Советы триатлету от пловца, велогонщика и бегуна

TRILIFE.RU >
5904
24
2015-12-11T15:00:00+03:00
У каждого триатлета есть своя "слабая" дисциплина. В этой статье профессионалы каждого из трех видов спорта отвечают на вопрос: "Что бы вы посоветовали триатлету, у которого проблемы в вашем виде спорта?". Вот что они ответили.

Улучшаем плавание: опыт других, цель, регулярность

Опыт других: Обращайтесь за советом к более опытным пловцам. В основе хорошего плавания лежит техника, научиться которой по общему для всех правилу невозможно. Важно найти тренера или обратиться за помощью к более опытному товарищу, который научит плавать быстрее именно вас. Индивидуальный подход, постоянные рекомендации опытных пловцов - вот что нужно.

Цель: Бассейн и открытая вода, вещи, разумеется, разные. Дан стартовый сигнал, и вода превращается в стиральную машинку, тут уж плыть в своем ритме не получится. Поэтому в бассейне тренируйте заплывы с изменением скорости - ускоряйтесь и замедляйтесь. Это приучит тело спокойно реагировать на вынужденные изменения скорости в день гонки, и вы сможете лучше маневрировать среди других пловцов.

Регулярность: При тренировках в бассейне важнее регулярность, а не продолжительность. Во время длинных тренировок мы думаем о том, как удержаться на плаву, а не о технике. Уставший пловец плывет не как правильно, а как ему удобно, эффективность тренировки снижается. Работая над техникой, плавайте чаще, но меньше. В итоге вы можете плавать "свежим" больше времени.


Улучшаем навыки езды: больше усилий, больше ловкости

Больше усилий: Многие триатлеты, особенно те, кто выступает на соревнованиях по триатлону на длинную дистанцию, сосредотачиваются на выносливости и пороговой мощности, но на гонке вам могут понадобиться дополнительные силы. Этот резерв формируется за счет тренировок на скорости, превышающей ваш гоночный темп.

Больше ловкости: Обратитесь за помощью к тренеру, чтобы научиться лучше управлять велосипедом. Если вы научитесь избегать резких ускорений и замедлений на поворотах и подъемах, сможете сэкономить силы и время на велоэтапах. Много сил тратится и на "нервную энергию", когда вы просто не уверены, что правильно выполняете какие-то элементы.

Чтобы улучить качество своей езды на велосипеде, регулярно тренируйтесь с профессиональными велосипедистами, занимайтесь с тренером и не бойтесь принимать участие в соревнованиях по велоспорту.


Улучшаем бег: точные движения, ровный корпус, темп

Скорее всего, вы перерабатываете. Неожиданно? Действительно, как отмечают профессиональные бегуны, тренировки бегунов намного легче, чем триатлетов. Вместо того, чтобы бегать быстрее или чаще, обращайте внимание на технику:

Точные движения: Не делайте широких движений руками и ногами.

Ровный корпус: Следите за положением корпуса по отношению к тазу. Не прогибайте спину, не заводите плечи слишком назад или вперед. Бегите "ровно". Для этого нужно укреплять поясницу и бедра.

Темп: После велогонки длина вашего шага будет короче. Выполняйте упражнения, чтобы создать нейромускульную связь для легкого быстрого темпа.

Как видите, чтобы улучшить каждую дисциплину, нужно обращать больше внимания на технику, а значит триатлет многому может научиться, тренируясь с профессиональными бегунами, велогонщиками и пловцами.

Источник

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:49, 18 Апреля 2015
В корне не согласен с этой статьей, учиться триатлету у опытных пловцов, велогонщиков, бегунов. Опытный пловец не научит триатлета ориентации в открытой воде,не поймет что плавание с доской на одних ногах не обязательно, потому что Гидрик держит тебя горизонтально и можно плыть только на руках при этом экономя силы для вела и бега. Опытный пловец это человек у которого предрасположенность к этому виду, физиология и хорошая плавучесть тела. А чему может научить опытный бегун с разбитыми от большых объемов суставами? Велогонщик не знает как сберечь мышцы ног для марафона, проехав в одну каску 180 км. Постоянно читая статьи форума, вижу как многие молодые ребята жалуются на приобретенные в тренировках травмы. Если триатлет хочет заниматься с тренером, то это должен быть тренер по ТРИАТЛОНУ.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:18, 20 Апреля 2015
Но ведь Вы же писали в одной из тем, что тренер - это балласт, который тянет назад (или вниз, я не помню цитаты).
Велогонщик может научить, например, ехать ровно (прямолинейно), базовым вещам из велоспорта - как пить/есть на велосипеде, балансу, обгону, спуску на контролируемой скорости и еще некоторым вещам, которые многие новички делаю из рук вон плохо.
Ну это так, в рамках дискуссии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:29, 20 Апреля 2015
Напоминаю, про балласт, это тренер по плаванию, ты Павел со мной согласился. Повторяю :тренер по ТРИАТЛОНУ И ТРЕНЕР ПО ПЛАВАНИЮ --две большие разницы. В России тренеры по триатлону работатают с элитой и молодежью. Для любителей таких профессионалов нет. Миша Иванов увы в штатах. Это настоящий профи тренер!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:56, 11 Декабря 2015
ну т.е. во всех циклонах, dwc и т.д. - по вашему ни одного профессионального тренера?:D

а опытный пловец поправит новичку самые грубые ошибки, которые не касаются может быть ньюансов плавания на открытой воде и т.д., но как показывает практика - это достаточно, чтобы произошел серьезный апгрейд сразу.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:20, 12 Декабря 2015
Сергей, а как Вам такая тренировка по планиваю для триатлета:

400 разминка, вкл. 200 упражнения - плавание по одной руке, скаллинг. Основной сет: - 8x50 в ластах с доской. Каждый 2-й быстро - 200 с калабашкой без ласт - 8x50 без ласт с доской. Только работа ногами - 2 по 200 так, что первые 50 быстро, остаток средне - 400 в ластах с доской

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

06:56, 17 Декабря 2015
Профи тренер должен иметь хороший личный опыт, стаж , достижения и большое количество подготовленных учеников. Сегодня тренерами становятся иначе - такое время !

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:02, 11 Декабря 2015
Какой забористый бред!

Триатлеты, если научатся крутить педали так же экономно, как велосипедисты, так же проходить повороты и агрессивно ехать на спусках, будут выигрывать сами у меня много минут без дополнительных затрат сил

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:51, 12 Декабря 2015
как этому научиться-то только возрастному любителю?

на секцию велоспорта уже поздно.

персонального тренера брать именно для работы с техникой катания?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:46, 12 Декабря 2015
Тренироваться с велогонщиками-любителями, ездить гранфондо и классики, ездить в группе, выкинуть ТТ пока не научишься ездить на шоссейном велосипеде ровно.
Ну и для всего этого лучше всего начать выезжать на сборы велосипедные (именно с акцентами на велосипедную подготовку).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:29, 14 Декабря 2015
спасибо, понятно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:00, 17 Декабря 2015
На это может уйти много времени и сил. Сегодня всё по ускоренной программе -IRONMAN с дивана за 17 часов. Но многие не хотят за 17 часов, тренируясь 2 часа в неделю.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:59, 14 Декабря 2015
Паша уже ответил.

Выбросить нафиг рогатку и пару лет поездить в группе: рулем к рулю, в 10 см от колеса.
Съездить в горы с шоссерами, 50 раз спуститься с перевалов высотой больше километра, научиться проходить спуски, не прикасаясь к тормозам.
Это не сложно и после этого прогресс на велоэтапе не заставит себя ждать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:31, 14 Декабря 2015
а еще, я думаю, что bike handling надо прокачивать, гоняя КеКе и всякие грязинги. Но я че-то никак не отелюсь на этот счет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:36, 15 Декабря 2015
Сергей, пара аргументов в плюс относительно этой статьи. Хороший пловец (если это ещё и хороший тренер) как правило разбирается в нюансах плавания в бассейне, плавания по открытой воде, плавания в гидрике и может их донести до ученика. Учитывая ваши предыдущие комментарии, вижу, что у вас преобладает субъективный подход. Что например вы посоветуете человеку, который заявился на "половинку", стартовать ему через полгода, велик и бег более или менее в порядке, а с плаванием беда? Полагаться на гидрик? смотреть ролики в ютубе? Мне кажется ответ очевиден, искать хорошего тренера и пытаться улучшить технику и общее понимание, за 3-4 месяца можно много сделать. Это позволит избежать многих ошибок, не распылять энергию попусту.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:31, 18 Апреля 2015
В плавании - главное гидродинамика!
В вело - удобство, затем аэропозиция!
В беге - каденс держать 180.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:32, 19 Апреля 2015
Одного оооочень крутого лыжника всю его спортивную карьеру тренировал
тренер по футболу. :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:03, 17 Декабря 2015
Сегодня тренером может быть любой ,кто захочет ! Нет никакой разницы имеешь ты отношение к спорту или нет !

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:24, 12 Декабря 2015
Согласен, кстати.
Те претензии, которые мне регулярно предъявляют триатлеты, для нормального шоссейника просто смешны. Типа: "ты обгонял меня слишком близко", "нельзя есть и пить на спусках" и т.п.
Блин, умение ездить на велосипеде гораздо полезнее постоянной мощности!
Я, кстати, длы всех своих айронов ни разу не тренировал дистанцию свыше 100км (длиннее гонок у меня в деревне не бывает). И ничо... Никаких проблем на веле не испытывал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:25, 12 Декабря 2015
Отвечал я на сообщение Юры Ганусяка

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:42, 12 Декабря 2015
претензии триатлетов по велосипедному поведению они такие)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:46, 14 Декабря 2015
Полностью согласен.

Но тренеры по триатлону вообще не уделяют внимания технике езды. Такое впечатление, что она для них не существует.

Хотя может так и есть. Никогда не забуду, как многократный ирнмен - Андрей Ястребов упал на подъеме на скорости 12 кмч и разбил лицо. Как обычный махровый чайник

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:01, 15 Декабря 2015
Ну можно и на трёх километрах в час грохнуццо, главное это удачу поймать )))
Закономерность простая - триатлет-любитель, участвующий в соло-гонках (вело, чуть меньше - бег, ещё в меньшей степени плавание), на дистанции триатлона выглядит гораздо меньшим лохом, чем тот, кто всю весну и лето тренирует "брики по науке" )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:05, 17 Декабря 2015
Бывает падают без причин и уже не встают -это особенности длинных дистанций.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика