СЕМНАДЦАТАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ!

TRILIFE.RU >
823
2
2015-03-23T00:41:40+03:00
Итак, вторая неделя тренировок в горах! Еще раз напоминаю, что она, как минимум на половину акклиматизационная, т.е. первые пол недели - полегче, затем уже ближе к истине))) Невзирая на общую спортивную атмосферу и достаточно большой объем свободного времени, прошу не забывать про наличие 2-х детишек, которые всю неделю не давали покоя... Сначала новые часовые пояса... Потом, недуги разные... Всё рассказывать нет желания, просто стоит это учитывать! Тем более, что приколюхи в самом разгаре!))) Ну, да ладно, надо сразу по теме! Тренирочный процесс!.... Киргизия это место для сборов преимущественно легкоатлетов, но тут еще спортивная ходьба, плавание, велогоны! Триатлонистов почти не бывает, разве что из Казахстана. Из России триатлеты тоже бывают, но точечно! Погода преимущественно идеальная для тренировок, но не стоит забывать, что это горы. Так в день отдыха, за 3 часа навалили сугробы, но уже скоро растаяли. В марте 1-2 дня со снегом бывает. В эти дни, конечно, на веле не погоняешь! Прошедшая неделя получилась по плану, все тренировки сделаны, но прошли они не в самом легком режиме. Дело не в акклиматизации, а скорее в организационных моментах и семейных. Когда планируешь тренироваться по полной, сил на другое не хватает и малейшие колебания нарушают ритм...

Евгений Рулевский
Понедельник: отдых, в этот день мы только гуляли с малышами и на лошадок на пляже смотрели.
Вторник: утро – бассейн. 400комп + 100 н/с + 200компл + 100 руки кр, 8*400 (1-2 бол лоп, 3-4 50м шаг+150м тех, 5-6 пульс 24-25, 7 руки, 8 компл) В бассейн и обратно еду на велосипеде, что в сумме 7 км (своеобразная разминка и заминка), после 1.5 часа отдыха.
День - вело разминка 21 км Т1 темповый бег 6 км (по ходу есть тягуны). Специально бежал спокойно, но вторую половину пришлось немного поработать! Итого 6 км - 22.25
Вечер - кросс 11 км восстановительный.
Среда: утро – бассейн 800м (100 компл + 100 кр), 1000 кр лоп, 5*100 ноги, 1000 кр п 25, 200 откуп, Т1, вело 50 км скорость 32 км/ч
Вечер - кросс 14 км, первые 7 км по 4.15-4.20, вторые7 км по 4.05, ОРУ и спец. беговые упражнения в горку.
Четверг: легкий день - днем бассейн Т1 вело 20 км
Пятница: утро - бассейн 600 комп, 200 кр, 4*50 кр, 2*400, 4*200, 8*100 Р-1:40, 300 руки, 1.5 часа отдыха, вело разминка 19 км Т1 работа 2*5000м по легким тягунам.
Суббота: утро - бассейн Т1 вело 65 км.
Вечер – восстановительный кросс 9км.
Воскресенье: утро – бассейн 400 компл, 1500м – 24.20, 800м – 13.22, 400м – 6.29, 200м – 3.05, 100м – 1.15, Т1, кросс 24 км.

Евгений Жучков
Понедельник: отдых
Вторник: утро – бассейн. 400комп, 200 ноги, 4*50 уск, 5*200 Р-3.15, 150 руки + 50 ноги, на этом моя тренировка внезапно оборвалась приходом тети, следящей за временем сеансов, которая в итоге выгнала меня. Раньше я не видел ее почему-то, а то пришел бы пораньше! Хотя куда раньше, и так около 7:00 был в бассейне.
Среда: в этот день я открыл вело сезон, прокатившись по пыльной и местами все еще мокрой ярославке. Итог дня – брик 52км со средней 35км/ч,Т1, 14км по 4:02 на км
Четверг: легкий бег 10км + баня
Пятница: вело – интервалы на станке 5*3мин/3мин, общее время 1ч10мин
Суббота: утро – бассейн… который внезапно отменился из-за того, что меня не пустили внутрь по причине отсутствия тренера((( Поэтому сделал только наземный вариант плавания в виде ОФП и резины
Воскресенье: отрезки в подъем на Воробьевых горах – 2,5км разминка, 5*750м/750м в подъем, 2 км заминка, ОФП.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:32, 23 Марта 2015
"Среда: в этот день я открыл вело сезон, прокатившись по пыльной и местами все еще мокрой ярославке. " ......это как надо было постараться что бы такое найти на Ярике..
тех полоса в идеальном состоянии сухая и вычищенная...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:20, 23 Марта 2015
не во всех местах, на пример, около малого московского кольца или в местах сопряжения с второстепенными дорогами, которые были все в воде

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика