Краткая история о реализации Мечты

TRILIFE.RU >
2241
51
2012-02-06T08:21:34+04:00
Начало. Цель – 42!
Все началось банально. С Мечты! И мечта эта для кого-то показалась бы причудливой и странной – испытать себя, пробежав марафон. И так бы и оставаться этой Мечте мечтой, если бы не вдохновляющий пример моего друга Сергея Киселева, пробежавшего в этом году Iron Man. После его отчета Меча превратилась в цель. Цель – 42,2 км!

Подготовка. Первые шаги
Признаюсь сразу – я тот еще спортсмен. Спортом занимался скорее ради удовольствия, чем для достижения какого-либо результата. И если бы кто-то сказал мне до начала тренировок чего это мне будет стоить, я бы скорее всего отказался. Но мне никто не сказал, либо я просто пропустил это мимо ушей и начался изнурительный процесс тренировок.


Выбор тренера
Я сразу для себя решил, что тренироваться буду с тренером. Все-таки для прохождения такой дистанции нужен опыт и знания профессионала. Вначале я брал индивидуальные тренировки по бегу. Мы бегали с тренером пару раз в неделю, он давал рекомендации по технике бега, питанию, правилам подготовки себя к марафону. Может показаться забавным, ты платишь приличные деньги за то что бы рядом с тобой бежал человек и объяснял основы бега, но на начальном этапе для меня это было очень полезно.

Когда я наконец-то осознал что бегать 2-3 раза в неделю будет недостаточно, а инструктор на каждый день будет мне не по карману, Сергей порекомендовал мне написать Игорю Сысоеву. Мол, он может тренировать по интернету: формируя и корректируя индивидуальную программу тренировок. Сама идея мне показалась отличной и я не замедлил написать ему письмо.

У Игоря все организовано по высшему разряду (на мой вкус): есть группа высококвалифицированных тренеров, которые курируют тебя в зависимости от цели. Моей подготовкой, например, занимался Алексей Соколов, известный и уважаемый марафонец.

Тренировки
Я уже упомянул, что для меня это стало настоящим вызовом. Приведу только результаты подготовительного процесса. Пусть для кого-то они покажутся малозначимыми, но ведь у каждого свое мерило успеха!


- за время тренировок (с мая по октябрь) мною было преодолено расстояние около 1000 км.

- время. Непосредственно на тренировки потрачено более 100 часов. А ведь это не включает изучение статей/книг по теме, дорогу до парка, где я бегаю, выбор/покупка спортивной амуниции, и т.д. и т.п. В общем цифру можно смело удваивать))

- вес. Мои 92 кг. Постепенно превратились в 78 (вес перед стартом). Надо сказать, что не помню когда весил столько последний раз. Наверное только в институте)

- смена приоритетов. Чтобы следовать программе, пришлось серьезно менять распорядок дня. Вставать в 6 утра, бегать, принимать душ, идти на работу. В результате, когда приходил в офис к 10 утра, за спиной уже было 4 активно проведенных часа (т.е. половина рабочего времени). Что не могло сказаться на продуктивности. По крайней мере первое время и под самый конец тренировочного цикла я «подружился» с недосыпом, усталостью и даже раздражительностью на фоне утомления на работе.

- болезни «уходят». Удивительно, но когда у меня появилась Цель, я запретил себе болеть и это сработало! Например, у меня болели колени при беге и я «попросил» их перестать болеть, иначе я рискую недобежать. Через несколько недель тренировок они вообще перестали меня беспокоить. Потом у меня начался сильный насморк, что мешало мне при беге, и я стал просыпался со словами «сегодня я пробегу без насморка» и это работало! Во время тренировок он словно отступал, возвращаясь лишь после бега.

В общем как бы мистически это не прозвучало, но для себя я сделал вывод: с организмом можно договариваться. И если это стоит того, тело будет слушаться!


Перед стартом
Регистрация. И вот, наконец подошло время старта. За сутки до этого я приземлился в Амстердаме и в спортивном центре получил долгожданные стартовый номер 7012, майку и bin (устройство крепиться на кроссовок для фиксации времени на дистанции), а также купил 2 спортивных геля. Причем купил скорее от излишнего волнения – на тренировках не разу ими не пользовался, а вот перед стартом решил что мне это должно сильно помочь))

Весь день не ел мясо, только углеводы. Под вечер съел пасту и почувствовал себя плохо. Тошнило и болела голова. Перед сном принял таблетки парацетамола и заснул. Утром съел булочку с йогуртом и отправился на стадион, где уже за 1,5 часа до старта толпился народ.

Непосредственно перед началом забега совершил легкую разминку в виде 2-х километровой пробежки. Туалетов как назло вокруг стадиона не обнаружил, что меня удивило. Еще больше наверное удивились голландцы, наблюдая целую шеренгу спортсменов, наполняющих и без того безграничные воды реки Амстел продуктами собственного изготовления.

За 30 мин. до старта я побрел на стадион с окружении таких же спортсменов как и я. Стартовые позиции занимали по секторам: вначале шли профессиональные спортсмены, затем обычные смертные в порядке убывания заявленного результата при регистрации. Я со своими 4-30 часами занял место практически в самом последнем секторе, с нетерпением ожидая старта.

У голландцев все точно по расписанию. Вот и старт дан ровно в 9-00, и мы уже наблюдаем как Кенийцы пулей уносятся со стадиона. Остальная толпа начинает свое движение в сторону их сторону и мы медленно начинаем движение к Цели-42.

Марафон
0-10 км. Держусь пульса до 145. Уныло наблюдаю как меня обгоняет и стар и млад. Но, согласно намеченному плану, я сохраняю свой невозмутимо спокойный темп, не поддаваясь всеобщей эйфории.

10-30 км. Начинаю разгоняться, пульс поднял выше отметки 150, но до 160. В этом темпе начинаю постепенно обгонять впереди бегущих. Это радует, значит пробегу хотя бы не последним!

30-40 км. До 35 км стараюсь сильно не выходить за пульс 160, несмотря на хорошее самочувствие. Все-таки говорят что после 35 км. организм может просто встать. Действительно, стал наблюдать все больше людей, которые сидят на дороге, реанимируя уставшие ноги или медленно идущих к финишу. У меня же наоборот, эмоциональный подъем: я понимаю что могу уложиться в программу максимум и пробежать за 4 часа!!!

На 38 км. Меня словно пронзило – мечта осуществляется на все 100%. «Неужели все эти безумные для меня часы тренировок прошли не зря?!». На меня накатила эмоциональная волна. Словно во мне взорвалась целая ядерная бомба радости. Ели сдерживая этот порыв я стал прибавлять в скорости уже почти «летя» на встречу Мечте! Теперь даже если у меня вдруг пропадут все силы, до финиша я точно дойду или хотя бы доползу!

40-42 км. Пульс стабильно за 170, но это уже не важно. Я отсчитываю последние метры дистанции, постоянно поглядывая на таймер: «черт побери, я же бегу на результат в пределах 4-х часов!!». С этой мыслью я обгоняю всех подряд. Такое чувство, что я оббегаю стоящие столбики, а не бегущих спортсменов.

500 метров до финиша – делаю рывок. Считанные метры – меня охватывает вторая волна радости. Финиш – я не могу поверить результату, 4-02 – я сделал это!!!

В этот момент я почувствовал себя победителем. Не марафона, не других спортсменов. Это была прежде всего победа над самим собой. Победа над нескончаемыми не хочу, не могу, устал, надоело, все болит, уже поздно, слишком рано, очень жарко/холодно/мокро/сухо, хочу посмотреть телик, посидеть с друзьями… Ну, и самое распространенное: хочу спать)))


Стоя на финише и смотря в синее, безоблачно ясное небо я был преисполнен счастья и благодарности себе за то что несколько месяцев назад решил бросить вызов и упорно, пусть и не всегда системно шел к этому результату.

Всем тем кто только задумался «а стоит ли…», «а получится ли…» могу со всей уверенностью заявить – конечно стоит! По крайней мере для меня в тот день это было так очевидно!

После финиша
Через несколько часов после финиша лег спать на пару часов, чтобы немного восстановить силы. После успел погулять по вечернему Амстердаму осматривая местные достопримечательности. На следующий день совершил 3-х км. Пробежку, которая далась очень тяжело. Ноги практически заплетались. Зато уже днем усталости почти не чувствовал, только иногда поднимаясь вверх по лестницам вспоминал про ноги. А на третий день я по крайней мере психологически готов был снова бежать марафон!)

За сим заканчиваю свое неумелое повествование. Не судите строго, все-таки мой первый в жизни отчет. Желаю вам чаще реализовывать свои мечты, ведь это так круто!!!

Ps а впереди замаячила Мечта 226 км – Iron Man. Неужели это тоже реально?!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Страницы: 1  2  
08:50, 6 Февраля 2012
Миша! Молодец! С почином тебя!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:50, 6 Февраля 2012
Миша! Молодец! С почином тебя!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:04, 6 Февраля 2012
Молодец!!) прочитал на одном дыхании. нахлынули воспоминания о своем первом марафоне. Тогда у меня не было пульсометра (да и сейчас его нет), поэтому после 32км я "капнул" и начал чередовать бег с ходьбой. но финиш 3:31.49. Два дня не мог не то что бегать, ходил с трудом. а уже через 10 месяцев уверенно разменял 3 часа (2:55). все возможно, главное верить и идти к мечте!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:04, 6 Февраля 2012
Молодец!!) прочитал на одном дыхании. нахлынули воспоминания о своем первом марафоне. Тогда у меня не было пульсометра (да и сейчас его нет), поэтому после 32км я "капнул" и начал чередовать бег с ходьбой. но финиш 3:31.49. Два дня не мог не то что бегать, ходил с трудом. а уже через 10 месяцев уверенно разменял 3 часа (2:55). все возможно, главное верить и идти к мечте!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:14, 6 Февраля 2012
Миша, надеюсь, в этом году сделаем с тобой половинку, но не в команде, а индивидульно!
Я планирую Finntriathlon (14.07) и Выборг (22.07). Программа минимум - дойти до финиша, программа максимум - не отстать от Сереги Киселева ;) Присоединяйся!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:14, 6 Февраля 2012
Миша, надеюсь, в этом году сделаем с тобой половинку, но не в команде, а индивидульно!
Я планирую Finntriathlon (14.07) и Выборг (22.07). Программа минимум - дойти до финиша, программа максимум - не отстать от Сереги Киселева ;) Присоединяйся!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:49, 6 Февраля 2012
Михаил, молодец! Поздравляю! Мне понравилось особенно про "попросил колени не болеть". Я сегодня тоже буду их просить :) Особенно правое..

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:49, 6 Февраля 2012
Михаил, молодец! Поздравляю! Мне понравилось особенно про "попросил колени не болеть". Я сегодня тоже буду их просить :) Особенно правое..

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:13, 6 Февраля 2012
Мишаня, красавец! Так держать!
И не скромничай. После того, как ты меня сделал на Айланд Пике в Непале, я не поверю, что IM тебе дастся неимоверным трудом ;-)
С твоим здоровьем и работоспособностью железный титул не за горами. Да и в Казани имхо будет больше возможностей для тренировок, чем в Питере и Москве.

to Андрей: дорогу осилит бегущий :-)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:13, 6 Февраля 2012
Мишаня, красавец! Так держать!
И не скромничай. После того, как ты меня сделал на Айланд Пике в Непале, я не поверю, что IM тебе дастся неимоверным трудом ;-)
С твоим здоровьем и работоспособностью железный титул не за горами. Да и в Казани имхо будет больше возможностей для тренировок, чем в Питере и Москве.

to Андрей: дорогу осилит бегущий :-)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:30, 6 Февраля 2012
Отчёт получился с интригой: после фразы "И если бы кто-то сказал мне до начала тренировок чего это мне будет стоить, я бы скорее всего отказался." мне казалось, что в описании дистанции будет описано, как на таком-то километре настал трындец. Но вот 30й км, 40й, 42й, финишный рывок, а в тексте только про волны радости - здОрово. Поздравляю! Желаю получать большое удовольствие от самого процесса тренировок, это интереснее, чем допинг-мотиватор "у меня цель" :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:30, 6 Февраля 2012
Отчёт получился с интригой: после фразы "И если бы кто-то сказал мне до начала тренировок чего это мне будет стоить, я бы скорее всего отказался." мне казалось, что в описании дистанции будет описано, как на таком-то километре настал трындец. Но вот 30й км, 40й, 42й, финишный рывок, а в тексте только про волны радости - здОрово. Поздравляю! Желаю получать большое удовольствие от самого процесса тренировок, это интереснее, чем допинг-мотиватор "у меня цель" :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:37, 6 Февраля 2012
Про туалеты странно (тоже там бежал). Я подошёл к стадиону минут за 50-60 и сразу увидел туалеты - если идти к стадиону от спортцентра (где был массаж и экспо), то после мостика сразу справа. Кабинки были окупированы с одной стороны огромными очередями, а с другой мужиками, орошающими Амстел. Я минут за 20 до старта искал туалет с очередью поменьше и нашёл несколько кабинок по другую сторону мостика. Для меня так и осталось загадкой, как все эти очереди успели на старт и успелили ли ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:37, 6 Февраля 2012
Про туалеты странно (тоже там бежал). Я подошёл к стадиону минут за 50-60 и сразу увидел туалеты - если идти к стадиону от спортцентра (где был массаж и экспо), то после мостика сразу справа. Кабинки были окупированы с одной стороны огромными очередями, а с другой мужиками, орошающими Амстел. Я минут за 20 до старта искал туалет с очередью поменьше и нашёл несколько кабинок по другую сторону мостика. Для меня так и осталось загадкой, как все эти очереди успели на старт и успелили ли ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:48, 6 Февраля 2012
Совершенно крамольный пост.Кто-нибудь (Дамир,например) может объяснить,зачем пробегать марафон еще совершенно не готовым за 4 и более часа?Мягко говоря это не полезно.Почему бы не потренероваться нормально,бегая на соревнованиях 10-ки и полумарафоны?Очарование преодоления марафона наводит на разум некоторое затмение.Может хоть так удастся спровоцировать конструктивный спор?:))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:48, 6 Февраля 2012
Совершенно крамольный пост.Кто-нибудь (Дамир,например) может объяснить,зачем пробегать марафон еще совершенно не готовым за 4 и более часа?Мягко говоря это не полезно.Почему бы не потренероваться нормально,бегая на соревнованиях 10-ки и полумарафоны?Очарование преодоления марафона наводит на разум некоторое затмение.Может хоть так удастся спровоцировать конструктивный спор?:))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:01, 6 Февраля 2012
Виктор, а с чего вы взяли, что человек бежал марафон совершенно не готовым? Посмотрели только на время? Из отчета это совершенно не следует. Подготовка была хорошая, на дистанции не умирал, после марафона тоже все было отлично. По-моему, это как раз хороший пример. Михаил взял себе тренера, тренировался по плану, наработал хороший объем, не гнался за секундами. Так и надо.
Я вот, правда, собираюсь делать все наоборот. :)) Ну так мне же хуже. Как Михаил правильней.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:01, 6 Февраля 2012
Виктор, а с чего вы взяли, что человек бежал марафон совершенно не готовым? Посмотрели только на время? Из отчета это совершенно не следует. Подготовка была хорошая, на дистанции не умирал, после марафона тоже все было отлично. По-моему, это как раз хороший пример. Михаил взял себе тренера, тренировался по плану, наработал хороший объем, не гнался за секундами. Так и надо.
Я вот, правда, собираюсь делать все наоборот. :)) Ну так мне же хуже. Как Михаил правильней.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:54, 6 Февраля 2012
Михаил, молодец, отличный результат ) Давай теперь тоже самое, но в триатлоне

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:54, 6 Февраля 2012
Михаил, молодец, отличный результат ) Давай теперь тоже самое, но в триатлоне

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:00, 6 Февраля 2012
Видите ли, Виктор Николаевич, мой первый марафон был не за 4 часа, а за 3:31, то бишь по 5м/км. Это не айс, но довольно нормально для первого марафона. И с чего вы взяли, что я был совершенно не готов? а кто совершенно готов - результат 3.00, 2.50, 2.40, может 2.30?? до марафона, я бегал и десятку, и пятнашкку, и полумарафон, а ежемесяный объем больше 400км. Да, на первом марафоне скорость моя существенно упала после 32км, вследствие, в первую очередь, неопытности я взял слишком быстрый темп в начале (начал бег на 3.00). Но опыт приходит со временем. Да и в конце концов у каждого свой Эверест. Кто сказал, что всем надо тренироваться у тренера, писать программу, кушать правильную еду, покупать правильные кроссовки? иногда, когда сильно хочешь, делать нужно здесь и сейчас, даже если не готов. мне, к примеру, вообще не подходит тренироваться 3-4 года к одному соревнованию, потому что так правильно

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:00, 6 Февраля 2012
Видите ли, Виктор Николаевич, мой первый марафон был не за 4 часа, а за 3:31, то бишь по 5м/км. Это не айс, но довольно нормально для первого марафона. И с чего вы взяли, что я был совершенно не готов? а кто совершенно готов - результат 3.00, 2.50, 2.40, может 2.30?? до марафона, я бегал и десятку, и пятнашкку, и полумарафон, а ежемесяный объем больше 400км. Да, на первом марафоне скорость моя существенно упала после 32км, вследствие, в первую очередь, неопытности я взял слишком быстрый темп в начале (начал бег на 3.00). Но опыт приходит со временем. Да и в конце концов у каждого свой Эверест. Кто сказал, что всем надо тренироваться у тренера, писать программу, кушать правильную еду, покупать правильные кроссовки? иногда, когда сильно хочешь, делать нужно здесь и сейчас, даже если не готов. мне, к примеру, вообще не подходит тренироваться 3-4 года к одному соревнованию, потому что так правильно

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:11, 6 Февраля 2012
В легком шоке от наклеивания ярлыка "крамольный" на этот пост. 4.02 это крамольно?!? А если кто-то пройдет его трусцой/пешком/спортивной ходьбой за 5 часов - то его вообще заклюют?? Все-таки у нас здесь любительский ресурс, где время дистанции не настолько принципиально, чтобы объявлять его крамолой. По аналогии и вслед упоминанию Эвереста - подняться за 2 месяца - нормально, а за 3 - курам на смех?? Не просто так в айронмене квалификационное время установлено на отметке 17 часов. Значит, пройдя дистанцию за 15 или 16, человек все равно признается финишером. По вашей, Виктор, логике, все те, кто не укладываются в 10 или 11 часов - откровенные лузеры, пишущие крамольные посты?? С таким подходом массовый триатлон и марафон не разовьешь..

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:11, 6 Февраля 2012
В легком шоке от наклеивания ярлыка "крамольный" на этот пост. 4.02 это крамольно?!? А если кто-то пройдет его трусцой/пешком/спортивной ходьбой за 5 часов - то его вообще заклюют?? Все-таки у нас здесь любительский ресурс, где время дистанции не настолько принципиально, чтобы объявлять его крамолой. По аналогии и вслед упоминанию Эвереста - подняться за 2 месяца - нормально, а за 3 - курам на смех?? Не просто так в айронмене квалификационное время установлено на отметке 17 часов. Значит, пройдя дистанцию за 15 или 16, человек все равно признается финишером. По вашей, Виктор, логике, все те, кто не укладываются в 10 или 11 часов - откровенные лузеры, пишущие крамольные посты?? С таким подходом массовый триатлон и марафон не разовьешь..

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:05, 6 Февраля 2012
Михаил поздравляю с почином.
Виктор,у каждого своя цель и свой уровень результатов, у Михаила была цель пробежать, и он ее достиг.
Я вот например марафон ни разу не бегал, потому что, когда тренировался бежать за 2:35 не видел смысла, а из 2:20 готов не был.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:05, 6 Февраля 2012
Михаил поздравляю с почином.
Виктор,у каждого своя цель и свой уровень результатов, у Михаила была цель пробежать, и он ее достиг.
Я вот например марафон ни разу не бегал, потому что, когда тренировался бежать за 2:35 не видел смысла, а из 2:20 готов не был.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Страницы: 1  2  
Яндекс.Метрика