Uzhanaya Angliya.

TRILIFE.RU >
2816
71
2010-10-19T04:56:43+04:00

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Страницы: 1  2  
18:57, 19 Октября 2010
zarecruit'ил молодой талант

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:57, 19 Октября 2010
zarecruit'ил молодой талант

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:54, 19 Октября 2010
красавец!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:54, 19 Октября 2010
красавец!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:54, 16 Июля 2011
Бег после травмы начинаю через 2-3 недели. В это время набираю нагрузку на эллиптическом тренажере. Пробовал сократить срок и получал рецидив.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:26, 16 Июля 2011
Я ровно месяц ничего не делал фактически. Раньше начинать было страшно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:54, 16 Июля 2011
Спасибо... Как назло, закрылся на ремонт штатный фитнес около работы, где есть эллипс. А возле дома нищеброды пожадничали и эллипс не поставили. Так что завтра все же попробую потрусить немного. Короткие пробежки по несколько сот метров пока прошли без последствий.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:06, 17 Июля 2011
Элипс - это с платформами для ног и ручками, типа "нордической ходьбы"? Ни разу не пробовал. Полезно?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:59, 17 Июля 2011
Местные "отцы" рекомендуют на период восстановления. А врачи вообще настоятельно рекомендуют этот тренажер вместо бега для функциональной нагрузки. Значительно менее травматичен, вовлекает больше групп мышц. Нет ударной нагрузки на внутренние органы. Мой брат старшой принципиально вместо бега на нем шарашит.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:05, 17 Июля 2011
Он хороший, но ужасно нудный. Не могу юзать его больше 15 минут.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:47, 17 Июля 2011
тренировка на эллипсе - самое неприятное что может случиться в тренировочном процессе, но иногда она безвыходна. Особенно если после травмы подводиться к марафону как у меня было в прошлом сентябре.
да, эллипс это независимые платформы для ног двигающиеся по эллиптической траектории. как правило он комплекстуется активными ручками для добавления движений верхний части тела.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:29, 17 Июля 2011
Отбегал на дорожке интервальную. Вот чего мне 2 недели не хватало! Кайф нереальный! Завтра посмотрим, как копыто себя поведет :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:31, 17 Июля 2011
Алексей, а почему "независимые" платформы? Вроде, они как педали у велика...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:48, 18 Июля 2011
Зависимые, все верно. Это у степпера независимые

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:48, 18 Июля 2011
Зависимые, все верно. Это у степпера независимые

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:33, 7 Октября 2011
Из личной практики помогал восстановительный бег на пульсе 115-120. Если травма заживала не под легкой контролируемой нагрузкой, а при полном покое впоследствии казалось что все ok, а на деле выходит наоборот. Даешь нагрузку и таже боль возвращается

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:00, 7 Октября 2011
очень интересное наблюдение.!!
Народ это можно объяснить с точки зрения физиологии?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:02, 7 Октября 2011
Все зависит от типа травмы. При некоторых травмах надо бегать не смотря на боль, как бы это не казалось абсурдным. Если ее не "разбегать" то боль будет отступать долго. При некоторых(допустим, воспаление надкостницы) бегать не стоит вообще до того момента, пока полностью не пройдет. С некоторыми травмами не справиться без применения некоторых фармакологических препаратов. Так что определить, что именно болит - очень важно
Если речь идет о стопе, то скорее всего это повреждение или воспаление связки. Если болит с подошвенной части, не бесполезным будет поделать перекат на стопе. Тут помогут противовоспалительные мази, особенно с охлаждающим эффектом, такие как "Диклоран " . При воспалениях связок не стоит посейщать баню или сауну
Вполне вероятно, что боль может вернуться, в таком случае можно по немного бегать, избегая движений, которые напрягают именно эту связку(если это стопа, то меньше толкаться и не бегать в гору)....
Вот в принципе и все, что мне подсказывает богатый опыт в сфере беговых травм)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:20, 7 Октября 2011
Я далёк от медицины, но аналогичную тенденцию замечал и на себе. Для себя нашёл примерно следующее объяснение. Человек, как и любой механизм, имеет свою номинальную нагрузку, то есть ту при которой он лучше всего себя чувствует и способен наиболее продолжительное время работать без сбоев (травм). Если продолжать проводить аналогию с механизмом, то наиболее благоприятен плавный сброс нагрузки, без скачков. То есть ПЕРЕгрузку лечить сначала нагрузкой, как человека истощённого голодом нужно очень постепенно начинать кормить, или обмороженные руки отогревать сначала холодной водой, постепенно переходя на тёплую.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:07, 8 Октября 2011
Алексей, расскажите, какое развитие получила ваша история с травмой. (Вы теперь сами можете ответить на вопрос, когда и как надо начинать бегать :-).

Со своей стороны не могу никому порекомендовать «забегивать» или «перебегивать» травмы. (Несмотря на то, что кому-то это помогает :-)

Я думаю, что все долгосрочные проблемы именно так зарабатываются. Ведь каждый из нас может пробежать, скажем, 42 км, или, чего уж там, 70 км горного трейла. Да так, что на следующий день спускаться по лестнице можно будет только задом наперед. И ничего, недельку можно ничего не делать, а потом начать снова бегать со своими здоровыми ногами.

Проблема же возникает в том случае, если мы сегодня бежим полумарафон, и ноги более-менее нормальные. Через два дня по плану интервальная. Особых проблем нет, бежим ее. Снова какие-то неприятные ощущения, но на следующий день медленные 15 км. Бежим, только ахилл как-то неприятно себя ощущает и в надкостнице что-то не то. Еще через три дня дня длительная с друзьями запланирована, и, «чтобы объем на неделе совсем смешным не получился», бегаем еще по 6-10 км. И длительную бегаем. И вдруг сильно заболело. Отдохнули денек. Мазью помазали. Вроде улучшение пошло. Побежали 6 км. Нет, улучшение не пошло. А потом так и бегаем, проверяем, болит или не болит. Мазями мажем. И существуем в каком-то промежуточном состоянии между травмой и здоровьем.

У меня этот сценарий повторялся много-много-много раз :-) Последний раз, к счастью, в 2009 году.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:16, 8 Октября 2011
У меня тоже проблема. Плантарный пяточный фасцит (пятка болит).
На правой ноге был весной. После двухнедельного курса рентгено-терапии на 2й день начал бегать и, что называется забегал остаточную боль.
В августе другая нога заболела. Я же уже знаю как с этим бороться! Но не тут то было! Прошлый метод не помогает.
Мягкая боль не проходит, но я все равно уже начал бегать. Не комфортно, а что делать?
Не могу себе позволить отказаться от бега. И так уже 2 месяца прошло. Я же не инвалид! Олимпийка через неделю, а потом марафон...
Может кто поможет советом? Боль не острая, но забежать ее пока не получается.
Может укол какой сделать?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:48, 8 Октября 2011
Юра, дурацкий вопрос- может попробовать обувь сменить? Может с ней что-то не то? Я про Ньютоны прочитал, что они предохраняют от фасцита. Правда у самого их нет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:27, 8 Октября 2011
Дим, менял! Эти самые лучшие. И в Ньютонах бегал. Натрирают.
А тут у меня лежит дополнительно силиконовая стелька и еще силиконовый подпяточник.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:31, 8 Октября 2011
Даже стельки индивидуальные заказал еще весной и в обычной обуви всюду хожу с ними:(

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:08, 8 Октября 2011
Андрей, не могу с тобой согласиться!!!!
Во первых, не надо путать травматическую боль с обыкновенной мышечно-связочной болью после больших беговых нагрузок!!! Это совершенно разные вещи!!!!
Если у тебя болят ноги после марафона, триатлона или еще чего-то там, то это не травма!!!! Даже если все так болит, что тебе кажется, что это она. Такие боли ОБЯЗАТЕЛЬНО надо разбегивать!!!! В мышцах накапливается молочная кислота и другие продукты обмена. Часто в таком количестве, что самостоятельно не могут быть удалены. Если ты не будешь бегать, то ноги будут болеть неделю, а может и больше, улучшения будут минимальны. Бегать можно и нужно уже на второй-третий день, правда немного и потихоньку. Кто поступает так, знает, что именно после такой пробежки наступают значительные улучшения. Конечно не стоит возвращаться к полноценным тренировкам по плану(да и зачем составлять себе такой план, где после столь трудной гонки сразу интервальная и длительный????) но бегать определенно надо. Застой всей этой дряни в мышцах на протяжении недели может привести к не самым хорошим последствиям, при возобновлении тренировок. На примере скажу, что в этом году на Айронмене я бежала в марафонках, было много асфальта, и я показала не плохой беговой результат 3.31. Та вот... после этого боли в икрах были такими сильными, что мне казалось что я вообще не смогу бегать)) на 3ий день побежала 5 км через нереальную боль, потом намазалась мазью улучшающей трофику. Уже к вечеру икры были почти как новые=))
То же могу сказать и про травматические боли. Травмы, главной причиной возникновения которых не является перегруз ударной нагрузкой и которые требуют улучшения трофики - надо разбегивать(на крайняк расхаживать). Просто надо знать, каких именно движений следует избегать, чтобы не добавить новых проблемм.
Улучшение трофики - фактически главное условие быстрого прощания с травмой. Бег - самый простой способ этого добиться. Ну конечно бегать можно не с любой травмой, если у вас та травма, с которой не бегают, то "питание" можно улучшить с помощью мазей, таблеток, уколов, физиотерапии. ТОЛЬКО ПОКОЕМ ТРАВМЫ НЕ ЛЕЧАТЬСЯ. Если ваша травма проходит через две недеи ничегонеделания, то либо, вам кажется, что вы от нее избавились, и она вернется вновь, либо - никакая эта не травма! А просто чем-то вызванное болевое ощущение или пред травматическое состояние
Ох, что-то много написала, аж перечитывать страшно=)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:05, 8 Октября 2011
Юра! С твоей травмой нельзя бегать. Просто прими это. Не лечится подошвенный фасцит беговыми нагрузками. Иммобилизация и терапия. Нужно время. И чем больше ты свою ногу тормошишь вялотекущими нагрузками, тем больше надо времени на лечение. Сначала вылечить - потом бегать. Легкоатлеты такие травмы по 2 месяца залечивают и терпят, не бегают. Ты же триатлет, у тебя есть еще 2 вида зал. Твоя функция никуда не денеться, а свою мышечную систему приведешь в порядок за полтора месяца.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:11, 8 Октября 2011
Из медикаментов хорошо помогает гидрокортизон, но после него любую нагрузку нужно прекратит на месяц минимум, зато заживет.
Еще делай после каждой тренировки статические упражнения и низ спины закачивай.
Обычно все травмы ног идут от спины.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:18, 8 Октября 2011
Да, гидрокортизон с ультразвуком сразу. Я так ахиллы залечил

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:53, 9 Октября 2011
Во время (после) игровых видов спорта (регби, баскетбол), практикуемых мною в качестве разминки, стало болеть колено изнутри. бегать после этого уже не возможно. проходит день - проходит боль. Начинаю тренировку (даже без игровых уже) - болит внутри колено. Хожу - не болит. Бегу - болит. Велотренировки идут как обычно, но оооочень быстро устаю. :(
Завтра к хирургу - посмотрим что скажут. Может кто сталкивался с подобным?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:01, 10 Октября 2011
а болит в нижней части, какбы под коленной чашечкой?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:37, 10 Октября 2011
Болит внутри и по середине. Предварительный диагноз - частичное смещение сустава, в следствие перенапряжения мыщц бедра (мыщца не расслабляется совсем) :(
Нужен рентген обоих колен и УЗИ конкретно правого. Пока что водочный компресс и колёса Найз ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:49, 10 Октября 2011
возможно из-за плохих растяжек после нагрузки. Скорее всего уже поздно, но вот на перспективу упражнения для профилактики и снятия несильной боли.
http://skirun.ru/2011/01/10/program-for-knees-strengthing/
Ранньше были подобные проблемы, но с более серьезным отношением к растяжке и заминке все прошло.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:20, 27 Октября 2011
у меня после 2 ч бега "болит в нижней части, какбы под коленной чашечкой" - уже пару раз так было проходит само через 3-4 дня. это от чего может быть?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:32, 27 Октября 2011
Может к врачу сходить? Как-то неправильно давать советы медицинского свойства, не видя человека и не будучи специалистом. Вернее, желающие давать советы найдутся, но насколько правильно ими руководствоваться?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:22, 27 Октября 2011
схожу, конечно, если после Осеннего грома эта боль повторится... просто, может кто сталкивался с этим, посоветует что путное...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:24, 27 Октября 2011
Маша, мне теперь придется не согласиться в ответ :-)

То, что больные ноги после марафона — не травма, а нормальное состояние, я согласен.

То, что больные ноги после марафона быстрее восстановятся, если по ним будет активно течь кровь — согласен.

То, что после двух месяцев полного отдыха не сможешь снова начать бегать 100 км/нед — согласен (ну, дело не в травме, а в том, что ноги нужно снова натренировать до былых кондиций).

Но ты в целом пишешь про один-единственный момент — боль в забитых мышцах. (Ну, боль от разорванных миофибрилл и сопутствующих им отеков :-) Это, как ты сказала, и не травма вовсе.

Но как возникают беговые травмы? Есть мышечный дисбаланс — нарушена тонкая межмышечная координация — слегка нарушаются траектории движения, появляются паразитные силы в суставах и сухожилия — все трется и рвется — воспаляется и болит. Травма.

Собственно, после соревнований у нас и есть этот мышечный дисбаланс.

> То же могу сказать и про травматические боли. Травмы, главной причиной возникновения которых не является перегруз ударной нагрузкой

Да, в общем-то, причиной всех травм является такой перегруз :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:30, 27 Октября 2011
Граждане, я всё понимаю: сайт даёт много полезной информации и люди у нас отзывчивые.
Но ради собственного здоровья - только врач. А лучше мрт ещё к одному/парочке.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:55, 27 Октября 2011
:-)

Врачи мне ни разу ничем не помогли.

А сам себе я помог. Думаю, книги и другие люди мне тоже помогли. И, надеюсь, я кому-нибудь помог.

Травмы — дело очень тонкое. И, я бы сказал, часто они не являются проблемами медицины. Они являются проблемами тренировочного процесса.

Конечно, бывают отдельные случаи с очень серьезными травмами. Но в большинстве случаев люди останавливаются в некотором полутравмированном состоянии. Пытаются забегивать и думают, надо ли участвовать в запланированных соревнованиях, или не надо.

Тут нужен не врач, а правильные тренировки.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:40, 27 Октября 2011
Мне вот мнение Андрея очень близко!!
Я очень доверял врачам , пока у меня не родился ребенок!!
Сейчас увы, все нужно перепроверять и еще раз перепроверять
хотя умом понимаю что это дико не верить специалистам!!
НО действительно есть травмы которые без врача просто невозможно даже представить как лечить! а есть действия которые наносят вред и ведут к постоянным болевым ощущениям!
то есть когда нужно образ жизни менять ( у нас способ тренироваться ) таблетки не помогут!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:50, 28 Октября 2011
С беговыми травмами перепосещала много врачей. Это лето практически полностью потратила на попытки вылечить боль в икроножной...бесполезные были попытки.. Пока в очередной раз не убедилась, что лучшие друзья таких горе-спортсменов как я - это ПИЯВКИ! Ах, мои дорогие...( оговорюсь, речь идёт о патологиях мягких тканей, тут никакие мази-физиопроцедуры им не конкуренты ни разу). Если причина боли неясна - тут грамотный мануальщик подскажет- то ли в коленке смещение, то ли в голеностопе, то ли в тазобедренном, то ли всё ок и это тупо перетренировка)))) (да, такие мануальщики по всем встречным клиникам не валяются,их выискивать надо((()

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:08, 28 Октября 2011
Чувствуется что Анастасия знает такого мануальщика)))
Настя а как вы убедились что лучшие друзья пиявки?
Я вот тоже такое слышал , но вот практически не представляю как это работает!!
Их назначают и продают по рецепту ?
и самое главное как использовать то их??
Услышав слово пиявки мой старший сын закричал.ДА!!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:22, 28 Октября 2011
Их можно свободно купить в аптеке и поставить самостоятельно, это бюджетный вариант. Но надо в этом случае разбираться в этом вопросе, скорее это имеет смысл при долгом лечении (типа венозную недостаточность лечить), а так- лучше прийти в клинику где это практикуется, врач сам всё сделает...несколько штук на Вас вешает, полчасика терпите то что Вы- их ужин, потом немножко терпите дискомфорт от текущей крови (решается впитывающими прокладками-тампонами), потом есть опасность испытать некоторый зуд( решается так же как и зуд от комаров), но через 2-3-4 сеанса- Вы снова бодры и резвы! Убедилась на своём опыте, трижды (были воспаление надкостницы, отёк и гематома от вывиха-растяжения, и мышечный спазм.)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:29, 28 Октября 2011
У меня было 2 курса по 10-15 сеансов, спину лечил. 2-ой курс набравшись мужества ставила моя жена )) Пиявки хороши тем что абсолютны безвредны, в отличие от того же мануальщика или массажиста, который может иной раз и покалечить.

По моему личному мнению большинство травм - следствие нарушение кровотока (как раз то, что и восстанавливают пиявки). Так что не бойтесь, реально помогает!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:48, 29 Октября 2011
Есть один верный способ!!!
В тёмную лунную ночь надо выйти на опушку леса, обязательно, чтобы луна была полная. Нарвать три щепотки дурман-травы, три щепотки сморщенных одуванчиков, два листа лопуха обыкновенного (лопух - это не только растение ;-))). Потом набрать сухих веточек чертополоха, елки и палки. Развести костёр, поставить на него казан из чистого золота (другой не подойдёт) и бросить туда всё собранное ранее.
Дальше самое сложное. Нужно поймать молодого тушканчика, срезать пушок с кончика его хвостика и посыпать сверху наш отвар. Тушканчика потом можно отпустить.
Варить на медленном огне 3 часа.
Половину отвара выпить СРАЗУ, а вторую половину отнести домой и пить 3 раза в день по столовой ложке после прочтения книги "БИБЛИЯ ТРИАТЛЕТА"))))))))))))....

Ну а если не поможет - то СРОЧНО К ВРАЧУ-ТРАВМОТОЛОГУ, ЖЕЛАТЕЛЬНО СПЕЦИАЛИСТУ ПО СПОРТИВНОЙ ТРАВМЕ.....

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:38, 29 Октября 2011
К сожалению в моей практике 1-ый способ работает чаще :) Мнение личное, не настаиваю )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Страницы: 1  2  
Яндекс.Метрика