сбор в Испании

TRILIFE.RU >
1502
22
2012-02-14T14:48:37+04:00
Для начальной подготовки к сезону была выбрана Испания, а именно город Олива, в 70 км к югу от Валенсии. Живу в компании со своими друзьями триатлонистами из Харькова Ростиком Певцовым, Анаром Наджафовым, Ксюшей Левковской. Первую неделю тренировались вместе, т.к. не было потребности разделять тренировки соответственно специализации. Но вот вкатка закончена и нужно уже следовать своему плану, накатывать объем на вело и на беге, пока без тренировок с высокой интенсивностью.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:40, 14 Февраля 2012
А где вы живете? Снимаете вилы или еще какие апартаменты?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:40, 14 Февраля 2012
А где вы живете? Снимаете вилы или еще какие апартаменты?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:54, 14 Февраля 2012
Антон, привет!
Расскажи твой примерный план тренировок. Очень интересно, какие объемы и состав делают профики. На чем упор? Интервалки или объемная работа в низкой пульсовой зоне. Сколько плаваешь? Американцы предпочитают больше крутить и меньше бегать, чтобы не убивать ноги. Я так понимаю, что советская школа больше акцента на беге делает...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:54, 14 Февраля 2012
Антон, привет!
Расскажи твой примерный план тренировок. Очень интересно, какие объемы и состав делают профики. На чем упор? Интервалки или объемная работа в низкой пульсовой зоне. Сколько плаваешь? Американцы предпочитают больше крутить и меньше бегать, чтобы не убивать ноги. Я так понимаю, что советская школа больше акцента на беге делает...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:37, 14 Февраля 2012
Снимаем квартиру (апартаменты), получаеться не дорого 700 евро в месяц. 4комнаты, кухня, гардеробная(велики в ней ставим), два балкона, два санузла.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:37, 14 Февраля 2012
Снимаем квартиру (апартаменты), получаеться не дорого 700 евро в месяц. 4комнаты, кухня, гардеробная(велики в ней ставим), два балкона, два санузла.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:18, 14 Февраля 2012
Привет Андрей!
Я не сторонник тренировок с огромными объемами, нужно просто куда-то увеличивать с годами объем, что бы расти. Сейчас, в начале тренировочного сезона моей целью является накатать объем перед стартовым сезоном. Тренировочный цикл разбит на микроциклы по три дня через неполный и через полный день отдыха. Получаеться 4 микроцикла по 8 дней. и два цикла по 24 дня.Пока объем в неделю вело 500 км, бег 80, плаванье по 4-5 км в день. Сначала упор на вело объем потом на бег по схеме вело-бег-вело пол дня отдых бег-вело-бег. во второй цикл добавляем скоростные тренировки, т.е. повышаем интенсивность. Плаванье по совковой схеме. За две недели до старта сброс нагрузки и легкие тренировки.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:18, 14 Февраля 2012
Привет Андрей!
Я не сторонник тренировок с огромными объемами, нужно просто куда-то увеличивать с годами объем, что бы расти. Сейчас, в начале тренировочного сезона моей целью является накатать объем перед стартовым сезоном. Тренировочный цикл разбит на микроциклы по три дня через неполный и через полный день отдыха. Получаеться 4 микроцикла по 8 дней. и два цикла по 24 дня.Пока объем в неделю вело 500 км, бег 80, плаванье по 4-5 км в день. Сначала упор на вело объем потом на бег по схеме вело-бег-вело пол дня отдых бег-вело-бег. во второй цикл добавляем скоростные тренировки, т.е. повышаем интенсивность. Плаванье по совковой схеме. За две недели до старта сброс нагрузки и легкие тренировки.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:48, 16 Февраля 2012
Антон, расскажи еще пож. про восстановление после Айрона.
Сколько занимает восстановительный период, с чего начинаешь тренировки к следующему старту после айрона?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:48, 16 Февраля 2012
Антон, расскажи еще пож. про восстановление после Айрона.
Сколько занимает восстановительный период, с чего начинаешь тренировки к следующему старту после айрона?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:29, 16 Февраля 2012
Востановительный период 3-4 недели, первая неделя самая тяжелая (отходишь после финиша, все тело болит) в эту неделю нужно прочуствовать себя, можно поплавать (покупаться) пару раз, выехать на вело, свободно покататься (на легкой передаче, как бы играясь), не много.
У меня бывает по-разному, я считаю что нужно закатиться на след день после финиша, или через день (выгнать молочку), но, если честно, то на это не всегда бывают силы.
Первые дни лучше не бегать, это может вам навредить. В первую неделю очень важно пополнить запасы воды, солей и пит. вещ-в в организме, т.е. правильное питание, конечно лучше раздельное. Если вы употребляли какие-то пищевые добавки (протеины, углеводно-белковые смеси, минеральные комплексы, аминокислоты), то лучше продолжить их прием на протяжении 2 недель. Со второй недели можно тренироваться больше, делать две тренировки в день (по два вида в день, чередуя), увеличить их длительность, только свободно, и прислушиваться к своему телу, не было ли ему тяжело.

В целом, период востановления, это период наслаждения жизнью.

В конце третьей недели я уже выступал на половинке.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:29, 16 Февраля 2012
Востановительный период 3-4 недели, первая неделя самая тяжелая (отходишь после финиша, все тело болит) в эту неделю нужно прочуствовать себя, можно поплавать (покупаться) пару раз, выехать на вело, свободно покататься (на легкой передаче, как бы играясь), не много.
У меня бывает по-разному, я считаю что нужно закатиться на след день после финиша, или через день (выгнать молочку), но, если честно, то на это не всегда бывают силы.
Первые дни лучше не бегать, это может вам навредить. В первую неделю очень важно пополнить запасы воды, солей и пит. вещ-в в организме, т.е. правильное питание, конечно лучше раздельное. Если вы употребляли какие-то пищевые добавки (протеины, углеводно-белковые смеси, минеральные комплексы, аминокислоты), то лучше продолжить их прием на протяжении 2 недель. Со второй недели можно тренироваться больше, делать две тренировки в день (по два вида в день, чередуя), увеличить их длительность, только свободно, и прислушиваться к своему телу, не было ли ему тяжело.

В целом, период востановления, это период наслаждения жизнью.

В конце третьей недели я уже выступал на половинке.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:10, 2 Марта 2012
прошло 24 дня сбора. пока состояние хорошее, конечно есть утомление, но как без него в начале сезона.
Объемы выполнены такие:
вело 1500 км количество тренировок 20;
бег 240 км за 16 тренировок
в плаванье общий объем не считал, но в среднем по 4,5-5 км за тренировку;
полных дней отдыха 2, легких дней с половиной дня отдыха 4.

Вело-тренировки проходили по холмам и гористой местности по трассам Вуэльты 2010, иногда когда чуствовал, что нужно, в конце тренировки проезжал пару небольших отрезков в 4-5 км по равнинной местности. 5-6 тренировок были спаренными вело-бег, и в общей сложности составляли 4,5-5 часов.
Максимальная тренировка на вело составила 120 км, на беге 28 км.

Да, забыл упомянуть, что бассейн в Оливе стоит 62 евро в год! Очень выгодное предложение)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:10, 2 Марта 2012
прошло 24 дня сбора. пока состояние хорошее, конечно есть утомление, но как без него в начале сезона.
Объемы выполнены такие:
вело 1500 км количество тренировок 20;
бег 240 км за 16 тренировок
в плаванье общий объем не считал, но в среднем по 4,5-5 км за тренировку;
полных дней отдыха 2, легких дней с половиной дня отдыха 4.

Вело-тренировки проходили по холмам и гористой местности по трассам Вуэльты 2010, иногда когда чуствовал, что нужно, в конце тренировки проезжал пару небольших отрезков в 4-5 км по равнинной местности. 5-6 тренировок были спаренными вело-бег, и в общей сложности составляли 4,5-5 часов.
Максимальная тренировка на вело составила 120 км, на беге 28 км.

Да, забыл упомянуть, что бассейн в Оливе стоит 62 евро в год! Очень выгодное предложение)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:31, 6 Марта 2012
Всем привет!
Серега Павлов из Питера попросил разместить инфу о сборе в г. Калафель, Испания, к югу от Барселоны.
Хорошие условия для тренировок, проживание в домике на берегу моря. Рядом спорт комплекс с бассейном. Длительность сбора 1 месяц, с 14 марта. Кто захочет составить компанию и отлично потренироваться, пожалуйста пишите в комментариях или лучше звоните Сергею на номер 79219597713.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:31, 6 Марта 2012
Всем привет!
Серега Павлов из Питера попросил разместить инфу о сборе в г. Калафель, Испания, к югу от Барселоны.
Хорошие условия для тренировок, проживание в домике на берегу моря. Рядом спорт комплекс с бассейном. Длительность сбора 1 месяц, с 14 марта. Кто захочет составить компанию и отлично потренироваться, пожалуйста пишите в комментариях или лучше звоните Сергею на номер 79219597713.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:06, 6 Марта 2012
Антон привет
рад слышать позитивные новости со сбора!
Объемчики конечно поражают воображение
Скажи пожалуйста психологически трудно на сборе? Что ты обычно делаешь для того чтобы отвлечься в свободное от тренировок время?
есть ли силы на что то другое кроме как на сон и еду?

Сергею Павлову большой привет! Скажи чтобы сам регистрировался на сайте и публиковал подобную информацию самостоятельно , без каких либо сложностей!
Мы его помним по половинке в Монако в 2009 году ! Он плюс Паша Лемесев и Андрюха Ляцкий с кем мы первый раз познакомились на триатлонной гонке

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:06, 6 Марта 2012
Антон привет
рад слышать позитивные новости со сбора!
Объемчики конечно поражают воображение
Скажи пожалуйста психологически трудно на сборе? Что ты обычно делаешь для того чтобы отвлечься в свободное от тренировок время?
есть ли силы на что то другое кроме как на сон и еду?

Сергею Павлову большой привет! Скажи чтобы сам регистрировался на сайте и публиковал подобную информацию самостоятельно , без каких либо сложностей!
Мы его помним по половинке в Монако в 2009 году ! Он плюс Паша Лемесев и Андрюха Ляцкий с кем мы первый раз познакомились на триатлонной гонке

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:02, 7 Марта 2012
Виктор привет

Конечно есть силы на что-то другое помимо тренировок. У настоящего триатлета должно хватать сил на все, что он запланировал (тренировки, работа, хобби, личная жизнь). Ведь, чтобы расти в результате каждый день приходиться в чем-то себя перебарывать, начиная с утреннего подъема заканчивая тяжелой тренировкой. Любой тренировочный сбор отличается от "домашних" тренировочных циклов объемами, интенсивностью нагрузки и располагает более длительным временем на востановление.
После утренней,плавательной, тренировки стараюсь выделять около 3-4 часов на востановление, это время уходит на еду, ее приготовление, общение с девушкой и друзьями по интернету, просмотр телевизора, чтение различной литературы, сон (мне хватает 20-30 мин. для хорошего востановления). Вечером времени мало, поэтому покушал, пообщался и лег спать.
На сборах психологически тяжело, особенно когда приближается пик нагрузки, хочется на все "забить" и уехать домой. Обычно 4 недели пролетают незаметно, все что больше - тяжелей.К сожалению без длительных сборов не будет результата. Поэтому приходиться отвлекаться, больше общаться с девушкой, друзьями, иногда прогуливаться, менять обстановку, устраивать какие-нибудь экскурсии. Плюс ко всему, надоедают одинаковые тренировочные трассы - также приходиться все менять, чередовать. Бывало такое что посреди велотренировки останавливаешься в кафе выпить чашечку кофе с пироженым.

Очень важно поддерживать постоянный интерес к тренировочному процессу. делать тренировки и отдых разнообразными и интересными для тела и мозга.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:02, 7 Марта 2012
Виктор привет

Конечно есть силы на что-то другое помимо тренировок. У настоящего триатлета должно хватать сил на все, что он запланировал (тренировки, работа, хобби, личная жизнь). Ведь, чтобы расти в результате каждый день приходиться в чем-то себя перебарывать, начиная с утреннего подъема заканчивая тяжелой тренировкой. Любой тренировочный сбор отличается от "домашних" тренировочных циклов объемами, интенсивностью нагрузки и располагает более длительным временем на востановление.
После утренней,плавательной, тренировки стараюсь выделять около 3-4 часов на востановление, это время уходит на еду, ее приготовление, общение с девушкой и друзьями по интернету, просмотр телевизора, чтение различной литературы, сон (мне хватает 20-30 мин. для хорошего востановления). Вечером времени мало, поэтому покушал, пообщался и лег спать.
На сборах психологически тяжело, особенно когда приближается пик нагрузки, хочется на все "забить" и уехать домой. Обычно 4 недели пролетают незаметно, все что больше - тяжелей.К сожалению без длительных сборов не будет результата. Поэтому приходиться отвлекаться, больше общаться с девушкой, друзьями, иногда прогуливаться, менять обстановку, устраивать какие-нибудь экскурсии. Плюс ко всему, надоедают одинаковые тренировочные трассы - также приходиться все менять, чередовать. Бывало такое что посреди велотренировки останавливаешься в кафе выпить чашечку кофе с пироженым.

Очень важно поддерживать постоянный интерес к тренировочному процессу. делать тренировки и отдых разнообразными и интересными для тела и мозга.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика