Межсезонье...

TRILIFE.RU >
2147
54
2011-12-09T21:28:30+04:00
Завтра NBC покажет драму Кона 2011-захватывающее зрелище о победах,преодолениях и удивительных историях в мире триатлона.Сезон официально закончится,настанет пауза.Как ее провести?Продолжать усиленно тренироваться,выпоняя большие объемы и интервалы,или спрятать велосипед,забыть о мощности,тренировочных зонах и километраже?
Все бы мы хотели круглый год быть в отличной,"железной" форме.Но человеческому организму свойственно уставать.Именно сейчас лучшее время перезарядить батарейки.Позабудьте о системных тренировках,внесите разнообразие,пускай близкие видят в вас обычных людей,а не только дисциплинированных спортсменов.Вы можете продолжать тренироваться,заниматься тем,что вы любите делать-бегать,плавать,ездить на велосипеде.Но внесите изменения:поменяйте велосипед на лыжи,бег замените походами по интересным местам.Получайте "fun" от всего,чем занимаитесь,"соскучьтесь" по триатлону,и тогда в новом году вы достигните гораздо больше успехов.
А потом постепенно начинайте входить в сезон.Обратите внимание на аспекты,которые остаются без внимания во время соревновательного сезона.Техника и эффективность.Во время интенсивного тренировочного периода мы концентрируемся на скорости и объемах.Сейчас лучшее время устранить недостатки,которые сдерживают ваш прогресс.
Запишите на видео ваше плавание,проанализируйте его,начните работу над ошибками.Если некомфортно чувствуите на велосипеде,поменяйте позицию.Эффективность педалирования-сконцентрируетесь,попытайтесь устранить "мертвые" зоны.В беге попробуйте уменьшить время контакта ноги с землей.Топ-бегуны даже в конце марафона держат частоту 180 шагов в минуту.
Разбейте сезон на периоды,определитесь с основными стартами,поставьте цель.Когда вы должны быть на пике формы?Зимние чемпионы по триатлону никому не нужны,вы должны быть в своих лучших кондициях в нужное время,сохраните энергию до главных стартов.
Определитесь с вашими сильными и слабыми видами в триатлоне.Если это плавание-работайте над техникой.Мегакилометраж сделает вас сильнее,но вы останетесь "сильным медленным пловцом",если не улучшите технику.
Если ваша слабость бег,я не рекомендую тренироваться к марафону.Чистый марафон и марафон в Ironman-разные вещи.В чистом марафоне вы начинаите мучиться после 20 мили,в Ironman-с самого начала.Сохранить энергию и правильно питаться-основные задачи во время бега.
Чтобы быть хорошим бегуном в триатлоне,нужно быть...хорошим велосипедистом.Был поставлен эксперимент с сильными кенийскими марафонцами(2.15 и лучше),которые могли ездить на велосипеде и плавать.Но слабые виды настолько их опустошили,что бег они с трудом преодолели.Правильная позиция и аэробные тренировки в межсезонье принесут много пользы,когда начнется новый соревновательный период.
Также,зима-хорошее время для занятий в тренажерном зале.Вы наберете силу и предотвратите травмы,вызванные несбалансированностью мышц,связок и суставов,задействованных и незадействованных триатлоном.
Желаю удачи ,радуйтесь межсезонью и готовьтесь к новым стартам!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Страницы: 1  2  
22:30, 9 Декабря 2011
Роман, спасибо за советы. полезно

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:30, 9 Декабря 2011
Роман, спасибо за советы. полезно

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:25, 9 Декабря 2011
Соглашусь со всеми тезисами!! Самое главное нужно соскучиться!!
хотя как в том анекдоте, без хорошего брика неделя уже не неделя))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:25, 9 Декабря 2011
Соглашусь со всеми тезисами!! Самое главное нужно соскучиться!!
хотя как в том анекдоте, без хорошего брика неделя уже не неделя))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:55, 9 Декабря 2011
Роман, спасибо. Интересно читать ваши тексты. Пишите чаще.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:55, 9 Декабря 2011
Роман, спасибо. Интересно читать ваши тексты. Пишите чаще.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

04:36, 10 Декабря 2011
Виктор!Тебе,наверное,очень хочется "соскучиться" по триатлону,но,видно,компания друзей-единомышленников такова шанса не предоставляет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

04:36, 10 Декабря 2011
Виктор!Тебе,наверное,очень хочется "соскучиться" по триатлону,но,видно,компания друзей-единомышленников такова шанса не предоставляет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:45, 10 Декабря 2011
Да, в такой тесной тусовке забыть про тренировки дело не простое. Да и сайт держит в тонусе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:45, 10 Декабря 2011
Да, в такой тесной тусовке забыть про тренировки дело не простое. Да и сайт держит в тонусе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:22, 11 Декабря 2011
"Зимние Чемпионы по триатлону никому не нужны"...

Дружище!!!!!!! А ты вообще в курсе, что такое ЗИМНИЙ ТРИАТЛОН и каково это быть Чемпионом по зимнему триатлону???

Эта дисциплина, которая с 2014 года (олимпиада в Сочи) будет Олимпийским видом спорта, и я бы сказал, что зимний триатлон НЕ ПРОЩЕ летнего, а может и сложнее.

Так что ЗИМНИЕ ЧЕМПИОНЫ по триатлону нужны. Ещё как нужны.
И кстати, переключение зимой с велика на лыжи очень даже полезно. Велик можно крутить дома на станке один раз в неделю для памяти связочно-мышечного аппарата.
А вот лыжная тренировка 1,5 часа лыжи 20 мин. бег - это САМАЯ ЛУЧШАЯ зимняя тренировка!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:22, 11 Декабря 2011
"Зимние Чемпионы по триатлону никому не нужны"...

Дружище!!!!!!! А ты вообще в курсе, что такое ЗИМНИЙ ТРИАТЛОН и каково это быть Чемпионом по зимнему триатлону???

Эта дисциплина, которая с 2014 года (олимпиада в Сочи) будет Олимпийским видом спорта, и я бы сказал, что зимний триатлон НЕ ПРОЩЕ летнего, а может и сложнее.

Так что ЗИМНИЕ ЧЕМПИОНЫ по триатлону нужны. Ещё как нужны.
И кстати, переключение зимой с велика на лыжи очень даже полезно. Велик можно крутить дома на станке один раз в неделю для памяти связочно-мышечного аппарата.
А вот лыжная тренировка 1,5 часа лыжи 20 мин. бег - это САМАЯ ЛУЧШАЯ зимняя тренировка!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:10, 11 Декабря 2011
Алексей!Если зимний триатлон(лыжи,горный велосипед,бег)-твой вид спорта,желаю тебе успехов предстоящей зимой."Зимний чемпион" в летнем триатлоном-значит быть в своей наилучшей форме зимой,и летом у тебя просто не останется энергии показать свои лучшие результаты.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:10, 11 Декабря 2011
Алексей!Если зимний триатлон(лыжи,горный велосипед,бег)-твой вид спорта,желаю тебе успехов предстоящей зимой."Зимний чемпион" в летнем триатлоном-значит быть в своей наилучшей форме зимой,и летом у тебя просто не останется энергии показать свои лучшие результаты.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:28, 11 Декабря 2011
"Зимний чемпион" в летнем триатлоном-значит быть в своей наилучшей форме зимой,и летом у тебя просто не останется энергии показать свои лучшие результаты."

ПОЛНЫЙ БРЕД!!!!!!!! Рома - ты не в теме)))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:28, 11 Декабря 2011
"Зимний чемпион" в летнем триатлоном-значит быть в своей наилучшей форме зимой,и летом у тебя просто не останется энергии показать свои лучшие результаты."

ПОЛНЫЙ БРЕД!!!!!!!! Рома - ты не в теме)))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:35, 11 Декабря 2011
Алексей!Если ты мне приведешь хоть один пример(можно и свой личный),когда кто-то добивался "выдающихся" результатов и в летних,и в зимних соревнованиях-то я с тобой соглашусь.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:35, 11 Декабря 2011
Алексей!Если ты мне приведешь хоть один пример(можно и свой личный),когда кто-то добивался "выдающихся" результатов и в летних,и в зимних соревнованиях-то я с тобой соглашусь.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:22, 11 Декабря 2011
Алексей, твоя привычка слышать только себя, настораживает))
Это образ такой "зимний чемпион" , человек без устали поддерживающий свою форму и зимой летом!! но как доказано наукой это невозможно , и Роман предупреждает всех ,ребята не увлекайтесь большими нагрузками!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:22, 11 Декабря 2011
Алексей, твоя привычка слышать только себя, настораживает))
Это образ такой "зимний чемпион" , человек без устали поддерживающий свою форму и зимой летом!! но как доказано наукой это невозможно , и Роман предупреждает всех ,ребята не увлекайтесь большими нагрузками!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:42, 11 Декабря 2011
роман, есть такой человек, в москве, который здорово бежит зимой на лыжах и летом в триатлоне -юра комлев, посмотрите протоколы, причем на очень приличном уровне, вот на него стоило бы ровняться

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:42, 11 Декабря 2011
роман, есть такой человек, в москве, который здорово бежит зимой на лыжах и летом в триатлоне -юра комлев, посмотрите протоколы, причем на очень приличном уровне, вот на него стоило бы ровняться

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:11, 12 Декабря 2011
Юра Комлев, Сергей Иванов (кстати возраст 50 ), Алексей Фёдоров, Денис Крестин, Алексей Конаков (то бишь я), из Питера где-то 3-4 человека (постоянно участвуют и зимой и летом, фамилии не помню). А вообще я лично соревновался И ТАМ и ТАМ с 15-20 челами, которые и плывут выше среднего, и бегут, и вел крутят и при этом на лыжах неплохо катят.
Я говорю, конечно, не про спорт высоких достижений. Речь идёт о age group.
Но ведь и сайт для ЛЮБИТЕЛЕЙ!!!!!!!
Так что перед тем, как возникает у кого-то желание поумничать и раздать "ценные" советы - нужно самому быть немного в теме))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:11, 12 Декабря 2011
Юра Комлев, Сергей Иванов (кстати возраст 50 ), Алексей Фёдоров, Денис Крестин, Алексей Конаков (то бишь я), из Питера где-то 3-4 человека (постоянно участвуют и зимой и летом, фамилии не помню). А вообще я лично соревновался И ТАМ и ТАМ с 15-20 челами, которые и плывут выше среднего, и бегут, и вел крутят и при этом на лыжах неплохо катят.
Я говорю, конечно, не про спорт высоких достижений. Речь идёт о age group.
Но ведь и сайт для ЛЮБИТЕЛЕЙ!!!!!!!
Так что перед тем, как возникает у кого-то желание поумничать и раздать "ценные" советы - нужно самому быть немного в теме))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

03:03, 12 Декабря 2011
Для кого то показать такие результаты как у тебя Алексей, достаточно делать по утрам зарядку, а для кого-то нужно умирать ежедневно!
участвовать, поддерживая форму, менять вид спорта, менять вид нагрузки -это отличный выход и способ психологической разгрузки в том числе!!!

Алексей, давай обойдемся без оценочных суждений, относительно полезности тех или иных советов, в такой форме!
Поверь, я серьезно отношусь ко всему, что происходит на сайте, и не позволю тебе оскорблять людей, особенно новичков !!!
Больше предупреждать не буду!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

03:03, 12 Декабря 2011
Для кого то показать такие результаты как у тебя Алексей, достаточно делать по утрам зарядку, а для кого-то нужно умирать ежедневно!
участвовать, поддерживая форму, менять вид спорта, менять вид нагрузки -это отличный выход и способ психологической разгрузки в том числе!!!

Алексей, давай обойдемся без оценочных суждений, относительно полезности тех или иных советов, в такой форме!
Поверь, я серьезно отношусь ко всему, что происходит на сайте, и не позволю тебе оскорблять людей, особенно новичков !!!
Больше предупреждать не буду!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:00, 12 Декабря 2011
Виктор!Спасибо за понимание!Надеюсь,зима в ближайшее время окончательно войдет в свои права,и мы подискутируем о пользе лыжных гонок.Я бы с удовольствием попробовал свои силы в зимнем триатлоне.Думаю,я был бы весьма успешен.К сожалению,здесь этот спорт неизвестен.Из зимних видов помимо культа хоккея,популярностью пользуются горные лыжи и ...керлинг.Летний триатлон же стал массовым,соревнования проводятся каждую неделю,тысячи участников,множество клубов,любое оборудование и аксессуары...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:00, 12 Декабря 2011
Виктор!Спасибо за понимание!Надеюсь,зима в ближайшее время окончательно войдет в свои права,и мы подискутируем о пользе лыжных гонок.Я бы с удовольствием попробовал свои силы в зимнем триатлоне.Думаю,я был бы весьма успешен.К сожалению,здесь этот спорт неизвестен.Из зимних видов помимо культа хоккея,популярностью пользуются горные лыжи и ...керлинг.Летний триатлон же стал массовым,соревнования проводятся каждую неделю,тысячи участников,множество клубов,любое оборудование и аксессуары...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:55, 12 Декабря 2011
Я в марте собираюсь ехать скучать в Португалию, кататься на волнах.. Велик конечно тоже хочу взять, чтобы вкатиться. Сейчас у меня разгрузка. Бегаю мало и без часов. Хожу в манеж два раза в неделю, делаю базовую работу. Вот думаю когда начнутся лыжи, то придется все же увеличить часы тренировок, так как соревнования подстегивают тренироваться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Страницы: 1  2  
Яндекс.Метрика