Первые победы российских спортсменов в мировом паратриатлоне

TRILIFE.RU >
1228
6
2014-11-25T13:18:25+03:00
Авторы статьи: А.А. Стрельцов, заведующий лабораторией кафедры теории и методики легкой атлетики Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма
В.М. Максимова, к.п.н., профессор, советник при ректоре Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма
eb262d18e9d1ee342174e0022b9bcccc.jpg
Василий Егоров. Чемпион мира по паратриатлону 2014 года.
В 2010 году на совещании IPC в Гуанчжоу Правление Международного Паралимпийского Комитета приняло решение о включении паратриатлона (наряду с пара-каноэ) в программу Паралимпийских Игр 2016 года в Рио-де-Жанейро.
Международный Союз Триатлонистов (ITU) поддерживает и развивает паратриатлон в течение 15 лет. Каждый год во время проведения Чемпионата Мира ITU паратриатлонисты шести категорий соревнуются в спринтерских дисциплинах: 750 м – плавание, 20 км – велосипедная гонка (велосипед с ручным приводом/тандем/трехколесный велосипед), бег на 5 км (гонка на колясках).
Соревнования по паратриатлону проходят в соответствии с правилами ITU. Особое внимание уделяется помощи ассистентов (handler), которые должны быть зарегистрированы и утверждены рефери на брифинге, проводимом перед началом соревнований. Помощь ассистентов включает следующие действия: при смене вида состязания – усаживание в коляску и на велосипед с ручным приводом и их оставление; помощь с протезами и другим оборудованием; снятие гидрокостюма; замена колес и другие виды ремонта.
Паратриатлонисты подразделяются на шесть категорий:
TRI 1 – колясочники. Спортсмены используют велосипед с ручным приводом, в беговой части – спортивные коляски. Во время плавания ноги спортсменов этой категории связаны ниже колена до тех пор, пока они не достигнут зоны, специально отведенной для снятия гидрокостюма.
TRI 2, TRI 3, TRI 4, TRI 5 – при ампутации, ДЦП и других видах ограничений различной тяжести спортсмен может передвигаться без коляски: езда на велосипеде, бег – на протезах или с костылями.
TRI 6 – слабовидящие и слепые пользуются помощью гида того же пола. В беге и плавании спортсмен и гид связаны между собой веревкой, которая может находиться на талии, на ногах или ступнях. Во время бега на глаза спортсменов надевают светонепроницаемые очки, которые запрещено снимать до вхождения в зону смены дисциплины. В велосипедной части гонок спортсмены соревнуются на тандемах.
Минимальный уровень инвалидности для первых пяти категорий – 15%-ное повреждение одной конечности, для шестой категории - зрение не лучше 20/200 при использовании коррекции.
На всех чемпионатах мира по триатлону и дуатлону и Континентальных чемпионатах по триатлону и дуатлону, проводящихся в возрастных группах, также проводятся соревнования и по паратриатлону.
В рамках оказания научно-методической помощи будущим претендентам на участие в Паралимпийских играх в Бразилии в Российском государственном университете физической культуры, спорта, молодежи и туризма (РГУФКСМиТ) проводится работа по оптимизации учебно-тренировочного процесса спортсменов с ограниченными возможностями на основе использования методики рационального управления дыханием при выполнении нагрузок в различных локомоциях триатлона.
Прежде чем приступить к тренировочным занятиям, у паратриатрониста Егорова Василия, (22 года, студента 3-го курса РГУФКСМиТ), имеющего ограничения по ДЦП, был определен уровень функциональной подготовленности.
В соответствии с программой «ЭРГОТЕСТ» Егоров В. последовательно пробегал четыре километровых отрезка с увеличивающейся скоростью на каждом отрезке и равными промежутками отдыха между ними (от 5 до 10 минут) [1-2]. Сразу же после каждого отрезка у него измеряли частоту сердечных сокращений (ЧСС).
Полученные данные представлены на графике в системе координат: ось X – скорость бега (м/сек); ось Y – частота сердечных сокращений (ЧСС, уд/мин). С помощью метода экстраполяции строилась прямая – Y = A*X + B, характеризующая уровень функционального состояния испытуемого на момент тестирования в зависимости от доставки кислорода к работающим мышцам, где В – значение ЧСС в покое, А – угол наклона прямой. На основании величины угла прямой А определялся уровень функциональной подготовленности спортсмена, причем чем меньше угол наклона, тем качественнее уровень аэробной выносливости у спортсмена (рис. 1).
Рассчитывались шесть параметров:
1.Коэффициент А, который находится в зависимости от уровня реальной функциональной подготовленности спортсмена на момент тестирования (наиболее информативным является tg α, тангенс угла наклона прямой Y = A*X + B);
2. Коэффициент В – позволяет определить минимальное значение ЧСС в покое, а также свидетельствует о качестве восстановительных процессов спортсмена, его самочувствии и способности воспринимать последующую нагрузку;
3. Скорость, которая является пограничной между аэробной и анаэробной зонами бега (ПАНО). Работа на данной скорости позволяет качественно и быстро расширять в организме спортсмена разветвленную капиллярную сеть, повышать общую выносливость организма;
4. ЧСС на скорости ПАНО (наиболее оптимальным является значение 180-186 уд/мин);
5. Коэффициент К – характеризует способность выполнять тренировочную работу на уровне ПАНО в течение длительного времени;
6. Универсальная постоянная величина Sт – показывает общий уровень подготовленности на момент тестирования с учётом транспорта кислорода в организме.
Чем меньше параметр А и выше Sт, тем лучше подготовлен спортсмен. Периодические (один раз в 3-4 недели) тестирования позволяют очень быстро оценить характер каждого этапа подготовки и оперативно корректировать тренировочные нагрузки.
К достоинствам данной программы относятся ее простота и доступность использования тренером в любых условиях, бескровность, отсутствие возмущающих воздействий на организм, содержательность получаемой информации.
С помощью программы «ЭРГОТЕСТ» стало возможным определить у Егорова В. скорость бега на уровне ПАНО и количественно оценить уровень функциональной подготовленности при различных типах дыхания.
22 октября 2013 года Егоров в легкоатлетическом манеже РГУФКСМиТ выполнил первый тест по программе «ЭРГОТЕСТ», используя обычное, естественное дыхание. Результаты данного теста приведены в табл. 1.

Результаты тестирования Егорова Василия 22.10.2013г. Таблица 1.

6711b4175b839bd47cc95f3b6d1481ff.png

Первые три точки ЧСС располагаются на одной прямой, а 4-я точка находится выше планируемой величины. Это означает, что сердечно-сосудистая система на данной скорости не только в полном объеме обеспечивает работающие мышцы кислородом атмосферного воздуха, но и из-за низкой функциональной подготовленности спортсмена процесс идет более интенсивно (см. рис. 1).

d30acc4c830fba23f04319cfa14c290b.jpg


Тангенциальная точка перелома прямой Y = A* Х + B показывает уровень ПАНО – 4,82 м/сек; или 1 км – за 3 мин 28 сек. Учитывая эти данные, для Егорова В. была рассчитана первоначальная скорость бега на двухкилометровом отрезке – 7 мин 16 сек –7 мин 26 сек.


Расчетные коэффициенты А, В, К и Sт, а также ЧСС и скорость ПАНО у Егорова Василия, полученные при тестировании 22.10.2013г. Таблица 2.
0b98c6fb0bf10ed88fe65ee4196f2676.png

Тангенс угла наклона прямой Y = A* Х + B, tg α, имеет слишком большой угол и показывает, что уровень функциональной подготовленности Егорова В. очень низок (желательно иметь tg α на уровне 0,16-0,19). Спортсмену было рекомендовано пробегать 1-2 раза в неделю дистанцию 2 км на уровне ПАНО, что способствует созданию разветвленной капиллярной сети, повышению уровня его выносливости.
Величина коэффициента В показывает, что у Егорова есть все возможности для последующего прогресса, величина коэффициента К является средним показателем, но при tg α – 0,52 универсальная постоянная величина Sт составляет – 9,27, что свидетельствует о очень низком уровне функциональной подготовленности спортсмена.
Егоров В. может существенно повысить уровень работоспособности, научившись управлять своим дыханием в движении.
Единственным поставщиком кислорода к работающим мышцам является гемоглобин – белковое соединение, входящее в состав эритроцитов крови. В лёгких кислород присоединяется к гемоглобину с образованием оксигемоглобина; затем, при прохождении крови по капиллярам, оксигемоглобин распадается, отдавая мышцам необходимый им кислород. На реакцию: кислород воздуха – гемоглобин крови – затрачивается около 0,8 сек.
Если предположить, что выдох при такой продолжительности вдоха составляет 0,6-0,8 секунды, то окажется, что на весь дыхательный цикл: вдох-выдох, обеспечивающий работе сердечно-сосудистой и мышечной систем комфортный режим кислородного существования, затрачивается около 1,4-1,6 сек.
Такая частота дыхания характерна для быстрой и медленной ходьбы, на скорости бега до 14 км/час.
При увеличении скорости бега, когда работающим мышцам требуется приток повышенного количества кислорода, характер дыхания меняется: оно становится более частым и менее глубоким.
При скорости бега 14-18 км/час появляются первые признаки утомления. Гемоглобин не успевает в необходимом объёме присоединить к себе кислород воздуха из-за слишком быстрой смены фаз вдоха и выдоха. Недостающее его количество работающие мышцы добирают, прибегая к анаэробному механизму энергообеспечения, однако при этом в организме начинает интенсивно накапливаться молочная кислота.
При скорости бега 19-24 км/час разница между поступающим воздухом и усвоением из него кислорода становится еще более значительной. Концентрация молочной кислоты существенно повышается.
При еще больших скоростях бега дыхательный ритм нарушается, воздух в организм спортсмена поступает в очень большом объёме, однако кислород из него практически не усваивается, а анаэробных источников энергообеспечения хватает лишь на 2-5 мин работы. Спортсмен вынужден снизить скорость, так как лавинообразное накопление молочной кислоты приводит к падению уровня физической работоспособности.
Одновременно количество углекислоты увеличивается. В дыхательном центре усиливается возбуждение чувствительных к концентрации углекислоты нервных клеток. Дыхание автоматически учащается, стремясь как можно быстрее освободиться от излишков углекислого газа, однако одновременно уменьшается продолжительность каждого вдоха.
Утилизации кислорода из поступающего воздуха практически не происходит, углекислота накапливается. Спортсмен загоняет себя в такие условия, когда кислород из воздуха не поступает, а углекислого газа столько, что любое дальнейшее продвижение вперед уже практически невозможно.
Глубокое, судорожное дыхание после финиша (очень короткий вдох и длинный выдох) свидетельствует об излишках углекислого газа, от которого необходимо как можно скорее избавиться.
Основное противоречие при достижении высокого результата заключается в желании спортсмена, с одной стороны, обеспечить поступление в свой организм достаточного количества кислорода воздуха и иметь комфортный режим работы сердечно-сосудистой и мышечной систем на протяжении всей дистанции. С другой стороны, осуществить контроль над дыхательным центром для снижения концентрации углекислого газа до нормы невозможно.
Решение данной проблемы заключается в использовании непосредственно во время бега режима дыхания, который позволяет практически на любой скорости бега доставлять кислород воздуха к работающим мышцам пропорционально производимой ими физической работе, тем самым отодвинуть момент наступления усталости, снизить частоту сердечных сокращений [3].
Сразу же после первого теста во время плановых тренировочных занятий Егоров стал осваивать новый, более рациональный режим дыхания, так называемое «дробное» дыхание, или, сокращенно ДД, которое легко встраивается в ритм движения. В дальнейшем перед ним была поставлена задача: на любых скоростях бега использовать данную технику дыхания.
Стереотип выполнения ДД в движении закрепляется уже на 2-3 день тренировочных занятий (вначале сознание контролирует согласованность дыхания с элементами движений).
ДД, по сравнению с естественным дыханием, позволяет на одних и тех же скоростях бега увеличить количество поступающего в организм спортсмена кислорода на 30-40% и снизить частоту дыхания на 30-35%, минутный объем дыхания – на 10-20%, концентрацию молочной кислоты – на 25-50%.
ДД Егоров В. применял не только в беге, но и в других циклических локомоциях, используемых в триатлоне: в велосипедной езде и плавании.
Тренировочная работа на уровне ПАНО с использованием ДД позволила спортсмену значительно повысить общую выносливость и экономичность работы.
Величины скоростных показателей и ЧСС при пробегании Егоровым В. двухкилометровых отрезков также свидетельствуют о качественном росте уровня функциональной подготовленности. Так, например, если 29 октября 2013 года он пробежал стандартный двухкилометровый отрезок за 7 мин 47 сек, то уже через три месяца систематических тренировочных занятий – за 6 мин 55 сек.
31 января 2014 года Егоров в легкоатлетическом манеже РГУФКСМиТ прошел повторное тестирование по программе «ЭРГОТЕСТ», постоянно используя в беге освоенное им ДД.

Результаты повторного тестирования Егорова Василия 31.01.2014г. с использованием ДД. Таблица 3.

2c44578ff38ad0efb0ce33ea331f081d.png

По сравнению с первым тестированием ЧСС ПАНО снизился на 12 уд/мин, скорость на двухкилометровом отрезке стала составлять 6 мин 44 сек – 6 мин 54сек.

Расчетные параметры повторного тестирования Егорова Василия 31.01.2014г. Таблица 4.

2e378d1cd9b27dc495d43186924b2623.png

Из табл. 4 видно, что тангенс угла наклона прямой Y = A* Х + B стал равен 0,39. Это на 25% меньше, чем три месяца назад (0,52). Коэффициент К также вырос, а универсальная постоянная величина Sт, которая показывает общий уровень подготовленности на момент тестирования с учётом обеспечения работающих мышц кислородом, увеличилась по сравнению с первым тестированием почти на треть (на 31%).
В итоге Егоров уже через три месяца после начала тренировок по новой методике стал чувствовать себя намного увереннее, его занятия стали нацелены на достижение максимально возможного результата во всех трех дисциплинах триатлона: плавании, велосипедной езде и беге.
Кроме того, ему необходимо было вплотную заняться тренингом дыхательной мускулатуры, вклад которой в конечный результат значителен.
Выполнение ДД в статистическом положении тела (сидя, стоя или лёжа) позволяет имитировать двигательную активность с любой заданной скоростью и любой продолжительностью и в кратчайшие сроки выработать автоматизм ДД в движении, улучшить функционирование лёгочных альвеол, очистить лёгкие.
Процесс восстановления после напряженных физических нагрузок существенно ускоряется (происходит своеобразная «кислородная накачка» организма дополнительными порциями кислорода), улучшается проходимость бронхов, укрепляется нервная система, предупреждаются простудные заболевания [4].
Задав определенный режим выполнения работы, можно постоянно развивать мощность дыхательной мускулатуры. Очень важно, чтобы динамическая нагрузка в такой тренировке опережала текущую дистанционную скорость.
19-22 июня 2014 года в Кацбюэле (Австрия) прошел третий Чемпионат Европы по триатлону. В соревнованиях принимали участие профессиональные спортсмены (элита, юниоры и паратриатлонисты), а также любители всех возрастов из 40 европейских стран. Паратриатлонисты были представлены 70 спортсменами, в числе которых выступили три россиянина, завоевавшие две медали - золото и серебро. Василий Егоров завоевал золото в категории PT2 в упорной борьбе с итальянцем Мишеле Феррарини, который финишировал на 14 секунд позже Василия [5].
30 августа 2014 года впервые в истории российского паратриатлона Василий Егоров завоевал золотую медаль чемпионата мира в категории РТ2 с результатом 1 час 10 минут 12 секунд. После плавания и велогонки он проигрывал основному сопернику, итальянцу Мишелю Феррарини 1 минуту 46 секунд, но на втором беговом круге сумел убежать от него на 48 секунд. [6]. На параде открытия Егоров нес флаг России.
Личный тренер Егорова Аданичкин Владислав Серафимович (тренер по велоспорту СДЮШОР ФСО «Юность Москвы» и выпускник РГУФКСМиТ) в своей работе постоянно применяет в тренировочном процессе ДД и рекомендованные скоростные режимы.

РЕКОМЕНДАЦИИ
1. Прежде чем приступать к тренировочным занятиям, необходимо при помощи программы «ЭРГОТЕСТ» определить уровень функциональной подготовленности спортсмена и в дальнейшем работать над повышением общей выносливости спортсмена, включая работу на расчетном уровне ПАНО.
2. При постоянном использовании ДД в тренировочном процессе работоспособность и освоение более высоких уровней физических нагрузок обеспечивается вдыхаемым кислородом из атмосферного воздуха..
3. Для быстрого восстановления организма рекомендуется имитировать двигательную активность в статическом положении тела.
4. Высокий уровень специальной выносливости достигается только в том случае, если способность к использованию кислорода хорошо развита и сбалансирована на всех уровнях кислородного каскада, причем особого внимания требует последний его уровень, связанный с тканевым дыханием.

Литература
1. Стрельцов А.А., Захарьева Н.Н., Ханды Т.М. Способ определения уровня функциональной подготовленности. Патент РФ № 2531729 от 14.10.2014г., МПК: А 61 В 005/0205; А 61 N 001/00, дата подачи заявки 19.07.2013г., дата публикации 14.10.2014г.
2. Стрельцов А.А., Захарьева Н.Н., Ханды Т.М. Новый методический подход к оценке аэробных возможностей юношей призывного возраста. // В журн. "Физическая культура. Детский тренер, воспитание, тренировка", № 4, Москва, 2013, с. 68-70.
3. Streltsov A. The endurance reserves // Leistungssport, - Frankfurt/M, 2004, № 1.
4. Стрельцов А.А. Активизация внешнего дыхания как способ нормализации систем и органов человека. // В журн. "Курортное дело", № 2, Москва, 2007, с. 64-71.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:33, 25 Ноября 2014
Очень интересно. Пошел искать подробности про ДД

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:38, 25 Ноября 2014
Соглашусь, очень интересно

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:07, 25 Ноября 2014
"В рамках оказания научно-методической помощи будущим претендентам на участие в Паралимпийских играх в Бразилии в Российском государственном университете физической культуры, спорта, молодежи и туризма (РГУФКСМиТ) проводится работа по оптимизации учебно-тренировочного процесса спортсменов с ограниченными возможностями на основе использования методики рационального управления дыханием при выполнении нагрузок в различных локомоциях триатлона."
1. При подготовке сборной России к соревнованиям по паратриатлону в 2012, 2013, 2014 (до ноября с.г.) никакой работы со стороны Стрельцова и РГУФКСМиТ не проводилось!!!
2. Василий Егоров - очень трудолюбивый спортсмен и его медали на ЧЕ и ЧМ думаю на 0,001 % только могли зависеть от применяемого ДД (если такое было).
3. Показатели МПК уровня ПАНО и затем его рост и прочие функциональные показатели, зависят от тренированности спортсмена а не от применяемого ДД.
4. Это ДД пробовал тренер сборной по л/а Куличенко В. с которым приходилось работать в сборной по триатлону. О ДД больше не вспоминали вообще!
5. Использование ДД подходит для тренировки легких и ССС, особенно после травматических ушибов, Но это было уже давным давно известно и применялось в медицине!
Лучше традиционных схем тренировок основанных на исходном функциональном состоянии спортсмена и тех подобранных вариантов и методов комплексного тренировочного воздействия, которые способны улучшить это состояние для достижения реальных временных задач пока нет. Так что, все ответы именно в правильно подобранной методике тренировок. для отдельного спортсмена!!! Хоть это паратриатлон, хоть другой вид спорта на выносливость.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:20, 26 Ноября 2014
Мне вот стало грустно читать после фразы: "Коэффициент А, который находится в зависимости от уровня реальной функциональной подготовленности спортсмена на момент тестирования (наиболее информативным является tg α, тангенс угла наклона прямой Y = A*X + B)."
А после того, как я увидел, что в таблице 1 A=31.5, tg a = 0.52, то мне стало совсем печально, и я ушел плакать не в состоянии доверять подобной статье. Наверное, я сноб.
P.S. На скорую руку, связь между числами 31,5 и 0,52 такая: sin 31,5º ~ 0,52.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:41, 26 Ноября 2014
Ужоснах! Человеку с маломальским техническим образованием, знающим как строить графики, подбирать коэффицинты и знакомому с понятием погрешности читать все это невыносимо. Математика тут страдает очень сильно. Да и методология физиологии противоречит общепринятым принципам.

Метод определения ПАНО очень странный (ПАНО определен на уровне пульса 194, при том что данный пульс замерялся в конце самого быстрого отрезка, что скорее похоже на максимальный пульс, а не ПАНО).

Цитата: Скорость, которая является пограничной между аэробной и анаэробной зонами бега (ПАНО). Работа на данной скорости позволяет качественно и быстро расширять в организме спортсмена разветвленную капиллярную сеть, повышать общую выносливость организма; Я всегда считал, что это лучше делать на уровене АЭРОБного порога, а не АНАЭРОБ

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика