50 способов встать и пойти на тренировку.

TRILIFE.RU >
1665
20
2015-08-14T09:47:52+03:00
2 года я занимаюсь триатлоном. С нуля. И сразу в 4-10 тренировок в неделю. В первый год мотивация была сильнющая. Хотелось доказать себе, что я все могу и очень крутая. На второй год, когда Босфор был взят, 2 марафона и несчетное количество полумарафонов пройдены, и покорена половинка Ironman, а результаты при этом не достигли уровня олимпийских чемпионов, мотивация на спорт сначала плавно, а потом и резко, стала падать. Невозможности из целей - ушли, остался один - труд, не очень яркий и не всегда радостный, и смысл то обнулялся, то возвращался. Возникла дикая потребность искать возможности и ресурсы зажигать огонь в себе. Ясное дело, что никто снаружи не должен заниматься этой черной работой. Это только твоя персональная боль, твоя собственная мотивирующая история.

Надеюсь, те рецепты, которые я применяю к себе, ну хотя бы один, будут полезны и вам, начинающим или не очень – бегунам, пловцам, триатлетам. Любителям. Маньякам.

*Бегать=плавать=ездить на велосипеде=заниматься любым другим спортом

Ты не один
  • бегать вместе с командой
  • бегать просто вдвоем
  • стать амбассадором и завлекать людей в спорт
  • делиться теми слотами, которые ты не используешь, с другими
  • собрать команду на работе, завести чатик и мотивироваться общим духом целеустремленности
  • считать общие командные километры пробега
Дать обещание
  • Сделать программное заявление - родственникам, друзьям, коллегам, френдам, о своих целях и планах
  • Поставить цели на год самому себе- письменно
Пообещать себе приятности и сделать их
  • съесть что-то вкусное после тренировки, желательно запрещенное
  • много потренировался - много поел
  • выпить кока-колу во время забега/заплыва – ммм!!!
  • съесть вкусный протеиновый батончик до/во время тренировки
  • выпить безалкогольного пива после старта
  • пообещать себе и купить после успешного старта дорогие туфли/сумку/гаджет, etc
  • завести роман со спортсменом/кой – а можно и не с одним
  • завести красивую и дорогую спортивную форму, а лучше не один комплект, подобрать по цветам, заказывать предпочтительно не в России, ну чтобы совсем огонь
  • хвастаться формой – на тренировках и в сетях
  • делать селфи с красивых тренировочных мест - в лесу, на море, с синим небом, отмечать количество покоренных километров с небрежной легкостью
  • делать селфи с красивой тренировочной попой – небрежно отмечая «что-то я похудел…»
  • разглядывать свое красивое тело в зеркало и радоваться в одиночестве результатам
  • Показывать свое красивое тело – на пляже желательно
  • ходить в красивый бассейн и получать удовольствие от солнца
  • бегать в красивых местах
  • ездить в красивых местах
  • скачивать для пробежек прекрасную музыку и слушать ее
  • сделать себе спортивную форму с собственным именем

Большая цель
  • выбрать цель больше себя, ну что-то прямо нереальное
  • купить слот на этот старт
  • выбрать несколько целей на следующий год
  • равномерно распределить их по году – чтобы можно было тренироваться все время
  • похвастаться большой целью, чтобы не было пути назад
  • похвастаться преодолением большой цели - в сетях и везде
Дисциплина
  • не думать. Просто пойти и бегать.
  • запланировать в аутлуке/специальной программе тренировки/пойти и бегать
  • иметь программу тренировок
  • отчитываться в программе тренировок
  • следить за динамикой тренировок
  • купить себе красивые дорогие часы и постить результаты в программе
  • нанять тренера. Договариваться о времени тренировок с тренером и не прогуливать
Удобное время
  • Бегать до работы немножко
  • Бегать сразу после работы немножко
  • Бегать в выходные
  • Бегать понемногу
  • Бегать на обеденном перерыве
  • Обязательно бегать на улице - сразу выходя из дома или с работы – экономя на переездах
  • Выбирать гостиницу в отпуске с фитнес залом и бассейном и дорогой для бега!
Сами соревнования
  • возможность посетить разные города и страны
  • красивые мужчины и женщины рядом, такие же торкнутые, как и вы
  • возможность пообщаться с огромным количеством иностранцев сразу, объединенных с вами одним интересом
  • возможность получить красивую медальку
  • возможность сделать красивые фото на старте и выложить их в соцсети

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:43, 14 Августа 2015
Класс! Отличная статья! Вы, Анна - молодец!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:53, 14 Августа 2015
Если уже на 2-ой год проблемы с мотивацией возникают, .... интересно было бы почитать статью от этого же автора лет через 5,10....

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:55, 14 Августа 2015
Александр, добавите что в секреты ?))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:02, 14 Августа 2015
Мой секрет прост, - ЕГО НЕТ! -:)
Мотивация либо есть, либо её нет,
- все остальное, как в том романсе "виньетка ложной сути"

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:27, 14 Августа 2015
Саш, тут, наверное, надо всё-таки различать. Есть глобальная мотивация (главный старт сезона, например), с ней у большинства проблем нет. Но, как я понимаю, Аня больше имеет ввиду как заставить себя идти на конкретную тренировку. Я, например, вчера закосил бассейн без видимых причин, просто было лень :) У меня это не часто, но бывает, у кучи народа, думаю, тоже. Вдруг советы кому-то помогут, почему нет :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:51, 14 Августа 2015
Ну в моем понимании на тренировку себя не надо заставлять идти....ибо как ты говоришь глобальная мотивация (если она действительно есть) сама тебя выведет на тренировку. А твой пример, на мой взгляд, очень хорошо демонстрирует, что закосил ты не просто так, а из-за того что тушке твоей стал нужен отдых. Невидимая для тебя причина, может быть пониженная энергетика, или еще что то. Очень сомневаюсь, что если б у тебя энергия перла через край, ты б в басс не пошел, ... побежал бы, растолкал всех на дорожке и расплескал бы пол бассейна -:))), но ты послушал свой организм, -...респект и уважуха!!!
А лень (на мой взгляд), это когда у тебя по плану тяжелые интервалы, а ты просто упражненьки поделал (при хорошем то самочувствии) -:)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:03, 14 Августа 2015
Согласен, что с опытом приходит больше понимания, когда лень, а когда действительно не нужно.
Новичкам, думаю, различать сложнее. Хоть и говорят, что лучше недо-, чем пере-, но в начале (первые год-два) главное - втянуться в систему, и тут некоторые могут дать слабину. Я, например, исключительно ленивое животное, иногда приходится выгонять себя на улицу пинками, даже когда физически всё ок :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:41, 14 Августа 2015
-:) смею предположить, что твоя опытная тушка, предчувствуя нагрузку, - уже сама начинает разминку, эдакие махи ногами,
- пинки -:)
Разминку не сделал, значит на тренировке делать не чего! -:)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:09, 14 Августа 2015
У каждого своя мотивация. Кто от себя бежит, кто к себе. Универсальных рецептов нет, но перечисленные в статье поводу вполне адекватны.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:17, 14 Августа 2015
А если просто вспомнить, какое удовольствие от тренировки :-)? Или не работает?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:15, 14 Августа 2015
Точно, работает! Добавлю)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:40, 14 Августа 2015
Братцы, зачем выплескивать свой негатив на обзор другим?
Вам хватает мотивации - и здорово.
А кому то ее не хватает. И этот пост ему будет полезен.
Зачем делать такие, не прибавляющие вам ни капли чести, выпады в сторону автора? Тем более девушки!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:36, 14 Августа 2015
- негатива нет
-ни чего не выплескивал
-выпады не делал
- назвал (на мой взгляд) вещи своими именами, - ДА
- предложил взглянуть на изложенное с другой позиции - ДА
- для кого то мой комментарий тоже может быть полезен !!!
Всем добра, хорошего настроения, и отличных результатов!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:44, 14 Августа 2015
Александр, Вы абсолютно корректно высказали своё мнение, и Вам нет необходимости оправдываться.
Моё мнение в чём то близко. Если нужно искать себе мотивацию - значит ты занимаешься не тем. Нужно искать другое. Мир увлечений - огромен.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:58, 14 Августа 2015
Что полезного может вынести человек из фразы:

"Если уже на 2-ой год проблемы с мотивацией возникают, .... интересно было бы почитать статью от этого же автора лет через 5,10.... " ???

А из поста Анна, Я УВЕРЕН, многие что-то для себя почерпнули.

И самое главное - у человека на душе остается осадок из-за таким комментариев.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:13, 14 Августа 2015
Очень классная статья))). Анна, вы молодец, спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:32, 14 Августа 2015
Спасибо, утащу к себе. Буду перечитывать

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:19, 14 Августа 2015
Анна, отличный материал!

А споры в данном случае - это всего-лишь разные психотипы. Кому-то нужен список, кому-то и без списка хорошо, кому-то компания, а кому-то побыть одному.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:44, 14 Августа 2015
Анна, статья отличная, и, наверняка, многим будет полезна.
Ну а в целом, я согласен с Генрихом, что психотипы разные и разные способы мотивации.
Мне импонирует такой подход: http://www.youtube.com/watch?v=VpV1AD2UaE0

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:24, 14 Августа 2015
Мне очень понравилось. Спасибо.Тренировочная попа улыбнула))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика