Сезон 2016 неделя #7

TRILIFE.RU >
737
15
2015-12-21T17:39:16+03:00
Смешной бот Трилайфа пишет в телеграм, что в этом блоге рассказывается как сохранять пик формы. :o Надеюсь люди пришедшие сюда после такого анонса не сильно расстроятся.
Между тем, подкрался базовый период, когда объем работ начнет возрастать. При этом спать хочется все так же, а тренироваться хочется в удовольствие, сильно не запариваясь структурами работ на этом этапе. Я начал в этом году приметь бег с переменным темпом, фартлек, когда в ходе пробежки темп бега меняется, в моем случае от 1-2 зоны, до 4 -5 зоны. При этом продолжительность и тем выбираются произвольно.
На станке очень помогает Zwift. Там тоже можно ставить себе произвольные задачи, и выполнять их, чтобы не было скучно. Например въехать стоя в подъем на низком каденсе с FTP130%, или проехать полный круг чемпионата мира UCI в Ричмонде на 95-99% и посмотреть на реакцию организма. Короче в отсутствии снега приходится развлекаться таким образом.
Ниже пример вело неструктурированого велозаезда, с выделением 30 минутного отрезка на 99% FTP
https://yadi.sk/i/8XBEzuV5mNwrx
А вся неделя выглядела так:
https://yadi.sk/i/KdAY-3FEmNwrt

Вес 96.7 =/
Всем МПК 85 мл\кг\мин!

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:09, 22 Декабря 2015
Меня одного смущают красные квадраты в ТР? Ведь красные значит совсем не так, как планировал... Или я что-то путаю?

По крайней мере, у меня именно так при синхронизации - если я запланировал 10, а пробежал 20, он мне красным выделяет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:38, 22 Декабря 2015
Все так. План не выполняется.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:18, 22 Декабря 2015
Или значительно перевыполняется в случае 20 вместо 10 :)
Роман, то есть эти 7 недель были подготовительным периодом?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:36, 23 Декабря 2015
Да, 6 недель были подготовительными. Теперь базовый период, начало которого не очень удачно выпадает на праздничный период.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:31, 23 Декабря 2015
Ром, мотивация что ли упала? :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:35, 23 Декабря 2015
Мотивация низкая - да. Назовем это кризисом третьего сезона. =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:37, 23 Декабря 2015
а я что-то наоброт заряжен 8)

хочу сдвинуться со своего плато и сделать качественный прыжок в скоростях по всем дисциплинам. Надо походу тоже начинать писать, чтобы конкуренты больше старались :D

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:42, 23 Декабря 2015
Ты там трейлами и походами своими 6-часовыми растянул себе сердечко? Вот теперь резко не начинай, мышцы подготовь сначала. Давай, начинай писать. Мотивации не сильно добавляет, но дисциплинирует.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:49, 23 Декабря 2015
да не особо на самом деле, скорость пока как в прошлом году в это же время.
у меня база до конца апреля, после начнется подводка к сезону.
думаю первый пост напишу в конце января, как раз первые 5 недель плавательного болка пройдут и можно будет промежуточные выводы и планы на сезон озвучить

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:32, 23 Декабря 2015
Рома, отличный термин! Я всё не знал, как по-умному обозвать собственный спад мотивации :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:20, 23 Декабря 2015
а твой камбэк мы уже давно ждем!
когда покажешь молодежи как надо валить на длинных дистанциях?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:28, 23 Декабря 2015
Всё бы Вам, молодой человек, со взрослыми дяденьками соревноваться. В Питере увидимся :) Из-за вас, черти, придётся опять тренироваться, не знаю, что получится изобразить, пока до НГ плавать учусь, а там посмотрим :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:34, 23 Декабря 2015
мы не дремлем, тоже тренируемся, так что смотри не отставай ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:34, 24 Декабря 2015
6 недель тупил, обозначив Рому референсным триатлетом, наконец начал. Черти, второй сезон только и нет тренировочного плана ,)
зато оставил семью без подарков, а сам заказал педальки от powertap

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:56, 30 Декабря 2015
Рома! Уже среда, а отчёта о 8й недели нет 8-(
Давай-давай!
Спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика