Как полюбить тренировки в бассейне?

TRILIFE.RU >
1774
3
2015-01-27T14:31:25+03:00
Как разнообразить тренировки в бассейне. Предлагаем вашему вниманию несколько простых советов:

1. Плавание как медитация. Если вам хочется вырваться из бесконечной череды рабочих обязанностей, то бассейн – отличный вариант для эмоциональной перезагрузки. Сама обстановка способствует расслабленному, медитативному течению мыслей. Сосредотачиваясь на своей технике, на движении, вы тренируетесь и одновременно позволяете отдохнуть своей голове.

2. Тренировка – это исследование. Не стоит все время строжайше следовать плану. Иногда бывает полезно и поэкспериментировать. Посмотрите, что будет, если вы измените положение головы или начнете чуть иначе работать рукой.

3. Не думайте о конечном результате. Иногда конечная цель кажется настолько далекой, что опускаются руки. Разбивайте большие задачи на маленькие: определитесь, что вы должны сделать за месяц, за день и за каждую конкретную тренировку. Не плывите вперед самого себя. Тише едешь, дальше будешь.

4. Учитесь разным стилям. Чередуйте привычное плавание с плаванием на спине. Если вы научитесь всем видам гребков, то значительно лучше будете плавать вольным стилем на открытой воде.

5b9b3eef4318b530cede82ad10fed146.jpg

5. Разделяйте длинные и короткие дистанции . На коротких дистанциях больше думайте о технике, на длинных подходах о темпе (если трудно, напевайте про себя мелодию с нужным ритмом. А лучше слушайте ее!).

6. Переосмыслите дистанцию. Если не хотите проклинать любимый спорт из-за рутины – перестаньте плавать на большие дистанции. Не забывайте, что кроме бассейна вы занимаетесь бегом и ездите на велосипеде, а значит, с аэробной формой у вас все уже и так в порядке. Больше работайте над техникой, не стремитесь переплыть океан.

7. Не скучайте. Например, купите себе водонепроницаемый плеер.

Источник

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:51, 27 Января 2015
8. Иногда меняйте бассейн. Новые впечатления - это хорошо))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:29, 28 Января 2015
9. Плавайте в компании - найдите партнеров вашего уровня и делайте совместные тренировки. Пожалуй это правило должно быть первым. Тренировка с партнерами всегда проходит намного легче и полезней одиночного плавания.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:14, 28 Января 2015
10. Занимайтесь с персональных тренером в воде или на суше. Он всегда найдет как бы Вас развлечь

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика