Дневничок

TRILIFE.RU >
387
1
2016-04-26T14:17:11+03:00
Давно не писал.
Захотелось пографоманить.

Купил недельку назад себе старт в Норвегии в день рожденья. Честно признаемся, что шансов на слив процентов 90.
Но пока решил учесть все предыдущие ошибки, которые всегда до этого превращали драйв в ватное сливание планов.

Ошибка первая - взял и побежал много и быстро.
Вообще вопрос объемов и интенсивности. Азбука, с одной стороны, но всегда забывал про нее.
Поэтому первые 2 недели все пульса,пульсы,пульсо не выше 135. Исключение - 140. Пешком просто не хочется идти.

Ошибка вторая - идти против своего расписания.
Нет для меня утренней тренировки в понедельник. Раньше была! Но мы уже крутой айронмен с двухлетней выдержкой))) Поэтому поднять чресла в понедельник - нонсенс...

Ошибка третья - идти против своего организма.
Я живу категориями - одна или две тренировки в день. Вот такие категории)) Порой одна равна трем, а две и одну не заменят, но примерно ясно. Не могу я три дня подряд по две тренировки в день пахать. На данном этапе чередую двухтренировочные дни с однотренировочными.

Ошибка четвертая - филонить силовую. Всегда это было страшной проблемой.
Выход в двух вещах
а) силовая должна быть дома, дабы не делать из этого излишний подвиг.
б) она должна быть в начале очень и очень скромной, дабы можно было втянуться.
пока это
планка 3 по 20 сек через минуту отдыха с прогрессом в 10 секунд в неделю
статика на бедро так же, но без отдыха
вышагивания три по три. От них на третьем разе я падаю с судорогой обычно)
резинка (гребля) 3 по 30 сек
пресс 3 по 15 повторений
Все это можно сделать за 10 минут. Пока хватает за глаза

Ошибка пятая - никакого темпа и скорости. Только пульс и время. Мой организм запросто на темпе 6 минут может выдать 150, а может и 170. Рельеф и прочие факторы равны. Поэтому только, например, час на пульсе 140.

Ошибка шестая - рассказать всем, где и когда собрался принять участие.
Ошибку повторяю)))

В итоге сегодня десятый день тренировок. Не пропустил ни одной тренировки. Для меня достижение.
Общий уэлнесс, кстати, тоже на высоте. Хотя вчера станок не очень зашел.

Надо вес зафиксировать и мониторить.

Будет ли блог кому-то полезен в плане набора юсфул фактс? Не думаю.
Не претендую и на то, что кого-то смотивирую
Найду ли с кем тренироваться? Да никогда такого не было)

В общем я на позитиве)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:50, 26 Апреля 2016
Молоток, Назарий - гигант.
Приятно читать.
Что там с целями по весу?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика