: выложить на https://m.fotki.yandex.ru
А потом сыда через редактор вставить ссылки на фото, они должны подгрузится

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:18, 28 Декабря 2014
А через блог ? Пытался пере тащить , но что то не разобрался с айпадом -((

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:14, 29 Декабря 2014
Через блог Трилайфа это сделать невозможно,
Он не дает через визуальный редактор загрузить фотографию, он дает только вставить ссылку на изображение на другом сервере.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:09, 29 Декабря 2014
С айпеда вставить фото сложно, а с комьютера вы сможете разместить любое изображение, перетащив его в поле для добавления фотографии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:32, 28 Декабря 2014
класс!!! завидую!! в конце напиши поедешь ли на следующий год :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:17, 30 Декабря 2014
Вывод обязательно будет в конце , надо только нагрузки не перебрать :-)) что бы в карманы влезла -))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:27, 29 Декабря 2014
Молодца, Терминатор! Завидую белой завистью! Еще бы данные гармина выкладывал - совсем интересно было бы ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:52, 30 Декабря 2014
Почему-то бассейна очень мало :))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:22, 30 Декабря 2014
Уже исправляю , это упущение-)), а так у всех в Tri - Training басик шесть раз в неделю -)) и там совсем не пловцы плавают упражненьки и всякие другие задания , а второго января челендж на 10000 ( это не опечатка) -))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:22, 30 Декабря 2014
Да уж... Тяжело с вами будет конкурировать в Провансе :))
Просто из любопытства: сколько у вас запланировано дней на сборах до мая?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:14, 30 Декабря 2014
Все по обстоятельствам -))сейчас до 11-го, а так специальных планов нет , правда в лагерь с темпом уже собрался.-)) Сбор то,результат не гарантирует -)) Так что , рано пасовать . Форма то тоже у всех разная была , у меня так...... не гладил никто почти 25 лет -)) вот сейчас только с утюгом добрался -))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:34, 30 Декабря 2014
Понятно, что сборы ничего не гарантируют, но и не улучшить форму на них - это тоже надо умудриться :)) Плюс велобаза, наверное, самое ценное. Станок и трек тут отдыхают.
Ладно, пойду тоже утюжить :) У меня теперь акцент на бег. С моим плаванием и велом бежать ПМ надо хотя бы за 1:35 чтобы в 5 часов уложиться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:41, 30 Декабря 2014
Да с нуля то что не делай , все на пользу -)) ; ну а 1.35 , даже не зная вашего бэкграунда , будет не просто . Если будет -)) , ресторан с меня -))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:11, 31 Декабря 2014
С бэкграундом у меня все плохо. Бежать могу долго, но пока медленно. Личник на ПМ в мае был 1.39. Будет очень тяжело. Но на всякий случай заскринил страницу и пошел тренироваться:))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика