Лучшая техника для плавания на открытой воде

TRILIFE.RU >
5822
56
2014-08-29T15:00:00+04:00
be6dd88aa2d0b49c985b301dbb93c6fb.jpg

Прошлым летом я отмечал 40 лет с даты своего первого заплыва на открытой воде. Я много лет проработал спасателем на Восточном побережье США. В океане я плаваю лучше, чем в бассейне. Сначала я списывал свой успех на "природную выносливости" и инстинкт к плаванию на открытом пространстве без стен и дорожек, которого нет у остальных. С океаном я простился в 1978 году, когда мне пришлось переехать в другой регион. Когда в 1990 году я перестал работать на открытой воде, но продолжил принимать участие в заплывах. В 2001 году мне исполнилось 50 лет и я решил, что уже имею право называть себя "специалистом по плаванию на открытой воде".


В какой-то момент я понял, что мой гребок на открытой воде более длинный и свободный, тогда как в бассейне я греб более быстро и порывисто. Поскольку лучших результатов я достиг именно на открытой воде, то решил придерживаться своей излюбленной техники везде и всегда. То есть сокращать количество гребков и проплывать дорожку за 13 - 14 гребков. Из-за этого я стал хуже проплывать дистанции 25-метровые и 50-метровые дистанции по сравнению с другими, кто делал 20 гребков и больше. Сначала я значительно отставал от остальных, но очень быстро начал сокращать дистанцию с ними. Из-за того, что я делал меньше гребков, мне приходилось делать каждый из них по-максимуму, но я быстро адаптировался. На длинных дистанциях я стал замечать у себя больше прогресса.

В 2002 году я проплыл Манхэттенский марафон на 46 км, делая намного более длинные и расслабленные гребки, чем все другие участники. В 2004 году у меня были стабильно хорошие результаты на заплывах на все дистанции. Но только в 2005 году прочитав одну статью, посвященную плаванию, я понял насколько идеальной была моя техника для плавания на открытой воде.

Изучив видео за 20 лет с чемпионатов страны по заплывам на длинные и короткие дистанции, автор той статьи заметил, что лучшие пловцы на длинные дистанции вольным стилем делают более длинные, расслабленные гребки, которые, по ощущениям, получают импульс от бедра. В то время как пловцы на короткие дистанции вольным стилем совершают более короткие и быстрые гребки, идущие от плечей. Дальше следовало объяснение, что в 25-метровом бассейне отношение плавания к "неплаванию" (повороты и отталкивания) составляет примерно 2,6 к 1. В 50-метровом бассейне, это отношение составляет примерно 8 к 1.

За минуту плавания на короткую дистанцию спортсмен тратит всего 43 секунды на плавание и целых 17 секунд на "неплавание". В 50-метровом бассейне пловцы плывут 53 секунды, и всего 7 секунд не плывут.

Как объяснялось в статье, гребок, идущий от плеча позволяет пловцу плыть в более быстром темпе и с высокой мощностью. Конечно, так вы плывете быстрее, но и устаете значительно быстрее. Частые остановки на поворотах дают рукам отдых, и за счет этого пловец успевает в итоге неплохо восстановиться даже плывя в быстро темпе. В 50-метровом бассейне, когда плыть приходится больше двух минут подряд (ничего не напоминает, железные триатлеты?), лучше делать выбор в пользу гребка "от бедра".

После этой публикации, я окончательно убедился, что все делаю правильно. Я начал больше внимания уделять этой технике. Поскольку большинство триатлетов тренируются в 25-метровых бассейнах, обстоятельства вынуждают их грести "от плеча". Поэтому нужно сознательно сокращать количество гребков (и твердость намерений, когда рядом плывет быстрогребущий пловец) и стараться плыть "от бедра".

5 советов, которые помогут освоить технику гребка "от бедра"

Следите за корпусом: Проплывите не менее восьми раз 25-метровую дорожку вольным стилем. Каждый раз старайтесь плыть всем корпусом, не только за счет рук и ног.

Считайте гребки: Проплывая расстояния нечетной длины, считайте каждый заход руки в воду. На расстоянии четной длины считайте движения бедер. Чувствуете разницу? Используйте этот новый навык при выполнении следующего упражнения.

Чередуйте энергии: На нечетной длине немного подталкивайте бедро вверх. На четной более активно работайте бедром, но не переусердствуйте. За счет работы бедра старайтесь выбросить руку вперед на большее расстояние, а не отводить руку назад. Как влияет "энергия бедра" на вытяжение руки? Меняется ли при этом количество ваших гребков?

Чередуйте темп: На нечетной длине работайте бедрами в неспешном темпе. На четных немного быстрее. Ничего не предпринимайте для того, чтобы изменить темп работы рук. Вы чувствуете, как отзываются на изменения скорости работы бедер руки? Становятся ли ваши гребки более слаженными?

Смотрите и слушайте: Варьируя энергию бедра или темп, смотрите сколько пузырьков образуется от вашего гребка и прислушивайтесь к звукам. У вас получается выполнять более энергичный гребок или грести в более высоком темпе без лишних брызг, шума и пузырей?

Источник

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:15, 29 Августа 2014
Так проникновенно написано. А в конце ждёт автор Терри Лаффлин :-(

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:20, 29 Августа 2014
А что с лафлином не так?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:21, 29 Августа 2014
Total Immersion это его придумка.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:22, 29 Августа 2014
Ви так говогите будто это что-то плохое :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:24, 29 Августа 2014
Эта школа плавания пораждает такие холивары, что я бы в предисловии к переводу писал: "От создателя Total Immersion".

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:54, 29 Августа 2014
Холиварят да. Но я к ним в целом скорее за. Дело вкуса впрочем :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:25, 29 Августа 2014
Игорь, буквально сегодня читал ваш отчет о половинке в Цель-Ам -Зее, вы написали, что плыли брассом, так как кроль пока не освоили в должной мере.
Я тоже раньше был скорее "за". После того, как перешел на сторону "против", результаты заметно улучшились. 3.9 км в Кальмаре (по Гармину 4.3км) проплыл за 1.03.

P.S. еще не встречал сильных пловцов, которые бы хорошо отзывались о Total Immersion....

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:23, 29 Августа 2014
Максим, а могли бы вы скинуть ссылки на холивары по этой теме на форуме (или где-то еще)? Ну или вкратце описать, что не так с Тотал Иммершн и почему сильные пловцы о ней плохо отзываются... Честно, впервые столкнулся с таким мнением. Ну и плюс похвала данной техники со стороны многих известных российских триатлетов...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:13, 30 Августа 2014
Василий, а могли бы Вы написать имена этих известных российских триатлетов?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:17, 30 Августа 2014
Ну я со своей позиции любителя об известных сужу ). Михаил Иванов (издательство МИФ, выпустившее книгу), Максим Журило (школы I love running и I love swimming), ряд людей из команды Сколково (если не ошибаюсь)... Нет?..

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:20, 30 Августа 2014
МИФ книгу выпустил, не думаете же вы, что они будут это хаять потом? :) Типа, мы книжечку-то выпустили, но вы ее не покупайте...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:23, 30 Августа 2014
Вы думаете, что Михаил Иванов (он же, вроде, отобрался недавно на Кону в Боулдере, да?), издал книгу и снялся для ее обложки, не поддерживая саму систему TI ))?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:25, 30 Августа 2014
Есть такое понятие, как бизнесс. Михаил бизнессмен.

Он не отобрался на Кону.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:45, 30 Августа 2014
Да, с Коной я что-то напутал.
Все равно не понимаю резона выпускать именно книгу по TI - судя по Амазону, есть и другие англоязычные издания, которые можно было бы перевести на русский и продавать )?

Но не суть важно, в чем минусы системы?.. Пока так никто этого не написал ).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:49, 30 Августа 2014
Ресурс Swim Smooth настоятельно рекомендован к изучению, там всё есть.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:50, 30 Августа 2014
Спасибо, почитаю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:50, 30 Августа 2014
Я думаю, Павел объяснит лучше. С моей, чайниковской позиции (начала учиться плавать 2 года назад, когда увлеклась триатлоном. До этого плавать не умела) эта система учит отлично держаться на воде. Держаться, но не продвигаться вперед.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:50, 30 Августа 2014
Об этом уже тыщу раз писали и спорили, покопайте и найдёте.
Заголовок у статьи надо поменять: не следует называть "ЛУЧШАЯ" и тогда и споров не будет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:07, 31 Августа 2014
Павел, процитирую часть своего сообщения ниже:
на самом деле, просто различной информации с диаметрально (порой) противоположными позициями, да еще заявляемыми тоном непреложной правоты, достаточно много. И новичку разобраться, что стоит читать и чему верить, а к чему отнестись более критически - не столь просто. Для этого и полезны советы "бывалых", куда смотреть и что лучше "фильтровать". Экономит уйму времени и сил, которые могут уйти на неправильное восприятие неправильного материала.

Так-то забить в гугл и начать читать подряд все то, что "тыщу раз писали" - дело нехитрое. Только смысл форумов и обсуждений тогда, где можно спросить у опытного человека?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:43, 31 Августа 2014
История появления TI в печати - http://www.trilife.ru/blogs/15/47/. ) Со своего опыта, могу добавить, прочитав проникся , прошел начальный курс с получением бумажки и убил кучу времени после, в тренировках, разобрался в не эффективности техники для быстрого плавания . Держаться на воде , научитесь, быстро не поплывете. А М.Иванов занимался плаванием в детстве, пару лет ( кстати)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:38, 30 Августа 2014
На последнем IM у Иванова время 1:06 - не очень впечатляюще для быстрого триатлета. В I love swimming на первых 2-х уровнях тренируют люди с бумажками от TI. Между нами - девочками, посмотрел на них на километровом заплыве - люди плывут очень посредственно, это мягко говоря ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:43, 30 Августа 2014
Да, такии же наблюдения за нашими пловцами TI. И, что самое хреновое - они бьются и не могут ничего изменить. Скорости нет и она не растет. Для того, что бы прогрессировать, им надо теперь полностью переучиваться. Я так рада, что я вовремя соскочила с этого крючка!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:44, 30 Августа 2014
Катя всё правильно написала! Есть ли другие известные триатлеты из России, не причастные к бизнесу связанному с брендом TI ?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:14, 30 Августа 2014
Аналогично. Сначала за, потом против. Результаты поползли вверх, как пришла к обычному тренеру. Активно НЕ рекомендую TI всем своим друзьям, приятелям, знакомым. Впрочем, активно советую всем женщинам в категории 40-44. Чем хуже они плавают, тем лучше для меня :)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:15, 30 Августа 2014
Первые 2 абзаца - и сразу понятно, чья писанина :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:25, 30 Августа 2014
Хаха. Ссылки на холивары вам зачем? Вот и в комментариях очередной родился. И так всегда и везде. Быстро плавающих триатлетов (про пловцов молчим, там НИКТО не плавает по TI) тоже нет, на сколко я знаю. Быстро - это 55 и быстрее.

P.S. Не знаю, где он работал спасателем. Я вот на открытой воде частоту гребков увеличиваю наоборот для поддержания скорости, ибо открытая вода, особенно масс старт (привет, Лаффлин) не позволят делать широкие гребки именно из-за скученности народу и волнения. Там никаким over gliding не поплыть в принципе. Так что TI, по его собственным словам особенно подходящая для триатлетов, это его же собственная выдумка. Пловцы его тупо игнорируют, вот он и подался триатлетов учить.

Ну и цитирую Лаффлина: "Мы не учим триатлетов плавать быстрее, мы учим их плавать легче. По нашему мнению больше скорости - это достижение сохранения энергии, а не попытка плыть быстрее". (We tell triathletes: Our goal is to teach you to swim with more ease, not to teach you to swim faster; more speed should be a byproduct of saved energy, not from trying to go faster.)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:35, 30 Августа 2014
Вот, кстати, правильная цитата! Просто ее все упускают из виду. А так да, она полностью отражает подход к плаванию у TI. У меня приятель плавает этим TI, на гонках еле укладывается в кат офф, но при этом он плавать может часами! Натурально. Когда мы ходим на тренировки на открытой воде, у нас время с 12 до 3, 3 часа т о есть. Он первый в воде, последний из воды и все 3 часа без остановки вообще плывет, по кругу. Выходит бодренький. Но уже вот начал выпращивать у меня координаты моего тренера зачем-то. Мы с ним были на одном уровне еще год назад. Потом я занялась с обычным тренером и ушла далеко вперед. Я все еще середнячек, но по сравнению с тем, что было, прогресс у меня огромный. У него нулевой.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:05, 31 Августа 2014
Ссылки на холивары нужны хотя бы для понимания бэкграунда вопроса ). А то серьезные старожилы триатлона будут смотреть суровым взглядом, как бы намекая, что не знать подобную элементарщину - моветон, сперва иди почитай, а если прочитал не то - вернись назад, найди правильную статью (нет-нет, мы тебе подсказывать не будем, ищи сам) - и прочитай еще раз.
)))))

На самом деле, просто различной информации с диаметрально (порой) противоположными позициями, да еще заявляемыми тоном непреложной правоты, достаточно много. И новичку разобраться, что стоит читать и чему верить, а к чему отнестись более критически - не столь просто. Для этого и полезны советы "бывалых", куда смотреть и что лучше "фильтровать". Экономит уйму времени и сил, которые могут уйти на неправильное восприятие неправильного материала.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:33, 30 Августа 2014
я не коллекционирую ссылки на холивары. очень изящно Терри Лафлина приложила олимпийская чемпионка Шейла Таормина в своей книге Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов. Кстати, издана книга тоже МИФом.
з.ы. известные российские триатлеты заслуживает того чтобы стать мемом ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:20, 30 Августа 2014
:))) В мемы однозначно!!! :)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:49, 30 Августа 2014
Я только немного добавлю - для очень больших дистанций (см. в статье сказано о 46км.) надо плыть "экономно", в бассейне тренироваться тоже с умом (были статья-советы от профи-триатлетки, когда не получается тренироваться в озере, заменив бассейном..), но при этом не находите аналогии с беговыми темпами (и постепенным их изменением с ростом тренированности) - думаю спринты-1,0км в беге все же по другому бегут технически в отличии от марафонов и ультра. А массстарт и дистанция 3,6км конечно дает другие вводные. Не кидайте помидорки, я так мимо проходил, помирить хотел.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:10, 30 Августа 2014
Плавая классическим кролем с крейсерской скоростью по 1:30 в течении часа, я могу очень, очень долго плыть по 1:45. Так что не надо специально учиться плавать медленно, чтобы плыть долго.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:47, 30 Августа 2014
К слову, Сунь Янь больше скользит, делает меньше гребков, чем его соперники. Заметно, что он и корпус больше включает)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:59, 30 Августа 2014
Ну тогда нужно до кучи оценить его антропометрические параметры и мощность гребка, которые никому из здесь присутствующих и близко не светят :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:05, 30 Августа 2014
Сунь Янь НЕ СКОЛЬЗИТ вообще, если вы имеете ввиду под скольжением паузу между окончанием и началом гребка. И ничего общего его техника с TI не имеет, за исключением, что и там и там - кроль.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:18, 31 Августа 2014
На видео http://www.youtube.com/watch?v=T5FlDy3YmDQ видно, что задержка между между окончанием и началом гребка у Сунь Яня есть. И эта задержка больше, чем у его соперников.

Про технику TI я ничего не говорил. Но определенно, что некоторые биомеханические истины в ней есть)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:35, 31 Августа 2014
Тогда уж по Сун Яну авторитетное мнение лучше вот здесь почитать:

http://www.feelforthewater.com/2012/08/our-review-strokes-of-london-2012.html

А конкретно:

In fact our 2011 analysis of his stroke (see here) showed that he has only 0.2 second between finishing one stroke at the rear and starting the next at the front, showing this impression of glide to be an illusion caused by a very long smooth stroke.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:01, 31 Августа 2014
Спасибо, очень интересная информация. Выходит, иллюзия насчет скольжения)

Но, тем не менее, количество гребков:
Gold: Sun Yang: 28 SPL* / 65 SPM
Silver: Ryan Cochrane: 36 SPL / 80 SPM
Bronze: Oussama Mellouli : 34 SPL / 76 SPM

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:30, 31 Августа 2014
Ну а что удивительного - все разные, что работает для одного, не работает для другого. Китаец вообще уникален. А если посмотреть десятку на открытой воде, особенно девочек, там вообще молотят 80-100 в минуту.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:18, 31 Августа 2014
То, что у него меньше гребков, это следствие его длинного гребка, а не скольжения с паузами между гребками. То есть он гребок выполняет дольше по времени, чем остальные. И позволяет это его антропометрические особенности плюс идеальная координация.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:27, 31 Августа 2014
Если быть чуть точнее,максимально долгая опора рукой о воду, так называемое - чувство воды -))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:44, 1 Сентября 2014
Опора о воду и чувство воды- вещи совершенно разные

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:46, 1 Сентября 2014
А где то есть определение,дайте ссылку....можно из учебника-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:17, 1 Сентября 2014
Наплыв, скольжение, да как угодно назовите, в 0.2сек- это очень много! Особенно, если взять в расчёт, что человек не оздоровительным плаванием занят. А Сунь Ян ведь не оздоровительным плаванием занят?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:29, 1 Сентября 2014
In fact our 2011 analysis of his stroke (see here) showed that he has only 0.2 second between finishing one stroke at the rear and starting the next at the front, showing this impression of glide to be an illusion caused by a very long smooth stroke.

Перевести? 0.2 секунды это в два раза быстрее, чем моргает глаз.

И я специально дал определение "скольжению" в плавании как продвижении вперед В ПАУЗЕ между гребками. Этого у Сунь Яня нет, ибо нет паузы.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:23, 1 Сентября 2014
Скользит, ещё как!
Он гребок начинает, когда противоположна рука входит в воду. Что это если не скольжение?
Нет скольжения- это когда рука выпрямляется и тут же начинается гребок, т.е. захват без наплыва.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:15, 1 Сентября 2014
Скользит, ещё как!
Он гребок начинает, когда противоположна рука входит в воду. Что это если не скольжение?

То есть он упражнением "one arm pull", "палочка" плывёт? Видео гуглите правильно? "Sun Yang"? То, что вы описали подходит под технику Shinji Takeuchi.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:50, 1 Сентября 2014
Смотрите внимательно видео. Там Дм.Мешков ссылку дал. Без предвзятости.
Левая рука входит в воду, правая в этот момент начинает гребок. Ну, вот- вот войдёт...
Давайте назовём этот момент "наплыв", что сути не изменит, между окончанием и началом гребков есть пауза.
Отсутствие паузы- это когда руки работают как пропеллер, в протвофазе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:54, 1 Сентября 2014


Не надо верить в свои способности воспринимать видео. Вот раскадровка с временными паузами. Про 0.2 секунды видно? Визуально паузу в 0.2 секунды вы не отличите ни на каком видео от паузы в 0.0 секунды. Спринтеры плывут вообще начиная гребок раньше, чем закончили предыдущий. Вот что такое "пропеллер".
Олег, вы с каждым разом демонстрируете всё большую и большую некомпетентность как тренер в плавании, увы.

Фото отсюда, не всё видно http://www.feelforthewater.com/2011/08/our-stroke-analysis-two-best-1500m.html

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:03, 31 Августа 2014
Забегаю в очередной раз в воду на IM и начинаю плыть. И всегда мой лимит-это количество гребков за минуту. Я молочу руками как можно чаще, пытаясь сохранить частоту на всю дистанцию. Руки гребут куда-то вперёд, под водой сплошной хаос, то в сторону уходит, то вниз проваливается, вынимаю из воды как попало, шлёпаю об воду с фонтаном брызг.
Где-то на середине я вспоминаю про технику плавания , что наверное надо бы что-то согнуть в локте, не так брызгаться или потянуться подальше, я даже пробую пару циклов, но это сразу сказывается на скорости, она молниеносно падает, плюю на всё и перехожу на прежний вариант бездумной молотиловки и вот очередная AGE группа, стартовавшая ранее, остаётся позади. Проплывая мимо них я всегда обращаю внимание, что люди плывут как в замедленной съёмке, делают очень медленные движения руками.

Мой рецепт плавания в гидрике: молотить руками как можно чаще, делать быстрый вдох, часто поднимать голову и смотреть вперёд.
p.s.: в детстве меня все тренеры ругали за плохую технику и сейчас тоже незнакомые люди в бассейнах советуют обратиться к тренеру, настолько я коряво плыву.
p.s.s: IM Copenhagen swim = 49:54

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:01, 31 Августа 2014
Кстати, моя тренер сказала мне следующее - техника важна, да, мы будем над ней работать, но на соревнованиях ты должна забыть обо всем и просто тупо молотить руками :) Она пловчиха с детства и триатлет с универа с огромным стажем (сейчас ей в районе 45). Я пока боюсь просто тупо молотить руками.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:20, 31 Августа 2014
А в гидрике на технику плыть просто не рационально, он мешает , причем ощутимо, но подвешивает ноги, очень похоже на плавание в коротких ластах в басике, с проволакиванием ног, так что не бойтесь молотить,особенно на старте. - )) только физуха нужна, объем так сказать плавательный, а то будет как у Высоцкого,: "... Я на десять тысяч, рванул как на пятьсот и спекся ..."

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:10, 31 Августа 2014
Ну какии у меня объемы, я ж любитель, фул тайм работа, дом, дети....10К в неделю плаваю, на большее не хватает, ибо есть еще бег и вел в нашем замечательном виде спорта.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:09, 31 Августа 2014
Ну , тогда ой , хотя и десятка в неделю не так уж и мало, все зависит от наполнения, ведь 80 на 20 можно по разному наполнить. 20 аэробные и упражнения а 80 интервальные))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:19, 31 Августа 2014
Катя, объёмы ничто. Я с 6000м в неделю весь сезон, иногда меньше выплыл из часа. Тупо объем это тупик. Хитрые тренера на объем упор не делают!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:48, 1 Сентября 2014
Да я знаю, я не стресую по поводу объемов. Интервалы делаю, результаты растут. Сегодня вот проплыла в открытой воде 2.56 мили (4100 метров) за 1:10 (в костюмчике). Так что нормально все, движемся вперед потихоньку.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика