Как похудеть на 20 и более кг

TRILIFE.RU >
1537
19
2013-09-09T11:24:54+04:00
Поставил себе цель скинуть 35 кг.... Все началось в майские праздники.... Самое важное и сложное было следить за пульсом, ибо он зашкаливал, как я только начинал трусцу! Потом, когда первые 10 ушли, можно было бегать интервалы по 60 секунд, меняя снова бег на шаг (конечно можно было и потерпеть, но пульс уходил за 150 и удовольствие уходило в пыхтение).... Спасала дорожка с подьемами..... Сегодня, когда уже 22 кг сплавились и с меня уже не капает, как с куска сала над газовой плитой, я уже спокойно бегу по парку, от 60 минут.....мне нужно сбросить около 13 кг, я планирую каждое утро бегать и делать офп.... Снова сесть на жесткую диету, много бегать и плавать.... Надеюсь к концу октября я буду около 85 кг...

За плечами лето, пройдено три старта по триатлону, из них две Половинки, это очень помогло.... Сначала было все странно и непонятно, пользовался советами и форумами....Сейчас все интересней: появился инвентарь, есть тренер.... ,выросли и поменялись цели.....То что стал экономить на питании и вредных привычках, стало уходить на экипировку.....

Раньше было: дом, работа, дом , работа.... Усталость и тд...
Сейчас: дом, тренировка, работа, семья, друзья, тренировка, много воздуха, поездка на старт, дом, иногда не свой, работа.....

Спорт однозначно поменял сознание, а самое главное , что окружающие стали меняться!!!

В общем, продолжаем худеть, для себя, для достижения новых целей!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:16, 9 Сентября 2013
Павел, поздравляю!!
а что будет после 85?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:07, 9 Сентября 2013
После 85 поднабраться опыта в Половинках, потом планы в 2015 г начать iron) ну и конечно после 85 вступить в команду лыжного двоеборья, которым якогда то активно занимался!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:21, 10 Сентября 2013
а что мешает всё это реализовать в ближайшее время? всмысле на дожидаясь 15- го года...

тут как говориться каждый сам выбирает:) мой выбор примерно такой же как у Владимира:) диеты лесом идут, без сахара вообще не могу жить:))) (шутка), чем больше времени на тренировки, а так же прочие занятости, тем меньше времени на еду остается...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:26, 11 Сентября 2013
Ну я еще помимо планирую с трамплина прыгать в команде ветеранов, а это тоже время и совершенно другие тренировки))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:07, 9 Сентября 2013
Спасибо)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:04, 9 Сентября 2013
186

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:31, 9 Сентября 2013
Круто, мне бы так. Сам бегаю с 97 при 193 росте. Половинка в Выборге далась тяжеловато, с 92 кг, было бы полегче.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:12, 9 Сентября 2013
Спасла белковая диета и добавки к тренировкам под четким контролем тренера... На белках было очень нелегко поначалу... Через пару неделек привыкаешь ....

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:13, 9 Сентября 2013
Павел а тренировались на чем? Если спасла белковая диета. По себе заметил ешь белковое, полноценно тренировка не получится. Ешь углеводы ,тогда все как надо. Лично для себя понял следующее, нужно сжигать калорий больше чем потребляешь и всё. Постепенно рацион сам выстраивается как нужно. А слово диета просто не признаю.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:01, 10 Сентября 2013
В определенный момент вес остановился и резкий скачок дала безуглеводная диета.... Тяжело было тренироваться первые три дня, потом перестал ощущать голодание на тренировках.... Хотя были жесткие темповые и около 100 на вело....старался быстро закончить их и снова покушать белков!!! Заметил что чистая кура давала много энергии перед тренировкой!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:34, 10 Сентября 2013
Так энергию то, откуда брали? Тем более на темповые.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:27, 11 Сентября 2013
Не знаю откуда, бегал и все) из жира наверно)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:32, 11 Сентября 2013
Аэробные тренировки понятно что частично из жира,а темповые?

Выдержка из книги Питание для выносливости.

В малоуглеводных диетах нет ничего сверхъестественного - это те же самые
низкокалорийные диеты. Люди теряют вес вследствие снижения калорийности
питания - вовсе не потому что, как предполагается, что-то происходит с их уровнем инсулина. ..... Потеря жира пропорциональна дефициту
калорий - особое распределение белка, углеводов и жира не ускоряет этот
процесс. Когда расход энергии превышает ее потребление, происходит снижение
веса, независимо от структуры питания.
Продолжительные физические нагрузки - это самый лучший способ
"запустить" механизм жирового обмена. Что же касается постепенного
уменьшения жировых запасов, то оно происходит не в результате какого-то
особого пищевого соотношения, а от преобладания сжигаемых калорий над
потребляемыми.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:46, 11 Сентября 2013
Выдержка из книги Питание для выносливости.
Спортсменам, занимающимся видами спорта, требующими проявления
выносливости, чтобы показывать хорошие результаты, необходимо
соответствующее количество углеводов и жидкости. Малоуглеводное питание,
снижая запасы гликогена в мышцах и печени, а также уменьшая уровень
глюкозы в крови, отрицательно влияет на работоспособность спортсменов.
Низкокалорийные диеты несовершенны и с поведенческой точки зрения,
поскольку закрепляют плохие привычки. Когда человек прекращает диету,
обычные привычки питания возвращаются. Эти диеты уводят людей от истины,
что по-настоящему долгосрочный контроль веса требует фундаментальных
изменений в образе жизни.
Эти диеты не побуждают людей планировать свое питание, делать
осознанный выбор продуктов, изучать их состав и способы приготовления.
Скорее наоборот, малоуглеводные диеты устанавливают такие жесткие правила
и ограничения, что реально им можно следовать только короткое время.
Типична ситуация, когда человек прекращает диету и вес снова возвращается.
Низкоуглеводные диеты апеллируют к эмоциям и, тем самым увековечивают
миф о том, что похудеть можно быстро и легко. Редко они взывают к истинной
потребности сделать основательные пожизненные изменения в том, что касается
взглядов и подходов к питанию.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:44, 9 Сентября 2013
Ого! Класс! У меня схожие параметры роста и текущего веса и худел я тоже со 120 =) А так же профессиональное лыжегоночное прошлое. Только пока не принимал участия в триатлонных стартах, но в 2014 планирую как минимум пару олимпиек и одну половинку.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:14, 9 Сентября 2013
Круто! Представляю)))) давай, ждем на стартах))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:55, 11 Сентября 2013
Я скинул со 118 до 78 за 4 года. Никих диет, только тренировки :). Лыжи, триатлон(в этом году начал)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:56, 11 Сентября 2013
Да и рост 178, был жирным и неподвижным

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика