Вечерние тренировки

TRILIFE.RU >
2827
34
2012-02-07T08:14:21+04:00
Всем привет!
Сегодня хочу поднять тему вечерних тренировок. Как вы считаете, в какое время лучше ее начинать? Сразу после работы, но тогда запас энергии оставшийся после обеда не так велик, зато больше времени на восстановление перед отходом ко сну. Или сначала восстановить силы грамотным питанием, немного подождать, пока топливо усвоится организмом и после этого в бассейн/седло/зал, но тогда окончание тренировки сдвигается на поздний вечер и долго не получается заснуть. Что более эффективно с точки зрения функциональной подготовки? Кто как считает? Может быть, решения будут неодинаковые для каждой дисциплины триатлона.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:24, 7 Февраля 2012
Мне больше нравится сразу после работы. Единственное, пока собираюсь и добираюсь да места занятий выпиваю 300 мл сока или съедаю банан. Т.е. прием небольшого объема богатой энергией пищи минут за 30 до начала.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:24, 7 Февраля 2012
Мне больше нравится сразу после работы. Единственное, пока собираюсь и добираюсь да места занятий выпиваю 300 мл сока или съедаю банан. Т.е. прием небольшого объема богатой энергией пищи минут за 30 до начала.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:33, 7 Февраля 2012
В конце рабочего дня надо попить чаю с печеньем или съесть банан. Минут через 40 после этого у меня начинается тренировка и все отлично!
Сразу перед тренировкой есть с моей точки зрения не очень хорошо, надо немного времени на всасывание даже такого продукта как банан.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:33, 7 Февраля 2012
В конце рабочего дня надо попить чаю с печеньем или съесть банан. Минут через 40 после этого у меня начинается тренировка и все отлично!
Сразу перед тренировкой есть с моей точки зрения не очень хорошо, надо немного времени на всасывание даже такого продукта как банан.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:48, 7 Февраля 2012
Андрюх, заканчивать тренировку надо не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну. Пульс и артериальное давление должны устаканиться. Не забывай приём пищи после тренировки - на полный живот плохо спится. Так что присоединяюсь к предыдущим ораторам: вышел из офиса, банан в зубы и через полчаса на тренировку ;-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:48, 7 Февраля 2012
Андрюх, заканчивать тренировку надо не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну. Пульс и артериальное давление должны устаканиться. Не забывай приём пищи после тренировки - на полный живот плохо спится. Так что присоединяюсь к предыдущим ораторам: вышел из офиса, банан в зубы и через полчаса на тренировку ;-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:50, 7 Февраля 2012
Я перед вечерней тренировкой дремлю 15-20 минут в машине или дома. Мне очень помогает.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:50, 7 Февраля 2012
Я перед вечерней тренировкой дремлю 15-20 минут в машине или дома. Мне очень помогает.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:19, 7 Февраля 2012
Тенденция комментариев на лицо. Промежуточный итог такой: легкий прием пищи для тонуса в конце рабочего дня и на тренировку.

Моя реальность сейчас такая: вышел из офиса, ребенка в охапку из садика и домой. ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:19, 7 Февраля 2012
Тенденция комментариев на лицо. Промежуточный итог такой: легкий прием пищи для тонуса в конце рабочего дня и на тренировку.

Моя реальность сейчас такая: вышел из офиса, ребенка в охапку из садика и домой. ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:15, 7 Февраля 2012
кофеин в каком-то виде стоит, или нежелательно? я замечал, что чайник матэ, употреблённый за пару часов до тренировки, здорово повышал работоспособность в течение её...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:15, 7 Февраля 2012
кофеин в каком-то виде стоит, или нежелательно? я замечал, что чайник матэ, употреблённый за пару часов до тренировки, здорово повышал работоспособность в течение её...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:46, 7 Февраля 2012
Денис в матэ нет кофеина. Как раз этот чай можно использовать вместо кофе. А кофеин я бы не советовал перед тренировкой - он выводит воду из организма.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:46, 7 Февраля 2012
Денис в матэ нет кофеина. Как раз этот чай можно использовать вместо кофе. А кофеин я бы не советовал перед тренировкой - он выводит воду из организма.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:49, 7 Февраля 2012
то Leha: Привет! Ты как в эту субботу на пробное занятие планируешь подъехать?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:49, 7 Февраля 2012
то Leha: Привет! Ты как в эту субботу на пробное занятие планируешь подъехать?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:00, 7 Февраля 2012
Как это в мате нет крфеина?! Есть и еще и другие алкалоиды изрядно. Я лично пользую этот допинг (кофе или чай). Принцип примерно такой же - работа и сразу после трнеировка.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:00, 7 Февраля 2012
Как это в мате нет крфеина?! Есть и еще и другие алкалоиды изрядно. Я лично пользую этот допинг (кофе или чай). Принцип примерно такой же - работа и сразу после трнеировка.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:56, 7 Февраля 2012
Я делаю вечерню тренировку спокойно в таком режиме!
19/00 ушел с работы в 19.30 дома
быстрый ужин, общение с близкими
21/00 команда отбой детям и сам на тренировку ( либо плавание в клубе , слава богу он в моем доме или велостанок на балконе ) если не выхожу из 3 зоны то могу 2 часа крутить педали! дальше в пол первого спать и все ок
Но однажды в таком режиме начал интервалить!! ВСе просто катастрофа!!
Засыпать вроде удается но в 4 утра выброс адреналина и как фонарь включили, глаза открываются и только под утро засыпаю!! зато просыпаться ад((
теперь рецепт только такой:
Интервальную работу только с утра, остальное можно и вечером

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:56, 7 Февраля 2012
Я делаю вечерню тренировку спокойно в таком режиме!
19/00 ушел с работы в 19.30 дома
быстрый ужин, общение с близкими
21/00 команда отбой детям и сам на тренировку ( либо плавание в клубе , слава богу он в моем доме или велостанок на балконе ) если не выхожу из 3 зоны то могу 2 часа крутить педали! дальше в пол первого спать и все ок
Но однажды в таком режиме начал интервалить!! ВСе просто катастрофа!!
Засыпать вроде удается но в 4 утра выброс адреналина и как фонарь включили, глаза открываются и только под утро засыпаю!! зато просыпаться ад((
теперь рецепт только такой:
Интервальную работу только с утра, остальное можно и вечером

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:06, 7 Февраля 2012
Я тоже выхожу на вечернюю тренировку в ~21 и заканчиваю ~ 22-30. Если это бег/вел, то потом засыпаю часа в 2 ночи, хотя пульс не шкалит и чувствую себя нормально. Если плавание, то сон приходит без проблем.
то Виктор: снимаю шляпу перед вами, если Ваши дети ложаться по команде отбой ;) Вот это дисциплина!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:06, 7 Февраля 2012
Я тоже выхожу на вечернюю тренировку в ~21 и заканчиваю ~ 22-30. Если это бег/вел, то потом засыпаю часа в 2 ночи, хотя пульс не шкалит и чувствую себя нормально. Если плавание, то сон приходит без проблем.
то Виктор: снимаю шляпу перед вами, если Ваши дети ложаться по команде отбой ;) Вот это дисциплина!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:23, 7 Февраля 2012
Андрей )) я просто ленивый от природы и понял, что если с самого детства не приучу их к такому порядку, то потом все, буду до утра сказки читать и в туалет водить, одновременно давая воду)) тут главное слабину не давать!! Трудно первые полгода, потом привычка вырабатывается и все , без вопросов))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:23, 7 Февраля 2012
Андрей )) я просто ленивый от природы и понял, что если с самого детства не приучу их к такому порядку, то потом все, буду до утра сказки читать и в туалет водить, одновременно давая воду)) тут главное слабину не давать!! Трудно первые полгода, потом привычка вырабатывается и все , без вопросов))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:09, 7 Февраля 2012
Виктор,
вот с пеленок не приучил и после тренировки еще читаю книжки в кроватке слипащимися глазами. Ладно, с вторым таких ошибок уже не будет ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:09, 7 Февраля 2012
Виктор,
вот с пеленок не приучил и после тренировки еще читаю книжки в кроватке слипащимися глазами. Ладно, с вторым таких ошибок уже не будет ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:27, 8 Февраля 2012
Вчера закончил 2х часовую лыжную тренировку в половине первого ночи, дома был в час. Спал как убитый.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:27, 8 Февраля 2012
Вчера закончил 2х часовую лыжную тренировку в половине первого ночи, дома был в час. Спал как убитый.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:03, 8 Февраля 2012
Я вообще не понимаю как можно на лыжах в темноте кататься. Да еще за полночь...
Сам стараюсь пораньше спалить с работы, чтоб любую из тренировок закончить до 22.00.
Еще люблю утренние пробежки, но зимой как-то пока не выбегал.
А вообще мне кажется положительным моментом от скуки и однообразия когда постоянно что-то меняется (время тренировки, ее тип, интенсивность, объем...)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:03, 8 Февраля 2012
Я вообще не понимаю как можно на лыжах в темноте кататься. Да еще за полночь...
Сам стараюсь пораньше спалить с работы, чтоб любую из тренировок закончить до 22.00.
Еще люблю утренние пробежки, но зимой как-то пока не выбегал.
А вообще мне кажется положительным моментом от скуки и однообразия когда постоянно что-то меняется (время тренировки, ее тип, интенсивность, объем...)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:11, 8 Февраля 2012
Юр, я тоже в этом году первый раз попробовал, по совету бывалых. Просто от безвыходности так приходится. НО если в хорошей компании, то это очень даже классно. Скольжение вчера было супер. Кстати сегодня в 18-00 в Ромашково стартует пятый этап кубка «Night Cup» на дистанции 3, 5, 10, 17 км

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:11, 8 Февраля 2012
Юр, я тоже в этом году первый раз попробовал, по совету бывалых. Просто от безвыходности так приходится. НО если в хорошей компании, то это очень даже классно. Скольжение вчера было супер. Кстати сегодня в 18-00 в Ромашково стартует пятый этап кубка «Night Cup» на дистанции 3, 5, 10, 17 км

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика