Ironman Regensburg 2011

TRILIFE.RU >
1686
32
2011-08-10T13:28:39+04:00
В качестве небольшого вступления
Мое путешествие к Ironman началось в августе 2009 года, когда я впервые (и достаточно спонтанно) принял участие в триатлоне, ныне известном как Tristar111 Estonia. Правда, тогда я выступал в команде в качестве велосипедиста. Месяцем позже мы с друзьями приняли участие в Ironman 70.3 Monaco, в котором я уже участвовал как дуатлет – велосипедист и бегун. Наконец, подтянув за зиму плавание, в марте 2010 года в дебютном Abu Dhabi Triathlon я стал «настоящим троеборцем», закончив короткую дистанцию 1.5-100-10. В июне того же года стал «полужелезным» на гонке Ironman 70.3 Rapperswil-Jona. Несмотря на довольно скромное время 5'36”, я довольно сильно выложился на дистанции и на финише чувствовал себя неважно. Поэтому желания удвоить дистанцию сначала не появилось – это казалось уделом исключительно бывшых и настоящих профессиональных спортсменов. Все изменилось через два месяца, когда два моих друга Алексей Панферов и Василий Мозжухин покорили Ironman Regensburg 2010. Их и нашему восторгу не было предела. Именно тогда я понял, что тоже хочу пройти это испытание, и зарегистрировался. Компанию мне составил мой друг Андрей Добрынин. Мы вместе прошли еще две гонки в конце сезона – Tristar111 Estonia и Амстердамский марафон.
Подготовка
До апреля я тренировался самостоятельно – зимой налегал на беговые лыжи и объемное равномерное плавание, к концу зимы начал делать упор на вело (благо, приобрел хороший велостанок, одной сессии в неделю на треке было явно недостаточно). В какой-то момент я понял, что в моем подходе не хватает системности – тогда в моей жизни появился сначала датчик мощности, потом подобие «самопального» тренировочного плана. В конце зимы, отметив «наличие выносливости при отсутствии техники», меня начал тренировать Саша Корхов, тренер по плаванию из нашего фитнес-клуба и член команды Trilife.ru. Наконец, в апреле пал главный бастион «самотренирующегося атлета» – прочитав наконец классический труд «Библия триатлета», я понял, что если и дальше буду несистемно наращивать объемы, то банально перетренируюсь и травмируюсь. Тогда я призвал на помощь замечательного тренера и очень приятного человека Дейвида Вордена, того самого, который тренировал к Айронмену Джона Кэллоса, Алексея, Василия и к тому времени уже работал с рядом других моих друзей. Одновременно со мной к Дэйвиду обратился Андрей, и он стал еще одним объединяющим нас звеном. Мы узнали, что такое жесткие интервалки, FTP тесты и другие тяжелые для организма мероприятия. При этом должен сказать, что лично для меня объем тренировок и уровень усталости снизился, и за все четыре месяца подготовки у меня не было ни одной серьезной травмы. Система Дейвида работала – в июне на том же Ironman 70.3 Rapperswil-Jona мы с Андреем существенно улучшили свой результат (на полчаса). Дальше начались объемные брики, о которых в ледянящих душу подробностях нам рассказывал Алексей – в моей программе самый короткий был пятичасовой, самый длинный – восьмичасовой. Мне повезло – я имел возможность делать их по выходным в Эстонии, где прекрасные возможности для длинных велотренировок. Поэтому несмотря на дистанции (самая длинная совершенная мной велопоездка была 230 км), я делал эти длинные брики с удовольствием. Процесс подготовки в целом происходил даже слишком гладко (по данным той же Библии триатлета, вероятность серьезных травм при подготовке к Ironman существенно выше 50%, а если почитать Кэллоса, то вообще непонятно, как люди доживают до самой гонки). Были небольшие проблемы, но в целом к началу августа я подошел в отличной форме, без травм и с правильным настроением.
Накануне гонки
Мы с Андреем встретились в Регенсбурге за три дня до старта. Предстартовые дни проходили в мелких хлопотах: сначала мы ждали потерявшийся в дороге велосипед Андрея, потом регистрировались, делали разведку трассы (плавали в озере, объехали велосипедный маршрут на автомобиле, гуляли по городу, осматривая беговой этап). Не обошлось и без крупной проблемы: в процессе легкой раскатки в четверг Андрей упал, повредил руку и ногу, частично сломал аэробары. К счастью, травмы оказались поверхностными, и не помешали ему успешно пройти гонку. Немного расстраивала погода: шли переменные дожди, местами переходящие в сильные ливни (поехав в пятницу в Мюнхен за своей семьей, я попал в самый сильный ливень в своей жизни, который на два часа буквально парализовал один из крупнейших немецких автобанов). Директор гонки (тот же человек, который проводил Рапперсвиль в 2010 и 2011 году) сказал буквально следующее: сильного ветра не бойтесь, так как при ливне он обычно не дует. Но в целом все эти обстоятельства никак не могли испортить нам праздник ожидания праздника, и мы прекрасно провели эти дни. К вечеру субботы у нас собралась внушительная команда поддержки: наши жены с сыновьями (Андрей Добрынин, 11 лет и Натан Бронштейн, 3 месяца), мой брат, семья Панферовых (Макс Панферов в субботу порадовал всех, заняв второе место в IronKids), семья Ивановых (специально приехавших из Чехии, практически спонтанно), и наш общий тренер Дейвид с дочерью. Настроение было отличное, и я абсолютно не нервничал, несмотря на напутствие Дейвида «как здорово, что не я завтра участвую – а то вам предстоит ТАК страдать…».
Большой День
Ночь перед стартом прошла практически без сна – наш отель располагался очень «центрально» (как сказано в их рекламе), а именно напротив крупной железодорожной развязки и шумной автомобильной магистрали, поэтому спать с открытым окном было невозможно из-за постоянного грохота, а с закрытым – слишком душно. Спасло только мокрое полотенце. Встав в половине четвертого утра и позавтракав, мы доехали на машине до парковки и оставшиеся два километра шли в темноте большой процессией (включая Натана в коляске) по полю пешком. За час до старта предсказуемо хлынул дождь, и духота сразу спала, но рассветное небо свинцового цвета оптимизма не внушало. Директор гонки посоветовал всем одеться потеплее, потому что «возможны осадки в куда большем количестве, чем вы себе можете представить». Совершив последние приготовления в гигантской транзитке, и расплававшись за полчаса до старта (при этом я тут же очень сильно получил по голове от коллеги-триатлета, который неожиданно вплыл в меня перпендикулярно), мы попрощались с женами и детьми, получили напутствия от Дейвида и нескольких совершенно незнакомых людей, пожелали с Андреем друг другу удачи и двинулись к стартовой линии. Плавательный этап проходил в небольшом озере (1 км длиной и 400 метров шириной) прямоугольной формы по траектории в форме подковы. Я встал в первую линию ближе к левой стороне, профики в количестве нескольких десятков человек болтались в воде в двадцати метрах перед нами. Андрей по совету Алексея встал справа. Маршалы судорожно пытались выгнать на берег пачку из нескольких сотен человек, которые закамуфлировались в камышах на левом берегу. Как выяснилось, в прошлом году такие умники преодолели первые 800 метров плавания бегом по берегу, и плюхнулись в воду перед профиками. В этом году халявщиков выгнали и поставили перед нами, таким образом я оказался в 4-5 ряду. В это время директор гонки пытался расшевелить толпу кричалками и речевками, но ни спортсмены, ни зрители особого энтузиазма не проявляли. На всех давило свинцовое небо, но окончательно всех добил официозный немецкий гимн. Надо сказать, стартовая энергетика существенно уступала той, что была перед гонкой в Рапперсвиле и тем более в Монако, где проводить спортсменов не поленилась сама принцесса. Стартовый выстрел как всегда грянул неожиданно. Толпа из 2500 человек ринулась в воду, сметая все на своем пути. Мясорубка была страшная, особенно когда через 250-300 метров ограждения уплотнили толпу в “бутылочное горлышко” в два раза уже стартовой линии. В этом месте я получил такой сильный удар ногой в лицо, что мне показалось, что выбили верхний зуб. Но ничего, обошлось, всего лишь разбили губу. Весь плавательный этап толпа то рассасывалась, то снова вдруг очень уплотнялась. В такой момент я переходил на кроль в стиле водного поло – с выставленными над водой плечами, стараясь усмотреть ближайшую лакуну впереди, и устремлялся туда. Прошлогодняя тактика плыть с другой стороны буев не сработала – каякеры были на чеку и угрожающе хлопали веслами по поверхности воды, и никто не хотел с ними связываться. В целом, несмотря на повышенную плотность и тумаки (а может быть, и благодоря им), плавание совсем не показалось мне монотонным и долгим (каким оно кажется, когда плывешь в бассейне 4км). Метров за 300 до выхода из воды стали слышны звуки транзитки и голос комментатора. Из воды я выбежал свежим и довольным собой, время – чуть меньше 1’15”, на пять минут быстрее плана. В транзитке у байка меня ждал Дейвид с видеокамерой (он получил удостоверение прессы, поэтому имел свободный доступ во все зоны), а прямо напротив байка за ограждениями – все наша группа поддержки! Это было так здорово! В отличном настроении и в сопровождении родных и друзей я выехал на трассу. Дождь шел довольно сильный, но как выяснилось, это была ерунда по сравнению с тем, что ждало нас в «горах». В принципе трасса не самая рельефистая, общий набор на 180 км около 1400 метров, но весь набор происходит на достаточно компактном участке трассы длиной около 17 км, и некоторые участки довольно тяжелые (по крайней мере на разделочном байке с равнинными звездами). Самая большая проблема, с которой мы столкнулись – это то, что наверху дождь был в два раза сильнее, было холодно (градусов 14) и, как ни странно, достаточно ветренно. На первом же спуске я почувствовал, что высокопрофильные Zipp 808 в очередной раз будут сегодня недостатком, а не преимуществом – мотало очень сильно. Но самое неприятное заключалось в том, что перед гонкой я зачем-то поменял задние тормозные колодки, и они не притерлись как следует. В сухую погоду я этого не замечал, а вот на первом же длинном спуске, пытаясь вписаться на скорости 59 км/ч в поворот, ручка заднего тормоза была выжата до упора, а байк продолжал лететь вперед. Пришлось притормаживать передним тормозом намного сильнее, чем обычно. На мокрой дороге с массой рельефной и очень скользкой разметки это сильно выводит из зоны комфорта. Кое-как спустившись, я с ужасом стал ждать спуска на втором круге. Думал даже остановиться и быстро перекинуть передние притертые колодки назад, но решил, что логичнее будет просто ехать вниз более консервативно. После спуска я нагнал спортсмена в трико Trilife. Из-за комбинации дождя и темных очков у нас обоих я не мог понять, кто это. Диалог у нас был следующий: «Привет Трайлайф, ты кто, откуда?» «Привет! Я Миша из Новоссибирска, мы с тобой сегодня ехали вместе на старт». Оказалось, это Миша Козырь, который ехал с нами в одной машине. На 81 км меня ждал сюрприз – около старта нас ждала семья Ивановых, что было очень неожиданно и приятно. Зато на 90 км, где должен был быть Дейвид, не было никого. К счастью, я был автономен и вез еду на полную дистанцию с собой. Второй круг я ехал очень консервативно и пару раз останавливался справить нужду. Надо сказать, что практически каждые две минуты на обочине попадались «писающие мальчики», но даже маршалы, которые постоянно жужжали на своих мотоциклах под ухом, отворачивались и не реагировали на происходящее, хотя по правилам за это полагалась желтая карточка. В довершении всего за 30км до финиша у меня начала здорово болеть селезенка (наверное, перепил воды), и я больше не мог ехать в аэро. В результате мой второй круг был на 15 минут длиннее первого, и соответсвенно план по байку 5’30” был провален. Зато ноги были свеженькими. Быстро пройдя транзитку, в которой я надел специальный мотивационный браслет, который сделали мне две мои дочери, на выходе я был встречен всей нашей группой поддержки, что было классно! Дождь закончился, и настроение было отличное. Надо сказать, что Дейвид сформулировал очень странный план на бег: «Первые 10км со скоростью 12.75 кмч, вторые 10км тоже (хотя вряд ли ты это сможешь), а дальше уже как получится”. Его мнение заключалось в том, что через полтора часа бега должно наступить что-то страшное, непредсказуемое, и поэтому надо пытаться преодолеть к тому времени максимальное расстояние. Я честно пытался выполнить его наставление, но на первых же километрах впервые столкнулся с проблемой пищеварения – все те кулинарные изыски, которые я поглащал на байке, вдруг пошли обратно на выход. Несколько раз испугав случайных прохожих грозным рыком из кустов, я почуствовал себя лучше, и, зажав все еще разрывающуюся от боли селезенку, продолжил бег. Ничего нового на первой половине марафона я съесть и выпить не смог, но это не было проблемой – низкая температура позволяла бежать “насухую”. Каждый круг я ждал трех моментов: встречу с родными и близкими в начале круга, короткий диалог с Дейвидом еще через километр, и фантастическую поддержку семьи Ивановых еще через два. Эти ребята реально зажигали! Дима даже пробежался со мно на третем круге. Это было мне очень нужно в тот момент, так как я начал “сдуваться”. Несколько раз я даже хотел перейти на шаг, но потом вспомнил, что за меня болеют столько людей, и физически здесь, и онлайн по всему миру! И это давало очень сильную мотивацию. Я позволил себе переходить на шаг на пунктах питания и поглащать колу (чего обычно не делаю), и настроение еще улучшилось. На четвертом круге я уже вовсю улыбался и подбадривал других участников гонки, многие из которых пытались присесть, чего нельзя делать ни в коем случае. И несмотря на то, что сильно болела левая лодыжка, которую я подвернул за две недели до старта, я наслаждался последним кругом. В финишный створ я вбежал с врученным мне Димой Ивановым шарфом “Russia”, который он с боем где-то добыл накануне. За поворотом меня ждал главный сюрприз дня - моя семья! Взявшись за руки, мы пробежали последние 200 метров до финиша вместе – моя жена Яна, брат Крис и трехмесячный сын в коляске. Это было настолько трогательно, что я даже забыл про медаль финишера. Женщина, догнавшая меня и надевшая ее на мою шею, спросила на чистом русском, нужна ли мне медицинская помощь. Потом были поздравления друзей и Дейвида, дикий холод (пока я не догадался переодеться в сухую одежду), встреча Iron-брата Андрюхи, праздничный ужин. Спасибо всем огромное за поддержку! Особенно тем, кто весь день был с нами под дождем и ветром, переживал за нас! Ironman без группы поддержки – всего лишь длинная тренировка с кейтерингом. Именно эмоции, которые ты получаешь от родных и близких делают эту гонку особенной. Общий итог: 10’53”, плавание 1’15”, вело 5’48”, бег 3’39”, T1+T2 10”.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:41, 10 Августа 2011
Дэн, отличный отчет. Мои поздравления тебе, твоей семье, Дэвиду и друзьям! Планируешь ли ты новые IM? Нет ли синдрома "а что же теперь после этого"?

Миша

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:41, 10 Августа 2011
Дэн, отличный отчет. Мои поздравления тебе, твоей семье, Дэвиду и друзьям! Планируешь ли ты новые IM? Нет ли синдрома "а что же теперь после этого"?

Миша

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:48, 10 Августа 2011
Молодца! Хотя ты прав, поддерживать порой труднее, чем ехать и бежать! Особый респект Яне и совершенно особенный Натану:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:48, 10 Августа 2011
Молодца! Хотя ты прав, поддерживать порой труднее, чем ехать и бежать! Особый респект Яне и совершенно особенный Натану:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:58, 10 Августа 2011
Поздравляю, ironman! Молодец! Да, поддержка родных и друзей - самое главное! Всегда хочется, чтобы с тобой разделили радость победы твои самые близкие люди!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:58, 10 Августа 2011
Поздравляю, ironman! Молодец! Да, поддержка родных и друзей - самое главное! Всегда хочется, чтобы с тобой разделили радость победы твои самые близкие люди!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:14, 10 Августа 2011
Дан, Примите Поздравления!!! Супер отчёт!! -мурашки по телу...и сильно мотивирующий...Спасибо! :)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:14, 10 Августа 2011
Дан, Примите Поздравления!!! Супер отчёт!! -мурашки по телу...и сильно мотивирующий...Спасибо! :)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:23, 10 Августа 2011
Даня, еще раз от души поздравляю! Молодец! И присоединюсь к Мишиному вопросу о планах и синдроме.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:23, 10 Августа 2011
Даня, еще раз от души поздравляю! Молодец! И присоединюсь к Мишиному вопросу о планах и синдроме.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:44, 10 Августа 2011
Ребята, спасибо большое! Синдрома Ironman Blues пока нет - ведь есть уже план тренировки на эту неделю :) И теперь понятно, что можно исправить, где добавить. К тому же впереди Берлинский марафон и сделана заявка на IM Austria 2012...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:44, 10 Августа 2011
Ребята, спасибо большое! Синдрома Ironman Blues пока нет - ведь есть уже план тренировки на эту неделю :) И теперь понятно, что можно исправить, где добавить. К тому же впереди Берлинский марафон и сделана заявка на IM Austria 2012...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:01, 10 Августа 2011
Dan', fantasticheskoe vystuplenie. Osobenno run. Dai bog nam vsem tak bezhatj posle 180 vela. Super- uverenno, krasivo po technike! Teperj glavnoe sohranitj motivatsiyu dlia sleduyuschego starta. U menia posle pervogo irona chuvstva pritupilisj mnogokratno. Zhalj. Nu nichego, inogda prihoditsya iskatj novuyu motivatsiyu.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:01, 10 Августа 2011
Dan', fantasticheskoe vystuplenie. Osobenno run. Dai bog nam vsem tak bezhatj posle 180 vela. Super- uverenno, krasivo po technike! Teperj glavnoe sohranitj motivatsiyu dlia sleduyuschego starta. U menia posle pervogo irona chuvstva pritupilisj mnogokratno. Zhalj. Nu nichego, inogda prihoditsya iskatj novuyu motivatsiyu.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:02, 10 Августа 2011
Kstati, pozdravliayu - teperj ty KMS po triatlonu.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:02, 10 Августа 2011
Kstati, pozdravliayu - teperj ty KMS po triatlonu.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:18, 10 Августа 2011
Даня, ты супер! Пробежал, как ракета! 3.39 марафон! И это после такого байка под дождем. Я знал, что ты крут. Но настолько!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:18, 10 Августа 2011
Даня, ты супер! Пробежал, как ракета! 3.39 марафон! И это после такого байка под дождем. Я знал, что ты крут. Но настолько!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:37, 10 Августа 2011
Отличный отчет! Очередная порция мотивации получена =)
Спасибо =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:37, 10 Августа 2011
Отличный отчет! Очередная порция мотивации получена =)
Спасибо =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:08, 10 Августа 2011
Да! Сильно! Особенно впечатляет подготовка за такой короткий период и выход на серьезные объемы: 8и часовые брики и вел - 230 за раз!
Тренер тоже хорош, может подбодрить: «как здорово, что не я завтра участвую – а то вам предстоит ТАК страдать…». И на бег он дал весьма странную установку...
С погодой не повезло! Да еще эти спуски на мокрой дороге, да без тормозов! Весь велоэтап получился героическим, а бег очень сильным!
Люблю читать такие отчеты! Поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:08, 10 Августа 2011
Да! Сильно! Особенно впечатляет подготовка за такой короткий период и выход на серьезные объемы: 8и часовые брики и вел - 230 за раз!
Тренер тоже хорош, может подбодрить: «как здорово, что не я завтра участвую – а то вам предстоит ТАК страдать…». И на бег он дал весьма странную установку...
С погодой не повезло! Да еще эти спуски на мокрой дороге, да без тормозов! Весь велоэтап получился героическим, а бег очень сильным!
Люблю читать такие отчеты! Поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:35, 10 Августа 2011
Даня от души поздравляю ! Супер уверенный результат ! Нам есть на кого равняться ! :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:35, 10 Августа 2011
Даня от души поздравляю ! Супер уверенный результат ! Нам есть на кого равняться ! :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:38, 10 Августа 2011
Даня поздравляю !!
Для меня интрига в твоем выступлении была только "за сколько ? "
Видя как ты на треке спутником пролегал мимо, я говорил себе -" Ну этот парень из высшей лиги" Хотя все равно понимаю , Айронмен не бывает в принципе ни простым ни ожиданиям . Даня рад за тебя!! Тыв фантастический форме. Так держать !!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:38, 10 Августа 2011
Даня поздравляю !!
Для меня интрига в твоем выступлении была только "за сколько ? "
Видя как ты на треке спутником пролегал мимо, я говорил себе -" Ну этот парень из высшей лиги" Хотя все равно понимаю , Айронмен не бывает в принципе ни простым ни ожиданиям . Даня рад за тебя!! Тыв фантастический форме. Так держать !!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:48, 11 Августа 2011
Даня, ты мега крут. Кроме того, поражает легкость и задор в рассказах даже про тяжелые моменты гонки.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:48, 11 Августа 2011
Даня, ты мега крут. Кроме того, поражает легкость и задор в рассказах даже про тяжелые моменты гонки.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:05, 11 Августа 2011
Ребята, спасибо всем за поздравления и теплые слова!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:05, 11 Августа 2011
Ребята, спасибо всем за поздравления и теплые слова!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:35, 19 Августа 2011
Прекрасный отчет, снова пережил все волнующие моменты гонки.
Твоя уверенность в результате и мне немного придала сил :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:35, 19 Августа 2011
Прекрасный отчет, снова пережил все волнующие моменты гонки.
Твоя уверенность в результате и мне немного придала сил :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика