Нужна помощь новичку

TRILIFE.RU >
907
10
2012-05-26T02:04:40+04:00
Получил такое письмопрошу откликнутся всех кто имел опыт или может помочь советом , как заниматься спортом при таком графике работы!!

Мне 23 года, вес примерно 80 кг. Когда учился в колледже бегал летом почти каждый день, зимой ходил в спорт зал, конечно я не заядлый спортсмен но поддерживал себя в неплохой физической форме. 2 года назад я женился и как понимаете от хорошей жизни образовалось маленькое брюхо. Сейчас мы переехали в другой город, я работаю ночь с 18.00 - 7.00 график 2 дня работаю 2 отдыхыю. Работа физическая, поэтому прихожу вымотаный. Но есть большое желание продолжать занятие спортом, конечно как цель это участие в триатлоне! Конечно цель очень амбициозная и не знаю, выполнимая ли! Я понимаю что для хороших тренировок нужно всегда высыпаться, правильно питаться и т.д., но ........ но есть еще проблема, это финансовая, поэтому в ближайшее время ни о каких велосипедах , пищевых добавках и платных тренировках речи идти и не может. Конечно можно заниматься самостоятельно, но в данной ситуации я бы хотел советы опытных людей

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:29, 26 Мая 2012
При таком графике вполне выйдет, как минимум, 6 тренировочных часов в неделю, что вполне достаточно для повышения уровня тренированности.
Остается выбрать дату, и подобрать план.
И побольше отдыхать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

03:14, 26 Мая 2012
Витя, пусть он напишет мне на почту, постараюсь составить оптимальный режим тренировок.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

04:00, 26 Мая 2012
Наверняка город небольшой. Бегать на работу и с работы- самое то.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

04:32, 26 Мая 2012
Поставить спортивную цель - пробег, 10км, полумарафон, марафон - в его городе или рядом.
И бегать.
Все.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

04:33, 26 Мая 2012
Чтобы иметь программу бега тренер не нужен - есть книги и бесплатные планы в интернете.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:19, 26 Мая 2012
Я начал бегать с книги "Бег с Лидярдом". Это дало хороший старт. Кстати, сейчас под руководством тренера угадываются похожие линии с этой методикой.

Но если бежать полумарафон, марафон самостоятельно, то надо бы записать себя на видео со стороны хотя бы, если без тренера. Помню, что думал, будто бегу как кениец, а оказалось что как Буратино =)))

Удачи! Бег - хорошее начало для триатлона!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:26, 1 Июня 2012
Да, да да, я тоже с нее:) И этого для начала достаточно, если читать вдумчиво)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:51, 26 Мая 2012
Согласен с Максом, выбрать соревновательную цель (можно в беге — самый доступный вид; на мой взгляд, еще и самый лучший :-))) и готовиться к ней — планомерно и консервативно. Лучше недобегать, чем перебегать.

И еще я бы вот что посоветовал: выбрать цель на ближайшие 3 месяца. Потом — еще 3 месяца. И пр. При таких коротких целях чувствуешь движение к цели и положительную обратную связь.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:27, 27 Мая 2012
Если есть басс или открытая вода (летом) то к бегу добавить плавание.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:27, 1 Июня 2012
Хочу от себя добавить - для начального наката сойдет даже велосипед за 100 баксов.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика