№19. Скорость

TRILIFE.RU >
1280
16
2015-05-24T20:52:37+03:00
В этом отчете попытался скомпоновать, что было сделано за последние полтора месяца
http://aleksandrsepp.blogspot.com/2015/05/19.html
Как обычно предоставляю вам выдержки из отчета.
Я не писал практически полтора месяца. Все потому, что хотелось подвести черту в одном из этапов подготовки, а именно, момент увеличения скорости в моих тренировках, а также первые соревнования и гонки. До половинки в Валга осталось чуть меньше месяца и впереди у меня гонка в Тарту и пара разделок. Весь последний месяц выйдет отдельным отчетом с метрикой за первую половину года и моими ожиданиями перед стартом в Валга.

Парная разделка в Юри - 26,3км: Ехал с прошлогодним напарником Ромой и если в том году пол трассы висел у него на хвосте то в этом году хотелось бы быть достойным своего визави. В 2014 году мы пролетели за 40.3км/ч. В этом трасса была чуть длиннее, шел дождь, но мы все равно хотели пульнуть под 41. В итоге без всяких интриг и проколов, мы отработали как надо. Хоть по ощущениям мотор и ноги еще не готовы к извращениям, но проехали более менее в запланированной скорости - 40.9км/ч. Видео с гонки ниже.

Загрузка плеера
Групповая гонка в Куусалу - 89км: Идея гонки была в том, чтобы поработать на сменах, сделав себе такую импровизированную интервальную. Но уже с самого начала все пошло не понятно как. Натягивать начали с километра ноль, а поскольку я начинал свой путь из последнего коридора, то первые 10км мне пришлось добирать основную пачку в одного или максимум с маленькой группкой таких же бедняг. Добрали голову пелотона и сразу слегка отпустило, можно было чуть расслабиться отдохнуть. Но тут элита натянула против ветра и порвала пелотон на первую группу и вторую. Опять приходится работать на сменах и напрягаться, как в прочем и хотел. Но, вот незадача, сдаю смену спускаюсь в группу перекурить, и она рвется. Блин, я бросаюсь догонять, но против ветра ничего в одного не получается. Пытаюсь несколько километров и когда оборачиваюсь с кем бы поработать вижу что никого нет. Так и проехал болтаясь между отрывом и догоняющими 20км соло. Тренировка прошла на ура.
Забег в Табасалу - почти 5км: средний пейс получился 3:35мин/км
1км - 3:26 все отлично самочувствие класс, легкая горка не портит темпа
2км - 3:33 тоже все хорошо вработались в ритм, в конце километра из группы в 4чел отпочковались двое
3км - 3:44 провалов нет, но пейчер с кем я остался проседает а в одну голову не тянется, надо было за пацанами цепляться
4км - 3:46 уже второй км бежим против ветра, по прессованным опилкам в лесу. Нога тонет. Провалов в самочувствии нет. 4.73 - 3:29 решаю "рисковать" сбрасываю неудачного партнера и на остатки спокойно бегу, дышу ровно и глубоко. Догонят знакомый и я сажусь к нему в поезд, но на финишном спринте не хватает каденса его дернуть.
Пока еще так быстро я не бегал...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:10, 24 Мая 2015
Я неделю назад разделочку на 20км(с 3мя разворотами)ехал ,тоже средняя 40,9 получилось...29:17. обидно до 41 не дотянул)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:21, 24 Мая 2015
ну это хороший результат ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:13, 25 Мая 2015
Александр!регулярно читаю ваш блог и тайно ставлю свечки перед вашим триатлонным образом.Поделитесь,какой у вас секрет помимо тренировок и питания?какую фарму принимаете и где берете?как?почему и зачем?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:28, 25 Мая 2015
ахахах, ну вы батенька и язва =)))

а фарма - дорого =((( лучше поверметр купить

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:40, 25 Мая 2015
после спринтов сколько выдохов в воду?крем-брюле или шоколадное?:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:45, 25 Мая 2015
"шоколад не виноват! пацан к успеху шел, не фортануло..."

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:31, 25 Мая 2015
какой скользкий ты тип Саша:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:47, 25 Мая 2015
кстати, в аквапарке обычно самый скользкий = самый стремительный

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:52, 25 Мая 2015
так если ты в команде хищников,а если ты в команде травоядных то у тебя фиговая футболка и веганское угощение после игры:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:00, 25 Мая 2015
пробовал веганство, не понравилось. А футболка у меня такая ...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:09, 25 Мая 2015
фальшивая банкнота?теперь понятно почему медведь нарисован:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:24, 25 Мая 2015
Пока что атлет не настоящий, только pretend to be

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:35, 25 Мая 2015
Я насколько помню, Александр стажировался в Норвегии... На лососёвых жирах сидел. Оттого и скорости пошли какие-то не эстонские ни разу!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:42, 25 Мая 2015
кстати я совсем не быстрый, скажем так, посредственный. Есть ребята намного быстрее и выносливей меня, просто они об этом не рассказывают =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:45, 25 Мая 2015
Скромность - путь в неизвестность! :) Я таких вообще не в своей "статистике" не учитываю :)

Ну а насчет "не быстрый", ну не знааааю...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:47, 25 Мая 2015
вот придет тов. Пеженков и покажет "где раки зимуют", так что я в ожидании =D

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика