Мой первый марафон. Познань.

TRILIFE.RU >
1374
22
2011-10-19T17:32:33+04:00
Добрый день.
Хочу рассказать, о своём первом марафоне, который прошёл в городе Позань (Польша) 16 октября 2011 года.

Немного о себе: 24 года, сидячая работа программистом, женат :) Спортом занимался периодически - плавание, лёгкая атлетика в младших классах, потом баскетбол в университете. А дальше работа и никакого спорта. Женился, год сидячей работы. В апреле вспомнил, что когда-то было желание пробежать марафон. И решил начать бегать по утрам перед работой.

На первой "утренней пробежке" я вовсе не бегал, а прошёл всего два круга по км и понял, что спортивную форму я растерял. Но от идеи марафона отказываться не хотел и начал бегать каждое утро. Так к маю я уже начал бегать по 10 км каждый день.

Начал читать статьи по бегу, книги, интересоваться экипировкой и т.д. В итоге выбрал для себя книгу "Бег по шоссе для серьезных бегунов". В качестве плана подготовки выбрал план "Б" - для тех кто бегает от 60 до 90 км в неделю. Как оказалось, мой 18 недельный план заканчивается в день старта марафона в городе Познань. Тут стоит отметить, что я живу в Калининградской области. У нас марафоны не проводят. И поехать на марафон в Польшу мне проще и дешевле, чем ехать в Москву, скажем на ММММ.

На сайте марафона я узнал, что в нём участвуют порядка 4000 спортсменов. Внёс 80 злотых в качестве стартового взноса и снял гостиницу ещё за 3 месяца до марафона, чтобы точно не отказаться от своей идеи. Тренировки старался проводить строго по плану, тренировался 6 дней в неделю + на работу туда обратно каждый день на велосипеде 12 км. Максимальная дистанция на тренировках была 32 км - причём у меня не получилось её пробежать. И я перенёс на следующую неделю. После чего, я понял, что между 20 и 30 км большая разница )

Дождливое лето пролетело быстро. А вот в сентябре, 12 числа, моя жена сделала меня самым счастливым человеком на планете - родила сына ) Мой ежедневный график был таким - 6:15 подъём, завтрак, тренировка, на работу до 18, с 18:30 до 21:30 учёба в университете, домой на велосипеде, около 24 ложился спать. Сентябрь закончился, и вот уже на календаре 14 октября - дата отъезда в Познань. До Познани 400 км и мой друг решил поехать со мной и отвезти меня туда на машине. Ещё в качестве группы поддержки я взял с собой родителей.

Группу поддержки на границе развернули обратно :) Оказалось, что в посольстве не правильно проставили дату, вместо 10 месяца, написали 9 - сентябрь. Мы же с другом прибыли к утру в Познань. Заселились. И пошли получать набор участника марафона - чип, номер, и т.д. Там же было экспо. Цены не дешевле, чем в магазинах. На следующий день был назначен старт на 10 утра.

Марафон проходит через город - 2 круга по 20 км + хвостик 2 км 195м. План на марафон был пробежать в районе 3-х часов. Держать средний темп 4:10-4:15. И вот утро. Я у старта. Какая-то известная ведущая провела массовую разминку. Дальше выстрел и шести тысячная толпа двинулась покорять марафонскую дистанцию. Бежалось мне легко. Первую 10-ку за 40:40. На 20 км таймер показывал - 1:20:23. Полумарафон за 1:25:35. Зачем я бежал так быстро? У меня ведь совсем другой план был. Видимо отсутствие опыта и огромное желание выбежать из 3-х часов сгубило меня ) К 30 км скорость упала, время - 2:05:06. А дальше становилось всё тяжелее и тяжелее.. Запасы закончились. Ноги еле перемещались, в итоге я периодически переходил на ходьбу последние 12 км дистанции - итог: 3:15:00 (342 место) И всё же на финише я был рад, нескончаемо рад ) Улыбка не сходила с моего лица. Я сделал это.

Хочу отметить, что атмосфера созданная на марафоне была отличной - практически на всей дистанции стояли люди, которые, подбадривали участников. Через два дня после марафона, я написал у себя в заметках:

"Странно, прошло всего два дня, а я уже начинаю скучать по марафону. На протяжении 42 км стоят люди, которые тебя подбадривают, дудят в трубки, играют на барабанах; периодически пробегаешь мимо музыкальных групп, тут всё, от репа до треша ), дети стоят с плакатами, тянут свои руки - "дай пять!", инвалиды в колясках выехали к нашей трассе, чтобы поприветствовать участников забега, люди с балконов приветствуют тебя, а каждый из волонтёров пытается дать тебе стаканчик с водой, банан, шоколадку и всё это с улыбкой на лице. Марафон проходит через город, а город очень красивый. Многочисленные маленькие улочки и старинные здания в ухоженном состоянии. Спасибо большое этому городу и его жителям! p.s. и как приятно, когда пересекаешь финишную черту, тебя встречает девушка-волонтёр, накрывает теплосберегающем плащём и награждает медалью финишёра".

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:43, 19 Октября 2011
Александр, 3:15 хорошее время, поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:43, 19 Октября 2011
Александр, 3:15 хорошее время, поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:59, 19 Октября 2011
Круто, молодец! Неслабое время. Пока только можно мечтать о 3:15

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:59, 19 Октября 2011
Круто, молодец! Неслабое время. Пока только можно мечтать о 3:15

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:59, 19 Октября 2011
Хм погоди, ты точно спортом до этого не занимался?
План выбежать из трех часов думаю это мега амбиция, и время 3.15 после того как первую тренировку ты прошел пешком говорит о том , что какая то база была!!
Если нет ,то у тебя все шансы стать очень хорошим айджиком во всех видах спорта на выносливость ))) молодец
Саш в раздел события сможешь свой отчет поместить?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:59, 19 Октября 2011
Хм погоди, ты точно спортом до этого не занимался?
План выбежать из трех часов думаю это мега амбиция, и время 3.15 после того как первую тренировку ты прошел пешком говорит о том , что какая то база была!!
Если нет ,то у тебя все шансы стать очень хорошим айджиком во всех видах спорта на выносливость ))) молодец
Саш в раздел события сможешь свой отчет поместить?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:49, 19 Октября 2011
Я занимался спортом, но не профессионально. В школе. Думаю как и все. Побед никогда никаких у меня не было. )
Как переместить в события?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:49, 19 Октября 2011
Я занимался спортом, но не профессионально. В школе. Думаю как и все. Побед никогда никаких у меня не было. )
Как переместить в события?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:56, 19 Октября 2011
Ещё интересует такой момент, сейчас осень, скоро наступает зима. Думаю, что ближайший старт раньше весны не получится - возможности ехать куда-то в тёплые края бегать сейчас нет.. следует нужно как-то придумать программу на зимний период. Как правильно тренироваться зимой? На улице, или переходить в стадион и бегать круги по 200 метров?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:56, 19 Октября 2011
Ещё интересует такой момент, сейчас осень, скоро наступает зима. Думаю, что ближайший старт раньше весны не получится - возможности ехать куда-то в тёплые края бегать сейчас нет.. следует нужно как-то придумать программу на зимний период. Как правильно тренироваться зимой? На улице, или переходить в стадион и бегать круги по 200 метров?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:19, 20 Октября 2011
С такими результатами ты наверное сам можешь поучить тут многих:) Я бы делал на стадионе только скоростную работу, или только когда совсем уж холодно, в остальное время на улице бассейн СФП

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:19, 20 Октября 2011
С такими результатами ты наверное сам можешь поучить тут многих:) Я бы делал на стадионе только скоростную работу, или только когда совсем уж холодно, в остальное время на улице бассейн СФП

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:59, 20 Октября 2011
Саш, ты большой молодец! У меня честно говоря с трудом в голове укладывается как можно в 24.00 ложиться и в 6.15 вставать при 6-дневных тренировках. Я тоже на работу всё лето добирался либо на велике, либо бегом, мне тоже 12.5 км работы и меня в 22.30 уже просто срубало.

Жалко что так ломанулся на старте, где-нибудь за 3.05 точно добежал бы при лучшей раскладке сил. Теперь главное резко не бросать, плавно сходи с объёмов, а зимой подключай лыжи. В лыжах нет ударной нагрузки - суставы отдохнут, а аэробная выносливость как минимум не снизится. Как Александр правильно сказал забираться под крышу имеет смысл только для скоростных тренировок.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:59, 20 Октября 2011
Саш, ты большой молодец! У меня честно говоря с трудом в голове укладывается как можно в 24.00 ложиться и в 6.15 вставать при 6-дневных тренировках. Я тоже на работу всё лето добирался либо на велике, либо бегом, мне тоже 12.5 км работы и меня в 22.30 уже просто срубало.

Жалко что так ломанулся на старте, где-нибудь за 3.05 точно добежал бы при лучшей раскладке сил. Теперь главное резко не бросать, плавно сходи с объёмов, а зимой подключай лыжи. В лыжах нет ударной нагрузки - суставы отдохнут, а аэробная выносливость как минимум не снизится. Как Александр правильно сказал забираться под крышу имеет смысл только для скоростных тренировок.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:05, 20 Октября 2011
Михаил спасибо, лыжи конечно хорошо, но калининградская зима не позволяет нам кататься на лыжах. В редких случаях. Хотя когда-то здесь даже соревнования проводили. Бросать не буду. Немного восстановлюсь и буду продолжать тренироваться. Вот думаю, когда сделать и где сделать следующий старт. Весной, какой-нибудь массовый старт есть в Европе?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:05, 20 Октября 2011
Михаил спасибо, лыжи конечно хорошо, но калининградская зима не позволяет нам кататься на лыжах. В редких случаях. Хотя когда-то здесь даже соревнования проводили. Бросать не буду. Немного восстановлюсь и буду продолжать тренироваться. Вот думаю, когда сделать и где сделать следующий старт. Весной, какой-нибудь массовый старт есть в Европе?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:08, 20 Октября 2011
Ближайший массовый - Рига в мае

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:08, 20 Октября 2011
Ближайший массовый - Рига в мае

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:45, 20 Октября 2011
Александр , там нужно было сохранить с фотграфией
я поправил, вроде читается

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:45, 20 Октября 2011
Александр , там нужно было сохранить с фотграфией
я поправил, вроде читается

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика