О витаминах и важности укрепления иммунитета в осенний период!

какие витамины и микроэлементы нужны организму для поддержания иммунитета и обеспечения высокой работоспособности мышц и связок

TRILIFE.RU >
1687
4
2016-09-05T14:25:43+03:00
1067 1600
Люди, начавшие заниматься триатлоном, то и дело обращаются ко мне с одними и теми же вопросами:

· - почему я ощущаю непроходящую усталость и никак не могу восстановиться?
· - что делать, если мучают судороги на тренировках?
· - как бороться против постоянных болей в мышцах и суставах?

Проблемы разные, а причина одна – неправильное питание.

Когда человек, не имеющий солидного спортивного опыта, решает заняться триатлоном, он неизбежно сталкивается с нагрузками, которые для его организма оказываются аномальными. В этих условиях роль правильного питания чрезвычайно важна, и ему следует уделить самое пристальное внимание.

О спортивном питании я уже рассказывал и сейчас хочу сделать акцент на важности присутствия в вашем рационе достаточного количества витаминов и микроэлементов. Всем известно, что эти вещества укрепляют иммунитет, защищая тем самым от многочисленных заболеваний. Однако, одним лишь укреплением иммунитета их роль не исчерпывается. Они совершенно необходимы для поддержания разнообразных обменных процессов, снабжающих организм энергией, обеспечивающих работоспособность мышц и связок, нормализующих нервную деятельность и так далее.

Для тех, кто занимается циклическими видами спорта – триатлоном, в первую очередь – обязательными являются:

· соединения магния. Стимулируют реакции энергетического обмена, обеспечивают передачу нервных импульсов. Необходимы для предотвращения судорог и синдрома хронической усталости;
· соединения кальция. Способствуют поддержанию здоровья костей и связок. Нужны для защиты от переломов и растяжений;
· соединения железа. Являются основным «сырьём» для синтеза гемоглобина, обеспечивающего снабжение клеток кислородом. Совершенно необходимы для развития и поддержания физической выносливости;
· витамины группы В. Нормализуют обменные процессы, стимулируют выработку энергии, обеспечивают антиоксидантную защиту клеток. Способствуют хорошему самочувствию и настроению;
· витамин С. Стимулятор восстановительных процессов. Ускоряет усвоение других витаминов и микроэлементов. Необходим для развития выносливости и поддержания иммунитета при высоких физических нагрузках.

Для поддержания отменного физического здоровья все эти вещества равно важны, и ни одно из них не может заменить другое. То есть, в вашем рационе они должны присутствовать всё без исключения. Проблема, однако, в том, что человек, не являющийся специалистом в области диетологии, плохо представляет себе, сколько и каких витаминов, и микроэлементов содержится в том или ином продукте. Попытка же самостоятельно разобраться в вопросе, а потом сформировать рацион должным образом обернётся немалыми затратами времени и денег.

Оптимальным решением является использование витаминных комплексов, в которых все необходимые витамины и микроэлементы собраны в оптимальных количествах в виде соединений, обеспечивающих скорейшее усвоение организмом. Все профессиональные спортсмены на регулярной основе принимают различные витаминные комплексы.

И основываясь на собственном опыте, я со всей определённостью утверждаю, что регулярное потребление витаминных комплексов гарантирует высокую работоспособность, быстрое восстановление, снижение риска травм, а также неизменно хорошее самочувствие даже при высокой интенсивности тренировок.

Будьте внимательны к себе и своему здоровью, особенно с наступлением осени!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:10, 5 Сентября 2016
небольшая проблема - синтетические витамины не усваиваются человеком, а синтетический витамин Е в лучшем случае бесполезен.
грызите морковку и капустку

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:42, 6 Сентября 2016
Все усваивается;)не пугайте народ))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:50, 7 Сентября 2016
А посоветуйте конкретные комплексы, пожалуйста!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:14, 7 Сентября 2016
opti-men optimum nutrition и Свежевыжатые соки

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика