800 км бегом за месяц 21/11/14-21/12/14

TRILIFE.RU >
3033
64
2014-11-21T13:29:23+03:00
Не очень люблю такие паблик коммитмент.
Прямо очень не люблю)
Но, думаю, что так полезнее будет. Да и может кто присоединится.

Все ПРОТИВ для меня более чем очевидны

- однообразная нагрузка
Все остальное вытекает из этого
- потенциальный удар по коленям и прочему
- моральная усталость
- логичный вопрос для любого Айронмена, с которым он всегда сталкивается в жизни, "ЗАЧЕМ?"))

Комментарии на эту тему ожидаемы)

В общем, начну.
Уверен, что на третий день можно будет интересные вещи про самоощущения писать.
800 км (кстати, если нажать шифт, то получается безумный смайлик 800=;))
Цифру взял исходя из понимания, что могу выдавать двадцатку и иногда больше.
Но эта цифра должна дисциплинировать и иногда заставлять бегать в районе 30 км.

Мне челлендж - Вам наблюдение)

Вечером старт

Следить можно на найк плюс. И на гармине тоже.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:50, 21 Ноября 2014
800/30=26,6(6) в день - Брррр!
Логичный вопрос - "ЗАЧЕМ!!!" И тем более сейчас в ноябре-декабре ....
Ссылку на Гармин дайте. Будем наблюдать!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:59, 21 Ноября 2014
в гармине я nazary.skrypnik
зачем - трудный вопрос)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:52, 21 Ноября 2014
Зато сколько пива можно будет выпить :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:58, 21 Ноября 2014
Василий явно решил выработать у меня чувство вины по поводу того пива)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:02, 21 Ноября 2014
Здрасьте - всё наоборот! Ты перечислил много "ПРОТИВ", а я напоминаю об огромном "ЗА" :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:25, 21 Ноября 2014
кстати из явных ПРОТИВ еще
- погода
- я так еще и не переболел ноябрьским ОРЗ/ОРВИ которые есть всегда

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:30, 21 Ноября 2014
На самом деле, конечно, по 200 кило в неделю - это жесткач, пусть травмы обойдут стороной :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:45, 21 Ноября 2014
а с чего ОРВИ быть всегда? Я вот тоже раньше стабильно 3-4 раза за сезон уходила на больничный с соплями, причем один раз в сезон - обязательно с бронхитом. В прошлом году, бегая почти всю зиму на улице (в том числе и длинные на 25+ км, то есть часа по три, а то и больше на набережной) я ни разу не простыла.
То есть про благотворное влияние занятий на на свежем морозном воздухе на здоровье - это не сказки в пользу бедных.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:59, 21 Ноября 2014
У Вас всё получится.
Желаю удачи и лёгких ног!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:43, 21 Ноября 2014
спасибо!
а то уже все камнем кинули)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:59, 21 Ноября 2014
А почему именно бегать?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:02, 21 Ноября 2014
лучше жгется все, что хочется сжечь)
и бег люблю больше, чем станок крутить

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:14, 21 Ноября 2014
Т.е. цель сжечь побольше? Но ведь проще/эффективнее/безопаснее сделать это комбинируя разные способы?
Помню, у меня была похожая цель, задача была сформулирована так: сжечь 30000 ккал за месяц. Средства достижения: бег, ходьба (нельзя недооценивать, ходить можно намного дольше и в итоге потратить больше ккал), вело, ролики, лыжи, коньки, ну и т.п. Можно даже отдельно поставить цель придумать максимальное количество способов.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:14, 21 Ноября 2014
Т.е. цель сжечь побольше? Но ведь проще/эффективнее/безопаснее сделать это комбинируя разные способы?
Помню, у меня была похожая цель, задача была сформулирована так: сжечь 30000 ккал за месяц. Средства достижения: бег, ходьба (нельзя недооценивать, ходить можно намного дольше и в итоге потратить больше ккал), вело, ролики, лыжи, коньки, ну и т.п. Можно даже отдельно поставить цель придумать максимальное количество способов.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:17, 21 Ноября 2014
комбинации мы уже проходили
не мое

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:59, 21 Ноября 2014
А почему именно бегать?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:09, 21 Ноября 2014
Путь в никуда...
Для реальной подготовки к суткам - я бы понял.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:15, 21 Ноября 2014
ну это тоже мнение и оно имеет право на жизнь

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:09, 21 Ноября 2014
Сейчас самое время пробовать такие челенжи. Даже если не дай бог что нибудь случится, то до следующего сезона есть время на восстановление. Удачи!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:32, 21 Ноября 2014
я тут наоборот как-то хочу отказаться от бега по такой погоде и даже что-то перенести на беговую дорожку/манеж.Мне кажется это не очень хорошо для здоровья

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:38, 21 Ноября 2014
я уже даже количество лет не знаю, сколько я зимой бегаю. Абсолютно нормально это воспринимаю. Манеж для темповой работы раз в неделю самое то. Тут соглашусь

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:42, 21 Ноября 2014
Вань, а когда начнешь бегать то?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:56, 21 Ноября 2014
в 2012 отбегал по зиме км 600 может.с ноября по март.болел постоянно и как дурак бежал снова,пару раз заразил ребенка.В прошом году с ноября по март отбегал около 100км.Сейчас чувствую надо тоже оставлять только 20 км раз в пару недель,и искать манеж для интервалов или пробывать бегать на дорожке,хотя конечно в зале гемморно если типо 12мин на 5 раз еще нормально,то что-нибудь типо 60 метров на 30 раз-это смерть:)
Саш,надеюсь чуть-чуть начинать с середины-конца марта,и при любом адекватном плюсе выходить на пробежку.Так дома спин-байк и максимум бегового офп

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:02, 21 Ноября 2014
ну бегать и заболевать это не одно и тоже. Я бегаю всю зиму и тьфу-тьфу-тьфу не болел уже лет 6.

просто потом не будет времени бегать, там вел подключится

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:08, 21 Ноября 2014
Зимы бывают разные,как и распорядок дня.Дай мне возможность стабильно спать ночью,а не например только с 5 до 7 утра как сегодня:)Я про обувь,еду и одежду не говорю-она у всех разная и секрет не в этом.Иногда и правда хочется пробежаться по классному морозному воздуху,но к сожалению количество таких дней не много и создавать за счет них тренировочный план нелогично.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:10, 21 Ноября 2014
ну я смотрю со своей кололкольни, это да. мне в кайф на свежачке пробежаться =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:42, 21 Ноября 2014
какой максимальный пробег за месяц был достигнут раньше?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:46, 21 Ноября 2014
думаю, в районе 300-400 бывало
надо искать

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:50, 21 Ноября 2014
имхо тогда вероятность травмы слишком велика.
600 на месяц для начала - вот разумная реальная цель

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:53, 21 Ноября 2014
соглашусь, если хотя бы 100 не делал в неделю, то будет сложно адаптироваться.

хотя конечно если наш герой не собирается по 6-7мин\км "бегать" - тогда наверно можно

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:54, 21 Ноября 2014
а я такой темп и собираюсь держать

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:04, 21 Ноября 2014
ну тогда это слишком амбициозно назвать бегом. Хотя конечно же все зависит от исходных данных.

ну и тратить 4часа на бег - 30 часов в неделю - нуну, тогда есть смысл заниматься просто спортом, заодно все дисциплины прокачать а не одну

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:32, 21 Ноября 2014
Саша, из какого-то отчета про IM: "Я с удивлением обнаружил что можно бежать по 7 и даже по 8 минут на километр"... =)

800 конечно много, но если это не с дивана + есть достаточно времени, то можно и без травм обойтись и даже извлечь пользу.

Назарий, пиши о своих достижениях и на трилайфе, буду следить.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:34, 21 Ноября 2014
ну и мы как-то бежали с девушкой по 6.20, только мерзли иногда так что приходилось делать интервальчики туда сюда.

обычно я на такое говорю - вашу энергию да в правильное русло =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:56, 21 Ноября 2014
27км*7мин/км это больше 3х часов в день. сомнительные инвестиции времени и сомнительное удовольствие)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:02, 21 Ноября 2014
психика у тебя Назарий железная!тут явно нужно смотреть какую-нибудь обувь на гортексе или много шерстяных носков ,как собственно и большое количество свободных батарей дома:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:14, 21 Ноября 2014
Пока все подобные пробеги, на моей памяти, не завершились.
Успешными были только те, где было 50% увеличение предыдущего объёма.
Все прекращали между второй и третьей неделей, там как раз мышечный кризис подкрадывается.
Но если у других не получилось, это не значит что и у Назарий не получится.
Посмотрим.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:54, 21 Ноября 2014
и да, лучше разделять в бОльшую часть дней объём на 2 тренировки утром и вечером

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:22, 21 Ноября 2014
Ну... Будду точно постигните.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:37, 21 Ноября 2014
а меня от бега вставляет! и погода не помеха,,, пару раз пробовал на дорожке в клубе, но она электризуется - шандарахала пару раз, что сигма обнулялась! и на скорости 16 - 17 км\час она стопорится, причЁм резко! так что бегаю по парку, либо в районе порта на в.о. класс!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:37, 21 Ноября 2014
а меня от бега вставляет! и погода не помеха,,, пару раз пробовал на дорожке в клубе, но она электризуется - шандарахала пару раз, что сигма обнулялась! и на скорости 16 - 17 км\час она стопорится, причЁм резко! так что бегаю по парку, либо в районе порта на в.о. класс!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:56, 21 Ноября 2014
Хотя бы первую неделю рекомендую бегать два раза в день, 14 км утром и 14 км вечером.
Какой объём набега был в предыдущие три месяца помесячно?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:01, 21 Ноября 2014
сентябрь 100
октябрь 150
в этом уже 240
про два раза в день согласен

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:06, 21 Ноября 2014
800 км - это трёх-четырёхкратное увеличение объёма. Очень прилично.

Может получиться если совсем ползком бегать, на крайне низком пульсе, и даже не два раза день, а подумать и про три раза сутки. С обязательным двухфазным сном после одной из тренировок. Если в быту совсем свободны, то шанс есть.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:07, 21 Ноября 2014
в быту я свободен) а вот работа никуда не пропадает)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:42, 24 Ноября 2014
Дима,у меня вот получилось почти трёхкратное увеличение объёма,с 430 до 1100.И получилось остаться здоровым.Да,бегал два раза:утром 25км и второй раз 10км,это в среднем.Сначало непривычно,но потом втягиваешься.Бустро,конечно не побежишь,-у меня вышел средний темп 5:40,причём быстрее во второй половине.И важнамотивация.Если не знаешь,зачем тебе это нужно,то и бешать незачем . Моя статистика. aerobia.ru/users/18720/statistics/sport

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:04, 21 Ноября 2014
30 дней
это 24-7(сон)=510 часов жизхн
800 км

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:09, 21 Ноября 2014
30 дней
510 часов без сна
800 км по 6.5 мин
86 часов
17% от имеющегося времени.

я вам завидую

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:53, 21 Ноября 2014
На велостанке за это время сжечь получится больше.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:45, 21 Ноября 2014
Уже 3 года никак не могу до конца выполнить челендж 100км в неделю. Всегда что-нибудь мешает) А тут сразу 4*187км в неделю! Успеха! Если получится, то будет громадный психологический опыт!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:45, 21 Ноября 2014
Уже 3 года никак не могу до конца выполнить челендж 100км в неделю. Всегда что-нибудь мешает) А тут сразу 4*187км в неделю! Успеха! Если получится, то будет громадный психологический опыт!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:47, 21 Ноября 2014
Назарий, завидую!
Очень хочу, чтобы у тебя получилось!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:00, 23 Ноября 2014
Назарий,желаю крепости ног и духа!Максимум внимания на восстановление,особенно сон.Я на Aerobia.ru в соревнованиях за месяц в июле пробежал 1110км средним темпом 5:40.Это не просто,ведь надо ещё и на работу ходить.Просто войди в ритм и следуй плану.Будем следить и болеть за тебя.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:25, 23 Ноября 2014
Если интересно,как бегал я aerobia.ru/users/18720/workouts

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:10, 26 Ноября 2014
Первую сотню я пробежал.
Вчера должно было быть уже 110. Что тоже, признаемся, является отставанием от графика. Средний обьем за сутки выходит 20 км.
Пульс держу 140.
Темп вырос с 8.30 на км до 7.45. На части рвать меня не надо по поводу того, что это не особо бег. Это бег. В моем случае точно)
Проблема с обувью. Ньютоны ничего не натирают, но тянет левый ахилл. Мизуно явно созданы для объемников, но натирает косточку над большим пальцем правой ноги.
Поэтому бегаем поочередно. Но сегодня заеду-таки в магазин, пополню свою коллекцию из 7 пар кроссовок.
Усталости особой не ощущаю.
Трудно выйти на улицу и побежать. И то день через день.
Заметил, что устаю от нескольких часов громкой музыки во время бега. Но вот Толстой «Война и мир» в виде аудиокниги пока не очень потребляется во время бега)
Утром еще ни разу не бегал. Это и срывает график.
После второй сотни, думаю, будет интереснее)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:54, 29 Ноября 2014
Утром всегда хорошо побегать.И голова об этом уже не болит.А за день мало ли чего произойдёт.Я в своём челендже утром бегал 25,а остальное днём или вечером.Зимой,конечно сложнее заставить себя,и вообще труднее бегать.Частично это решается мотивацией,а ещё когда знаешь что за твоими результатами следят.Ещё раз успехов!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:53, 7 Декабря 2014
Надо прибавить по пару км/день,чтобы сокращать отставание.Очень хочется,чтобы всё получилось.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:15, 26 Ноября 2014
Удачи вам, Назарий. А мы с вами соседи, наворачиваю круги по Смоленке

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:22, 10 Декабря 2014
Назарий, как Ваши успехи в намеченной гонке объёмов? Какой набег на сегодняшний день? Как здоровье, самочувствие, мотивация? Желание закончить начатое не исчезло?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:13, 11 Декабря 2014
уже 12 день болею. все и сорвалось.
возможно, только завтра выйду на первую десятку для восстановления.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:52, 11 Декабря 2014
Здоровье главное.Но одно твоё стремление достойно уважения!Ты обязательно сделаешь это.В время будет проще.Удачи на дорожке!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика