Вело

TRILIFE.RU >
1259
7
2012-06-12T17:56:48+04:00
Ура,меня приняли в Трилайф! Теперь я почти триатлет!)) Подскажите пожалуйста, как тренеровать вел новичкам. Кросс по пересеченке-10.00-10.30(трёху), 17-18(пятак); плавание-1.05-1.08(сотка); в вело-лузер!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:02, 12 Июня 2012
для вело первым делом надо "тренировать" пятую точку, недельку просто покататься привыкнуть, потом уже про планы думать:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:23, 12 Июня 2012
Ага,Макс,была такая фишка изначально!)) Но этот рубеж был пройден успешно,года три назад,оттренеровал "её". Я про чуть-более серьезные трен-ки. Кроме как велокроссов по асфальту по 40-50 км ничего не делаю. Ну стараюсь еще подъёмчики поискать походу.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:43, 12 Июня 2012
Добро пожаловать!
Неслабые результаты по бегу и плаванию!

Вел я тренировал долгой практикой и чередованием разных типов нагрузок. Даже не знаю, как правильно объяснить: ускорения, большие звезды, высокая частота работы ног.

Наверное, стоит начать с набора объема на каденсе где-то 90-95 без особых нагрузок. Пожалуй, это самый необходимый этап.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:37, 13 Июня 2012
Стоит наверное еще помимо просто вела , раз в неделю делать спаренные тренировки ( брики от англ. bike and run ) . Длинную вело тренировку заканчивать получасовой забежкой . Для триатлона адаптация мышц при изменении нагрузки важный момент .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:58, 13 Июня 2012
Сергей, самым лучшим вариантом было бы подружиться с компанией, например, велосипедистов-шоссейников, и расскажут, и покажут, и раскатают))
Можно (даже сказать так - нужно) почитать книгу "Библия велосипедиста", там много полезного есть.
А вообще, Федор дело говорит - сейчас нужен объём. Выкатываться за город и в удовольствие на каденсе 90-95 накатывать километры, смотреть на зелёные поля-перелески, слушать птиц, дышать воздухом. Как накрутишь тысяч 5, можно будет вчитываться в теорию, изучать фишки и начинать именно тренировки. А пока что надо вкатиться.

И ещё. Про брики. Не помню, где я про них впервые услышал, кажется - здесь, но практикую уже месяц - это супер) Ощущения работающего тела непередаваемые. Крутится мысль попробовать пробежаться по холмистому парку с "лыжными" палками - по идее ещё больше мышечных групп задействуется...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:44, 13 Июня 2012
Я недавно начал ходить в фитнесс клуб на тренировки по сайклу. Для меня, как совсем неподготовенного человека, отличная вещь! На велотренажере тренируются поездка по равнине сидя, стоя, тоже самое в гору, ну и всякие ускорения. В общем - очень нравится. Оказывается, по этому проходят соревнования даже - тренера собираются и крутят велотренажеры под музыку :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:49, 13 Июня 2012
Я купил спиннер Tacx Bushido и крутил на нем 3 раза неделю по1.5-2 часа :-) Пересмотрел все сериалы. К весне выехал более-менее подготовлен.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика