Посчитал объемы когда начал систематизировать свои тренировки

TRILIFE.RU >
905
20
2011-11-07T16:29:18+04:00
2008 годПлавание:493Велосипед: 1293, максимальная тренировка 90 кмБег: 24092009 годПлавание: 416Велосипед: 1803 максимальная тренировка 90 кмБег: 30722010 годПлавание: 250Велосипед: 3550, максимальная тренировка 140 км 1апреля - 31 июляБег: 26072011 годПлавание: 132 по 1 августаВелосипед: 4500, максимальная тренировка 120 км 1 апреля - 1 августаБег: 2540 по текущую датулыжи: 522 1 января - 10 марта

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:13, 7 Ноября 2011
Форматирование почему-то сбилось(

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:13, 7 Ноября 2011
Форматирование почему-то сбилось(

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:15, 7 Ноября 2011
Ого! 0_о
Неслабы объёмы. У меня пока очень скромно: 300 км бег, 30 км плавание, 1000 велосипед. Интересно, что по времени всё выглядит совсем иначе: почти равномерное распределение по всем трём видам.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:15, 7 Ноября 2011
Ого! 0_о
Неслабы объёмы. У меня пока очень скромно: 300 км бег, 30 км плавание, 1000 велосипед. Интересно, что по времени всё выглядит совсем иначе: почти равномерное распределение по всем трём видам.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:21, 7 Ноября 2011
Более точный подсчёт из PT.com дал 1330 км на вел. С равномерностью нагнал: равномерно за последний месяц, а вообще: 55% вел, 31% бег и 14% плавание. Вроде вполне похоже на соотв. распределение времени для айрона)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:21, 7 Ноября 2011
Более точный подсчёт из PT.com дал 1330 км на вел. С равномерностью нагнал: равномерно за последний месяц, а вообще: 55% вел, 31% бег и 14% плавание. Вроде вполне похоже на соотв. распределение времени для айрона)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:45, 7 Ноября 2011
Мои 5 копеек (с учетом соревнований и походов):
Беговая за год 620 км (из них 210 за последний квартал),
Велос 1792 км (шоссе) 683 км походных (МТБ) = 2475 км,
Спиннера около 45 часов
Воду не могу посчитать к сожалению, не уверен я, но думаю,что не больше 55-60 км я отплыл, ибо равномерно плавать хотя бы 1,5 км за трену начал только весной, но по весне были и по 2,5-3,0 км трены Хотел бы надеяться, что поплавал то я побольше, но уж лучше не завираться.
Силовых порядка 70 часов, однако они все были тогда зимой в предсезонку.
Иван, радует твой прогресс. Я при чуть больших накатах слабее тебя на байке (тяжеловат я, что говорить). Данные есть данные, рад за тебя, дружище!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:45, 7 Ноября 2011
Мои 5 копеек (с учетом соревнований и походов):
Беговая за год 620 км (из них 210 за последний квартал),
Велос 1792 км (шоссе) 683 км походных (МТБ) = 2475 км,
Спиннера около 45 часов
Воду не могу посчитать к сожалению, не уверен я, но думаю,что не больше 55-60 км я отплыл, ибо равномерно плавать хотя бы 1,5 км за трену начал только весной, но по весне были и по 2,5-3,0 км трены Хотел бы надеяться, что поплавал то я побольше, но уж лучше не завираться.
Силовых порядка 70 часов, однако они все были тогда зимой в предсезонку.
Иван, радует твой прогресс. Я при чуть больших накатах слабее тебя на байке (тяжеловат я, что говорить). Данные есть данные, рад за тебя, дружище!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:49, 7 Ноября 2011
Ну педалирую педали я эпизодически уже последние ... много лет) Особенно, когда бываю месяц-другой в Германии, где только на веле и передвигаюсь. Там за день набегает 10-20 км вела, что как ни крути, а положительно влияет. Так что вел - это для меня тема с бэкграундом, так сказать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:49, 7 Ноября 2011
Ну педалирую педали я эпизодически уже последние ... много лет) Особенно, когда бываю месяц-другой в Германии, где только на веле и передвигаюсь. Там за день набегает 10-20 км вела, что как ни крути, а положительно влияет. Так что вел - это для меня тема с бэкграундом, так сказать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:41, 11 Ноября 2011
Я посмотрел за последние 365 дней свои пробеги, получилось плавания 225 км, велосипед 4250 км, бег около 1000 км. С виду получается что у меня бега маловато... :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:41, 11 Ноября 2011
Я посмотрел за последние 365 дней свои пробеги, получилось плавания 225 км, велосипед 4250 км, бег около 1000 км. С виду получается что у меня бега маловато... :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:23, 11 Ноября 2011
У меня просто много) На самом деле, мое мнение, в беге надо делать базовую работу. Ни разу не пробовал но есть желание бегать 3 раза в неделю. 2 раза работа 1 длительный. От такой подход надо опробовать)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:23, 11 Ноября 2011
У меня просто много) На самом деле, мое мнение, в беге надо делать базовую работу. Ни разу не пробовал но есть желание бегать 3 раза в неделю. 2 раза работа 1 длительный. От такой подход надо опробовать)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:43, 12 Ноября 2011
//3 раза в неделю. 2 раза работа 1 длительный//
Я в этом году так пробовал тренироваться, в итоге результат вырос при меньшем объеме тренировок. Но мне кажется, что это подходит при наличии базы.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:43, 12 Ноября 2011
//3 раза в неделю. 2 раза работа 1 длительный//
Я в этом году так пробовал тренироваться, в итоге результат вырос при меньшем объеме тренировок. Но мне кажется, что это подходит при наличии базы.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:49, 12 Ноября 2011
Михаил? А на сколько длительная работа? какие отрезки? скорость или все же на уровне чуть выше ПАНО ?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:49, 12 Ноября 2011
Михаил? А на сколько длительная работа? какие отрезки? скорость или все же на уровне чуть выше ПАНО ?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:15, 12 Ноября 2011
Длинна отрезков и их интенсивность зависит от дистанции к которой готовишься, частота их повторений (через сколько дней) зависит от индивидуальных особенностей(скорости восстановления) и подготовки. Например в основной период подготовки я не делал скоростной работы. Была одна длительная тренировка в 30 км, на ней же и делал специфическую работу(мой метод от 2-х часовой скуки), например 6*1700(1700) Скорость прохождения скоростного была выше препологаемой соревновательной на 10-15% (4м/км), скорость восстановления 5м/км. Ближе к соревнованию, за месяц, катал "короткие" с высокой интенсивность но объем был маленький. 5*1200, 5*1000.
Сейчас ввиду зимней специфики есть, желание походить в манеж. Собираюсь делать работу для повышения скорости. Будет много прыжковой, спецбеговых и короткие отрезки до 600 метров. Хочу сказать, что когда работаю со скоростью, не ориентируюсь на ПАНО, а ориентируюсь на конечный, реальный для себя результат и работаю с той скоростью которую хочу получить на соревнованиях. Но и еще конечно же периодизация, сегодня в парке делал 10*400(200) (катал) с горки 72, в горку 78. Последние два, 69-73, т.е. шел с запасом, потому что нет смысла сейчас "долбить". Т.е. жестко(высокая скорость, большой отдых) надо работать в предсоревновательный период.Все остальное время - тренировка ради того, чтобы потом организм позволял тренироваться жестко))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:15, 12 Ноября 2011
Длинна отрезков и их интенсивность зависит от дистанции к которой готовишься, частота их повторений (через сколько дней) зависит от индивидуальных особенностей(скорости восстановления) и подготовки. Например в основной период подготовки я не делал скоростной работы. Была одна длительная тренировка в 30 км, на ней же и делал специфическую работу(мой метод от 2-х часовой скуки), например 6*1700(1700) Скорость прохождения скоростного была выше препологаемой соревновательной на 10-15% (4м/км), скорость восстановления 5м/км. Ближе к соревнованию, за месяц, катал "короткие" с высокой интенсивность но объем был маленький. 5*1200, 5*1000.
Сейчас ввиду зимней специфики есть, желание походить в манеж. Собираюсь делать работу для повышения скорости. Будет много прыжковой, спецбеговых и короткие отрезки до 600 метров. Хочу сказать, что когда работаю со скоростью, не ориентируюсь на ПАНО, а ориентируюсь на конечный, реальный для себя результат и работаю с той скоростью которую хочу получить на соревнованиях. Но и еще конечно же периодизация, сегодня в парке делал 10*400(200) (катал) с горки 72, в горку 78. Последние два, 69-73, т.е. шел с запасом, потому что нет смысла сейчас "долбить". Т.е. жестко(высокая скорость, большой отдых) надо работать в предсоревновательный период.Все остальное время - тренировка ради того, чтобы потом организм позволял тренироваться жестко))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика