Не Профи

TRILIFE.RU >
1519
24
2010-11-01T01:13:07+03:00
Всем привет,рад обнаружить такое сообщество энтузиастов экстрима.Можете дать несколько советов не профессионалу?Немного о себе:первый раз пробежал 10км в забеге в марте 2008г и был очень горд,правда потом ,в октябре, одолел Амстердамский марафон (42.2км) .В 2009г узнал о триатлоне и сделал Limburg111, а в этом году Antverp 70.3.Всего пробежал 4 марафона (Роттердам,Париж,Берлин в этом году).Лучшие результаты 15км-1ч10м,42.2км-4ч04м,в триатлоне (1.9км-35м,90км-3ч,21,1км-2ч02м).когда сравниваю свои результаты в своей возрастной группе с европейцами-становится стыдно,так как све время был связан со спортом.Тренируюсь не очень много и не системно(занимаюсь другими видами) :плаваю только в июне в море,на вело только иногда на тренажере,правда бегаю часто.Пока рассматриваю эти соревнования как некую тренировку духа.
Проблема в том ,что сил в марафоне хватает на 3 часа,с триатлоном легче-меняется дисциплина.
???

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:27, 1 Ноября 2010
Игорь,
Рад приветствовать на этом сайте!
По поводу НЕ профи - ну тут у нас все любители, кроме Игоря Сысоева и ребят из SBR 88 (они выступают как любители, но многие профи позавидуют такой форме)
По поводу несистемных тренировок - на мой взгляд в таком духе занимаясь сложно работать над улучшением результата и выносливостью. Тех кого я знаю (сделавших Ironman 70.3 или полный) занимаются системно. Это как правило 4-х недельный цикл со средним временем занятий в неделю 14-18 часов.
По поводу сезонности - плавать только летом - это точно убьет плавательный фитнес. Вело - иногда - вообще странно, так как велосипедный этап является ключевым в недрафтинговых категориях триатлона
По поводу стыдно перед европейцами - стыдно должно быть тем кто вообще никак свою форму не поддерживает и нигде не участвует, а такими как Вы надо гордиться

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:27, 1 Ноября 2010
Игорь,
Рад приветствовать на этом сайте!
По поводу НЕ профи - ну тут у нас все любители, кроме Игоря Сысоева и ребят из SBR 88 (они выступают как любители, но многие профи позавидуют такой форме)
По поводу несистемных тренировок - на мой взгляд в таком духе занимаясь сложно работать над улучшением результата и выносливостью. Тех кого я знаю (сделавших Ironman 70.3 или полный) занимаются системно. Это как правило 4-х недельный цикл со средним временем занятий в неделю 14-18 часов.
По поводу сезонности - плавать только летом - это точно убьет плавательный фитнес. Вело - иногда - вообще странно, так как велосипедный этап является ключевым в недрафтинговых категориях триатлона
По поводу стыдно перед европейцами - стыдно должно быть тем кто вообще никак свою форму не поддерживает и нигде не участвует, а такими как Вы надо гордиться

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:10, 1 Ноября 2010
Алексей,
спасибо за ответ.4-х недельный цикл - это нормально,но какая общая продолжительность подготовки,например хочу в след.году пробежать марафон в Риме(в марте) в Ironman 70.3 в Висбадане(в августе),интересно проплыть Босфор.Можете дать какие рекомендации?
Интересно,есть 5 экстримальных марафонов,один из них но Великой китайской стене или в пустыне Сахара.Кто-нибудь участвовал?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:10, 1 Ноября 2010
Алексей,
спасибо за ответ.4-х недельный цикл - это нормально,но какая общая продолжительность подготовки,например хочу в след.году пробежать марафон в Риме(в марте) в Ironman 70.3 в Висбадане(в августе),интересно проплыть Босфор.Можете дать какие рекомендации?
Интересно,есть 5 экстримальных марафонов,один из них но Великой китайской стене или в пустыне Сахара.Кто-нибудь участвовал?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:57, 1 Ноября 2010
Если готовиться к марафону в марте и хочется не просто добежать, а пробежать быстро (для себя), то готовиться надо уже сейчас, основной период середина января - середина февраля. К августу (ironman) крайний срок начала подготовки - апрель, но чем раньше начать систематически плавать (в бассейне) и кататься (хотя бы на станке) - тем лучше. А вообще триатлон, как и марафонский бег - это образ жизни, все время находишься в состоянии подготовки к чему - либо. Вся подготовка разбивается на определенного направления мезоциклы, внутри которых микроциклы, как правило недельные.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:57, 1 Ноября 2010
Если готовиться к марафону в марте и хочется не просто добежать, а пробежать быстро (для себя), то готовиться надо уже сейчас, основной период середина января - середина февраля. К августу (ironman) крайний срок начала подготовки - апрель, но чем раньше начать систематически плавать (в бассейне) и кататься (хотя бы на станке) - тем лучше. А вообще триатлон, как и марафонский бег - это образ жизни, все время находишься в состоянии подготовки к чему - либо. Вся подготовка разбивается на определенного направления мезоциклы, внутри которых микроциклы, как правило недельные.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:27, 1 Ноября 2010
Игорь,а можно чуть подробнее и применительно к конкретному старту?Насчет образа жизни-это да,но мне ,наверно,трудно серьезно улучшить результат.До сих пор я рассматривал подобные старты как попытку получить максимальный результат из той формы,в какой нахадишься.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:27, 1 Ноября 2010
Игорь,а можно чуть подробнее и применительно к конкретному старту?Насчет образа жизни-это да,но мне ,наверно,трудно серьезно улучшить результат.До сих пор я рассматривал подобные старты как попытку получить максимальный результат из той формы,в какой нахадишься.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:13, 1 Ноября 2010
В принципе, я могу всю программу расписать и на мыло выслать. Очень, правда, относительную, потому что я Вас не знаю, не видел и не тестировал, данных мало. Ну, а в общих чертах я бы построил подготовку к марафону в марте следующим образом (по месяцам)

ноябрь - подготовительная работа, поддержка минимального объема для марафона 60 км в неделю, упражнения ОФП,

декабрь - СФП, упражнения, силовая выносливость, работа над качеством мышечной ткани увеличение силы мышчных сокращений, небольшое повышение объема,

январь - основная аэробная работа, капиллярицазия мышц, тренировка энергоисточников, экономизация техники бега,

февраль - специальная работа марафонца, темповые и позднее интервальные тренировки, поддержка уровня СФП

март - восстановление, модуляция соревнований, подводка и восстановление.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:13, 1 Ноября 2010
В принципе, я могу всю программу расписать и на мыло выслать. Очень, правда, относительную, потому что я Вас не знаю, не видел и не тестировал, данных мало. Ну, а в общих чертах я бы построил подготовку к марафону в марте следующим образом (по месяцам)

ноябрь - подготовительная работа, поддержка минимального объема для марафона 60 км в неделю, упражнения ОФП,

декабрь - СФП, упражнения, силовая выносливость, работа над качеством мышечной ткани увеличение силы мышчных сокращений, небольшое повышение объема,

январь - основная аэробная работа, капиллярицазия мышц, тренировка энергоисточников, экономизация техники бега,

февраль - специальная работа марафонца, темповые и позднее интервальные тренировки, поддержка уровня СФП

март - восстановление, модуляция соревнований, подводка и восстановление.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:47, 2 Ноября 2010
Игорь,спасибо за советы.Немного о себе: возрастная категория М55-59,рост 180,вес 80,тренируюсь около 20 часов в неделю,к соревнованиям могу перестроить программу,60 км в неделю-нормально.Можно чуть подробнее декабрь,январь?За программу буду очень благодарен

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:47, 2 Ноября 2010
Игорь,спасибо за советы.Немного о себе: возрастная категория М55-59,рост 180,вес 80,тренируюсь около 20 часов в неделю,к соревнованиям могу перестроить программу,60 км в неделю-нормально.Можно чуть подробнее декабрь,январь?За программу буду очень благодарен

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:30, 2 Ноября 2010
Мыло давайте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:30, 2 Ноября 2010
Мыло давайте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:32, 2 Ноября 2010
Игорь , добро пожаловать в компанию. Сразу скажу советов от меня не дождетесь. Но могу сообщить что если я в Вашем возрасте буду показывать такие результаты то буду безмерно счастлив. А Ваш недельный объем работы просто поражает.
Если несложно расскажите пожалуйста как вы пришли к триатлону ? Где и когда вы первый раз стартовали. ? Думаю всем на этом ресурсе будет интересно узнать Вашу историю.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:32, 2 Ноября 2010
Игорь , добро пожаловать в компанию. Сразу скажу советов от меня не дождетесь. Но могу сообщить что если я в Вашем возрасте буду показывать такие результаты то буду безмерно счастлив. А Ваш недельный объем работы просто поражает.
Если несложно расскажите пожалуйста как вы пришли к триатлону ? Где и когда вы первый раз стартовали. ? Думаю всем на этом ресурсе будет интересно узнать Вашу историю.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:41, 2 Ноября 2010
Извините за неправильно поставленный вопрос
Где и когда Вы сообщили, но вот как все прошло, какие были ощущения это очень интересно. И почему собственно стыдно если Вы только недавно начали? Меня например триатлон тем и покоряет , что там по сути нет прроигравших.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:41, 2 Ноября 2010
Извините за неправильно поставленный вопрос
Где и когда Вы сообщили, но вот как все прошло, какие были ощущения это очень интересно. И почему собственно стыдно если Вы только недавно начали? Меня например триатлон тем и покоряет , что там по сути нет прроигравших.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:23, 3 Ноября 2010
Игорь, на поставленные мне вопросы, конечно, лучше ответит наш профи - Игорь Сысоев. 20 часов в неделю - поражает и меня!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:23, 3 Ноября 2010
Игорь, на поставленные мне вопросы, конечно, лучше ответит наш профи - Игорь Сысоев. 20 часов в неделю - поражает и меня!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:10, 3 Ноября 2010
Игорь,если можно программу на senkovae@mail.ru,буду благодарен

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:10, 3 Ноября 2010
Игорь,если можно программу на senkovae@mail.ru,буду благодарен

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:43, 3 Ноября 2010
Ну 20 часов,это не всегда,а обычно 15-18 и специфика немного другая ,с меньшей интенсивностью.А как пришел к триатлону?Увидел в 2009г у человека в отеле майку с Ironman,поговорил,нашел подходяций старт Limburg111(1.9 90 21,1)-это Бельгия,купил там-же какой-то подержанный вело за 100 евро. Проехал на нем минут10(раньше на спортивном не катался,даже не знал как переключаются передачи) и вперед.Проплыл для себя легко(за 35м) все-таки не знал чем дело закончится,проехал по равнине за 3часа(тоже не трудно) а вот на бегу устал и спину сильно ломило,но дотерпел(2ч12м).Ну во,как-то так.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:43, 3 Ноября 2010
Ну 20 часов,это не всегда,а обычно 15-18 и специфика немного другая ,с меньшей интенсивностью.А как пришел к триатлону?Увидел в 2009г у человека в отеле майку с Ironman,поговорил,нашел подходяций старт Limburg111(1.9 90 21,1)-это Бельгия,купил там-же какой-то подержанный вело за 100 евро. Проехал на нем минут10(раньше на спортивном не катался,даже не знал как переключаются передачи) и вперед.Проплыл для себя легко(за 35м) все-таки не знал чем дело закончится,проехал по равнине за 3часа(тоже не трудно) а вот на бегу устал и спину сильно ломило,но дотерпел(2ч12м).Ну во,как-то так.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика