ШЕСТОЙ (НОВОГОДНИЙ) ВЫПУСК ПОНЕДЕЛЬНОГО ОТЧЕТА

TRILIFE.RU >
1045
4
2014-12-31T21:00:45+03:00
Наверное, это самый крайний пост на трилайфе в этом году))) Поэтому во-первых, поздравляем всех с Наступающим 2015 годом! Желаем всем личных рекордов, амбициозных целей и выполнения поставленных задач! Встретимся на дорогах, водоемах и тропах! Прошлая неделя началась с невеселого обсуждения, сегодня мы хотим поделиться позитивом, все же Новый Год!
Мы не отказались от своих заявлений и все же продолжаем готовиться к Провансу и Барселоне!
Во-вторых, небольшая радостная новость для меня (Жени Рулевского)!

8fdfe8e3ddb39a3dbe0b6efe28d4dd3f.jpg


На счет профессионалов и любителей тема уже поднималась, так вот я не считаю себя профессионалом по разным на то причинам, но из финансовой обстановки и в целях экономии, а также более простой регистрации сделал профессиональную лицензию IronMan.
В-третьих, у нас готов отчет-описание по проведению тренировочных сборов в республике Киргизия на высоте 1600 м над уровнем моря. Мы его обязательно опубликуем и ответим на все интересующие вопросы, однако сначала его следует подправить из-за изменения курса =) В нем расскажем о пользе гор, наличии доступных тренировочных средств и возможности получить максимальное КПД по отношению качество/результат/деньги!
В-четвертых, также у нас подготовлен отчет о прошедшем Выборгмене 2014.
Оба упомянутых отчета будут опубликованы в ближайшее время в нашей группе в ВК Protriathlon.
Идем далее… Недавно две молодые мамы заявили о своем намерении подготовиться к IM Барселона. Это здорово! Об этом упомянули не с проста. Дело в том, что Женя Рулевский неделю назад сделал оригинальный подарок своей жене. Что может подарить больной на голову человек, занимающийся триатлоном? Конечно же, шоссейный велосипед! Она молодая мама, но уже двух детей, а так как станок дома есть, вело для поддержания формы… Почему бы и нет! Подарок понравился, но в глазах пробежал нездоровый блеск… Такой обычно виден в глазах каждого триатлета! Сначала ты хочешь только попробовать один раз, что в этом плохого? Все пробуют и ничего ни с кем не происходит. Спустя какое-то время ты пробуешь еще и еще и понимаешь, что уже плотно сидишь на тренировках… Меняется стиль питания и режим сна. Начинаешь вставать рано и поздно ложиться, сильно худеешь… Все окружающие видят, что ты пропадаешь, но тебя это не смущает и ты все больше и больше уделяешь этому времени, затем лицо становится осунувшимся. Ты перестаешь нормально питаться и круглые сутки пьешь какую-то дрянь и ешь непонятные вещи. Все деньги уходят на это. И все… Теперь ты зависим, теперь ты не можешь ничего с этим поделать! Самое страшное, что один такой как ты, как минимум десять человек вокруг себя делает такими же… Посмотрим, что из этого выйдет! Боюсь, что жена Жени Рулевского уже подумывает об этом!
Итак, по тренировкам.

Евгений Рулевский


Эта неделя была обычной тренировочной, но заканчивалась соревнованиями в городе Щелково, где я должен был пробежать 3000м на дорожке без единой скоростной тренировки. Мне было интересно, как поведет себя мой организм в такой ситуации. Вся неделя и все тренировки были как планировалось, единственное изменение - отсутствие длительного вело в субботу, которое перекочевало на вторник следующей недели.

Понедельник: отдых
Втроник:
Утро – бассейн 400м компл; 1000м кист лоп; 1000м (150 аэробно + 50 темп); 1000м кроль по нарастающей; 1000м (50 быстро + 150 откуп) – итого 4.4км
Вечер - кросс 14 км, ОРУ, ОФП.
Среда:
День – бассейн 300компл, 6х50м, 750м (50ноги+100кроль), 5х100м режим, 500м аэробно, 300м откуп
Вечер – вело 60мин + Т1 + кросс 10км (по ходу 8 ускорений по 1:20 - примерно по 400м)
Четверг: отдых - баня
Пятница:
Утро - бассейн 400м компл 5х400 бол. лоп, 100м откуп, 5х400 кист лоп, 2х25м
День – кросс 15км
Вечер – вел 40 мин
Суббота:
Утро - бассейн 400м компл ,3000м с нарастанием скорости,400м компл.
Вечер – кросс 5км, 3х200м ускорения
Воскресенье:
Утро – легкий бег 5 км, ору;
Вечер – соревнования, Новогодний кубок Московской области по легкой атлетике, 3000м. Для отсутствия подготовки задача была 9.15-9.30, в душе была надежда на 9.10, но не знаешь, чего ожидать и как себя почувствует организм??? Самый быстрый бег был после 55км по треку на велосипеде (6км в среднем по 3.22).
Ноги на разминке каменные, чувства такие, как должны быть на соревнованиях. Увидел как минимум 2 знакомые фамилии в протоколе (Карамашев и Аминев), остальных не знал. Перед стартом прокралась все же мысль, что я тут забыл и почему вышел без подготовки? Ну, нечего делать, вывели на старт, баах! Народ понесся и я старался более менее ровно начать. К первому км было очень не просто, но услышал 3.01, хорошо подумал я, но скорость падала и 2-й км был тяжелым, всего 3.10, за 5 кругов до финиша вдруг понял, что меня ожидает не полуторачасовой забег, осталось минуты три, решил чуть поработать и тоже 3.01, в итоге 9.13. Хорошо, хоть и медленно для трешки по легкоатлетическим меркам. Самое интересное, что я стал 3-м в абсолюте (1-й Карамашев 8.32 и 2-й Аминев), при этом Аминев вне конкурса, я второй! Очень печально, что мало людей занимается легкой атлетикой и с результатом по 2му разряду, можно в призы попасть.
Вдогонку небольшое продолжение этой недели, которое так же, конкретнее опишем на 7-й неделе: для завершения логического микроцикла был проведен день отдыха в понедельник, во вторник длительный вело 2.5 часа на высоком пульсе (т.е. с большой интенсивностью) и 10-минутной беговой заминкой, в среду спокойный, но длительный кросс 18-19 км по Воробьевым горам из бегали из Peloton’a с Женей Жучковым.

Евгений Жучков

Понедельник: отдых
Втроник:
Утро – бассейн 400м компл; 1000м кист лоп; 800м (150 аэробно + 50 темп); 800м кроль по нарастающей; 600м (50 быстро + 150 откуп)
Среда: кросс 14 км, ОФП
Четверг: Вел 60мин, ОФП + баня
Пятница: бассейн 400м компл 5х400 бол. лоп, 100м откуп, 5х400 кист лоп, 2х25м, 100 откуп
Суббота: отдых по «техническим» причинам (из-за наплыва работы под конец года не удалось выбраться ни на одну тренировку)
Воскресенье: Легкий кросс 18 км, ОРУ;
Понедельник: отдых
Втроник: бассейн 400м компл; 1000м кист лоп; 1000м (150 аэробно + 50 темп); 1000м кроль по нарастающей; 1000м (50 быстро + 150 откуп)
Среда: кросс 19км, ОРУ

Заканчивая тренировочный год, хотелось бы пожелать еще раз пожелать исполнения всех поставленных целей в Новом 2015 Году!!!
e9a4520f5468ce92ba43dc96b0f30e65.jpg

Ну и как всегда не забываем заходить в группу ВК Protriatlon и, не смотря на долгие праздники, не забываем тренироваться)))
d132a72f6e47f6a5d4f0992419282e74.jpg

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:43, 1 Января 2015
Молодцы!
С удовольствием читаю все Ваши отчётики! Очень мобилизирует !!!
Жду про Выборг и Киргизию!
Удачи

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:58, 1 Января 2015
Да и по плаванию нет ;-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:55, 1 Января 2015
Ну вот, так гораздо лучше! А то курсы-шмурсы... :)))
По плаванию планируете прикидки/соревнования?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика