За неделю до старта...

TRILIFE.RU >
3750
1
2015-08-25T14:00:00+03:00
Перед стартом в голову неизбежно полезут мысли, вроде: Хорошо ли я подготовился? Может, стоило провести еще один брик? А что я там буду пить? Брать эластичные шнурки или нет? И так далее...

Неважно, сколько вы проплыли, проехали и пробежали на тренировках, за неделю до старта неуверенность в собственных силах может настигнуть любого. Но зачем тратить силы на переживания? Убедите себя в том, что вы сделали все, что могли, и что сейчас никакие тренировки уже не помогут вам быть сильнее и бежать быстрее. Помните, что перед самым стартом лучше недо-, чем перетренироваться. Ваше тело хорошо поработало, теперь пришло время заняться ментальной подготовкой. Основная работа уже ПОЗАДИ.

Вспомните свои тренировки, подумайте о прогрессе, которого вы достигли как триатлет за это время. Какие изменения вы заметили в себе через два, четыре и шесть месяцев после начала тренировок? Подумайте о знаниях, которые вы приобрели в области питания, экипировки, техник восстановления. Вы уже всё умеете, осталось только применить эти умения на практике.

d65470460cf1e1e095c98e40dbc95ad7.jpeg

1. Расслабьтесь. Не нужно нервничать. Вместо того, чтобы всю неделю перед стартом заниматься самокопанием, попробуйте отвлечься от предстоящих соревнований: почитайте книгу, посмотрите приятное кино, займетесь легкой физической активностью. Гуляйте, медитируйте, займитесь делом, которое вас успокаивает.

2. Пейте больше воды. Если вы выпьете ведро воды утром перед стартом, это никаким образом не поспособствует правильной гидратации вашего организма. Подготовку нужно начинать заранее. За неделю до старта у вас всегда должна быть бутылка воды под рукой, и каждый час, не дожидаясь чувства жажды, вы должны делать пару глотков.

3. Вставайте рано утром. Если вы еще не приучили себя вставать с петухами, за неделю до старта самое время учиться. Соревнования по триатлону, как правило, начинаются очень рано, а вам еще нужно собраться, дойти до транзитной зоны, подготовить велосипед. Зачем усложнять себе жизнь и собираться с утра впопыхах, если можно встать пораньше, спокойно собраться, одеться и позавтракать.

4. Составьте список, проверьте его дважды. Вы не можете выйти из дома без гидрокостюма, запаски, воды, гелей. Составьте список основных вещей, которые нужно будет взять с собой. Если вы едете на соревнования в другой город, соберите все вещи для триатлона в одну сумку.

5. Сходите на экспо, но без фанатизма. Понятное дело, вам захочется прогуляться по экспо, посмотреть что нового, посмотреть на соперников. Однако проводить много времени на ногах накануне важнейшего старта в году все же не стоит. По возможности, постарайтесь получить пакет участника и погулять по экспо с утра, а остальное время провести в расслабленной атмосфере.

Учитесь доверять себе. Все, что вы могли, вы уже сделали, а соревнования - это награда за вашу тяжелую работу.

Источник

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:15, 25 Августа 2015
Перед стартом в голову лезут мысли о следующем старте! На этот вышел - считай сделал,,,

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика