ЧЕТЫРНАДЦАТАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ!

TRILIFE.RU >
701
1
2015-02-28T17:19:02+03:00
Прошлая неделя выдалась тяжелой и c наступлением новой была надежда, что все теперь будет по-иному! Чуда не произошло, и состояние улучшалось равномерно. В моем случае важно, чтобы состояние не ухудшилось, так как с середины недели имело место быть общее недомогание. Вокруг столько болячек и вирусов… В течении тренировочного процесса в разных формах приходится принимать и использовать различные средства для повышения и поддержания иммунитета, но даже с этой помощью не всегда получается быть полностью здоровым. Так у меня пару дней шалило горло, но с ним я справился. Затем к концу недели дала о себе знать общая слабость. Я так понимаю, что организм приложил все усилия, чтобы не свалиться в пропасть болезни и естественно отдал на это много сил. Со своей стороны я мог лишь корректировать нагрузку и слушать организм. Должен был проехать длительный вело в субботу…. И Жучков Женя тоже… Но по нескольким причинам пришлось пропустить эту важную тренировку… Причина номер раз и номер два, это мое плохое самочувствие. Я знаю, как мне заходят длительные, особенно на вело! А в моем, пусть и не очень серьезном, состоянии недомогания потом пару дней под капельницей нужно лежать… А заболеть никак нельзя! Еще, конечно, была причина – свадьба друга. Но эта причина больше для Жучкова Жени, так как я как раз успевал сделать тренировку между выкупом и ЗАГСом. Что уж теперь плакать, не вышло, значит не вышло! Разрешаю нас наругать за маленький объем на вело)) Опять даже пяти часов не вышло …
Рулевский Женя
Понедельник: выходной
Вторник: утро - вело МТБ полтора часа. По Лосиному острову. Дорога хорошая, накатистая!
День – бассейн 400 компл; 200 сп; 4 по 50 ускорения; 5по 200 режим 3.10; 400м руки ; 5 по 200 реж 3.30( быстро); 200 откуп
Вечер – Л.Б. 2 км Темповый бег 10 км Л.Б. 2 км Скорость не высокая, так как по снегу бежал. Не смотря на 3-ю тренировку за день, состояние хорошее.
Среда: утро - 400 кр+ноги 2 серии – 800б.лоп+400комп.+300сп+200брас+100бат… бат для меня пока очень жесток!!!
Вечер - вело 1час из них 30мин быстро(темп) + ОФП –выпрыгивания; отжимания, приседания на одной ноге, пресс, планка.
Четверг: день – кросс 14 км легко и Баня
Пятница: утро – вело 50 мин (20 разминка 20 мин темп 10 закатка)
День – Бассейн 400комп;100кр; 4 по 50м; 10 по 100 реж 1.40;200откуп; 5 по 100 реж 1.30(10 раз не смог, состояние не очень, еще и 50-метровый бассейн… пипец)) 1000м руки
Вечер – Кросс 10 км СБУ 8 по 60м заминка 1 км. Надо было пробежать Темповый бег, но общая слабость, адские ощущения на плавании, меня убедили, что я точно заболею… Обошелся восстановительным кроссом со спецами.
Суббота: утро - бассейн 400комп; 200сп; 400 руки; 3 по 1000м кроль(время получилось не очень плохое, но все же медленно, самое печальное, что надо по 10 сек скидывать с каждой, а я накидывал по пять…)
Далее свадьба и волевое решение отказаться от длительного вело.
Воскресенье: утром прибыли в магазина Peloton, до его открытия, что бы отбегать длительный кросс по Воробьевым горкам. К нам, а если быть честным, мы присоединились к Лехе Фарносову. Побежали кросс! Сначала, более-менее нормально, потом мне стало тяжело, хотя продолжали в том же темпе, потом еще прибавили. Первая половина по 4.15-4.20, вторая по 4.10 примерно. В целом нормально, за исключением тяжелых бедер, как будто вчера был тяжелый велосипедный день!
В целом неделя нормальная, но состояние все еще болезненное… Очень неприятно ощущать себя на «грани»… Организм борется, я весь вялый… А самое неприятное, загадка, что будет дальше? Болеть никак нельзя, а пока вся эта неопределенность длится, приходится перестраховываться, пропускать тренировки и терять время….
Жучков Женя
Понедельник: отдуваюсь за воскресенье, но не полностью, поэтому кросс всего 15 км в среднем по 4:18.
Вторник: утром поехали в Лосиный остров на МТБ на 1,5 часа. После вела почувствовал, что бедра мои налились, видимо, отголоски болезни…
День – по плану была такая же работа, как и Рулевского Жени, но с первых 25ти метров я почуял неладное, когда у меня начало сводить стопу. Разминка прошла нормально, а как дело дошло до работы, все встало на «свои места»: вначале одно бедро сводит, потом уже два, далее это дело перекидывается на икры и стопу. В конце концов, я еле выбрался из чаши бассейна и еще 30 минут не мог пошевелить ногами, сидел и разминал их руками. После таких «заплывов» у меня дня четыре болели внутренние поверхности бедер.
Среда: бассейн 400 кр+ноги и 2 серии по 800б.лоп+400комп.+300сп+200брас+100бат. Из второй серии не доделал 200+100 – не давали ноги.
Четверг: кросс 14 км легко
Пятница: вело 1ч10мин с постепенным увеличением нагрузки на станке
Суббота: утро - бассейн 400комп; 200ноги; 4х50 уск; 10х100 режим 1.45; 200спина; 8х100 режим 1.40; хотя надо было 10 раз и режим 1.30; 600 руки.
Далее празднование свадьбы друга до 01.00. А завтра же длительный… :-((
Воскресенье: длительный кросс 20 км. Можно было, конечно, и с ребятами добежать, но я решил не насиловать свой организм после свадьбы.

Вот такая выдалась неделя. Все вопросы можно задать у нас в группе в ВК Protriatlon.

P.S. Поздняя публикация данного отчета связана с нехваткой 24 часов с сутках. Хотя и можно было пожертвовать сном, но мы этого делать не стали в целях публикации более интересных отчетов, а не, например, таких: «Мы провели эту тренировочную неделю дома с градусником и аспирином».

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:57, 1 Марта 2015
Ребята держитесь/боритесь! не давайте организму свалиться!!!!
сам на грани, готовился к Битцевскому лыжному марафону, но тоже болячки повыскакивали, вся подготовка срывается, вроде и не критично, но понимаешь, чуть дашь нагрузки и тушка свалится окончательно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика