Колено бегуна?

TRILIFE.RU >
4516
40
2011-05-26T20:56:48+04:00
Привет всем, регулярно читаю форум, очень хороший сайт. Комментирую мало, потому что можно сказать совсем новичок, а на многие вопросы тут и так полно полезных советов.
Также начал бегать и вот недавно впервые пробежал полумарафон. После этого отдохнул день или два и пробежал в легком темпе километров 12. Проснулся - болит колено. Да, стоит сказать, что бегал по такой прессованной возле стадиона дорожке, твердой примерно как бетон. Может из-за этого. После этого несколько дней (3) не тренировался, а потом попробовал и взвыл уже на 1 километре, бежать было невозможно. Прошло уже несколько дней (5), не бегаю, но даже когда хожу чувствую что колено болит. Прочитал в интернете, про так называемое колено бегуна, там пишут, что оно чуть ли не само проходит в течение недели. У меня как-то пока не прошло.
Пожалуйста, помогите. Что делать? Буду особо признательным реальным совета (идти ли к врачу, что пить, есть, употреблять, что можно делать (из спорта), а что лучше нет.). Заранее огромное спасибо всем кто найдет время ответить.
p.s. Кроссовки у меня нормальные и Ци-Бег (книжку и видео) я тоже читал/смотрел.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:35, 26 Мая 2011
Илья иди к врачу однозначно, по интернету такие болячки не лечатся. И само ничего не проходит.
Пока дойдешь до врача я бы посоветовал покой и фиксацию колена эластичным бинтом или наколенником.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:35, 26 Мая 2011
Илья иди к врачу однозначно, по интернету такие болячки не лечатся. И само ничего не проходит.
Пока дойдешь до врача я бы посоветовал покой и фиксацию колена эластичным бинтом или наколенником.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:42, 26 Мая 2011
В книге ЦиБег приводится статистика по США. При огромной выборке она очень репрезентативна. 70% бегунов получают травмы (как и ты) и выбывают из тренировочного процесса на недели. Книга дает совет, что делать и что не делать. Например, до 21 км, надо было раз 10-15 пробежать 15-18 км (а до этого много раз 10-13). Никогда не увеличивай длинну дистанции более чем на 10%. Думаю воспалились связки на 21 км - диагноз поставит только хирург-травмотолог. Далее покой, физеотерапия, мази и внимательное изучение ЦиБег. - К моему сожалению выше описан мой жизненный путь:(

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:42, 26 Мая 2011
В книге ЦиБег приводится статистика по США. При огромной выборке она очень репрезентативна. 70% бегунов получают травмы (как и ты) и выбывают из тренировочного процесса на недели. Книга дает совет, что делать и что не делать. Например, до 21 км, надо было раз 10-15 пробежать 15-18 км (а до этого много раз 10-13). Никогда не увеличивай длинну дистанции более чем на 10%. Думаю воспалились связки на 21 км - диагноз поставит только хирург-травмотолог. Далее покой, физеотерапия, мази и внимательное изучение ЦиБег. - К моему сожалению выше описан мой жизненный путь:(

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:46, 26 Мая 2011
Конечно сложно предпологать и гадать, к врачу сходить надо полюбому. У меня самого недавно, после полумарафона начало болеть колено, с внешней стороны, пару дней отдыхал, попробовал 10 км, тоже болит. Врач посмотрел, пощупал и констатировал воспаления связки/сухожилия. От перенапряга, может неудачно ногу поставил (было недавно) а может штанга "помогла" недавно ещё со штангой приседал. Короче два варианта, дать покой суставу на пару недель или укол противовоспалительный или мазь типа "диклофенак" втирать недельку и всё пройдет. Если опухоли и острой боли нет то обойдётся.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:46, 26 Мая 2011
Конечно сложно предпологать и гадать, к врачу сходить надо полюбому. У меня самого недавно, после полумарафона начало болеть колено, с внешней стороны, пару дней отдыхал, попробовал 10 км, тоже болит. Врач посмотрел, пощупал и констатировал воспаления связки/сухожилия. От перенапряга, может неудачно ногу поставил (было недавно) а может штанга "помогла" недавно ещё со штангой приседал. Короче два варианта, дать покой суставу на пару недель или укол противовоспалительный или мазь типа "диклофенак" втирать недельку и всё пройдет. Если опухоли и острой боли нет то обойдётся.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:47, 26 Мая 2011
пока писал, как раз тоже самое написали.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:47, 26 Мая 2011
пока писал, как раз тоже самое написали.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:55, 26 Мая 2011
мой опыт следующий
бегал я бегал по десяточке , ничего не болело. потом брик два с половиной часа и под коленом стало болеть и сбоку тоже
пошел к врачу. врач говорит на ренген иди, все нормально , далее на томографию,
все нормально . Еслы бы ты не бегал говорит для твоего возраста сустав очень приличный . Но так как ты бегаешь и создаешь ударную нагрузку то толщина хряща не очень , нужно его питать
в итоге я месяц не бегал , правда со второй недели чтоб функционал не растерять начал эллипс крутить. все отлично
после этого как только чувствую что перебираю с нагрузкой разу стоп на эллипс и вперед
в итоге еще один срыв все таки был но дальше
пробежал тридцатку
затем марафон
сейчас делаю брики по три часа вел и потом сорок пять минут бег, полный комфорт!!!
Илья сходи к врачу чтобы точно быть уверенным что это не травма связок или мениска или еще что а затем как написал Денис . Нагрузку увеличивай не больше 10 процентов в неделю
надеюсь все будет в порялке

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:55, 26 Мая 2011
мой опыт следующий
бегал я бегал по десяточке , ничего не болело. потом брик два с половиной часа и под коленом стало болеть и сбоку тоже
пошел к врачу. врач говорит на ренген иди, все нормально , далее на томографию,
все нормально . Еслы бы ты не бегал говорит для твоего возраста сустав очень приличный . Но так как ты бегаешь и создаешь ударную нагрузку то толщина хряща не очень , нужно его питать
в итоге я месяц не бегал , правда со второй недели чтоб функционал не растерять начал эллипс крутить. все отлично
после этого как только чувствую что перебираю с нагрузкой разу стоп на эллипс и вперед
в итоге еще один срыв все таки был но дальше
пробежал тридцатку
затем марафон
сейчас делаю брики по три часа вел и потом сорок пять минут бег, полный комфорт!!!
Илья сходи к врачу чтобы точно быть уверенным что это не травма связок или мениска или еще что а затем как написал Денис . Нагрузку увеличивай не больше 10 процентов в неделю
надеюсь все будет в порялке

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:59, 26 Мая 2011
Илья, сходи ко врачу, пусть сделает узи колена. В любом случае не переживай, все через это проходим (или проходили). Обычно это воспаление связок, отболит и пройдет. Главное через боль не бегать. Для профилактики проблем с суставом не забывай хондроитин и глюкозамин принимать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:59, 26 Мая 2011
Илья, сходи ко врачу, пусть сделает узи колена. В любом случае не переживай, все через это проходим (или проходили). Обычно это воспаление связок, отболит и пройдет. Главное через боль не бегать. Для профилактики проблем с суставом не забывай хондроитин и глюкозамин принимать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:23, 27 Мая 2011
О... Я не одинок в своем горе! Тоже колени с внешней стороны в конкретной точке. Правда, уже прошли. В обычной жизни не беспокоят. Ясен пень, пару раз пробежать по 10, потом 15 разок и сразу 21. Заболит тут...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:23, 27 Мая 2011
О... Я не одинок в своем горе! Тоже колени с внешней стороны в конкретной точке. Правда, уже прошли. В обычной жизни не беспокоят. Ясен пень, пару раз пробежать по 10, потом 15 разок и сразу 21. Заболит тут...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:07, 27 Мая 2011
Однозначно надо делать МРТ колена. Скорее всего это реакция на переизбыток непривычной для колена нагрузки. Легкие мази, покой и физиотерапия за пару недель сделают свое дело. когда начнешь снова бегать то соблюдай правило: прибавка объема бега за неделю не более 10% и самый длинный бег недели не длиннее самого длинного предыдущей недели на те же 10%. Нельзя скакать через этапы. Все в организме должно вработаться в нагрузку.
Прекрасный врач по реабилитации ОДА Профессор Королев. 3 эт, Клиника ЕМС на Олимпийском пр. http://www.emcmos.ru/ru/do/sport/

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:07, 27 Мая 2011
Однозначно надо делать МРТ колена. Скорее всего это реакция на переизбыток непривычной для колена нагрузки. Легкие мази, покой и физиотерапия за пару недель сделают свое дело. когда начнешь снова бегать то соблюдай правило: прибавка объема бега за неделю не более 10% и самый длинный бег недели не длиннее самого длинного предыдущей недели на те же 10%. Нельзя скакать через этапы. Все в организме должно вработаться в нагрузку.
Прекрасный врач по реабилитации ОДА Профессор Королев. 3 эт, Клиника ЕМС на Олимпийском пр. http://www.emcmos.ru/ru/do/sport/

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:13, 27 Мая 2011
Сегодня из-за колена был у врача, которого рекомендовал Игорь. Он отправил на МРТ. Записался в клинику, которую Леша порекомендовал. Цены там недетские, конечно. Отпишу по результатам, если интересно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:13, 27 Мая 2011
Сегодня из-за колена был у врача, которого рекомендовал Игорь. Он отправил на МРТ. Записался в клинику, которую Леша порекомендовал. Цены там недетские, конечно. Отпишу по результатам, если интересно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:45, 27 Мая 2011
Рекомендация Безуглова Эдуарда Николаевича - директора Службы научно-медицинского обеспечения ФК "Локомотив"(Москва): "МРТ и КТ делаем в клинике Медси у профессора Ахмеджанова (раньше он в Ин-те Склифосовского работал) - один из немногих кто хоть что-то понимает в суставах спортсменов."

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:45, 27 Мая 2011
Рекомендация Безуглова Эдуарда Николаевича - директора Службы научно-медицинского обеспечения ФК "Локомотив"(Москва): "МРТ и КТ делаем в клинике Медси у профессора Ахмеджанова (раньше он в Ин-те Склифосовского работал) - один из немногих кто хоть что-то понимает в суставах спортсменов."

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:58, 27 Мая 2011
Дело в том, что сделать МРТ это 1% дела и делать можно где угодно - аппаратов по Москве хватает, важно правильно прочитать и интерпретировать результат исследования.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:58, 27 Мая 2011
Дело в том, что сделать МРТ это 1% дела и делать можно где угодно - аппаратов по Москве хватает, важно правильно прочитать и интерпретировать результат исследования.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:05, 28 Мая 2011
Илья, держи нас в курсе своих дел с коленями. Твой опыт может быть всем полезен.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:05, 28 Мая 2011
Илья, держи нас в курсе своих дел с коленями. Твой опыт может быть всем полезен.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:16, 28 Мая 2011
У меня история такая. 2 месяца назад бежал часовой бег по дорожке. На 40-й минуте почувствовал, что заныла коленка. Решил добежать, добежал.
Вначале думал - ничего страшного, но вот уже 2 месяца нытье не проходит.
Был в травматологии, делал МРТ, колол внутримышечно афлутоп, дону пил, траумелем мазал - пока безрезультатно.
Затем по совету знакомых пошел к профессору Дуброву http://www.fbm.msu.ru/about/sovet/members/Dubrov.php. ТОт покрутил-повертел колено, и назначил пить нимесил физиотерапию в центре Чайка http://www.chayka-med.ru/http://www.pfeifer.ru/pfeifer.html.
В центре попалась странная борзая врач, которая заявила, что бегать вообще вредно, колени у меня ни к черту, голени кривые, стопы - странно, как я вообще хожу на них.. В общем, сделал там пока одну процедуру и больше не появлялся.
Предпринял еще одну попытку. Обратился по совету Миши Иванова к немецкому доктору Пфайферу в очередной его приезд в Москву. http://www.pfeifer.ru/pfeifer.html Пфайфер сказал, что вообще не видит ничего страшного, пусть, типа, "само пройдет". Наказал ждать 6 недель и потом еще одна контрольная встреча.
А между тем колено все не проходит.
В результате вот уже 2 месяца я не бегаю, пропустил все полумарафоны и старты, Игорь Сысоев изменил мне годовой план тренировок, запретил любую активность, связанную с ногой (включая велосипед), и теперь я "проращиваю жабры в бассейне".
Вот такие дела.

Да, и еще ребята-охотники подарили мне настойку из морского трепанга, который вроде как способствует активной регенерации всего. Начал пить 2 дня назад, о результатах доложу.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:16, 28 Мая 2011
У меня история такая. 2 месяца назад бежал часовой бег по дорожке. На 40-й минуте почувствовал, что заныла коленка. Решил добежать, добежал.
Вначале думал - ничего страшного, но вот уже 2 месяца нытье не проходит.
Был в травматологии, делал МРТ, колол внутримышечно афлутоп, дону пил, траумелем мазал - пока безрезультатно.
Затем по совету знакомых пошел к профессору Дуброву http://www.fbm.msu.ru/about/sovet/members/Dubrov.php. ТОт покрутил-повертел колено, и назначил пить нимесил физиотерапию в центре Чайка http://www.chayka-med.ru/http://www.pfeifer.ru/pfeifer.html.
В центре попалась странная борзая врач, которая заявила, что бегать вообще вредно, колени у меня ни к черту, голени кривые, стопы - странно, как я вообще хожу на них.. В общем, сделал там пока одну процедуру и больше не появлялся.
Предпринял еще одну попытку. Обратился по совету Миши Иванова к немецкому доктору Пфайферу в очередной его приезд в Москву. http://www.pfeifer.ru/pfeifer.html Пфайфер сказал, что вообще не видит ничего страшного, пусть, типа, "само пройдет". Наказал ждать 6 недель и потом еще одна контрольная встреча.
А между тем колено все не проходит.
В результате вот уже 2 месяца я не бегаю, пропустил все полумарафоны и старты, Игорь Сысоев изменил мне годовой план тренировок, запретил любую активность, связанную с ногой (включая велосипед), и теперь я "проращиваю жабры в бассейне".
Вот такие дела.

Да, и еще ребята-охотники подарили мне настойку из морского трепанга, который вроде как способствует активной регенерации всего. Начал пить 2 дня назад, о результатах доложу.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:05, 28 Мая 2011
Медси - это интересно. В страховку входит!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:05, 28 Мая 2011
Медси - это интересно. В страховку входит!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:00, 28 Мая 2011
Читаю всё это и думаю неужели желание ПРЕОДОЛЕТЬ так велико у ПАРНЕЙ с TRILIFE !?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:00, 28 Мая 2011
Читаю всё это и думаю неужели желание ПРЕОДОЛЕТЬ так велико у ПАРНЕЙ с TRILIFE !?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:39, 29 Мая 2011
Да... С коленями беда почти у всех. Вот контакт нашего знакомого доктора, если что: 7 910 419 11 81 Омельченко Константин Анатольевич, травматолог - ортопед. Внимательнее относитесь к силовой работе. Колени надо закачивать в подготовительном периоде, до больших беговых нагрузок и тяжелых передач с высокой частотой на вело. Это профилактика травм. Плюс к этому упражнения на развитие упругости и силы стопы. Еще часто помогают уколы гиалуроновой кислоты в сустав, если врач не против.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:39, 29 Мая 2011
Да... С коленями беда почти у всех. Вот контакт нашего знакомого доктора, если что: 7 910 419 11 81 Омельченко Константин Анатольевич, травматолог - ортопед. Внимательнее относитесь к силовой работе. Колени надо закачивать в подготовительном периоде, до больших беговых нагрузок и тяжелых передач с высокой частотой на вело. Это профилактика травм. Плюс к этому упражнения на развитие упругости и силы стопы. Еще часто помогают уколы гиалуроновой кислоты в сустав, если врач не против.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:49, 30 Мая 2011
Желание ПРЕОДОЛЕТЬ берется тогда когда перед глазами достойные примеры, а их есть у нас достаточно. В том числе и люди которые считают, что в жару половинка по 3:50, а Тимур всю по 3:16 (и это после двух половинок в течении трех недель!!!) - это простоять и прухи не видно :)))
Читая такое трудно утратить мотивацию!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:49, 30 Мая 2011
Желание ПРЕОДОЛЕТЬ берется тогда когда перед глазами достойные примеры, а их есть у нас достаточно. В том числе и люди которые считают, что в жару половинка по 3:50, а Тимур всю по 3:16 (и это после двух половинок в течении трех недель!!!) - это простоять и прухи не видно :)))
Читая такое трудно утратить мотивацию!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:12, 30 Мая 2011
Вот это ответ !!! Тогда ИДЁМ дальше!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:12, 30 Мая 2011
Вот это ответ !!! Тогда ИДЁМ дальше!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика