Хочу поделиться маленькой радостью!

TRILIFE.RU >
1575
27
2012-10-30T14:47:50+04:00
Ну, или похвастаться))) (наверное:) ). Осваиваю новую технику и провел Поларовский Фитнес-тест (тест, который определяет сравнительную величину, сравнимую с максимальным объемом потребляемого кислорода (тест аэробной способности). Результаты теста приятно удивили)))) Величина составила 54, что классифицируется как "Очень хороший" для возраста от 25 лет, на грани "Очень хороший - Элитный" для возраста 35 - 39 лет и полностью "Элита" для возраста 40 - 44 года. Мне сейчас полных 49.
Я знал, что я хорош, но не думал, что настолько) Самое приятное - я знаю, что у меня еще большой потенциал для роста) и я существенно улучшу сегодняшний уровень. Еще бы суставы обновить).
Так что - для сомневающихся - польза от полутора лет тренировок налицо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:21, 30 Октября 2012
Отрадно слышать!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:43, 30 Октября 2012
Андрей, супер! Все только начинается;) Только вперед! Главное, что ты всегда полон оптимизма и здоровой иронии.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:59, 30 Октября 2012
Спасибо, Дмитрий. А куда же еще? Только туда:) (вперед)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:46, 30 Октября 2012
Андрей, какой-то странный там у вас тест :) Вы за 55 минут пробежали десятку в Питере на Белых ночах )) Это даже не 3ий взрослый, элита из 30 минут выбегает

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:58, 30 Октября 2012
Тест нормальный) Смотрите Polar.fi Десятка была давно. Этой весной (это тоже было давно) я занял третье место в беге на милю среди ветеранов (спортсменов). Что до конкретного теста - он указывает не на мои беговые данные, которые неизменно растут невзирая на проблемы с суставами). А дает представление о ФУНКЦИОНАЛЕ - т.е. аэробной способности, сравнительно с возрастными группами. Именно аэробная способность ( пишу прописные истины) - дает представление о физическом состоянии и потенциале спортсмена.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:01, 30 Октября 2012
У меня тоже, в своё время, были показатели физического и физиологического развития выше МСМК, а я чуть выполнил МС, многое зависит от техники, тем более в 10 видах лёгкой атлетики (Decathlon)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:17, 30 Октября 2012
Конечно) Тест показывает базу и потенциал, но не говорит о результатах твоей работы. Тем более было бы странно ожидать в 48 лет, после более чем 20-летнего перерыва , при травмированных суставах и при годе занятий суперрезультатов. У тренированных спортсменов этот индекс в р-не 70, у олимпийских чемпионов - в районе 95, так что есть куда стремиться). Но тем не менее функциональное состояние очень хорошее (для меня) - начиная тест я ожидал куда более скромных цифр. Оно показывает, что по функционалу я вполне способен достичь тех результатов, которые планирую - марафон по 4 мин. и велоэтап на Выборгмене за 2:30. Осталось только лечить суставы - самая большая проблема при моих тренировочных нагрузках - а сило-скоростная подготовка идет очень успешно (для моей базы).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:21, 30 Октября 2012
Кстати, МС для многих -недостижимая мечта)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:24, 30 Октября 2012
В начале моей беговой работы, друг, МСМК по бегу, средневик, все говорил, что я себя жалею...) А недавно я выяснил, что даже в начале он требовал с меня как со спортсмена) - типа, назвался груздем -полезай в кузов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:15, 30 Октября 2012
Правильно! Настоящий друг себя не жалеет и другу спуска не дает;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:14, 30 Октября 2012
Дим, да это ли главное в нашем деле?;) главное- самоощущение. Прет тебя и круто. Наши все разряды остались в молодости. Если полар сделал поправку на возраст и динамику, то честь ему и хвала за такую мотивацию

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:26, 30 Октября 2012
А у меня для 36 лет - 58. что очень хорошее. Все надо готовиться к Полному IRON, пока силы и здоровье есть! )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:30, 30 Октября 2012
Как раз и надо готовиться, чтобы было еще лучше! )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:47, 30 Октября 2012
По поларовскому Фитнес-тесту? Тогда в этой группе он классифицируется как "элитный"

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:02, 1 Ноября 2012
Нет, это тест на дорожке с газоанализатором (как то так эта штука называется) на лице. И это МПК. А у Вас сравнительная величина которая определяется, как среднее между МПК и еще чем то. Думаю , что среднее у меня ниже.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:02, 30 Октября 2012
МПК 54 это нормально,не нужно говорить что там что-то не верно,цифра не заоблочная,а то накинулись на человека и начали времена на 10ке считать)))
вполне отличный уровень в такие годы!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:20, 30 Октября 2012
Андрей, боюсь Вас разочаровать... но у фитнес-теста Полара есть определенные особенности, из-за которых он жутко лукавит... Проверено на собственном опыте, по личным советам представителей этой организации... Так вот, в настройках пользователя не выбирайте Activiy level более чем Hihg. Объясню: тест основан на эмпирических данных проверки различных групп спортсменов (от любителей до профессионалов, по вариабельности сердечного ритма), уровень Top предполагает, что Вы занимались как профессионал хотя бы последние несколько лет. Да... в инструкции далеко не все написано... Мне мой RCX5 тоже безбожно льстил, показывая 69-70 при реальном 57-58, переставил уровень - увидел адекватные данные... Так вот... Лучше всего протестироваться в лаборатории (в Москве подскажу где), еще проверенно адекватные результаты дают специальные таблицы Джека Дэниелся (не этикетки к виски!!!) - см. книгу "От 800 метров до марафона".

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:38, 30 Октября 2012
А какой там примерно алгоритм оценки? Я пробовал мерять - навскидку оценка сильно зависит от ЧСС покоя + наверное они СКО пульса учитывают?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:49, 30 Октября 2012
Антон, знаю я, знаю))) Что это очччень примерный тест:))) Но все-таки какие-то ориентиры он дает. И достаточно реальные) - потому как к примеру в молодости (в 25) я бы не выдержал таких тренировок на выносливость, какие были в начале этого лета - полтора месяца с объемами 110-120 км в неделю, в которой 2 полумарафона и одна дистанция 30-40 км. Могу точно сказать, что сейчас уровень моей тренированности выше чем в 25 и я снова начинаю бегать так, как бегал в 18 - на носках и быстрее чем по 3 мин. (правда, пока недолго:) - но 10ку по 4 минуты уже примеривал) ) А так, почему бы себя не порадовать - главное, что можно отслеживать динамику изменения показателя - т.е. наблюдать за процессом) Потом они не сильно лукавят - просто мы все время забываем. что между регулярно занимающимся спортсменом и обычным человеком - огромная физиологическая пропасть, так что они верно указывают - уровни профессионального атлета колеблются около 70. Потом любая оценка физиологии - лукавство - слишком много в ней тонкостей и нюансов. Даже при одном МПК результаты могут быть совершенно разные - все зависит от индивидуальности.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:38, 30 Октября 2012
Установите Activiy level на Hihg, даже если занимаетесь явно более 5 часов в неделю. Иначе будете заведомо себя обманывать )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:02, 30 Октября 2012
Спасибо) попробую.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:47, 30 Октября 2012
Алгоритм - коммерческая тайна Полара - основывается на исследовании различных групп спортсменов с известным заранее измеренным лабораторно МПК (большого количества людей, дабы исключить статистические ошибки и прочие погрешности). Фиксировалась вариабельность сердечного ритма для определенного уровня МПК. Соответственно пульсометр лишь замеряет вашу вариабельность и сопоставляет значение. Отсюда и требования к тесту - утром (в состоянии покоя после пробуждения), накануне и вообще несколько дней до этого не должно быть тяжелых тренировок, полностью расслабиться и т.д. Только тогда будут адекватные результаты.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:42, 30 Октября 2012
Только лаборатория покажет вам реальный МПК ,хотя у меня было что-то рядом с Полар

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:55, 30 Октября 2012
Я знаю) но меня учили никогда не тратить время на то, что не ведет меня к результату))) На тест я потратил несколько минут. что допустимо) А без лабораторных данных можно пережить - главное - тренировочный процесс.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:43, 30 Октября 2012
Не совсем согласен )) По реальному МПК можно установить себе адекватные нагрузки, дабы тренироваться на пределе (наиболее эффективно) и не вогнать себя в перетрен... проходил... знаю... тяжело восстанавливаться... Например в беге Вы будете знать тренировочные и фактические скорости для легкого, марафонского, темпового, интервального бега, крейсерских интервалов и т.д.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:06, 30 Октября 2012
Пока, вероятно, я об этом недостаточно знаю. + все это регулярно вариабельно и имеет тенденцию к изменению. я считаю, что реально представление о уровне восстановления и нагрузки (в реальном тренировочном процессе при отсутствии возможности регулярного медицинского наблюдения) дают только R-R интервалы , которые меряют верхние модели поларов.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:44, 30 Октября 2012
Все верно! Сам по себе результат теста ничего не дает, а вот отслеживание его в динамике... =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика