7 день подготовки к IronMan Boulder

TRILIFE.RU >
1675
19
2014-10-16T15:36:04+04:00
Краткая сводка
вес - 109 (минус ноль. До цели 30)

Хотел сделать себе встряску - сделал.
Понедельник - 12 км Темп 7.25 пульс 156
Вторник - 15 км Темп 7.36 пульс 154
Среда - 18,5 км. Темп 7.15 пульс 150

Пульс вчера на беге начал падать, темп расти.

Но состояние сейчас - я упал с балкона в партер…
Сегодня сауна и немного бассейна.

Вес не падает. Вес козел)

Начал после бега делать вышагивания. Нужно больше качать пресс.

Второй месяц (а может третий) жду трансмиттеры для своего датчика мощности ( Гармин Вектор) с прекрасного немецкого сайта, где за сами трансмиттеры я отдал примерно 40 евро, а за их скоростную доставку ( в районе недели обещали) еще 84 евро) Переписка жаркая, долгая с моей иронией и их полным хладнокровием) Пока что, по версии противной стороны, виноват DHL.

Но мой велостанок ТАСХ мультиплеер выдает показатели мощности. Может кто подскажет, им можно верить? Я бы им верил, если бы они в этот же момент не показывал еще и обороты педалей в минуту, при том, что датчика оборотов у меня нет)))

Станок производит неоднозначные впечатления. Модель топовая. Это заметно) Прежде всего по фактуре пластика и мягкости включения тумблера) Очень нравится программное управление нагрузкой. Но полного ощущения велосипеда на нагрузке все-таки нет. Закачал видео трассы IronMan Lanzarote. Явный недостаток, что нет графики, которая бы давала возможность видеть, что скоро будет подьем в горку. Но точно пропала занудность тренировки. Больше всего занудность убивает необходимость настраивать станок перед тренировкой минут 15))

Про ньютоны-таки напишу. Мне продали на экспо перед Тахо ньютоны.
  • они салатовые)))
  • на подошве надпись 4,5 (перепад высот видимо)
  • очень легкие
  • стоят 107 баксов (по старому курсу)
У мени никогда не болела нога, никакая из ее частей.
До этого долго бегал в Гель кинсей и потом сносил две пары Мизуно Вейф Райдер 15. Шикарная модель!
И ничего не болело.
Тут начиная от выламывания ступни и напряжения в ахилле. И икры очень болят.
Пока делаю скидку, что ноги привыкают к правильному бегу. На третий день стало легче. Но впечатление не то…

Ищу способ купить Carnipure от Sponser.
Просто так в интернете в России его не купить

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:59, 16 Октября 2014
Вес еще тот козел, его надо белковое пищей кормить. Нагрузки-то норм, должен поползти вниз.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:38, 16 Октября 2014
то же борюсь с весом... как показывает практика, работает!
"Вес еще тот козел, его надо белковое пищей кормить"
тяжело первые 2 дня, а потом вроде как уже норма жизни! первую неделю6 без результата, сейчас вторая неделя (я так просто не сдамся!), отвес -400/-500 пока каждый день. Г

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:47, 16 Октября 2014
Так быстро жир не сжигается. Скорее обезвоживание + очистка кишечника от более быстрого метаболизма и увеличенного так сказать, движения в нем

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:44, 16 Октября 2014
Я когда впервые дорвался до бассейна, насмотревшись обучающих роликов, за 2 недели потерял 5 кило (с 80 до 75). Это я к тому, что плавание должной интенсивности и продолжительности тоже сгоняет вес неплохо, но при этом без ущерба для ОДА. Тем более, плавать всё равно надо учиться, и чем раньше, тем лучше. А там, глядишь, вес слетит, и побежится легче :) Да и по весне не до плавания особо будет, т.к. вел добавится.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:02, 16 Октября 2014
Что за модель-то Ньютонов? Непонятно :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:05, 16 Октября 2014
Привет, толстяк.
Я такой же. Сейчас рекорд - 115. Год назад на Московском марафоне - 95.
Был в Будапеште на половинке в этом году, 7:20. В Выборге - второй с конца...
Цель - минус 33 (до 82). Зарегистрировался на полный айрон 5 июля 2015 во Франкфурте.
Год не занимался, дачу строил и работал.
Готов поддержать твой порыв и добавить в него дух соревнования. Я из Москвы, но это не беда. Принимай вызов и поддержку.

P.S. Сегодня на ночь не ем :), завтра достаю кроссовки и стряхиваю с них пыль.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:56, 16 Октября 2014
граждане, еще немного и я присоединюсь к вам.
И давайте введем возрастные и половые категории))) Четвертая дисциплина триатлона

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:47, 16 Октября 2014
Цель благородная. У меня отлично сработал вел. За 6 месяцев 118 превратилось в 82... И не надо ЖРАТЬ, ешьте правильно и правильное.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:54, 16 Октября 2014
вообще лучшее упражнение, чтобы скинуть вес - не жрать.
Знаю, самое тяжелое, особенно когда тренируешься как маленькая лошадка и работаешь как вол. Сама не люблю это упражнение)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:38, 16 Октября 2014
Если не жрать, не сможешь тренироваться.
Пор белковую пищу - оставьте это качкам, в циклических нагрузках, к которым относится триатлон, основная пища - макароны, овсянка и т.п.
Нужно просто подбирать продукты из списка полезных, исключить печенье, кондитерку, газировки, есть больше овощей и фруктов.

Скушав за 2 часа до 3-4 часовой тренировки миску макарон с сыром не будешь испытывать проблем с голодом и гарантированно не поправишься )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:39, 17 Октября 2014
Считайте калории. Сколько съели, сколько сожгли. Поддерживайте отрицательный баланс -500 в день. Не двинется вес через 2-3 недели - увеличивайте минус, калорий на 200-300. Это правило, а не "ешьте только белок". Дозы белка, превышающие 2-2,5г на кг веса весьма часто выливаются на проблемы с эндокринной системой. Не надо слушать советы как и что есть бездумно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:34, 17 Октября 2014
Отдыхал в августе на базе отдыха отданной под школьный лагерь, соответственно питание 3 раза в день, но порции детские.
Утром каша -детская порция с чаем, потом 1,5 часа бассейна.
Обед комплексный, но порции маленькие, пробежка 5 км с пустым рюкзаком по трассе до ближ деревни, потом закупаюсь 5 л воды и обратно 5 км с ними бегу (воды питьевой не было рядом).
Потом еще пробежка по лесу, + сбор ягод
Ужин с небольшими порциями, потом инфракрасная сауна 15 минут.
и перед сном футбол, теннис и стакан молока.
За 7 дней такого отдыха жира на теле не осталось, пришлось потом месяц отъедаться.)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:54, 17 Октября 2014
У меня в армии так 2 года было :) Избитая фраза была - "голодняк долбит".

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:06, 17 Октября 2014
За Tacx не скажу, но втулка powertap тоже передает каденс, видимо, понимает по неравномерности прикладываемого усилия.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:20, 17 Октября 2014
Чтобы сжигать жир нужно бегать на пульсе 120-135 ударов и долго,все остальное на данном этапе не так эффективно.
Советую скачать из инета очковую диету и использовать ее.3 недели +1 нед буфер , потом снова.
Все получится!)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:10, 18 Октября 2014
А крутить велосипед в этой зоне менее эффективно? А на эллипсе заниматься? Пульс тот же.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:45, 17 Октября 2014
То что болят икроножные и ахилл - это норм. Ньютоны предполагают бег на передней части стопы и если раньше бегали через пятку, работали др мышцы и связки. Зато от естественного бега колени не летят. В прошлом году переучивалась. Теперь когда начинает болеть колено, ещё более внимательно слежу за техникой бега.

Про вес.
Главное кушать правильно. Это уже писали! Но ещё важно кушать 5 раз в день маленькими порциями. Ещё существует такое понятие, как "углеводное окно". Это 1-2 час после тренировки, когда нужно кушать углеводы. Они пойдут на восстановление мышц и пополнение гликогена, а не отложатся в жир.
Ещё хорошо помогают сбить вес, а точнее высушиться - это выхалащивающие тренировки

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:39, 17 Октября 2014
выхолащиватьзначения слова выхолащивать в толковых словарях русского языка:
Ефремова Т.Ф. Толковый словарь русского языка.

выхолащивать
несов. перех.
1) Удалением половых желез лишать способности производить потомство; оскоплять,
кастрировать.
2) перен. Лишать живого содержания, отбрасывать что-л. ценное, плодотворное.

Анна, что вы имели в виду? Так, интересно стало...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:37, 19 Октября 2014
Ньютоны то зачем ?
Назарий, вернитесь к своим ас иксам и забудьте про Ньютоны к которым нужно не просто привыкать а подготавливать и мышцы и технику, а с таким весом вы убьете аххил и привет
Похудеть на 1 кг это создать дефицит 8000 ккал. Лучше за неделю . Есть нужно разнообразно , но всего и белки и углеводы и даже полезные жиры. Но принимать сахар в любом виде это стоп.
Плюшки, сдоба любая, тортики , все Софт напитки и прочее . Утром едим больше вечером меньше, если тренировка то едим и до и после . Все как положено. Диета одна . Ограничение сладкого

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика