Мифы о плавании

TRILIFE.RU >
2304
8
2014-10-01T15:00:21+04:00
Спросите триатлета, чего он больше всего боится, и скорее всего он ответит: "Плавания!". Многие приходят в триатлон из бега или велоспорта и чувствуют себя очень неуверенно в воде, именно плавательный этап мешает им раскрыть весь свой потенциал. К сожалению, их страх перед плаванием усиливается из-за неправильного отношения к подготовке и непонимания техники и особенностей этого вида спорта.

Хороший плавательный этап задает тон всей гонке, с правильным подходом вы снизите нагрузку на суставы, у вас останется больше сил на преодоление остальных этапов. Но прийти в бассейн и просто начать плавать не достаточно. Ниже приведены шесть заблуждений о плавании, которым подвержены многие триатлеты, и объяснения, как обстоят дела на самом деле.

1) Техника не играет большого значения. Важно быть просто сильным
Многие триатлеты убеждены, что главное в плавании накачать мышцы, а техника дело второстепенное. Но конечно, на одной силе вы далеко на уплывете. Плавание - это сочетание техники и скорости, и именно за счет этого сочетания вы сможете не просто быстрее финишировать в первом этапе, но и оставить силы на беговой и велоэтапы.

Почему? Потому что вода в 800 раз плотнее воздуха, а значит вам принципиально нужно учиться преодолевать сопротивление среды (работать над гидродинамикой, равновесием, симметрией тела). Для этого вам нужен тренировочный план, в котором будут упражнения на технику, скорость и интервальные тренировки.

2) Триатлетам достаточно уметь плавать вольным стилем
Вольный стиль, конечно, базовый для триатлона. Но если вы научитесь другим стилям, лишним не будет. Во-первых, все виды плавания связаны между собой, совершенствуя один, вы совершенствуетесь в другом. Во-вторых, разнообразие в тренировках поможет укрепить мышцы и связки, а также сократит риск получить травму из-за однообразных движений. И наконец, умение плавать в разных стилях поможет вам на соревнованиях. К примеру, если вы умеете плавать на спине, то сможете отдохнуть какое-то время, не прерывая движения.

3) Работа ног переоценена
Ноги - это двигатель плавания, но триатлеты нередко забывают об этом. Научиться правильно работать ногами сложно, поэтому многие принимают решение, вообще ничего с этим не делать. Нередко можно услышать советы о том, чтобы "беречь ноги" на первом этапе, чтобы не расходовать лишние силы. Это в корне неверно. Эффективная работа ногами способствует вашему продвижению вперед, помогает увеличить дистанцию, преодолеваемую за один гребок, снимает нагрузку с рук и плеч.

4) Во время плавания не нужно пить
Я в воде, и мне не хочется пить, ну и не буду. В воде не видно, как мы потеем, и многие пловцы забывают о необходимости пить на тренировках и соревнованиях. Помните, что гидратация в воде также важна для организма, как и на суше. Берите с собой воду на каждую тренировку и на соревнования.

5) Плыть нужно без остановок
Триатлеты склонны верить, что плавание без передышек помогает развить выносливость. Конечно, тренировки на длинные дистанции нужны, но длинные безостановочные заплывы не должны лежать в основе ваших тренировок. Разделите тренировки на более короткие интервалы. Работа должна чередоваться с отдыхом, и именно за счет этого улучшается выносливость и укрепляются мышцы, при том, что вы не перенапрягаетесь и в состоянии следить за своей техникой.


6) Чем больше ваши ласты, тем лучше
Сегодня на рынке большой выбор экипировки для плавания. Хотя базовые приспособления могут вам пригодиться во многих случаях (ласты помогают развить скорость, колобашки помогают удерживать правильное положение тела), они также могут и навредить.

Приятные ощущения, которые получают пловцы при использовании дополнительного оборудования, расслабляет их и они меньше заботятся о том, чтобы техника оставалась правильной и без использования дополнительной экипировки. В день старта, когда под рукой не окажется привычных приспособлений, плыть станет тяжелее, а скорость снизится. Дополнительные приспособления в бассейне важны, но пользоваться ими нужно в меру.

Источник

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:40, 1 Октября 2014
остановите,я сойду

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:26, 1 Октября 2014
Потому что вода в 800 раз плотнее воздуха, а значит вам принципиально нужно учиться преодолевать сопротивление среды (работать над аэродинамикой, равновесием, симметрией тела).

Над "гидродинамикой" тогда уж работать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:40, 1 Октября 2014
я плавания не боюсь... марафон куда больше страха наводит, не сколько тяжелым/длинным бегом, а неопределенностью:) что там будет после 20 - 25 км. предсказать очень трудно:)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:55, 1 Октября 2014
Какая-то странная статейка. Такое впечатление, что мифы высосаны из пальца.
Про технику всё наоборот - у большинства мнение, что только над ней и надо работать.
Про разные стили - ну какие стили, если в неделю 2-3 бассейна по 45-60 минут?
Ноги - мутно и неоднозначно.
Про воду на плавании на соревнованиях вообще не понял, когда же её пить-то? :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:26, 2 Октября 2014
Обычная статейка, здесь таких полно, я удивляюсь, что вольный стиль назван вольным, а не "фристайлом".

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:44, 2 Октября 2014
Да я понимаю :) Уже научился проходить мимо постов про всякие рекорды малолеток и прочего сомнительного контента, но тут слово "плавание" зацепило. Более тщательная модерация статей, конечно, не помешала бы.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:04, 2 Октября 2014
На скользкую тропу ступили, Василий. А если модератор сам и постит ))))). Пространство же надо заполнять контЭнтом ))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:14, 3 Октября 2014
Господа! Такие статьи необходимы для повышения рейтинга сайта в поисковых системах. Ну это необходимость.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика