Лунный цикл в подготовке спортсмена. Полнолуние VS Новолуния

TRILIFE.RU >
1400
40
2016-01-26T12:38:04+03:00
Друзья, уверен, что вы успели обратить внимание, что в новом календаре Trilife появились отметки периодов полнолуния и новолуния. Многие из вас уже практиковали Экадаши и скорее всего имели дело с расчётом лунных суток для разгрузки организма. Периоды полнолуния и новолуния так же имеют существенное значение при составлении тренировочного плана, выборе гонки и составлении тактического плана на саму гонку.

Итак, что нам, спортсменам, необходимо знать об этих периодах:
Период полнолуния – это период максимального напряжения всех биологических систем. Этому периоду характерно максимальное психоэмоциональное напряжение, каждая клетка организма в такой период испытывает дополнительную нагрузку. Он похож на фазу вздоха, на ту ее часть, когда лёгкие максимально наполнены и более наполниться не могут. Именно в такие периоды вы могли наблюдать на автомобильных дорогах всеобщую суету, при которой складывается ощущение, что все куда-то торопятся. В такие периоды люди напряжены, стремятся успеть, суетятся, нервничают, проявляют излишнюю импульсивность, срываются на крик и радикальное поведение. У большинства спортсменов в этот период ощущение сжатой пружины, готовой в любой момент выстрелить. В такой период очень важно сдерживаться и, несмотря ни на что, беречь силы на финальное небольшое ускорение.
Период новолуния – это период максимального расслабления всех биологических систем. Назовём его максимальный спад напряжения. Он похож на фазу выдоха, ту ее часть, когда лёгкие выдохнули весь воздух без остатка и выдыхать более нечего. В такой период в автомобильном движении наблюдается вялое, всеобщее «сонное», рассеянное вождение. Люди находятся в состоянии расслабления, упадка сил, рассеянности. Это период максимальной экономии физических и психоэмоциональных сил. В такие периоды необходима дополнительная концентрация.
Период – в нашем случае это три дня, один день до дня максимального пика/спада и один день после. Итого период длится 3 дня.

В период максимального пика (полнолуния) рекомендуется:
· Существенно сбавить физическую активность;
· При необходимости проведения тренировки планировать лёгкую, поддерживающую тренировку, делая акцент на отработку техники;
· Рекомендуется отдых и накопление сил;
· Во избежание травм, срывов целесообразно резких движений избегать, сдерживаться как физически, так и эмоционально. Проводить тренировки, используя все ресурсы организма или иными словами выкладываться «на все деньги», строго противопоказано.
Необходимо помнить, что любым перенапряжением в этот период очень просто перегрузить организм, что приводит к травмам, срывам, затяжному периоду восстановления;
Если старт выпадает на такой период, то важно все время сдерживаться, работать на среднем пульсе, избегать перегрева и перегрузки организма, финальную часть дистанции можно ускориться, но при этом следует избегать максимальной выкладки.
В периоды максимального спада (новолуния) рекомендуется:

· Максимально экономить силы;
· Дополнительно концентрироваться во избежание травм из-за невнимательности;
· Отказаться от длительных, энергозатратных тренировок. Необходимо помнить, что организм большинства людей в этот период находится в фазе расслабления;
· Сконцентрироваться на отдыхе и восстановлении;
· Ограничиваться поддерживающими тренировками.
Если старт выпадает на такой период, то установка одна – максимальная экономия сил. Старты в такой период не рекомендуются.
Наиболее продуктивные периоды не сложно выявить самостоятельно. Любой спортсмен знает, что упражнение с приложением максимальных усилий всегда делается на выдохе. Точно так же и здесь. Наиболее продуктивный период для максимальной реализации правильно накопленных сил начинается через 2-3 дня после полнолуния и заканчивается за 3-4 дня до новолуния. Это период наибольшего количества мировых рекордов. Весьма продуктивно можно реализовывать свой потенциал и в фазе растущей луны, фазе «вздоха».
Лунные циклы имеют своё отношение к каждому из нас, следует отметить, что каждый спортсмен имеет так же свой собственный биологический ритм и индивидуально-личностный потенциал.

b4caf78d35de8de35c5d293f12383c6c.jpg


Делюсь наиболее простой и доступной для понимания каждого информацией.

Дискуссии из разряда "верю не верю" рекомендую оставить при себе. Ибо это работает.
Болле 14 лет успешной работы в одном из сильнейших научно-исследовательских коллективов нашей страны, успешное сотрудничество с Роскосмосом, ЦПК им. Гагарина, Олимпийским комитетом и эффективно выполненные отдельно взятые бизнес проекты (имеющих отношение к работе в экстремальных условиях, на гране возможностей человека) - это мой опыт, который дает мне право оставить дискутирующих наедине со своими праздными рассуждениями :-)
Вопросы приветствуются.

Вячеслав Московский
кандидат психологических наук со специальностью психология развития, акмеология.
Эксперт в области оценки потенциала человека и прогнозирования профессиональной успешности.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:31, 26 Января 2016
Первый раз ,за все время на ресурсе,нажал : "нравиться"

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:38, 26 Января 2016
Увидел эту кнопку наконец?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:46, 26 Января 2016
))) в мое колхозное детство ,урожай всегда зависел от фаз луны. Никогда раньше не задумывался о влиянии лунных фаз на тренировочный процесс,даже кнопку нашел :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:44, 26 Января 2016
а еще фазы луны влияют на приливы и отливы в море-океане, так что тут не до шуток ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:58, 26 Января 2016
а вот это научно доказанный факт!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:01, 26 Января 2016
конечно! Решил ты в Гиблартаре покупаться, а тебя оп-оп и в океан засосало. Тут не до шуток :|

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:04, 26 Января 2016
Не надо плавать где попало :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:49, 26 Января 2016
Составлю гороскоп вашего велосипеда. Необходимо знать дату выпуска вплоть до минуты и место. Дам рекомендации по астрологической совместимости стартового костюма, кроссовок и очков. Гадаю по морщинам на гидрике. Составлю натальную карту носкам. Сниму зависимость и порчу с узлов велосипеда. Амулеты на победу, на хорошую погоду, на высокое место в протоколе. Дорого. Обращаться в личку.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:59, 26 Января 2016
Буду краток.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:43, 26 Января 2016
"Болле 14 лет успешной работы в одном из сильнейших научно-исследовательских коллективов нашей страны, успешное сотрудничество с Роскосмосом, ЦПК им. Гагарина, Олимпийским комитетом и эффективно выполненные отдельно взятые бизнес проекты (имеющих отношение к работе в экстремальных условиях, на гране возможностей человека)"
- Можно больше ссылок на исследования и на успешные проекты?


"Именно в такие периоды вы могли наблюдать на автомобильных дорогах всеобщую суету, при которой складывается ощущение, что все куда-то торопятся. В такие периоды люди напряжены, стремятся успеть, суетятся, нервничают, проявляют излишнюю импульсивность, срываются на крик и радикальное поведение."
- Берем график аварийности на дорогах и сопоставляем с графиком лунных фаз. Если вы правы - должна быть корреляция. Это не сложно и вполне научно доказывает вашу точку зрения. Такие исследования существую?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:12, 26 Января 2016
Игорь, насколько мне известно, у Вячеслава огромное количество исследований и данных на всевозможные темы.. Сразу вспомнилось как основываясь на (данных, исследованиях, фактах, все в кавычках) он спорил с моим другом в FB https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=952128114831185&id=100001020160401 (коменты) :D8);)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:20, 28 Января 2016
Игорь, приветствую Вас. Да, исследования существую, статистики достаточно. Можно мне не верить, а лучше проверяйте сами.
Приведу несколько примеров спортсменов ушедших из жизни в процессе состязаний:

Марк-Вивьен Фоэ (футбол)
27 июня 2003 г остановилось сердце во время матча - период новолуния (спад)

Сергей Перхун (футбол)
18 августа 2001 год травма головы - период новолуния (спад)

Бенни Кид Парет (бокс)
3 апреля 1962 год травма головы - период новолуния (спад)

Ким Дук Ку (бокс)
13 ноября 1982 год травма головы - период новолуния (спад)

Константин Еременко (миним футбол)
18 марта 2008 год остановилось сердце во время матча - период новолуния (спад)

Сергей Роди (велоспорт)
20 мая 2012 год разбился на трассе - период новолуния (спад)

Антонио Пуэрта (футбол)
25 августа 2007 года плохо стало на матче "перегрелся". Сердце.
умер 28 августа 2007 года - период полнолунуния (пик)

Бил Мастертон (хоккей)
13 января 1968 год травма головы - период полнолунуния (пик)

Алексей Черепанов (хоккей)
13 октября 2008 год остановка сердца - период полнолунуния (пик)

Эдвард Сандер (бокс)
11 декабря 1954 год травма головы - период полнолунуния (пик)

Наконец
Лоран Видаль (триатлон)
10 ноября 2015 год остановка сердца - период полнолунуния (пик)

Хочу сразу сказать, что не все смерти и ЧП спортсменов приходятся на эти периоды. Указанные периоды наиболее напряженные для любой биологической и эргатической системы. Ранее я уже писал, что у каждого человека/спортсмена есть свой индивидуальный биоритм и его тоже надо рассчитывать и совмещать с общим биоритмом. У большинства из приведенных спортсменов период индивидуального спада совпадает с днем гибели. Другими словами, конкретно в эти дни спортсменам напрягаться было противопоказанно.



По космосу мы отлично выступили на "10-я международная конференция. Пилотируемые полеты в космос" 2013 г. в секции №5 "Медицинские и психологические аспекты отбора, подготовки и деятельности экипажей в космических полетах". Ищите, читайте там была статистика. Многие исследования были в рамках указанных организаций, там они и остались. Есть статистика по ЧП в пилотируемой космонавтике. По ДТП делали анализ в 2010-м. В указанные периоды всплески ДТП 23-27%. Мое дело ознакомить с элементарными вещами.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:54, 26 Января 2016
Как тренироваться женщинам ;)? Учитывая, что у нас и так есть циклы, и они не совпадают с лунными.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:41, 26 Января 2016
Судя по статье, они и не должны совпадать! На недельку, примерно. Никак не тренироваться или сдвигайте!:D

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:45, 26 Января 2016
Сдвигать луну :-)? Если бы у всех женщин они не совпадали с лунными на недельку, то происходили бы одновременно...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:00, 26 Января 2016
:D Луну двигать нельзя. А вопрос с одновременностью и правда хорош!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:27, 28 Января 2016
:-) Ранее я уже писал, что индивидуальные биологические циклы есть у каждого человека. Не только у женщин. Вы, как я понял, говорите о менструальном цикле - это лишь один из циклов репродуктивной системы. Вопрос: "Как тренироваться женщинам?" Ответ: (в вопросе уже прозвучал) Как женщинам. Учитывать все известные циклы и выстраивать тренировочный план в соответствии с известными циклами. (Индивидуальный биологический цикл рассчитывается индивидуально) .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:15, 26 Января 2016
Вячеслав, отсыпьте пожалуйста, а то у меня вдохновение на исходе!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:15, 26 Января 2016
Юра, это потому, что ты с Луной рассинхронизировался! :D

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:11, 26 Января 2016
Вячеслав, а Вы бы могли поделиться рекомендациями для лучшего времени суток для тренировок жаворонкам, голубям и совам. По моим ощущениям бодрость и силы лучше с 19-21 и с 10-12.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:45, 28 Января 2016
Во вложении приложил файл с картинкой, на которой нарисована структура суток. Там ясно где день, где ночь. Если кратко, то для каждого человека естественно просыпаться с РАССВЕТОМ (РА - Солнце, Свет - свет) - это про "жаворонков". В Китае "Сов" лечат и относятся к ним как к людям болеющим. Многое изменилось в нашем Мире с появлением электричества, ранее все люди ложились спать раньше:-) Что же относительно индивидуальных Ваших наблюдений, то возможно все. Организму свойственно приспосабливаться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:02, 29 Января 2016
Вячеслав, знакомился с материалами аюрведы и т.п. Пик активности сердца 11-13, кровообращения 19-21. После 21 организм постепенно выключается. Вложение не нашёл

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:08, 29 Января 2016
Александр, выслал Вам на почту картинку. moskovsky@akmera.com если что

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:52, 26 Января 2016
Ну больше юмора, господа! Это же стеб!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:57, 27 Января 2016
Это для всех стеб и юмор, но Вячеслав же наверняка писал на полном серьезе ;):D

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:21, 29 Января 2016
Ян, не следует под "всеми" понимать себя. Быть "крикуном" это выбор каждого, ты же понимаешь. Хочешь разобраться, спрашивай, хочешь научить - научи. :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:38, 26 Января 2016
Да, нее - никакого стеба... в полнолуние лучше видно, где и как совершить преступление, перед полнолунием пару дней планируют.. Вроде британские полицейские нашли связь. На Эхе, сказали))
Водный этап триатлона на восточных побережьях тоже имеет особенности.

Но замечу по себе - мне очень нравится тренироваться вечерами, когда светит Луна. И теперь после погружения в тему - можно девушкам пару минут что-нибудь интересное рассказывать... :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:41, 28 Января 2016
Ну вот еще одна отмазка для слабаков.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:14, 28 Января 2016
ну или способ оптимизации своего трен процесса. я сам в это мало верю, но можно и с этого боку зайти

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:05, 28 Января 2016
Господа вот же странно ... Вам же предложили: верить или нет - ваше дело, использовать или нет - ваше дело, ограничивать свои взгляды или нет -ваше дело, лениться или поизучать -ваше дело. Вячеславу никому ничего доказывать не нужно ибо те кто были-те знают, а были (из сообщества) , думаю, многие. Как говорится имеющий уши да услышит.

Но разводить дискуссию в таком ключе ИМХО неприлично.
кому надо пусть сами поищут или проконсультируются с Вячеславом или вы реально думаете что тут нужно статистику публиковать?

Это все равно что вам говорят -без разминки для ахилла не полезно скоростную делать, а вы в ответ "Докажи", "Бред", "Я всегда так делал". Собственно каждый сам кузнец своего пиз....счастьИца. На сим предлагаю как-то адекватно относиться к написанному. Поводов для дискуссии лично я не вижу вообще. Да-да, нет-нет. Вопросов то :)

Хороших тренировок.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:23, 29 Января 2016
Не понял! Так это не стеб, это серьезно?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:42, 29 Января 2016
Роман,просто попробуйте придерживаться рекомендаций лунного календаря на своем приусадебном участке ,он же вроде в вашей семье был . И проверить на себе эффективность .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:54, 29 Января 2016
Уже проверял, урожайность клубники определяется количеством внесенного навоза. :-) Ладно, стеб шикарный. Приятно что у сообщества есть чувство юмора!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:03, 29 Января 2016
не понятно о каком стебе ты говоришь. Есть вопросы -задай Вячеславу. Ты же любишь докопаться до сути, если это может причинить пользу

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:20, 29 Января 2016
Друзья, я стесняюсь спросить, кто либо из вас слышал об Акмеологии?

"Многие вещи нам непонятны не потому, что наши понятия слабы; но потому, что сии вещи не входят в круг наших понятий."
Козьма Прутков

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:37, 29 Января 2016
Да, много ученых выдумывают новые науки, что бы быть в них основоположниками, но это мелочи. Форма тени, которую отбрасывает Земля на Луну конечно мощный фактор воздействия на человека, кто же спорит. По вашей выборке спортсмены дохнут при ее особой конфигурации, но это мелочи, репрезентативность выборки, кому она нужна в свете высказывания Кузьмы Пруткова. Но не это я хотел написать. Новизна идеи влияния Луны на человека не нова, Вячеслав гениально отряхнул ее от формалина. Самое главное что она безвредная, а местами даже полезная. Человек, который станет применять ее хотя бы будет делать тяжелые периоды и соответственно легкие периоды, то есть будет отдыхать. А такая периодизация весьма полезна. И плевать по каким циклам, лунным или иным, главное что цикл появится.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:11, 10 Февраля 2016
ну блин этот бред полностью переплюнул соседскую статью британских ученых про лактат. жесть!
вы бы еще гороскоп выложили, умники.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика